Panik atak günümüzde sıkça görülen ve tedavisi sağlanmadığı taktirde kişilerin yaşam kalitesini oldukça kötü etkileyebilen bir hastalıktır. Panik atak sırasında, genel sağlık durumunuzu etkileyebilecek panik atak belirtileri ortaya çıkabilir ve bu semptomlara bağlı olarak vücudumuzda anlık olumsuz değişimler meydana gelebilir. Hastalarda genellikle baş dönmesi, nefes darlığı, kalp çarpıntısı, mide bulantısı gibi şikayetler olabilir. Peki panik […]

Pandeminin tüm dünyayı etkilemesi ve sağlığımız için evde kaldığımız dönemle kendini iyice gösteren online terapiler, hızlı bir şekilde hayatlarımıza yerleşti. Yüzyüze görüşmelerin büyük bir oranı yerini online görüşmelere bırakmış durumda. Fakat herkesin aklında benzer sorular var. Online terapiler, yüzyüze olanlar kadar etkili mi? Her danışanın kendini iyi hissettiği ve etkili bulduğu yöntem farklı olabilse de […]

Cinsellik, büyük oranda zihinlerimizde başlayan ve biten bir süreçtir. Zihnimiz ve vücudumuz birbirleri ile uyum içindedir. Duygu ve düşüncelerimiz genel anlamda fiziksel tepkilere yada davranışlara dönüşür. Bazen ilişkimizdeki ya da yaşantımızdaki çeşitli stres faktörleri bu duruma etki ederek, fiziksel işlevselliğimizi bozar. Böyle durumlarda hem kendimiz hem de partnerimiz cinsel anlamda tatmin olamaz ve bu da […]

Gittikçe karmaşıklaşan dünyamızda ve toplumumuzda kimi zaman objektif olabilecek bir profesyonelin bize yardım etmesine ihtiyaç duyarız. Öyle ki yarım saatlik bir konuşma bile bakış açımızı değiştirir ve bizi üzen bir durumu değiştirebilir. Bazen çözüm yanıbaşınızdadır fakat görmek için işaret edilmesi gerekir. Böyle zamanlarda her ne kadar arkadaşlarınız ve aileniz size destek olabilecek olsa da bazen […]

Psikoloji de pek çok farklı ekol ve her ekolün pek çok tekniği bulunur. Şema terapi de bunların en verimli şekilde kullanıldığı terapilerden biridir. Zihinlerimiz, çocukluktan itibaren belli şemalarla hayatı anlamlandırmaya ve sürdürmeye başlar. Zihin, günlük hayattaki olayları ve durumları kategorize etme ihtiyacı duyar. Fakat şemalarımız her zaman sağlıklı bir şekilde oluşmayabilir ve bir süre sonra […]

Oldukça yeni ve geleneksel yöntemlerden daha farklı olan EMDR terapi, popülerliğini her geçen gün arttırmaktadır. Göz hareketleri ile negatif duygulara ve olaylara duyarsızlaşmayı hedef alan terapi yönteminde, Gözleriniz bir noktayı takip ederken, negatif duygularla pozitif duyguların yer değiştirmesi istenir. Yaklaşık 90 dakika süren EMDR terapisi, özellikle travma sonrası stres bozukluğu vakalarında yaygın ve etkili olan […]

Filial terapi, psikodinamik bir zeminde ebeveynleri, çocuğu,terapisti ve oyunu aynı ortamda buluşturan bir yöntemdir. Bu yöntemde, ebeveynlerin rolü, terapötik olmaktan çok, eğiticidir. Bu yöntem, ebeveynlerin oyun terapisi içerisinde eğitilerek çocuklarına problemlerinin üstesinden gelmesinde ve ebeveynlik becerilerinin geliştirilmesinde rol oynar. Terapinin asıl amacı; çocukların duygularını ve düşüncelerini kabul ederek, bunları daha sağlıklı ve güvenli bir ortamda […]

Gestalt, Almanca’da ‘’bütün’’ ya da ‘’form’’ anlamlarını taşır ve her bireyin; zihin, duygular, beden ve ruh faktörlerinin benzersiz deneyimlerinden ve gerçekliklerinden meydana geldiğini vurgular. Gestalt terapi, genel anlamda danışanlara şimdiki zamanı vurgular. Geçmişe gereğinden fazla odaklanmamaları gerektiğini aşılar. Kişinin farkındalığını ve özgürlüğünü arttırmayı amaçlar. Özellikle travmada etkili olan Gestalt terapi tekniği, depresyon, anksiyete, davranışsal problemler, […]

Ergenler, bilhassa çocuklar ve kimi zaman bazı yetişkinler kendilerini ifade edebilmek için sıradışı teknikler kullanabilirler. Semboller, görseller ve hikayeler çoğu zaman bu kişilerin daha iyi kendilerini ifade etmelerini ve sorunlarını daha kolay dile getirmelerini sağlar. Bununla birlikte örneğin yaşadıkları bir travmayı ifade edecek kelime dağarcığına sahip olmayan çocuklar, masal ve sanat terapisi gibi yöntemlerle travmalarını […]