Sinirinizin bir anda yükseldiği, istemediğiniz sözleri söyleyip sonrasında pişman olduğunuz anlar herkesin başına gelir. Öfke doğal bir duygudur; ama sık yaşanan ani patlamalar hem ilişkilerinizi hem de sağlığınızı yıpratır. İyi haber şu ki öfke yönetilebilir: sinir tepe noktasına yaklaşık 6 saniyede ulaşır, ama doğru yöntemle 60–90 saniye içinde geri çekilebilir. Bu yazı iki bölümden oluşuyor: […]

Pek çoğumuz, özellikle bizim için önemli olan konularda mantıksız düşünmeye yatkın olmuşuzdur. İki gün konuşmadığımızda bir arkadaşımızın bizimle artık görüşmek istemediğini, kırk yaşlarına geldiğimizde hayatın artık sona yaklaştığını ya da bir spor dalında baştan asla iyi olamayacağımızı düşünmek gibi. Akılcı düşünsel duygusal davranışçı terapi, insanın mantıklı ve mantıksız düşünceler üretme kapasitesini referans alarak, mantıksız ve […]

İnsan doğası ve deneyimine odaklanan varoluşçu terapi (bazı kaynaklarda varoluşsal terapi olarak da geçer), ölüm, yaşam, sorumluluk, özgürlük gibi temel durumlara odaklanır. Adını, 19. yüzyılda Kierkegaard ve Nietzsche ile başlayıp 20. yüzyılda Heidegger ve Sartre ile olgunlaşan varoluşçu felsefeden alır. Geleneksel terapilerin aksine, varoluşçu terapi, depresyon, anksiyete gibi süreçleri kişiliğin gelişmesi ve deneyimin artması olarak […]