GÜNÜN EN POPÜLER BLOG YAZILARI:

Mevsimsel Depresyon: Neden Sonbaharda Daha Mutsuz Oluruz?

Mevsimsel-Depresyon-Neden-Sonbaharda-Daha-Mutsuz-Oluruz

Mevsimsel Depresyon: Neden Sonbaharda Daha Mutsuz Oluruz?

Depresyonun farklı sebeplerle ortaya çıkabildiğini biliyoruz. Sıcak yaz günlerini uğurlayıp, soğuk kış mevsimlerine geçiş yaparken kendimizi daha depresif, mutsuz veya hüzünlü hissedebiliriz. Peki neden farklı mevsimlerde neden değişik psikolojilere sahip oluruz? Özellikle sonbahar ayları geldiğinde tutulduğumuz melankoli ataklarının sebebi nedir?

Değişen mevsimlerin neden depresyona sebep olduğunu anlamak için pek çok farklı etkenden söz edebiliriz. Elbette mevsimsel depresyonun ortaya çıkışı kişiden kişiye değişiklik gösterir. Özellikle sonbahar aylarında tecrübe ettiğimiz mevsimsel depresyona dair merak edilenlere geçmeden önce, günlük hayatımızda sıklıkla kullandığımız bir kelime olan depresyon kavramının tanımına bakalım.

Depresyon Nedir?

Depresyon temel olarak bireyin yaşadığı olumsuz ruh haline eşlik eden ve uzun sürebilen psikolojik bir sorundur. Farklı pek çok etkenin tetikleyebildiği depresyonun süreci de kişiden kişiye değişebilir.

Kısa süreli can sıkıntısından farklı bir olguya işaret eden depresyon, destek alınması gereken ve pek çok belirti ile kendini gösteren bir rahatsızlıktır. Karamsarlık, değersizlik duygusu, devamlılık gösteren mutsuzluk, suçluluk ve motivasyon eksikliği gibi dışa vurumlarla kendini belli eder.

Depresyonda olan birisi normal haline göre daha huzursuz, ümitsiz ve karamsar görünebilir. Rahatsızlığın kronik bir hal almaması adına bir uzman psikolog desteğine başvurulabilir.

Mevsimsel Depresyon Nedir?

Mevsimsel depresyon, depresyonun alt türlerinden birisi olarak kabul edilir. Özellikle mevsim değişimine bağlı olarak gerçekleşir. Bireysel olarak farklı etken ve belirtilere sahip olmakla birlikte mevsimsel depresyonun gözlendiği kişilerde belli ortak noktalar mevcuttur.

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

Örneğin; bu depresyon türü genelde her sene aynı dönemde başlayarak aynı dönemde biter. Yaşanan depresyonun mevsime bağlı şekilde gerçekleştiğinin kanıtlarından birisi izlediği süreçtir.

Mevsimsel depresyonda özellikle belirtilerin sonbahar aylarında başlayarak kış süresince devam ettiği görülmektedir. Kişinin kendini keyifsiz ve halsiz olarak tanımladığı bu depresyon türü bireysel yatkınlıklara bağlı olarak ortaya çıkabileceği gibi vücudumuzdaki bazı hormonal dengelere bağlı olarak da görülebilir.

Mevsimsel Depresyon Ne Kadar Yaygın?

Dünya üzerinde mevsimsel depresyonla mücadele eden çok sayıda kişi olduğunu ifade edebiliriz. Net bir rakamdan söz etmek zor olsa da farklı mevsimlere bağlı olarak gelişen depresyonun iklime göre değişen belli parametrelere sahip olduğu söylenebilir.

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

 

Kimler Riskte?

Mevsim değişimine bağlı olarak bireyde ruhsal durum, enerji düzeyi, iştah, uyku ve sosyal yaşamda değişiklikler yaşanması olasıdır. Aslında bu değişimler doğal bir sürecin sonucu iken bazı kişilerde normalden fazla etkilerin görülmesi söz konusu olur.

Genelde sonbahar ve kış aylarında tetiklenen mevsimsel depresyonu doğal süreçlerden bu şekilde ayırt etmek mümkündür. Peki, mevsimsel depresyon konusunda kimler risk altında?

