Stres, modern yaşamın karmaşıklığı içinde kaçınılmaz bir hale gelmiştir. İş hayatından aile yaşamına, sosyal ilişkilerden finansal baskılara kadar birçok faktör stres seviyelerimizi etkileyebilir. Bu kadar yaygın olan stres, vücudumuzda fizyolojik ve psikolojik birçok değişikliğe sebep olabilir. Bu değişikliklerden biri de sol kol ağrısıdır. Peki, stres ile sol kol ağrısı arasında nasıl bir ilişki vardır ve […]

İç Sıkıntısı Nedir? İç sıkıntısı, birçok insanın yaşamında zaman zaman karşılaştığı bir durumdur. Bu his, genellikle bir huzursuzluk, daralma veya açıklanamayan bir endişe hissi olarak tanımlanır. İnsanların günlük yaşamında, iş yerinde veya sosyal çevrelerinde karşılaştıkları çeşitli zorluklar iç sıkıntısına yol açabilir. Bu durum, bireyin yaşam kalitesini düşürebilir ve genel refahını olumsuz etkileyebilir. İç sıkıntısının nedenleri, […]

Oyun terapisi, çocukların duygularını, korkularını ve yaşadıkları zorlukları kelimeler yerine oyun aracılığıyla ifade etmesini sağlayan, eğitimli bir terapist eşliğinde yürütülen bir psikoterapi yöntemidir. En çok 3–12 yaş arasındaki çocuklarla uygulanır ve seanslar genellikle haftada bir, 45–50 dakika sürer. Bir yetişkin “bugün çok kaygılıyım” diyebilir. Dört yaşındaki bir çocuk ise aynı duyguyu oyuncak ayısını yatağın altına […]

Olumlamalar, kişisel gelişim ve zihinsel sağlık pratikleri arasında giderek daha fazla yer bulan, güçlü ve etkili araçlardır. Kendi iç dünyamızı şekillendirmenin yanı sıra, dış gerçekliğimizi de olumlu yönde etkileyebilecek bu basit ama güçlü kavram, özellikle son yıllarda popülerliğini artırmıştır. Peki, olumlama ne demek? Bu güçlü ifadeler nasıl etkili bir şekilde kullanılır? Eğer siz de bu […]

Kısa bir zaman diliminde çok fazla ders içeriğini öğrenme fikri adeta rüya gibidir. Bu yüzden birçok öğrenci öğrenebildiği kadar öğrenmeye ve beynini sınav konularıyla doldurmaya çalışır. Yine aynı öğrenciler, sınavdan çıktığı andan itibaren herhangi bir ilerleme kaydetmediği hissine kapılabilir. Eminiz ki bu fikirler sizin için de yabancı değildir. Ancak endişelenmeyin! Çünkü etkili öğrenmeyi mümkün kılan […]

Her çocuk kendi kişiliğiyle birlikte doğar. Bu yüzden aynı ailede yetişmiş çocuklar birbirinden farklı gelişim gösterebilir. Bu farklılık bazen şaşırtıcı seviyelerde dahi olabilir. Ancak çocukların maruz kaldıkları davranış stillerinin, sosyal becerilerini ve çevreye uyum sağlama yeteneklerini şekillendirmeye katkıda bulunduğu bilinen bir gerçektir. Bu davranış şekillerinin ana malzemesi ise ebeveynlik stilleridir. Peki, ebeveynlik stilleri nelerdir ve […]

Geleceği düşünmek ve onun hakkında planlar yapmak oldukça doğaldır. Çünkü karşılaşabileceğiniz herhangi bir olasılığa karşı hazırlıklı olmanızı sağlar. Böylece, hayatınız mümkün olduğu kadar normal düzeyde seyreder. Ancak her şeyin kötü gideceğine inanan bazıları için gelecek kaygısı yaşamak, külfetli ve hatta engelleyici bir refleks haline gelir. Gelecek korkusu, neredeyse herkesin zaman zaman hissettiği evrensel bir duygudur. […]

Empati, çocukluk dönemlerinden itibaren sıklıkla duyduğumuz ve son derece aşina olduğumuz bir kavramdır. Sosyal gerçeklik ile ilgili bir film izlediğimizde veya toplumsal gerçekçi bir kitaba denk geldiğimizde, bu kavramın birbirinden farklı şekillerde olmak üzere, kitaplarda ya da filmlerde işlendiğini görebiliriz. Örneğin, trajik bir olay söz konusu olduğunda mağdurun karşı tarafa “Biraz empati yap” dediğine yakından […]

Kişinin ebeveynleriyle, özellikle de kendisini dünyaya getiren ve her şeyi borçlu olduğu annesiyle olan bağı, insan olmanın en temel değerleri arasındadır. Hatta insanların annelerine olan yakınlıklarını korumak için eğitim, iş ve genel yaşam haklarından vazgeçmesi alışılmadık bir durum da değildir. Çünkü bir çocuğun annesine, onun tavsiyesine ve korumasına her zaman ihtiyacı olacaktır. Ancak bazı kişilerde […]