Yaşamımız bireysel ve toplumsal ilişkilerle şekillenen bir bütündür. Bu anlamda en yakınımızdaki ilişkilerimiz hayat kalitemizi doğrudan etkiler. Özellikle ikili ilişkilerde sıklıkla karşılaşılan toksik ilişki ve sağlıklı ilişki farkının doğru anlaşılması önemlidir. Aradaki farkın anlaşılmasıyla toksik bir ilişki içinde olup olmadığınızın tespitini yapmanız çok daha kolay olacaktır. Bazı durumlarda kişinin toksik bir ilişki içinde olduğunu anlaması […]

Uykumuz; iyi ve enerjik bir güne başlangıcın, sağlıklı bir yaşamın ve daha pek çok önemli unsurun kilit noktasıdır. Uykunun önemi gün geçtikçe daha net anlaşılmaya başlansa da hala hayatımızı büyük ölçüde etkileyen uykunun pek çok sırrından haberdar değiliz. Uyku konusunda yeni yeni anlaşılmaya başlanan bir gerçek; bu değerli dinlenme ve yenilenme sürecinin yalnızca nicelik olarak […]

Herkes yaşamının belli bir döneminde psikolojik sorunlarla karşı karşıya kalabilir ve bu noktada uzman desteğine başvurabilir. Günümüzde en çok karşılaşılan ve psikolojik destek almak için başvurulan sorunların panik atak ve anksiyete bozuklukları olduğunu söyleyebiliriz. Aslında birbirine yakın gibi görünen mevcut psikolojik sorunların kavramsal karşılığı ve süreci farklılık gösterir. Şimdi, bu rahatsızlıklarla ilgili temel farklara değinelim. […]

Sürekli düşünmekten yoruldunuz mu? Peki, bunun literatürde yeri olan bir hastalık olduğunu söylesek ne düşünürsünüz? Elbette düşünme insan olarak doğal yapımızın bir parçasıdır. Bu nedenle her düşünceli olma halini psikolojik bir hastalık olarak değerlendirmek mümkün değildir. Ancak pek çok kişide görülen fazla düşünme, bir diğer deyişle overthinking, yaşamı ciddi boyutlarda etkileyebilen bir sorundur. Daha net […]

Stresle başa çıkma yolları, üzerinde sıklıkla durduğumuz ve her daim gündemdeki yerini koruyan konulardan birisi. Stresin başlı başına yıpratıcı bir etkiye sahip olması ve mutluluk arayışımız üzerinde engel teşkil etmesi gibi sebepler, stresle başa çıkma konusunda yeni fikirler geliştirilmesinin en önemli nedenleri olarak gösterilebilir. Doğal bir mekanizma olarak vücudumuzda işlev gören ancak sürekli hale geldiğinde […]

Anksiyete nasıl geçer sorusu, yoğun kaygı yaşayan pek çok kişinin ilk aradığı yanıttır. İyi haber şu: hafif ve orta düzeydeki kaygı, doğru alışkanlıklarla büyük ölçüde yönetilebilir. Nefes egzersizleri, düzenli fiziksel aktivite, uyku düzeni ve beslenme değişiklikleri anksiyeteye iyi gelen en pratik yöntemlerin başında gelir. Bu yazıda anksiyeteyle doğal yollarla başa çıkmanın 10 yolunu, kriz anında […]

Kaygı, bireyi ciddi anlamda olumsuz etkileyebilen ve yoğun etkileri ile yaşam konforunu düşüren bir duygudur. Nadiren ve gerektiğinde yaşanan endişe zararlı olmayabilir, fakat özellikle uzun vadeli kaygının ciddi sonuçları olduğu bilinen bir gerçektir. En basitinden kaygının zararlarını anlamak için insan vücudu üzerindeki etkisini değerlendirmek mümkündür. Fiziksel etkilerin yanı sıra kaygının, kişinin zihinsel performansını etkileyen önemli […]

DEHB, yani “dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu” psikolojik kaynaklı bir rahatsızlık olarak bilinir. Özellikle çocuklarda görülen bu rahatsızlığın tanımlanması ve daha sonra DEHB olan çocuğa doğru şekilde yaklaşılması çocuğun sağlığı açısından oldukça önemlidir. DEHB Nedir? DEHB sorunu yaşayan çocuklar genelde hiperaktivite durumuna bağlı olarak belli bir yerde sabit durma ve dikkatini bir noktaya toplama konusunda sorun […]

Uyku süreci tam anlamıyla yenilenmemizi ve tüm enerjimizi toplamamızı sağlayan en önemli süreçlerden biridir. Yeni güne mutlu ve sağlıklı şekilde başlayabilmenin en önemli koşullarından birisinin uyku olduğunu söylemek mümkündür. Aslında gündelik yaşam koşturmacası içinde düzenine pek de dikkat etmediğimiz hatta bazen çok önemsemediğimiz uyku süreci; başta bilimsel veriler olmak üzere her açıdan dikkate değerdir. Bu […]