GÜNÜN EN POPÜLER BLOG YAZILARI:

Kendine Odaklanmanın 7 Yolu: Öz-Şefkat ve Daha Fazlası

Kendine-Odaklanmanın-7-Yolu-Öz-Şefkat-ve-Daha-Fazlası

Kendine Odaklanmanın 7 Yolu: Öz-Şefkat ve Daha Fazlası

Yaşam sadece deneyimlerin değil, bu deneyimlerden çıkardığımız sonuçların da bütünü olarak kabul edilebilir. Bu noktada birey, bilinçlenmeyi kendisi için test ederek, farkında olarak kabul etmelidir.

Sadece dışsal kaynaklardan edindiğimiz tecrübeler kısıtlı kalmaya mahkumdur ve yaşamı anlamlandırma noktasında önemli olsa da yeterli değildir. Çünkü esas olan; olayların ve olguların ruhumuzdaki karşılığıdır.

Peki, kendine odaklanma ne anlama gelir ve nasıl sağlanabilir? İşte kendinize odaklanmanıza yardımcı olacak 7 ipucu!

Kendinizi Daha İyi Tanıyın

Bireyin kendini tanıması, içsel odaklanmanın en önemli aşamalarından birisi olarak değerlendirilebilir. Kendimize yalnızca diğer insanların bakış açısına benzer bir açıdan yaklaşırsak bu süreci tamamlamak mümkün olmaz. Çünkü sizi en iyi tanıyacak olan kişi yine sizsiniz.

Bu farkındalığı kazanan birey gerek bilinç düzeyinde gerekse tüm karakter özellikleri bakımından kendini tanımaya yönelerek gelişimini bir üst seviyeye taşıyabilir. Böylece kişi süreç ilerledikçe kendine odaklanma konusunda ciddi şekilde yol katedecektir.

Gerçekten Ne İstediğinizi Aradığınızdan Emin Olun

Hayat, inişleri ve çıkışları ile büyük bir serüvendir. Bunu anlamak aslında yaşam amacımıza giden yolda önemli bir ipucudur. Peki, siz yaşam yolculuğunuzda gerçekten neyi arıyor ve çözümlemek istiyorsunuz?

Bazen günlük yaşamın karmaşası içinde hedeflerimizi kısa süreli belirliyor ve kendimize anlamlı, tatmin edici bir hayat amacı sunmuyoruz. Aslında insanın peşinden gitmek isteyeceği değerli bir amacının olması, içsel enerjiyi doğru kurma ve kendini gerçekleştirme yolunda çok önemli bir adımdır.

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

Dikkatinizi Dağıtan Şeylerden Kurtulun

Gün içinde öyle çok şey düşünmek durumunda kalıyoruz ki dikkatimizi doğru şekilde yönetmemiz oldukça zorlaşıyor. Bu noktada dikkat dağınıklığına yol açan şey sizin için nesnelerden ibaret olabilir ya da tamamen zihinsel fikir kalabalığından oluşabilir.

Kendinizi fiziksel ve zihinsel olarak değerlendirdiğinizde, dikkatinizi dağıtan şeylerin neler olduğunu yine kendiniz belirleyebilirsiniz. Bu anlamda çok yönlü düşünmek fayda sağlayacaktır. Bazen karışık bir çalışma ortamı ya da yorulmuş bir zihin yapısı size sakinleşmenizi ve kendinize odaklanmanızı öğütlüyor olabilir.

Düzenli Uyuyun

Sağlıklı yaşam önerileri başlığı altında sıklıkla dile getirilen düzenli uyku sanıldığından çok daha önemli bir unsurdur. Yapısal olarak uyku sürecinde zihinsel ve fiziksel olarak yenilenmeye programlanmış durumdayız. Bu nedenle doğru bir uyku sistemini asla küçümsememeli ve hatta bunu oldukça değerli bir hediye olarak görmeliyiz.

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

Düzenli uyku da tıpkı diğer öneriler gibi kendine odaklanma yolunda atılabilecek yararlı bir adımdır. Dinlenmiş ve zinde bir düşünce yapısı ile birey yaşamı hakkında çok daha net kararlar alabilir.

Yeni Hobiler Deneyin

Yeni bir hobi edinmek aslında kişiyi tek bir yönden değil, çok yönlü şekilde geliştiren etkinlikler arasında yer alır. Seçtiğiniz hobi sizin zevklerinize göre değişiklik gösterebilir fakat yeni bir ilgi alanıyla meşgul olmak birçok fayda getirecektir.

Örneğin; uzun süredir keman çalmak istiyorsanız ve bu hobinizi geliştirmek için çaba gösteriyorsanız yalnızca keman çalma konusunda kendinizi geliştirmiş olmazsınız. Aynı zamanda zihinsel sağlığınıza yatırım yapmış, beyninizde yeni sağlıklı bağlantılar kurmuş ve mutluluk hormonu başta olmak üzere vücudunuza çeşitli faydalar sağlamış olursunuz.

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

Yeni bir hobi edinmek bu faydaların ötesinde, kişinin farklı bir bilince kavuşması ve iç dünyasını genişletmesi açısından da oldukça değerlidir.

Kendinizde Değer Verdiğiniz Özelliklerinizi Keşfedin

Kendinizde değer verdiğiniz özellikleri keşfetmek bir bakıma öz-şefkat kavramı ile ilgilidir. Öz-şefkat son zamanlarda adını sık sık duyduğumuz ve önemi yadsınamaz bir gerçektir.

Özetle kişinin diğer insanlara gösterdiği özeni ve şefkat duygusunu kendisine de göstermesi öz-şefkat olarak ifade edilebilir.

