Günümüzde pek çok kişi, karşılaştığı zorlukları fırsatlardan önce görme eğilimindedir. Bu durum, insan psikolojisinin doğal bir parçasıdır ve belli bir noktaya kadar olağandır. Ancak bazı insanlar, bardağın yarısını her daim boş görür ve en küçük sorunların bile aşılamayacağını düşünerek olumsuz düşünceler girdabına kapılır. Düşüncelerimizin üzerine adeta bir karabasan gibi çöken ve zihnimizdeki renkleri grileştiren bu […]
Kumar bağımlılığı, hiç şüphesiz günümüzün en büyük problemlerinden bir tanesidir. Arkadaşınız, aile üyeleriniz, eşiniz, kardeşiniz veya direkt olarak siz bu bağımlılığın pençesinde olabilirsiniz. Özellikle de dünyamızın giderek dijitalleştiği bugünlerde, sanal kumar ve bahis bağımlılığı korkutucu boyutlara ulaştı. Bu sorunun giderek daha fazla yayılmasıyla birlikte kumar bağımlısı kişiler ve aileleri, bu bağımlılıktan kurtulmanın yollarını arıyor. Peki, […]
Sosyal medyanın geniş kitleler tarafından yaygın bir şekilde kullanılmaya başlamasıyla birlikte iletişim biçimimiz oldukça değişti. Bu sayede yepyeni kavramlarla da tanışma fırsatı bulduk. Örneğin, love bombing ve gaslighting, son zamanlarda en çok duyduğumuz terimlerin başında geliyor. Yine günümüzde sıkça rastladığımız ghosting kavramı da bir hayli dikkat çekiyor. Peki ama ghosting ne demek? İlişkide ghostlanmak ne […]
Bağımlılık, her kesimden insanı etkisi altına alabilecek düzeyde bir problemdir. Dizilerde ve filmlerde sıklıkla duyduğumuz bu kavram, genellikle uyuşturucu madde kullanımı, alkol veya sigara ile özdeşleştirilir. Bağımlı olan birini düşünenlerin aklında, genellikle kullandığı maddenin etkisiyle kendini kaybetmiş birinin görüntüsü canlanır. Bahsettiğimiz bu tablo gerçekten oldukça yaygın olsa da, bağımlılık kavramı yalnızca bunlarla sınırlı değildir. Aslında […]
Aşağılık kompleksi, kişinin kendini başkalarına kıyasla sürekli ve yoğun biçimde yetersiz, değersiz ya da eksik hissetmesiyle ortaya çıkan psikolojik bir durumdur. Kavramı ilk kez Avusturyalı psikolog Alfred Adler tanımlamıştır. Zaman zaman yetersizlik hissetmek normaldir; bu duygu kalıcı hâle gelip kişinin ilişkilerini, işini ve kendine bakışını olumsuz etkilemeye başladığında aşağılık kompleksinden söz edilir. Adler’in bu ayrımı […]
Popüler Yazılar
İyi Hisset
5 gün önce
İyi Hisset
Sürekli Sinirli ve Gergin Olmak: Nedenleri ve Ne Yapmalı?
