Stresle başa çıkma yolları, üzerinde sıklıkla durduğumuz ve her daim gündemdeki yerini koruyan konulardan birisi. Stresin başlı başına yıpratıcı bir etkiye sahip olması ve mutluluk arayışımız üzerinde engel teşkil etmesi gibi sebepler, stresle başa çıkma konusunda yeni fikirler geliştirilmesinin en önemli nedenleri olarak gösterilebilir. Doğal bir mekanizma olarak vücudumuzda işlev gören ancak sürekli hale geldiğinde […]

Anksiyete, yani bildiğimiz bir diğer ifadeyle kaygı bozukluğu zaman zaman hepimizin yaşayabildiği psikolojik temelli sorunlardan biridir. Özellikle kaygının aşırı hal aldığı durumlarda ortaya çıkan anksiyeteyi yenmek için bireyin çabası ve uzman desteği bir arada sürdürülebilir. Bu yazımızda, anksiyetenin yaygın semptomlarının yanı sıra doğal olarak nasıl azaltılabileceğini ve ne zaman profesyonel yardıma başvurulması gerektiğine değiniyor olacağız. Anksiyete […]

Kaygı, bireyi ciddi anlamda olumsuz etkileyebilen ve yoğun etkileri ile yaşam konforunu düşüren bir duygudur. Nadiren ve gerektiğinde yaşanan endişe zararlı olmayabilir, fakat özellikle uzun vadeli kaygının ciddi sonuçları olduğu bilinen bir gerçektir. En basitinden kaygının zararlarını anlamak için insan vücudu üzerindeki etkisini değerlendirmek mümkündür. Fiziksel etkilerin yanı sıra kaygının, kişinin zihinsel performansını etkileyen önemli […]

DEHB, yani “dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu” psikolojik kaynaklı bir rahatsızlık olarak bilinir. Özellikle çocuklarda görülen bu rahatsızlığın tanımlanması ve daha sonra DEHB olan çocuğa doğru şekilde yaklaşılması çocuğun sağlığı açısından oldukça önemlidir. DEHB Nedir? DEHB sorunu yaşayan çocuklar genelde hiperaktivite durumuna bağlı olarak belli bir yerde sabit durma ve dikkatini bir noktaya toplama konusunda sorun […]

Uyku süreci tam anlamıyla yenilenmemizi ve tüm enerjimizi toplamamızı sağlayan en önemli süreçlerden biridir. Yeni güne mutlu ve sağlıklı şekilde başlayabilmenin en önemli koşullarından birisinin uyku olduğunu söylemek mümkündür. Aslında gündelik yaşam koşturmacası içinde düzenine pek de dikkat etmediğimiz hatta bazen çok önemsemediğimiz uyku süreci; başta bilimsel veriler olmak üzere her açıdan dikkate değerdir. Bu […]

Takıntı veya obsesif düşünce, günümüzde pek çok kişinin hayatına olumsuz yönde etki eden psikolojik bir sorundur. Çoğu bireyde görülen takıntı, günlük yaşamda bireyleri rahatsız edici boyuta ulaştığında strese yol açabilir ve yoğun düşünceler ile ortaya çıkan takıntı kendini davranış boyutunda gösterir. Peki, takıntılardan kurtulmak için neler yapılabilir? Takıntı Nedir? Takıntı, psikiyatri alanında “yanlış olduğu bilinen […]

Depresyonun farklı sebeplerle ortaya çıkabildiğini biliyoruz. Sıcak yaz günlerini uğurlayıp, soğuk kış mevsimlerine geçiş yaparken kendimizi daha depresif, mutsuz veya hüzünlü hissedebiliriz. Peki neden farklı mevsimlerde neden değişik psikolojilere sahip oluruz? Özellikle sonbahar ayları geldiğinde tutulduğumuz melankoli ataklarının sebebi nedir? Değişen mevsimlerin neden depresyona sebep olduğunu anlamak için pek çok farklı etkenden söz edebiliriz. Elbette mevsimsel […]

“Ben öyle demek istemedim.” “Hayır, öyle bir şey yaşanmadı, sen kafanda kuruyorsun.” “Bunu seni sevdiğim için yaptım.” Yukarıdaki cümleler size tanıdık geliyorsa ilişkinizde ‘gaslighting’ yaşıyor olabilirsiniz. Gelin günlük hayatta artık çok fazla duymaya başladığımız bu terimin anlamına yakından bakalım. Gaslighting Nedir? Gaslighting, kişiyi kendi gerçekliğini dahi sorgulayacak boyutta psikolojik olarak manipüle etme olarak tanımlanır. Özellikle […]

İdeal ebeveynlik kavramı son yıllarda sık sık gündeme gelen, anne-babaların önemsediği bir konu. İnsana dair diğer pek çok alanda olduğu gibi mükemmellik tanımından söz etmek yerine potansiyeli gerçekleştirmeye yönelik bir ebeveyn kavramından bahsetmek daha doğru olacaktır. İyi bir anne-baba olma yolunda çaba gösteren tüm ebeveynler bu alanda büyük bir adım atmış oluyor. Sağlıklı duygu ve […]