Uyku hem günlük yaşamımız için hem de fiziksel ve zihinsel sağlığımız için oldukça kritik bir öneme sahiptir. Uyurken aşırı horluyorsanız, sabahları yorgun uyanıyorsanız, uykuya dalmakta güçlük çekiyor ve uzun süre uyumanıza rağmen uykunuzu alamamış hissediyorsanız, siz de uyku bozukluklarından muzdarip olabilirsiniz. Uyku bozuklukları depresyon, anksiyete, bipolar bozukluk ve diğer psikolojik rahatsızlıkların bir belirtisi olarak da […]

Günümüzde kaygı bozuklukları ve depresyonun yeme düzenimiz üzerinde etkisi olduğunu açıkça bilmekteyiz. Özellikle kaygı bozukluklarının gastro intestinal sistemler üzerinde olumsuz etkileri araştırmacılar tarafından fazlaca incelenmiştir. Kaygı bozukluğu temel olarak ortada bir tehlike bulunmadığı hallerde dahi beynimizin tehlike algılaması ve bu yanlış yorumlamalardan kaynaklı olarak kaçma ve savaşma reflekslerimizi sürekli ve/veya kesitler halinde devreye sokmasıdır. Ortada […]

Uykusuzluk hem psikolojik hem de fizyolojik sebeplerle ortaya çıkabilen ve hafife alınmaması gereken bir durumdur. Kısa süreli uykusuzluklar bazen gündelik ritmin ve yorgunluğun habercisi olurken; uyku sorununuz uzun vadeye yayılıyorsa, mutlaka bir uzman desteğine başvurmanız gerekir. Gece uyuyamamak herkes için oldukça can sıkıcı bir durumdur. Bununla birlikte “gece uyuyamamak neyin belirtisi?” sorusunun pek çok cevabı […]

Öğrenilmiş iyimserlik, dünyaya olumlu bir bakış açısıyla bakma yeteneğini geliştirmeyi içerir. Genellikle öğrenilmiş çaresizlik ile karıştırılır. Olumsuz düşünmeye meydan okuyarak ve karamsar düşünceleri gerçekçi bir şekilde daha olumlu düşüncelerle değiştirerek, insanlar nasıl daha iyimser olunacağını öğrenebilirler. Daha iyimser bir insan olmanın birçok faydası vardır, bilimsel olarak onaylı faydalardan bazıları; Daha iyi sağlık sonuçları: Bu konuda […]

PMS, kadınların birçoğunda görülen duygudurum değişikliğidir. Regl dönemi yaklaşırken hormonların değişmesiyle birlikte birçok kadında görülür. Yapılan araştırmalara göre dünya üzerinde dört kadından üçünde PMS, yani adet öncesi gerginlik görülüyor. Bu yazımızda adet öncesi gerginliğin bütün ayrıntılarını sizler için paylaşıyoruz. PMS Nedir? PMS, yani diğer bir adıyla premenstrüel sendrom, regl öncesinde kadınların yaşadığı fiziksel ve duygusal […]

Sarılmak, sevdiklerimizle duygusal bir paylaşım olmakla birlikte bizi daha mutlu ve sağlıklı kılmasıyla da dikkat çekicidir. Aslında sevdiğimiz bir insana sarılırken herhangi bir faydayı düşünmez ve doğrudan sevgimizi paylaşmayı amaçlarız. İşte, sarılmanın iyileştirici sihri belki de buradan gelir: Samimiyeti ve doğallığından. Peki, sarılmanın ruh sağlığımıza etkilerinin neler olduğunu hiç merak ettiniz mi? Sarılmanın Ruh Sağlığına […]

Bireyler kendilerini günlük hayatta zaman zaman değersiz hissedebilirler. Günlük hayatta normal gibi görünen bu durum, çoğaldığı zaman bireyin hayatını olumsuz yönde etkiler. Yani değersizlik hissi çoğaldığında, psikolojik ve duygusal olarak bireylerde çöküntüye neden olur. Bu yazımızda değersizlik hissini ve sebeplerini sizler için derledik. Değersizlik Duygusu Nedir? Değersizlik duygusu; bireylerin olumsuz sonuçlara odaklanarak, hayatın doğal akışında […]

Günlük yaşamda bireyler başarılarından daha fazla başarısızlık yaşarlar. Hayatın doğal akışının sonucu olan başarı veya başarısızlıklar, bireyleri en iyi olmaya hallerine iter. Eğer siz de kendinizin en iyi versiyonunu bulmak için çabalıyorsanız, öncelikle kendinizi doğru tanımalısınız. Bu yazımızda kendinizin en iyi versiyonunu bulmanız için sizlere 10 farklı öneride bulunacağız. Her akşam yarının planını yaz Planlı […]

Yas süreci, sevilen birinin kaybedilmesinin hemen ardından başlar. Üzüntü ve endişe duyulan ruh halinde bireyler, çevrelerine çeşitli tepkiler verir. Oysaki ölüm, acı olsa da hayatın doğal akışında normal bir durumdur. Bu nedenle yas sürecinin de olması normaldir. Bu yazımızda sizlerle yas süreci hakkında çeşitli bilgileri paylaşacağız. Yas Nedir? Yas, bireyin sevdiği birini kaybetmesinin ardından yaşadığı […]