Bir zamanlar gülüp geçtiğiniz şeyler artık sizi çileden çıkarıyor. Sabah kalktığınızda zaten gergin olduğunuzu fark ediyorsunuz. Trafik, ev, iş, sosyal medya, her şey aynı tetiği çekiyor: “durduk yere” sinirleniyor gibisiniz. Bu tabloya “durumsal öfke” değil, kronik sinirlilik denir ve tek bir sebebi yoktur. Çoğu zaman altta hem fizyolojik hem psikolojik bir birikim vardır. Bu yazıda […]
Şimdi Oku
6 gün önce
İyi Hisset
Olumsuz Düşünceler Nasıl Değiştirilir? Düşünce Kaydı Rehberi
Olumsuz düşünceleri değiştirmenin yolu onları bastırmak ya da yerine olumlu cümleler koymak değil, kanıtlarıyla sınamaktır. Psikolojide bilişsel yeniden yapılandırma adı verilen bu süreçte en sık kullanılan araç düşünce kaydıdır: düşünceyi yazıya döken, sorgulayan ve daha dengeli bir alternatife ulaştıran basit bir form. Bu yazı bir bilgi yazısı değil, bir kullanım kılavuzu. Aşağıda iki aracı adım […]
Şimdi Oku
6 gün önce
İyi Hisset
Bilişsel Çarpıtmalar Nelerdir? 10 Düşünce Hatası ve Örnekleri
Bilişsel çarpıtmalar, zihnin bir olayı gerçekte olduğundan farklı yorumlamasına yol açan sistematik düşünce hatalarıdır. Herkeste görülürler ve tek başlarına bir hastalık belirtisi değildirler; ancak sıklaştıklarında kaygıyı, kendine yönelik eleştiriyi ve olumsuz duygu durumunu belirgin biçimde besleyebilirler. Bir mesajınıza saatlerdir cevap gelmediğinde aklınıza “bana kızmış olmalı” düşüncesi geliyorsa, bu bir gözlem değil bir yorumdur — ve […]
Şimdi Oku
6 gün önce
İyi Hisset
Sürekli Olumsuz Düşünme Neden Olur? Nasıl Durdurulur?
Sürekli olumsuz düşünme, zihnin aynı olumsuz düşünce ya da anıya tekrar tekrar dönmesi ve bu döngüden çıkamamasıdır. Psikolojide buna ruminasyon denir. Tek başına bir hastalık değildir; ancak uzun sürdüğünde depresyon, anksiyete ve uyku sorunlarıyla yakından ilişkilidir ve günlük yaşamı belirgin şekilde zorlaştırabilir. Sabah gözünüzü açtığınız anda dün söylediğiniz bir cümle aklınıza geliyorsa, bir türlü kapanmayan […]
Şimdi Oku
14 gün önce
İyi Hisset
Psikoz Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
Giriş Psikoz, kişinin gerçeklikle bağının kısmen ya da tamamen kopmasına yol açan bir belirti grubudur. Psikoz nedir sorusunun en kısa yanıtı şudur: beynin bilgi işleme biçimi geçici olarak değişir, kişi var olmayan sesler duyabilir, görüntüler görebilir veya gerçek olmayan inançlara güçlü biçimde bağlanabilir. Psikoz ne demek? Günlük dilde psikoz, “gerçeği olduğu gibi değerlendirememe hâli” anlamına […]
Şimdi Oku
14 gün önce
İyi Hisset
Anksiyeteye Ne İyi Gelir? İyi Gelen Bitkiler, Besinler ve Doğal Yöntemler
Anksiyeteye ne iyi gelir sorusu, kaygıyla yaşayan pek çok kişinin ilaç kutusuna uzanmadan önce aradığı ilk yanıttır. İyi haber şu: hafif ve orta düzeydeki kaygıda bazı bitkiler, besinler ve günlük alışkanlıklar sinir sistemini gerçekten yatıştırabiliyor. Ancak baştan net bir çerçeve çizelim: bu yazıda anlatılan yöntemler destekleyicidir, tıbbi tedavinin yerini tutmaz. Kaygınız günlük hayatınızı, uykunuzu veya […]
Şimdi OkuDengeli Beslen
5 gün önce
Dengeli Beslen
Obezite İçin Hangi Doktora Gidilir? Hangi Bölüm Bakar?
