Gittikçe karmaşıklaşan dünyamızda ve toplumumuzda kimi zaman objektif olabilecek bir profesyonelin bize yardım etmesine ihtiyaç duyarız. Öyle ki yarım saatlik bir konuşma bile bakış açımızı değiştirir ve bizi üzen bir durumu değiştirebilir. Bazen çözüm yanıbaşınızdadır fakat görmek için işaret edilmesi gerekir. Böyle zamanlarda her ne kadar arkadaşlarınız ve aileniz size destek olabilecek olsa da bazen […]

Psikoloji de pek çok farklı ekol ve her ekolün pek çok tekniği bulunur. Şema terapi de bunların en verimli şekilde kullanıldığı terapilerden biridir. Zihinlerimiz, çocukluktan itibaren belli şemalarla hayatı anlamlandırmaya ve sürdürmeye başlar. Zihin, günlük hayattaki olayları ve durumları kategorize etme ihtiyacı duyar. Fakat şemalarımız her zaman sağlıklı bir şekilde oluşmayabilir ve bir süre sonra […]

Oldukça yeni ve geleneksel yöntemlerden daha farklı olan EMDR terapi, popülerliğini her geçen gün arttırmaktadır. Göz hareketleri ile negatif duygulara ve olaylara duyarsızlaşmayı hedef alan terapi yönteminde, Gözleriniz bir noktayı takip ederken, negatif duygularla pozitif duyguların yer değiştirmesi istenir. Yaklaşık 90 dakika süren EMDR terapisi, özellikle travma sonrası stres bozukluğu vakalarında yaygın ve etkili olan […]

Filial terapi, psikodinamik bir zeminde ebeveynleri, çocuğu,terapisti ve oyunu aynı ortamda buluşturan bir yöntemdir. Bu yöntemde, ebeveynlerin rolü, terapötik olmaktan çok, eğiticidir. Bu yöntem, ebeveynlerin oyun terapisi içerisinde eğitilerek çocuklarına problemlerinin üstesinden gelmesinde ve ebeveynlik becerilerinin geliştirilmesinde rol oynar. Terapinin asıl amacı; çocukların duygularını ve düşüncelerini kabul ederek, bunları daha sağlıklı ve güvenli bir ortamda […]

Gestalt, Almanca’da ‘’bütün’’ ya da ‘’form’’ anlamlarını taşır ve her bireyin; zihin, duygular, beden ve ruh faktörlerinin benzersiz deneyimlerinden ve gerçekliklerinden meydana geldiğini vurgular. Gestalt terapi, genel anlamda danışanlara şimdiki zamanı vurgular. Geçmişe gereğinden fazla odaklanmamaları gerektiğini aşılar. Kişinin farkındalığını ve özgürlüğünü arttırmayı amaçlar. Özellikle travmada etkili olan Gestalt terapi tekniği, depresyon, anksiyete, davranışsal problemler, […]

Ergenler, bilhassa çocuklar ve kimi zaman bazı yetişkinler kendilerini ifade edebilmek için sıradışı teknikler kullanabilirler. Semboller, görseller ve hikayeler çoğu zaman bu kişilerin daha iyi kendilerini ifade etmelerini ve sorunlarını daha kolay dile getirmelerini sağlar. Bununla birlikte örneğin yaşadıkları bir travmayı ifade edecek kelime dağarcığına sahip olmayan çocuklar, masal ve sanat terapisi gibi yöntemlerle travmalarını […]

Regresyon terapisi, genel olarak geçmişte yaşanan olayların bugüne etkilerini konu alır. Özellikle çocukluk travmaları için verimli olabilen bir yöntemdir. Regresyon terapisinde bilinçaltına inebilmek adına sıklıkla hipnoz tekniği kullanılır. Bu noktada hipnoz tekniğinde uzman olan bir danışmandan bu terapiyi almak önemlidir. Pek çok avantajı olmasıyla birlikte, zihnimizde yarattığımız sahte anılar, bizleri bu teknikte yanıltabilir. Bu sebeple […]

Çözüm odaklı terapi yöntemi, danışanı terapiye getiren sebeplerden ziyade, danışanın terapi ile ulaşmak istediği sonuçlara odaklanır. Tümevarımsaldır ve kısa sürelidir. Geleneksel yöntemlerden farklı olarak geçmişe değil geleceğe odaklıdır. Daha yapıcı bir bakış açısıyla ilerler. Depresyon, anksiyete, ilişki ve aile problemleri gibi pek çok bozuklukta etkisi kanıtlanmıştır. Her yaş grubunda sonuç verebilir ve online olarak da […]

Geleneksel yöntemlerden pek çok yönden ayrılan Duygu Odaklı Terapi, kısa sürelidir ve duyguları temel alarak davranışlarımıza yorumlar getirmeyi merkeze alır. Duygularımızın, karar alma ve kişisel tercihlerimizin temeli olduğu düşünülür ve bu yüzden tüm duyguların yorumlanarak zihinsel süreçlerde işlenmesi ve özümsenmesi gerektiğini savunur. Aksi takdirde, görmezden gelinen duygular, kişiye zarar verir. Duygu Odaklı terapide danışan, duyguyu […]