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

Mevsime bağlı gelişen depresyonda belli hormonal değişimler yaşandığı için bu değişimlerden yüksek oranda etkilenen bireylerin depresyona daha yatkın olduğu ifade edilebilir. Ayrıca belirli vitamin eksiklikleri bulunan, farklı psikolojik veya fiziksel rahatsızlıklara sahip olan kişilerde gelişme ihtimali daha yüksek olabilir.

Mevsimsel Depresyonun Sebepleri Neler?

Mevsimsel depresyon olgusunu anlamak ve doğru şekilde çözümlemek için sebepleri analiz etmek önemlidir. Elbette bu süreci sağlıklı şekilde yönetmek için uzman desteğine başvurulabilir.

Mevsimsel depresyonun temel bazı sebeplerinden söz etmek olanaklıdır. Bunlar aşağıdaki şekilde özetlenebilir:

  • Azalan güneş ışığının, uyku ve hormonlar başta olmak üzere biyolojik saati etkilemesi
  • Yine güneş ışığının azalmasının sonucu olarak beyinde salgılanan kimyasal maddelerde değişiklik yaşanması ve bu durumun depresyona zemin hazırlaması
  • Sonbahar ayının insanın yapısı üzerinde doğal olarak hüzünlendirici bir etki yaratması
  • Hareketli ve ışıltılı yaz aylarının biteceği düşüncesinin depresif hali tetiklemesi
  • Genetik yatkınlıklar

Mevsimsel depresyonu mevsime bağlı yaşanan doğal psikolojik değişimlerden ayırt etmek önemlidir. Yaşanan psikolojik sorunların da etkisiyle bireyin bu durumu tek başına çözümlemesi zorlayıcı olabilir. Özellikle depresyon gibi süreçlerde psikoterapi benzeri karşılıklı iletişimin esas alındığı yöntemlerin uygulanması faydalı olacaktır.

Mevsimsel Depresyonun Üstesinden Nasıl Gelebilirsiniz?

Siz de mevsimsel depresyondan ciddi şekilde etkileniyor ve bu durumu aşmanın yollarını arıyorsanız, en doğru destek uzman yardımına başvurmak olacaktır.

Mevsimsel depresyonu yenmek için bireyin kendi motivasyonu ve psikolog desteği bir arada sürdürülebilir. Uzman yardımına ek olarak aşağıdaki pratik bazı uygulamalar mevsimsel depresyon konusunda önemli bir yardımcı olabilir:

  • Açık havada yürüyüşler yapmak
  • Gün ışığından daha fazla faydalanmak için mümkün olduğunca perdeleri açık tutmak
  • Neşeli sosyal ortamlarda bulunmak
  • Hobiler edinmek ve vakti güzel değerlendirmek
  • Kendine zaman ayırmak
  • Doğru ve dengeli bir beslenme düzeni uygulamak
  • Değişik bakış açıları geliştirerek standart düşünce yapısından uzaklaşmak
  • Spor ve meditasyon gibi hem psikolojik hem de fiziksel olarak rahatlamayı destekleyecek etkinlikler yapmak
  • Olumlu düşünce ve öz güven üzerine çalışmak

Farklı mevsimlerde ortaya çıkabilen fakat en çok sonbahar aylarında yaşanan mevsimsel depresyon; depresyon türleri içinde en sık görülen türdür.

Mevsimsel depresyonu yenmek için hem uzman yardımı almak hem de kişisel olarak belli motivasyon kaynaklarından faydalanmak mümkündür. Güneş ışığına erişimin azalması sonucu biyolojik ve psikolojik olarak etkilerle ortaya çıkan mevsimsel depresyon genelde benzer dönemlerde tekrar eder.

Yaşanan sorunu netleştirmek ve bu sorunu aşmak için psikolog desteği fayda sağlar. HiDoctor alanında uzman ve başarılı online psikologlarla mevsimsel depresyon dahil olmak üzere farklı depresyon türlerine yönelik destek sunar. Mevsimsel depresyonu yenmek ve mental sağlığınız için siz de HiDoctor’dan online psikolog randevunuzu alabilirsiniz.