Tartıya çıktınız, doktora gitmeye karar verdiniz ve hastane randevu ekranında takıldınız. Obezite için hangi bölümü seçeceksiniz? Aile hekimi mi, endokrinoloji mi, diyetisyen mi? Yoksa doğrudan genel cerrahi mi? Bu kafa karışıklığı çok yaygın ve haklı bir karışıklık. Çünkü obezite tek bir bölümün tek başına çözdüğü bir durum değil; birden fazla uzmanlığın birlikte çalıştığı bir süreç. […]
Şimdi Oku
5 gün önce
Dengeli Beslen
GLP-1 Reseptör Agonistleri ve Tirzepatid:Etkileri, Kullanım Alanları, Riskleri Ve Güvenli Kullanım
Tirzepatid (Mounjaro): Ne İşe Yarar, Kimler İçin Uygundur ve Riskleri Nelerdir? Son iki yılda Türkiye’de en çok aranan sağlık terimlerinden biri haline geldi. Google’da “mounjaro” aramaları geçen yılın aynı dönemine göre üç katına çıktı. Sosyal medyada “zayıflama iğnesi” adıyla dolaşıyor, tanıdık çevrelerde konuşuluyor, hakkında birbiriyle çelişen onlarca şey okuyorsunuz. Bu yazıda abartısız ve reklamsız bir […]
Şimdi Oku
1 ay önce
Dengeli Beslen
Aralıklı Oruç (16:8) Nedir, Sağlıklı mı?
Son birkaç yıldır çevremizde bir şeyler değişti gibi, değil mi? Bir arkadaşımız sabah kahvaltısını atlamaya başladı, bir başkası “ben artık akşam sekizden sonra bir şey yemiyorum” diyor, sosyal medyada karşımıza sürekli “beslenme penceresi” gibi ifadeler çıkıyor. Aralıklı oruç, bir anda hepimizin hayatına sızıverdi. Aslında bu ilgiyi anlamak zor değil. Karmaşık kalori hesapları, tartılması gereken porsiyonlar, […]
Şimdi Oku
1 ay önce
Dengeli Beslen
DASH Diyeti Nedir? Tansiyonu Düşüren Beslenme Modeli
Tansiyonumuzu duyduğumuzda çoğumuzun aklına önce ilaçlar gelir. Oysa tabağımızda kurduğumuz o küçük denge, bazen bir hap kadar güçlü olabiliyor. DASH diyeti tam da burada devreye giriyor: aç bırakan, hayatı zorlaştıran katı bir rejim değil, tansiyonu daha sağlıklı seviyelere taşımak için tasarlanmış, sürdürülebilir bir beslenme modeli. Bu yazıda hep birlikte DASH’in ne olduğuna, bilimin bu konuda […]
Şimdi Oku
1 ay önce
Dengeli Beslen
Sezgisel Yeme: Bedeninizle Barışçıl Bir İlişki Kurmak
Hepimiz o anı biliriz. Bir diyete daha başlarız, ilk günler heyecanla geçer, sonra bir akşam mutfakta buzdolabının önünde kendimizi suçluluk duygusuyla buluruz. Ertesi sabah “yarın yeniden başlarım” deriz ve bu döngü aylarca, bazen yıllarca sürer. Eğer bu tabloda kendinizden bir parça görüyorsanız, yalnız değilsiniz. Aslında birçoğumuz yemekle olan ilişkimizi kurallar, yasaklar ve rakamlar üzerine inşa […]
Şimdi Oku
1 ay önce
Dengeli Beslen
İnsülin Direncinde Beslenme: Vücudumuzla Barışma Rehberi
Çoğumuz insülin direncini uzak ve karmaşık bir tıp terimi gibi düşünürüz; oysa aslında her gün soframızda, uyku düzenimizde ve gün içindeki küçük seçimlerimizde bizimle birlikte yaşayan bir konu. Bu rehberde insülin direncinin ne olduğunu sade bir dille konuşacak, beslenmemizde nelere dikkat edebileceğimizi ve bedenimize bütünsel bakmanın neden fark yarattığını birlikte keşfedeceğiz. Amacımız katı kurallar koymak […]
Şimdi OkuAktif Ol
1 yıl önce
Aktif Ol
Oksitosin Nedir? Oksitosin Hormonu Ne İşe Yarar?