Bazen kendimize karşı çok acımasız olduğumuz halde bu durumun farkına dahi varmıyoruz. Birey, ancak kendi değerini onayladığı ve kendisini olduğu gibi kabul ettiği takdirde farkındalığını geliştirebilir.

 

 

Öz-Bakım Planı Oluşturun

Öz-bakım dışsal ve içsel enerjinin karşılıklı olduğunun en net göstergelerinden biridir. Yani kendimize yaptığımız fiziksel yatırımlar zihnimizi; zihinsel yatırımlar ise fiziksel sağlığımızı tetikleyen ve belirleyen önemli unsurlardır. Bu açıdan öz-bakım rutini, kişinin kendine odaklanması ve hatta öz güvenini geliştirmesi açısından dikkate değerdir.

Sonuç olarak;

Kişinin kendine odaklanma süreci çok yönlü şekilde değerlendirilmesi gereken bir olgudur. Bunun için bireyin öz-bakım, düzenli uyku ve yeni hobiler gibi somut süreçlere yatırım yapması önemlidir. Ayrıca öz-şefkat, odaklanma başarısı ve kendini tanıma gibi soyut konularda gerçekleştirilecek uygulamalar, kendine odaklanma sürecinin diğer önemli unsurlarıdır.

Kendinize odaklanmakta zorlanıyor veya denediğiniz halde başarılı olamıyorsanız, bu süreci bir psikolog ile ilerletmek size yardımcı olabilir. HiDoctor’ın online psikolog hizmeti ile evinizin konforundan ayrılmadan psikolog görüşmesi yapabilir, kendine odaklanma ve öz-bakım ile ilgili profesyonel destek alabilirsiniz.


Error: Your Requested widget " custom_html-3" is not in the widget list.
  • [do_widget_area Bridge Agency Preview]
    • [do_widget_area Bridge Avenue Preview]
      • [do_widget_area Bridge Business Preview]
        • [do_widget id="custom_html-1"]
        • [do_widget id="custom_html-2"]
        • [do_widget id="custom_html-3"]
        • [do_widget id="custom_html-4"]
        • [do_widget id="custom_html-5"]
        • [do_widget id="custom_html-6"]
        • [do_widget id="custom_html-7"]
        • [do_widget id="custom_html-8"]
        • [do_widget id="custom_html-9"]
        • [do_widget id="custom_html-10"]
        • [do_widget id="custom_html-11"]
      • [do_widget_area Bridge Cafe Preview]
        • [do_widget_area Bridge Catalog Preview]
          • [do_widget_area Bridge Construct Preview]
            • [do_widget_area Bridge Creative Business Preview]
              • [do_widget_area Bridge Dark Parallax Preview]
                • [do_widget_area Bridge Estate Preview]
                  • [do_widget_area Bridge Fashion Preview]
                    • [do_widget_area Bridge Left Menu Preview]
                      • [do_widget_area Bridge Light Preview]
                        • [do_widget_area Bridge Masonry Preview]
                          • [do_widget_area Bridge Minimalist Preview]
                            • [do_widget_area Bridge Modern Preview]
                              • [do_widget_area Bridge One Page Preview]
                                • [do_widget_area Bridge Original Preview]
                                  • [do_widget_area Bridge Portfolio Preview]
                                    • [do_widget_area Bridge Restaurant Preview]
                                      • [do_widget_area Bridge Split Screen Preview]
                                        • [do_widget_area Bridge University Preview]
                                          • [do_widget_area Bridge Vintage Preview]
                                            • [do_widget_area Bridge Winery Preview]
                                              • [do_widget_area Content Bottom]
                                                • [do_widget_area WooCommerce]
                                                  • [do_widget_area footer_column_1]
                                                    • [do_widget id="text-3"]
                                                    • [do_widget id="text-4"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_2]
                                                    • [do_widget id="text-5"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_3]
                                                    • [do_widget id="text-6"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_4]
                                                    • [do_widget id="text-7"]
                                                    • [do_widget id="media_image-1"]
                                                    • [do_widget id="media_image-2"]
                                                    • [do_widget id="media_image-3"]
                                                  • [do_widget_area footer_text]
                                                    • [do_widget id="text-8"]
                                                    • [do_widget id="text-9"]
                                                    • [do_widget id="text-10"]
                                                  • [do_widget_area footer_text_left]
                                                    • [do_widget_area footer_text_right]
                                                      • [do_widget_area fullscreen_menu_area_widget]
                                                        • [do_widget_area header_bottom_center]
                                                          • [do_widget_area header_bottom_right]
                                                            • [do_widget_area header_fixed_right]
                                                              • [do_widget_area header_left]
                                                                • [do_widget id="text-1"]
                                                              • [do_widget_area header_right]
                                                                • [do_widget id="text-2"]
                                                              • [do_widget_area left_side_fixed]
                                                                • [do_widget_area quadmenu-widgets]
                                                                  • [do_widget id="media_gallery-1"]
                                                                • [do_widget_area sidearea]
                                                                  • [do_widget id="widget_tptn_pop-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar]
                                                                  • [do_widget id="relatedpoststhumbnailswidget-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar_page]
                                                                  • [do_widget id="tag_cloud-1"]
                                                                • [do_widget_area vertical_menu_area]
                                                                  • [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
                                                                    • [do_widget_area wp_inactive_widgets]
                                                                      Etiketler:
                                                                      0 0 Oylar
                                                                      Bu Yazıyı Puanla!
                                                                      Abone Ol
                                                                      Bildir
                                                                      guest
                                                                      0 Yorum
                                                                      Satır İçi Geri Bildirimler
                                                                      Tüm Yorumları görüntüle