'Daha İyi Sen' için İlk Seansının %25‘i Bizden!
0 850 700 03 03
İyi Hisset

Takıntılardan Nasıl Kurtulabiliriz?

Yazar: Web ve Tıbbi Yayın Kurulu
HiDoctor tarafından onaylandı
3 DK
15 Ocak 2024 tarihinde yayınlandı
Yazı Boyutu:
a
a
3 dakikalık okuma
Yazı Boyutu:
a
a

Takıntı veya obsesif düşünce, günümüzde pek çok kişinin hayatına olumsuz yönde etki eden psikolojik bir sorundur. Çoğu bireyde görülen takıntı, günlük yaşamda bireyleri rahatsız edici boyuta ulaştığında strese yol açabilir ve yoğun düşünceler ile ortaya çıkan takıntı kendini davranış boyutunda gösterir. Peki, takıntılardan kurtulmak için neler yapılabilir?

Takıntı Nedir?

Takıntı, psikiyatri alanında “yanlış olduğu bilinen fakat kişinin zihninden uzaklaştıramadığı istek dışı saplantılı düşünceler” olarak tanımlanırken, psikolojik desteğe ihtiyaç duyulan ve kişinin yaşamını zorlaştırıcı pek çok belirti ile kendini gösteren bir rahatsızlık olarak ifade edilir. Takıntının belli tür ve boyutlarının bulunduğundan söz edilebilir.

Takıntılar (Obsesif Düşünceler) Nasıl Oluşur?

Obsesif düşünceler, çok farklı etken ve sonuçlarla ilerleyen süreçler bütünüdür. Takıntılar hayatımızı ciddi anlamda zorlaştıran ve bir türlü kafamızdan atamadığımız olumsuz fikirler olarak kendini belli eder. Peki obsesif düşünceler nasıl ortaya çıkar?

Bu konuda farklı unsurları göz önünde bulundurmak gerekebilir. Çünkü her bireyin yaşadığı takıntı sorunu farklı bir nedene bağlı olarak gelişebilir.

Takıntıların oluşması vücudumuzdaki serotonin ve diğer hormonların çalışma sistemi ile yakından ilgilidir. Bununla birlikte yaşadığımız olumsuz süreçlerde geliştirdiğimiz kişisel tepkiler, yani bir anlamda baş etme çabası obsesif düşüncelerin ve davranışların gelişimine neden olabilir. Çocukluktaki travmalar, genetik yatkınlık ve daha pek çok etken takıntıya eğilimli olmamıza yol açabilir.

Takıntılardan Kurtulmak Mümkün Mü?

Takıntı, psikolojik kaynaklı bir rahatsızlıktır ve tedavisi elbette mümkündür. Bu noktada ilk anlamamız gereken şey takıntının boyutu ve bizi nasıl etkilediğidir. Takıntıların bireyin yaşamını olumsuz etkilemeye başladığı noktada destek alınması önemlidir.

Takıntılardan kurtulmak yalnızca kişisel çaba ya da sadece uzman desteğiyle gerçekleşmeyebilir. Burada iş birliği ile hareket etmek ve bireyin bu konuda çaba göstermesi çok önemlidir. Eğer siz de takıntılarınızdan yorulduysanız ve günlük yaşamınızı daha kolay bir hale getirmek için bir uzman desteğine başvurmak isterseniz HiDoctor üzerinden ‘Obsesif-Kompulsif Bozukluk’ alanında uzmanlaşmış psikologlara ulaşabilirsiniz.

Takıntılar genelde düşünce boyutunda meydana gelir ve kişinin iradesiyle uzaklaştıramadığı mantık dışı fikirler halinde kendini gösterir. Bu da takıntı sorunu yaşayan bireyin kendini arada kalmış hissetmesine ve devamlı kaygı yaşamasına sebep olur. Bu kaygının dışa vurumu genelde takıntılı davranışlar şeklinde olur. Dolayısıyla obsesif düşünceler hem düşünce hem davranış boyutunda görülebilir. Takıntılardan kurtulmak için öncelikle bunun psikolojik bozukluk boyutunda olup olmadığının anlaşılması fayda sağlayabilir.

Psikolog görüşü ile takıntılı düşüncelerin ölçüsü daha net anlaşılabilir. Kişinin kendi başına yapabileceği en temel ayrım ise takıntı yapılan davranışların yaşamını ne ölçüde etkilediğidir. Yani takıntılarınız gündelik yaşamınızı olumsuz etkilemeye başladıysa bu sağlıksız bir duruma işaret eder ve yardım almayı ertelememek gerekir.

Takıntılardan Kurtulabilmek İçin Yapılabilecekler

Takıntılardan kurtulmak elbette çözümsüz bir durum değildir. Zihnimize istemeden yerleşen ve aşırı sıkıntıyla kendini belli eden takıntıları yenmek için bireysel olarak bazı yöntemler uygulanabilir.

Takıntılı düşüncelerin tüm insanların yaşayabileceği bir süreç olduğunu kabullenmek önemlidir. Şimdi, takıntılardan kurtulmak için yapılabilecek bazı uygulamalarla devam edelim:

  • Takıntılardan kurtulmak isteyen pek çok kişi sürekli beklenti içindedir. Adım atmak için doğru zamanı beklemek yerine bir an önce bunun için çaba göstermeli ve aşabileceğinize dair inançlı olmalısınız. Unutmayın doğru zaman şu andır.
  • Özellikle takıntı gibi insanın iradesi dışında gelişen düşüncelerin varlığında umutsuzluk görülebilir. Durum nasıl olursa olsun takıntılardan kurtulmak için umutsuzluğu yenmeniz gerektiğini, en azından kendinizi bu konuda motive etmenin çok önemli olduğunu bilmelisiniz.
  • Takıntılardan kurtulmak için etkili ve oldukça basit bir yöntem de not tutmaktır. Kulağa ilginç gelse de kişinin istenmeyen düşüncelerini dışarı aktararak rahatlaması mümkündür ve obsesif düşünceleri atlatma konusunda fayda sağlar.
  • Takıntıları olan pek çok insan bu sorunu görmezden gelmeye çalışır. Aslında takıntıları kabullenmek atılabilecek en önemli adımlardan biridir. Farkındalık kazanmak çözüm üretme konusunda da ilerleme sağlar.

Sonuç

Obsesif düşünceler, kişinin iradesi dışında oluşan ve tekrarlayan sağlıksız düşünce kalıplarıdır. Takıntılar bazen günlük yaşamı ciddi anlamda olumsuz etkileyebilecek boyutta olabilir. Bu aşamada farkındalık kazanmak ve takıntı sorununun çözümlenebilir bir rahatsızlık olduğunu bilmek önemlidir.

Bireyin tek başına çözümleyemediği obsesif düşüncelerle ilgili yardım alması oldukça doğal ve faydalıdır. Eğer siz de takıntılardan kurtulmak için bir uzmana başvurarak destek almak istiyorsanız HiDoctor online terapi hizmetine başvurabilirsiniz. HiDoctor sistemindeki alanında başarılı ve uzman psikologlar, takıntı ve obsesif kompulsif bozukluk gibi süreçlerle ilgili yardım sunar.

Yorum Gönder
İlgili İçerikler
Daha İyi Bir Sen için E-Bültenimize Abone Ol!