'Daha İyi Sen' için İlk Seansının %25‘i Bizden!
0 850 700 03 03
İyi Hisset

Sarılmanın Ruh Sağlığımıza Etkisi

Yazar: Web ve Tıbbi Yayın Kurulu
HiDoctor tarafından onaylandı
2 DK
16 Ocak 2024 tarihinde yayınlandı
Yazı Boyutu:
a
a
2 dakikalık okuma
Yazı Boyutu:
a
a

Sarılmak, sevdiklerimizle duygusal bir paylaşım olmakla birlikte bizi daha mutlu ve sağlıklı kılmasıyla da dikkat çekicidir. Aslında sevdiğimiz bir insana sarılırken herhangi bir faydayı düşünmez ve doğrudan sevgimizi paylaşmayı amaçlarız. İşte, sarılmanın iyileştirici sihri belki de buradan gelir: Samimiyeti ve doğallığından.

Peki, sarılmanın ruh sağlığımıza etkilerinin neler olduğunu hiç merak ettiniz mi?

Sarılmanın Ruh Sağlığına Etkileri Nelerdir?

Aslında oksitosin hormonu yani bizi daha mutlu kılan ve sağlığımıza katkı sağlayan bu hormonun salgılanması, sarılmanın ilk olumlu dönüşlerinden biridir. Ayrıca güvende hissetmemizi ve zorluklarla baş etmek konusunda direnç kazanmamızı sağlar. Bununla birlikte sarıldığımız kişiye de aynı duyguları iletir ve karşılıklı olarak hem güven hem de huzur sağlamış oluruz.

Sarılmak, aynı zamanda insanların iletişimine katkı sağlarken birbirini anlamayı kolaylaştırır. Endişelerin giderilmesi, sosyalleşmeye olumlu katkı sunması ve stresle baş etmeyi kolaylaştırması sarılmanın en önemli güçleri arasındadır. Kısaca sarılmak; rahatlık, şefkat duygusu sağlayan ve sevdiklerimize karşı bağlılığımızı arttıran sevgi dolu bir eylemdir.

Ruh Sağlığımıza İyi Gelecek Diğer Fiziksel Aktiviteler Nelerdir?

Ruh sağlığımızı korumak ve geliştirmek için fiziksel aktivitelerin önemi büyüktür. Her zaman ifade ettiğimiz gibi fiziksel ve psikolojik unsurlar vücudumuzda yoğun bir bağlantı içindedir. Dolayısıyla ruhumuz bedenimizi, bedenimiz de ruhumuzu besler.

Peki, ruh sağlığımızı iyileştirmek için hangi aktivitelere yönelebilir ve kendimizi daha iyi hissedebiliriz?

Ruh sağlığımıza iyi gelecek en önemli aktivitelerden birisi kişinin kendisine uygun bulduğu bir sakinleşme ve düşünce ortamını kurmasıdır. Kimisi için meditasyon, kimisi için müzik ya da seyahat… Siz kendinizi hangi ortamda daha iyi ifade ediyor ve nerede günlük yaşamın stresinden kolaylıkla uzaklaşabileceğinizi hissediyorsanız, onu tercih edebilirsiniz.

Elbette psikolojimize iyi gelecek eylemler arasında hareketli bir yaşamın öneminden bahsetmeden geçmek olmaz. Düzenli egzersizin yanı sıra yaşamın genelinde aktif ve hareketli olmak hem fizyolojik hem de psikolojik sağlığın en önemli destekçilerindendir.

Uyku, insanın dinlenmesi ve yenilenmesi için sunulan bir hediyedir. Aynı zamanda zihnimiz ve bedenimiz için sayısız faydası bulunur. Yeterli ve kaliteli bir uyku, bağışıklık sistemimizi desteklerken gün içinde yaşadığımız stresin ortadan kalkmasına yardımcı olur.

Hem Mental Hem de Fiziksel Nasıl Sağlıklı Olunur?

Yaşam boyu hem mental hem de fiziksel açıdan sağlıklı olmayı arzu ediyorsanız bazı pratik önerileri hayatınıza dahil ederek hedeflerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Mental sağlığımız başta psikolojik, duygusal, sosyal ve davranışsal boyuttaki dengemizi ifade eder. Pek çok olumlu alışkanlık bizi hem ruhsal hem de fiziksel boyutta ileriye taşır.

Peki, yaşamdaki uyumu ve doyumu yakalamak için hangi alışkanlıklar takip edilmelidir?

Öncelikle yaşamınızı gözden geçirebilir ve kendinizi iyi hissetmediğiniz noktaları tespit ederek farkındalık kazanabilirsiniz. Bazen bizi mutsuz eden ayrıntıların farkına dahi varmadığımız için neden devamlı stresli olduğumuzu anlayamıyoruz.

Değiştirebileceğiniz küçük olumsuzluklar bile hayatınızda çok sayıda olumlu dönüte neden olacaktır. Yaşam tarzınızı iyileştirme noktasında en başarılı destekleyicilerden birisi şüphesiz ki hobileriniz olacaktır.

Kendiniz için ayırdığınız süreler yeni bir hobinin başlangıcı olabilir. Artık bilinçsiz şekilde kullanmaya başlanan teknolojik ürünlerin kullanımını mümkün olduğunca sınırlandırmak ve açık hava gezilerini yaşama dahil etmek hem fiziksel hem de psikolojik bir yatırım olacaktır.

Sonuç

Sarılmanın ruh sağlığımıza çok sayıda olumlu etkisi vardır. Oksitosin hormonu salgılanması, güven duygusu vermesi ve stresle baş etmeye yardımcı olması; sarılmanın faydalarından bazılarıdır. Bununla birlikte ruh sağlığımıza fayda sağlayacak çok sayıda fiziksel aktivite bulunur. Meditasyon, spor ve kaliteli uyku gibi unsurları bu konuya dahil etmek mümkündür.

Hem mental hem de fiziksel sağlığımızı geliştirmek için kendimize yatırım yapabilir, hobilerimize ve sevdiğimiz etkinliklere zaman ayırabiliriz. Kendinizi mental açıdan geliştirmeyi önemsiyor ve daha bir iyi bir yaşam kurmayı hedefliyorsanız; HiDoctor’ın alanında başarılı online psikologlarına danışarak online terapi hizmetinden yararlanabilirsiniz.

Yorum Gönder
İlgili İçerikler
Daha İyi Bir Sen için E-Bültenimize Abone Ol!