Anksiyete nasıl geçer sorusu, yoğun kaygı yaşayan pek çok kişinin ilk aradığı yanıttır. İyi haber şu: hafif ve orta düzeydeki kaygı, doğru alışkanlıklarla büyük ölçüde yönetilebilir. Nefes egzersizleri, düzenli fiziksel aktivite, uyku düzeni ve beslenme değişiklikleri anksiyeteye iyi gelen en pratik yöntemlerin başında gelir. Bu yazıda anksiyeteyle doğal yollarla başa çıkmanın 10 yolunu, kriz anında […]

Kaygı, bireyi ciddi anlamda olumsuz etkileyebilen ve yoğun etkileri ile yaşam konforunu düşüren bir duygudur. Nadiren ve gerektiğinde yaşanan endişe zararlı olmayabilir, fakat özellikle uzun vadeli kaygının ciddi sonuçları olduğu bilinen bir gerçektir. En basitinden kaygının zararlarını anlamak için insan vücudu üzerindeki etkisini değerlendirmek mümkündür. Fiziksel etkilerin yanı sıra kaygının, kişinin zihinsel performansını etkileyen önemli […]

DEHB, yani “dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu” psikolojik kaynaklı bir rahatsızlık olarak bilinir. Özellikle çocuklarda görülen bu rahatsızlığın tanımlanması ve daha sonra DEHB olan çocuğa doğru şekilde yaklaşılması çocuğun sağlığı açısından oldukça önemlidir. DEHB Nedir? DEHB sorunu yaşayan çocuklar genelde hiperaktivite durumuna bağlı olarak belli bir yerde sabit durma ve dikkatini bir noktaya toplama konusunda sorun […]

Uyku süreci tam anlamıyla yenilenmemizi ve tüm enerjimizi toplamamızı sağlayan en önemli süreçlerden biridir. Yeni güne mutlu ve sağlıklı şekilde başlayabilmenin en önemli koşullarından birisinin uyku olduğunu söylemek mümkündür. Aslında gündelik yaşam koşturmacası içinde düzenine pek de dikkat etmediğimiz hatta bazen çok önemsemediğimiz uyku süreci; başta bilimsel veriler olmak üzere her açıdan dikkate değerdir. Bu […]

Takıntı veya obsesif düşünce, günümüzde pek çok kişinin hayatına olumsuz yönde etki eden psikolojik bir sorundur. Çoğu bireyde görülen takıntı, günlük yaşamda bireyleri rahatsız edici boyuta ulaştığında strese yol açabilir ve yoğun düşünceler ile ortaya çıkan takıntı kendini davranış boyutunda gösterir. Peki, takıntılardan kurtulmak için neler yapılabilir? Takıntı Nedir? Takıntı, psikiyatri alanında “yanlış olduğu bilinen […]

Depresyonun farklı sebeplerle ortaya çıkabildiğini biliyoruz. Sıcak yaz günlerini uğurlayıp, soğuk kış mevsimlerine geçiş yaparken kendimizi daha depresif, mutsuz veya hüzünlü hissedebiliriz. Peki neden farklı mevsimlerde neden değişik psikolojilere sahip oluruz? Özellikle sonbahar ayları geldiğinde tutulduğumuz melankoli ataklarının sebebi nedir? Değişen mevsimlerin neden depresyona sebep olduğunu anlamak için pek çok farklı etkenden söz edebiliriz. Elbette mevsimsel […]

“Ben öyle demek istemedim.” “Hayır, öyle bir şey yaşanmadı, sen kafanda kuruyorsun.” “Bunu seni sevdiğim için yaptım.” Yukarıdaki cümleler size tanıdık geliyorsa ilişkinizde ‘gaslighting’ yaşıyor olabilirsiniz. Gelin günlük hayatta artık çok fazla duymaya başladığımız bu terimin anlamına yakından bakalım. Gaslighting Nedir? Gaslighting, kişiyi kendi gerçekliğini dahi sorgulayacak boyutta psikolojik olarak manipüle etme olarak tanımlanır. Özellikle […]

İdeal ebeveynlik kavramı son yıllarda sık sık gündeme gelen, anne-babaların önemsediği bir konu. İnsana dair diğer pek çok alanda olduğu gibi mükemmellik tanımından söz etmek yerine potansiyeli gerçekleştirmeye yönelik bir ebeveyn kavramından bahsetmek daha doğru olacaktır. İyi bir anne-baba olma yolunda çaba gösteren tüm ebeveynler bu alanda büyük bir adım atmış oluyor. Sağlıklı duygu ve […]

Yaşam sadece deneyimlerin değil, bu deneyimlerden çıkardığımız sonuçların da bütünü olarak kabul edilebilir. Bu noktada birey, bilinçlenmeyi kendisi için test ederek, farkında olarak kabul etmelidir. Sadece dışsal kaynaklardan edindiğimiz tecrübeler kısıtlı kalmaya mahkumdur ve yaşamı anlamlandırma noktasında önemli olsa da yeterli değildir. Çünkü esas olan; olayların ve olguların ruhumuzdaki karşılığıdır. Peki, kendine odaklanma ne anlama […]