Bazılarımız dünyayı sesi hep biraz fazla açık bir radyo gibi dinler: her detay duyulur, her küçük değişim kaydedilir, hiçbir şey gözden kaçmaz. Çoğu zaman bir yetenek gibi görünen bu hâl, sürekli açık kaldığında sessiz bir yorgunluğa dönüşebilir. Bu yazıda, “her şeyi fazla hissetme” hâlinin —yani hiper-farkındalığın— ne olduğunu, bedenimize ve günlük hayatımıza nasıl sızdığını ve […]

Hepimizin içinde, gün boyu hiç susmayan bir ses var. Ve o ses çoğu zaman bize, sevdiğimiz hiç kimseye konuşmayacağımız kadar sert davranıyor. Bu yazı, o iç sesi tanımak ve onu bir eleştirmenden bir müttefike dönüştürmek isteyen herkes için: sürekli yetersiz hissedenler, her hatadan sonra kendini günlerce yargılayanlar ve “acaba kendime biraz daha nazik olabilir miyim?” […]

Somatik terapi, zihnin anlatmakta zorlandığı deneyimlere bedenin diliyle yaklaşan bütüncül bir iyileşme yoludur. Bu yazı; travmanın sinir sistemi üzerindeki etkilerinden beden temelli terapi yöntemlerine, somatik farkındalığın gündelik hayattaki karşılıklarından terapist seçerken dikkat edilmesi gereken noktalara kadar, bedenin iyileşme sürecindeki merkezi rolünü anlaşılır bir çerçevede ele alıyor. Giriş: Sözcükler Yetmediğinde Bir noktada hepimiz benzer bir şeyi […]

Metakognitif Terapiye Giriş: Neden Düşüncelere Takılıp Kalırız? Şunu bir düşünelim: Günde kaç kez aynı düşünce zihnimizden geçiyor? “Yeterince iyi miyim?” “Ya bir şeyler ters giderse?” “Neden o an böyle davrandım ki?” Başlıyor, bitiyor, yeniden başlıyor. Sanki zihnimiz bir şarkıyı kafamıza yerleştirmiş ve sormadan tekrar tekrar çalıyor. Çoğumuz bu döngüyü tanıyoruz. Bir endişe geliyor, biz de […]

Bir konuda kendimizden bu kadar emin olmamız, gerçekten bildiğimiz anlamına mı gelir? Bu yazı, özgüven ile yetkinlik arasındaki o kaygan ilişkiyi; günlük hayattan akademik araştırmalara, sosyal medyadan iş dünyasına uzanan bir çerçevede ele alıyor. Kör Nokta Nasıl Başlar? Dunning-Kruger etkisini anlamanın en iyi yolu, önce onu gündelik hayatta nasıl hissettiğimize bakmak. Çünkü bu etki soyut […]

Kuşak çatışması, yalnızca gençlerin “anlaşılmadığını” ya da yaşlıların “dinlenmediğini” hissettiği gündelik bir gerilim değildir; farklı dönemlerde büyümüş insanların değer, teknoloji, ekonomi ve otorite algılarının birbirine temas ettiği yerde ortaya çıkan toplumsal bir meseledir. Bu yazı, kuşak çatışmasının ne olduğunu, neden tekrarlandığını ve kuşaklar arasında daha sağlıklı bir diyalog kurmanın nasıl mümkün olabileceğini özetleyen bir çerçeve […]

İhanet affedilir mi? Bu soru, bir ilişkide karşılaşılabilecek en zorlu, en can yakıcı ve cevabı en belirsiz sorudur. Aldatılmak, sadece partnerinize olan güveninizi değil, kendi gerçeklik algınızı, geçmişe dair anılarınızı ve geleceğe dair umutlarınızı da sarsar. “Acaba hata bende miydi?”, “Bunu nasıl fark edemedim?” veya “Affedersem kendime saygımı yitirir miyim?” soruları zihninizi bir labirent gibi […]

Evlilik, sevgi, bağlılık ve karşılıklı güven üzerine kurulan önemli bir ilişkisel yapıdır. Ancak zaman zaman iletişimdeki aksaklıklar, duygusal uzaklaşmalar veya hayatın getirdiği dış stres faktörleri bu bağı zayıflatabilir. Güveni sarsan durumlarla karşılaşıldığında, eşinin sadakatinden şüphe duymak birçok kişi için oldukça zorlayıcı bir süreçtir. Bu süreç çoğu zaman “Durumu doğru mu yorumluyorum?” sorusuyla başlar ve ilişkideki […]

Aldatma, ilişkilerde yaşanabilecek en yıkıcı ve yıpratıcı deneyimlerden biridir. İster yeni bir sevgili, ister yıllardır aynı yastığa baş koyduğunuz eşiniz olsun; partnerinizin sadakatinden şüphe etmek, güven duygusunu temelinden sarsar. Kadınlar genellikle sezgileriyle bir şeylerin ters gittiğini hisseder ancak somut kanıtlar bulmakta zorlanabilirler. Bu noktada, aldatan erkek nasıl davranır, aldatma belirtileri nelerdir ve eşinin seni aldattığını […]