Sarılmak, sevdiklerimizle duygusal bir paylaşım olmakla birlikte bizi daha mutlu ve sağlıklı kılmasıyla da dikkat çekicidir. Aslında sevdiğimiz bir insana sarılırken herhangi bir faydayı düşünmez ve doğrudan sevgimizi paylaşmayı amaçlarız. İşte, sarılmanın iyileştirici sihri belki de buradan gelir: Samimiyeti ve doğallığından.
Peki, sarılmanın ruh sağlığımıza etkilerinin neler olduğunu hiç merak ettiniz mi?
Sarılmanın Ruh Sağlığına Etkileri Nelerdir?
Aslında oksitosin hormonu yani bizi daha mutlu kılan ve sağlığımıza katkı sağlayan bu hormonun salgılanması, sarılmanın ilk olumlu dönüşlerinden biridir. Ayrıca güvende hissetmemizi ve zorluklarla baş etmek konusunda direnç kazanmamızı sağlar. Bununla birlikte sarıldığımız kişiye de aynı duyguları iletir ve karşılıklı olarak hem güven hem de huzur sağlamış oluruz.
Sarılmak, aynı zamanda insanların iletişimine katkı sağlarken birbirini anlamayı kolaylaştırır. Endişelerin giderilmesi, sosyalleşmeye olumlu katkı sunması ve stresle baş etmeyi kolaylaştırması sarılmanın en önemli güçleri arasındadır. Kısaca sarılmak; rahatlık, şefkat duygusu sağlayan ve sevdiklerimize karşı bağlılığımızı arttıran sevgi dolu bir eylemdir.
Ruh Sağlığımıza İyi Gelecek Diğer Fiziksel Aktiviteler Nelerdir?
Ruh sağlığımızı korumak ve geliştirmek için fiziksel aktivitelerin önemi büyüktür. Her zaman ifade ettiğimiz gibi fiziksel ve psikolojik unsurlar vücudumuzda yoğun bir bağlantı içindedir. Dolayısıyla ruhumuz bedenimizi, bedenimiz de ruhumuzu besler.
Peki, ruh sağlığımızı iyileştirmek için hangi aktivitelere yönelebilir ve kendimizi daha iyi hissedebiliriz?
Ruh sağlığımıza iyi gelecek en önemli aktivitelerden birisi kişinin kendisine uygun bulduğu bir sakinleşme ve düşünce ortamını kurmasıdır. Kimisi için meditasyon, kimisi için müzik ya da seyahat… Siz kendinizi hangi ortamda daha iyi ifade ediyor ve nerede günlük yaşamın stresinden kolaylıkla uzaklaşabileceğinizi hissediyorsanız, onu tercih edebilirsiniz.
Elbette psikolojimize iyi gelecek eylemler arasında hareketli bir yaşamın öneminden bahsetmeden geçmek olmaz. Düzenli egzersizin yanı sıra yaşamın genelinde aktif ve hareketli olmak hem fizyolojik hem de psikolojik sağlığın en önemli destekçilerindendir.
Uyku, insanın dinlenmesi ve yenilenmesi için sunulan bir hediyedir. Aynı zamanda zihnimiz ve bedenimiz için sayısız faydası bulunur. Yeterli ve kaliteli bir uyku, bağışıklık sistemimizi desteklerken gün içinde yaşadığımız stresin ortadan kalkmasına yardımcı olur.
Hem Mental Hem de Fiziksel Nasıl Sağlıklı Olunur?
Yaşam boyu hem mental hem de fiziksel açıdan sağlıklı olmayı arzu ediyorsanız bazı pratik önerileri hayatınıza dahil ederek hedeflerinizi gerçekleştirebilirsiniz. Mental sağlığımız başta psikolojik, duygusal, sosyal ve davranışsal boyuttaki dengemizi ifade eder. Pek çok olumlu alışkanlık bizi hem ruhsal hem de fiziksel boyutta ileriye taşır.
Peki, yaşamdaki uyumu ve doyumu yakalamak için hangi alışkanlıklar takip edilmelidir?
Öncelikle yaşamınızı gözden geçirebilir ve kendinizi iyi hissetmediğiniz noktaları tespit ederek farkındalık kazanabilirsiniz. Bazen bizi mutsuz eden ayrıntıların farkına dahi varmadığımız için neden devamlı stresli olduğumuzu anlayamıyoruz.
Değiştirebileceğiniz küçük olumsuzluklar bile hayatınızda çok sayıda olumlu dönüte neden olacaktır. Yaşam tarzınızı iyileştirme noktasında en başarılı destekleyicilerden birisi şüphesiz ki hobileriniz olacaktır.
Kendiniz için ayırdığınız süreler yeni bir hobinin başlangıcı olabilir. Artık bilinçsiz şekilde kullanmaya başlanan teknolojik ürünlerin kullanımını mümkün olduğunca sınırlandırmak ve açık hava gezilerini yaşama dahil etmek hem fiziksel hem de psikolojik bir yatırım olacaktır.
Sonuç
Sarılmanın ruh sağlığımıza çok sayıda olumlu etkisi vardır. Oksitosin hormonu salgılanması, güven duygusu vermesi ve stresle baş etmeye yardımcı olması; sarılmanın faydalarından bazılarıdır. Bununla birlikte ruh sağlığımıza fayda sağlayacak çok sayıda fiziksel aktivite bulunur. Meditasyon, spor ve kaliteli uyku gibi unsurları bu konuya dahil etmek mümkündür.
Hem mental hem de fiziksel sağlığımızı geliştirmek için kendimize yatırım yapabilir, hobilerimize ve sevdiğimiz etkinliklere zaman ayırabiliriz. Kendinizi mental açıdan geliştirmeyi önemsiyor ve daha bir iyi bir yaşam kurmayı hedefliyorsanız; HiDoctor’ın alanında başarılı online psikologlarına danışarak online terapi hizmetinden yararlanabilirsiniz.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