Vücudumuzda önemli rol oynayan bazı hormonlar vardır. Halk arasında ‘’aşk hormonu’’ olarak bilinen oksitosin de bunlardan bir tanesidir. Peki, oksitosin hormonu nedir, ne işe yarar ve ne zaman salgılanır? Bu hormon eksik olduğu takdirde ne tür problemler yaşanabilir? Tüm bu soruların cevabını bu yazımızda bulabilir, aklınızdaki soru işaretlerini giderebilirsiniz! Oksitosin Nedir? Oksitosin, daha önce de […]
Şimdi Oku
1 yıl önce
Aktif Ol
Meditasyon Nedir, Nasıl Yapılır ve Faydaları Nelerdir?
Bugüne kadar kendinizi bir çarkın içinde durmadan koşan bir hamster gibi hissettiğiniz oldu mu? Sürekli çabalıyor ama bir yere varamıyormuşsunuz gibi mi geliyor? O halde siz de modern hayatın bitmek bilmeyen koşuşturmasına kendini kaptıran biri olabilirsiniz. Bilginin ışıktan bile hızlı yayıldığı günümüz dünyasında iç huzura ulaşmak size imkansız bir hayal gibi görünebilir. Ancak umutsuzluğa kapılmayın! […]
Şimdi Oku
2 yıl önce
Aktif Ol
Çoklu Kişilik Bozukluğu Nedir? Belirtileri ve Nedenleri Nelerdir?
Dissosiyatif kimlik bozukluğu ya da yaygın bilinen adıyla çoklu kişilik bozukluğu, herkesin az çok fikir sahibi olduğu bir hastalıktır. Aynı zamanda çift karakter hastalığı olarak da anılan bu bozukluk, aynı bireyde birden fazla kişiliğin varlığı ile karakterize edilmiştir. Çoklu kişilik bozukluğu adı da buradan gelmektedir. Film yönetmenleri ve kitap yazarları da eserlerinde bu hastalığı defalarca […]
Şimdi Oku
2 yıl önce
Aktif Ol
Protein Tozu Nedir ve Ne İşe Yarar? Zararları Nelerdir?
Protein tozu, adından da anlaşılacağı gibi, toz haline dönüştürülmüş proteindir. Protein, vücudumuzdaki her dokuda bulunan temel makro besinler arasındadır. Düzenleyici ve onarım işlevini üstlenen amino asitlerden oluşmuştur. Protein tozu da doğal protein ile aynı özelliklere sahiptir. Protein tozu, sporla ilgilenen birçok kişinin yakından tanıdığı bir takviye türüdür. Kimi sporcular zararları konusunda endişelenip kullanmama taraftarı olurken, […]
Şimdi Oku
2 yıl önce
Aktif Ol
Yoga Nedir? Ne İşe Yarar ve Faydaları Nelerdir?
Yoga Nedir? Yoga, fiziksel, zihinsel ve ruhsal egzersiz disiplinlerini birleştiren bir uygulamadır. Dünya üzerinde milyonlarca takipçisi bulunan bu uygulama, beden, zihin ve ruh arasında uyum yaratarak manevi refahı artırmayı amaçlamaktadır. Sizin için hazırladığımız bu yazımızda; yoga nedir, yoganın amaçları nelerdir ve kaç tür yoga vardır gibi en çok merak ettiğiniz sorulara yanıt vereceğiz. Bu konuya […]
Şimdi Oku
2 yıl önce
Aktif Ol
Fitness Nedir? Fitness’ın Faydaları Nelerdir?
Fitness Nedir? Fitness, formda kalarak sağlıklı zihin ve bedene kavuşmanızı sağlayan bir spor türüdür. İnsanların sıhhatini hedefleyen ve yaşam kalitelerini olumlu yönde artıran birçok fitness programı vardır. Bütün yaş gruplarına hitap eden bu programlar düzenli yapıldığı takdirde pozitif sonuçlar verir. Sizin için özenle hazırladığımız bu içeriğimizde; fitness faydaları nelerdir ve fitness hareketleri nasıl yapılmalıdır gibi […]
Şimdi OkuMutlu Çalış
2 ay önce
Mutlu Çalış
İş Yerinde Stres: Belirtiler, Nedenler ve Tükenmişliği Önlemenin Yolları
Yoğun tempo, bitmeyen mesajlar, sürekli değişen öncelikler… Modern iş hayatında stres artık istisna değil, neredeyse varsayılan durum. Ancak asıl mesele stresin varlığı değil; ne zaman yapıcı bir itici güç olmaktan çıkıp bedeni, zihni ve performansı yıpratan kronik bir yüke dönüştüğünü fark edebilmek. Bu yazıda iş yerinde stresin ne olduğunu, hangi nedenlerle büyüdüğünü, hangi belirtilerle kendini […]
Şimdi Oku
1 yıl önce
Mutlu Çalış
Oryantasyon Nedir? Oryantasyon Eğitimi Nasıl Hazırlanmalı?