Error: Your Requested widget " custom_html-3" is not in the widget list.
  • [do_widget_area Bridge Agency Preview]
    • [do_widget_area Bridge Avenue Preview]
      • [do_widget_area Bridge Business Preview]
        • [do_widget id="custom_html-1"]
        • [do_widget id="custom_html-2"]
        • [do_widget id="custom_html-3"]
        • [do_widget id="custom_html-4"]
        • [do_widget id="custom_html-5"]
        • [do_widget id="custom_html-6"]
        • [do_widget id="custom_html-7"]
        • [do_widget id="custom_html-8"]
        • [do_widget id="custom_html-9"]
        • [do_widget id="custom_html-10"]
        • [do_widget id="custom_html-11"]
      • [do_widget_area Bridge Cafe Preview]
        • [do_widget_area Bridge Catalog Preview]
          • [do_widget_area Bridge Construct Preview]
            • [do_widget_area Bridge Creative Business Preview]
              • [do_widget_area Bridge Dark Parallax Preview]
                • [do_widget_area Bridge Estate Preview]
                  • [do_widget_area Bridge Fashion Preview]
                    • [do_widget_area Bridge Left Menu Preview]
                      • [do_widget_area Bridge Light Preview]
                        • [do_widget_area Bridge Masonry Preview]
                          • [do_widget_area Bridge Minimalist Preview]
                            • [do_widget_area Bridge Modern Preview]
                              • [do_widget_area Bridge One Page Preview]
                                • [do_widget_area Bridge Original Preview]
                                  • [do_widget_area Bridge Portfolio Preview]
                                    • [do_widget_area Bridge Restaurant Preview]
                                      • [do_widget_area Bridge Split Screen Preview]
                                        • [do_widget_area Bridge University Preview]
                                          • [do_widget_area Bridge Vintage Preview]
                                            • [do_widget_area Bridge Winery Preview]
                                              • [do_widget_area Content Bottom]
                                                • [do_widget_area WooCommerce]
                                                  • [do_widget_area footer_column_1]
                                                    • [do_widget id="text-3"]
                                                    • [do_widget id="text-4"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_2]
                                                    • [do_widget id="text-5"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_3]
                                                    • [do_widget id="text-6"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_4]
                                                    • [do_widget id="text-7"]
                                                    • [do_widget id="media_image-1"]
                                                    • [do_widget id="media_image-2"]
                                                    • [do_widget id="media_image-3"]
                                                  • [do_widget_area footer_text]
                                                    • [do_widget id="text-8"]
                                                    • [do_widget id="text-9"]
                                                    • [do_widget id="text-10"]
                                                  • [do_widget_area footer_text_left]
                                                    • [do_widget_area footer_text_right]
                                                      • [do_widget_area fullscreen_menu_area_widget]
                                                        • [do_widget_area header_bottom_center]
                                                          • [do_widget_area header_bottom_right]
                                                            • [do_widget_area header_fixed_right]
                                                              • [do_widget_area header_left]
                                                                • [do_widget id="text-1"]
                                                              • [do_widget_area header_right]
                                                                • [do_widget id="text-2"]
                                                              • [do_widget_area left_side_fixed]
                                                                • [do_widget_area quadmenu-widgets]
                                                                  • [do_widget id="media_gallery-1"]
                                                                • [do_widget_area sidearea]
                                                                  • [do_widget id="widget_tptn_pop-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar]
                                                                  • [do_widget id="relatedpoststhumbnailswidget-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar_page]
                                                                  • [do_widget id="tag_cloud-1"]
                                                                • [do_widget_area vertical_menu_area]
                                                                  • [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
                                                                    • [do_widget_area wp_inactive_widgets]
                                                                      Etiketler:
                                                                      4 1 Oy
                                                                      Bu Yazıyı Puanla!
                                                                      Abone Ol
                                                                      Bildir
                                                                      guest
                                                                      0 Yorum
                                                                      Satır İçi Geri Bildirimler
                                                                      Tüm Yorumları görüntüle