Günümüzde kaygı bozuklukları ve depresyonun yeme düzenimiz üzerinde etkisi olduğunu açıkça bilmekteyiz. Özellikle kaygı bozukluklarının gastro intestinal sistemler üzerinde olumsuz etkileri araştırmacılar tarafından fazlaca incelenmiştir. Kaygı bozukluğu temel olarak ortada bir tehlike bulunmadığı hallerde dahi beynimizin tehlike algılaması ve bu yanlış yorumlamalardan kaynaklı olarak kaçma ve savaşma reflekslerimizi sürekli ve/veya kesitler halinde devreye sokmasıdır. Ortada beden ve zihin bütünlüğünü veya bireyin varoluşunu tehlikeye atacak bir durum olmadığı hallerde dahi bu mekanizmanın çalışması kişilerde aşırı yorgunluk, kaslarda gerginlik, öfke kontrolle ilgili problemler, içe kapanma, sosyal alanlardan uzaklaşma gibi bir çok olumsuz etkiye sebep olmaktadır. Kaygı bozuklukları kendi içlerinde kategorilere ayrılmakla birlikte bazı belirtiler yaygın olarak görülmektedir. Bunlar arasında kas ağrıları, sürekli gerginlik hissi, titremeler, sıcak basması, kalp çarpıntıları, nefes almada güçlük ve toleransın azalması şeklinde sıralanabilir. Kaygı bozukluğu kişinin gerçek bir tehlike ile karşı karşıya kalmadığı durumlarda daha edinilen çevresel sinyalleri beynimiz tarafından yanlış yorumlanması ve gerçek bir tehlike ile karşı karşıya kalmışçasına tepki vermesi şeklinde açıklanabilir. Bu durumun sürekliliği bireyde hem fiziksel hemde psikolojik yorgunluğa sebep olmaktadır. Kişilerin etkinlik ve hareket alanını kısıtlamakta bazı durumlarda kişileri sınırlı bir alanın içerisinde hapsetmektedir.
Bu bağlamda gastro intestinal sistem denildiğinde tükürükle başlayan ve boşaltımla sonuçlanan, birden fazla dinamik yapıyı içerisinde barındıran bir sistem akla gelmektedir. Stres ve kaygı bozuklukları ilk olarak üreme ve sindirim sistemlerinde bozulmalara sebep olmaktadır. Bu sebeple kaygı bozukluklarının reflü hastalığı, gastrit, mide ülseri, mide kanamaları, hazımsızlık, kabızlık veya ishal gibi bazı gastro intestinal rahatsızlıklarla bağlantılı olabileceğini düşünmek yanlış olmaz. Gastro intestinal sisteme bakıldığında fonksiyonel dispepsi ve irritabl barsak sendromu (İBS) hastalıklarının başlangıç ve gidişinin kişilik özellikleri, stresli yaşam olayları gibi psikososyal etkenlerle oldukça anlamlı ilişkilerinin olduğu bildirilmiştir. GİS hastalarıyla yapılan fonksiyonel beyin görüntüleme çalışmalarında özgün bazı farklılıklar gösterilmiştir. Ayrıca bazı GİS hastalarının psikiyatrik tedavi yaklaşımlarından fayda gördüğü yönünde çalışmalar vardır. Bununla birlikte yapılan araştırmalarda fizyolojik altyapısı olmayan gastro intestinal bozuklukların psikiyatrik ve psikolojik tedavilere olumlu yanıt verdiği de ortaya konmuştur. Gastro intestinal rahatsızlıklar ile psikolojik süreçler arasındaki en belirgin bağlantı bireylerin ağrı eşiğini düşürmesi üzerinde görülmüştür.
Yine yapılan diğer çalışmalarda sağlık birimlerine mide ve sindirim rahatsızlıklarıyla başvuruda bulunan bireylerin büyük bir kısmında fizyolojik sebeplerin minimum etkinliği olduğu ve problemin psikolojik sebeplere dayandığı veya var olan problemin büyük oranda arttığı bazı durumlarda uygulanan tedaviye yanıt vermedikleri tespit edilmiştir. Bu bağlamda mide ve sindirim sistemi rahatsızlıklarına yaklaşırken gastroenterologlar, psikologlar ve psikiyatristlerin ortak çalışmasının önemini vurgulanmaktadır.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