Adını birçok kez duysanız da anlamını hala bilmiyor olabilirsiniz. Fakat oryantasyon en temel ihtiyaçlarımızdan biridir. Eğer bulunduğumuz yer hakkında fikrimiz yoksa rahatsız hisseder ve son derece stresli oluruz. Bu yalnızca kişisel yaşantımız için geçerli değildir. İlk kez gideceğimiz bir iş yerinde de aynı duyguları hissedebiliriz. Bu nedenle, yeni işe başlayanlar için oryantasyon eğitimi süreci çok […]
Şimdi Oku
1 yıl önce
Mutlu Çalış
Kurum İçi İletişim Nedir? İşlevleri Nelerdir?
Farklı karakterleri ve sorumlulukları olan onlarca kişi arasında başarılı bir bilgi alışverişi sağlamak oldukça zordur. Bunun nedeni, eski usul etkileşim stratejilerinin günümüzde geçerliliğini yitirmiş olmasıdır. Çalışanları ilgilendiren konuların sadece yönetim odasında konuşulduğu günler geride kaldı! Artık bunun yerine kurum içi iletişim teknikleri kullanılıyor. Bu sayede, herkesin aynı ritimde yürümesini sağlayan canlı bir dinamik oluşturmak mümkün […]
Şimdi Oku
1 yıl önce
Mutlu Çalış
Sessiz İstifa Nedir ve Nasıl Önlenir?
İş dünyasındaki en yeni trendlerden biri olan “sessiz istifa”, son yıllarda giderek yaygınlaşmakta ve hem işverenlerin hem de çalışanların dikkatini çekmektedir. Peki, sessiz istifa ne demek? Siz de pek çok kişi gibi bu kavramı ilk kez duyuyor olabilirsiniz. Ancak endişelenmeyin! Sizin için harika bir rehber hazırladık. Öncelikle, bu terimi anlayabilmek için kısa bir tanımla başlayalım. […]
Şimdi Oku
1 yıl önce
Mutlu Çalış
Kurumsal Psikolojik Danışmanlık Nedir? Faydaları Nelerdir?
Son yıllarda çalışan refahının şirket üzerindeki etkisi giderek daha fazla kabul görmektedir. Birçok firma, şirket içerisinde ortaya çıkan stres ve motivasyon eksikliği gibi sorunları çözmek için önemli adımlar atmaktadır. Atılan bu adımlar çoğunlukla kurumsal psikolojik danışmanlık hizmeti ile desteklenmektedir. Peki, gittikçe trend olan ve büyük kuruluşların birçoğunda kendine yer edinen kurumsal psikolojik danışmanlık nedir? Ne […]
Şimdi Oku
1 yıl önce
Mutlu Çalış
İş Hayatında Ruh Sağlığını Nasıl Destekleyebilirsiniz?
Zamanımızın çoğunu geçirdiğimiz çevre, genel refahımız üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Bu çevrelerden en önemlisi de sabahtan akşama kadar bulunmak zorunda olduğumuz iş yerimizdir. İş stresi, uzun çalışma saatleri, mesailer ve iş arkadaşlarıyla kurulan tatsız ilişkiler depresyona ve tükenmişlik sendromuna yakalanmanıza neden olabilir. Öte yandan, proaktif adımlar atıp gerekli aksiyonları alarak çalışma hayatında mental sağlığınızı […]
Şimdi Oku