Panik atak günümüzde sıkça görülen ve tedavisi sağlanmadığı taktirde kişilerin yaşam kalitesini oldukça kötü etkileyebilen bir hastalıktır. Panik atak sırasında, genel sağlık durumunuzu etkileyebilecek panik atak belirtileri ortaya çıkabilir ve bu semptomlara bağlı olarak vücudumuzda anlık olumsuz değişimler meydana gelebilir. Hastalarda genellikle baş dönmesi, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, mide bulantısı gibi şikayetler olabilir. Peki panik […]

Pandeminin tüm dünyayı etkilemesi ve sağlığımız için evde kaldığımız dönemle kendini iyice gösteren online terapiler, hızlı bir şekilde hayatlarımıza yerleşti. Yüzyüze görüşmelerin büyük bir oranı yerini online görüşmelere bırakmış durumda. Fakat herkesin aklında benzer sorular var. Online terapiler, yüzyüze olanlar kadar etkili mi? Her danışanın kendini iyi hissettiği ve etkili bulduğu yöntem farklı olabilse de […]

Cinsellik, büyük oranda zihinlerimizde başlayan ve biten bir süreçtir. Zihnimiz ve vücudumuz birbirleri ile uyum içindedir. Duygu ve düşüncelerimiz genel anlamda fiziksel tepkilere yada davranışlara dönüşür. Bazen ilişkimizdeki ya da yaşantımızdaki çeşitli stres faktörleri bu duruma etki ederek, fiziksel işlevselliğimizi bozar. Böyle durumlarda hem kendimiz hem de partnerimiz cinsel anlamda tatmin olamaz ve bu da […]

Gittikçe karmaşıklaşan dünyamızda ve toplumumuzda kimi zaman objektif olabilecek bir profesyonelin bize yardım etmesine ihtiyaç duyarız. Öyle ki yarım saatlik bir konuşma bile bakış açımızı değiştirir ve bizi üzen bir durumu değiştirebilir. Bazen çözüm yanıbaşınızdadır fakat görmek için işaret edilmesi gerekir. Böyle zamanlarda her ne kadar arkadaşlarınız ve aileniz size destek olabilecek olsa da bazen […]

Psikolojide pek çok farklı ekol ve her ekolün kendine özgü teknikleri bulunur. Şema terapi, bunlar arasında en sık başvurulan ve en verimli sonuçlar veren yaklaşımlardan biridir. Zihinlerimiz çocukluktan itibaren belirli şemalar aracılığıyla hayatı anlamlandırmaya ve sürdürmeye başlar; günlük olayları ve durumları kategorize etme ihtiyacı duyar. Ancak bu şemalar her zaman sağlıklı şekilde oluşmaz ve bir […]

EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) başta olmak üzere birçok psikolojik sorunun tedavisinde kullanılan, bilimsel olarak etkinliği desteklenen bir psikoterapi yöntemidir. Göz hareketleri veya diğer çift yönlü (bilateral) uyarımlarla, kişinin zihninde işlenmemiş kalan travmatik anılara yeniden erişilmesi ve bu anıların daha az sıkıntı verici hale gelmesi hedeflenir. EMDR’nin Amerikan […]

Filial terapi, psikodinamik bir zeminde ebeveynleri, çocuğu,terapisti ve oyunu aynı ortamda buluşturan bir yöntemdir. Bu yöntemde, ebeveynlerin rolü, terapötik olmaktan çok, eğiticidir. Bu yöntem, ebeveynlerin oyun terapisi içerisinde eğitilerek çocuklarına problemlerinin üstesinden gelmesinde ve ebeveynlik becerilerinin geliştirilmesinde rol oynar. Terapinin asıl amacı; çocukların duygularını ve düşüncelerini kabul ederek, bunları daha sağlıklı ve güvenli bir ortamda […]

Bazı günler, içinde bulunduğumuz anı yaşamak yerine sürekli dünü düşünür ya da yarın için kaygılanırız; oysa gerçek değişim tam da “şimdi ve burada” başlar. Gestalt terapi, duygularınızı sadece konuşarak değil, anlık olarak fark edip yaşayarak dönüştürmenizi sağlayan bütünsel bir yaklaşımdır. Peki bu yöntem tam olarak nedir, hangi tekniklerle çalışır ve neden artık online olarak da […]

Ergenler, bilhassa çocuklar ve kimi zaman bazı yetişkinler kendilerini ifade edebilmek için sıradışı teknikler kullanabilirler. Semboller, görseller ve hikayeler çoğu zaman bu kişilerin daha iyi kendilerini ifade etmelerini ve sorunlarını daha kolay dile getirmelerini sağlar. Bununla birlikte örneğin yaşadıkları bir travmayı ifade edecek kelime dağarcığına sahip olmayan çocuklar, masal ve sanat terapisi gibi yöntemlerle travmalarını […]