İnsan doğası ve deneyimine odaklanan varoluşçu terapi, ölüm, yaşam, sorumluluk, özgürlük gibi temel durumlara odaklanır. Geleneksel terapilerin aksine, varoluşçu terapi, depresyon, anksiyete gibi süreçleri kişiliğin gelişmesi ve deneyimin artması olarak yorumlar. Bu şekilde kişinin kendinde var olan fiziksel ve psikolojik süreçlerini yönetmesini ve baş etmesini hedefler. Bunu olgunlaşmanın ve kendini tanımanın bir yolu olarak görür. Her yaştan bireye uygulanabilen bu yöntem için, HiDoctor’ı ziyaret edebilirsiniz.
Varoluşçu psikoterapi; bireylerin hayatları üzerinde düşünmesini ve yaşam içerisinde farklı alternatiflerin farkına varılarak karar alınmasını kolaylaştırmayı amaçlar. Ayrıca kararlar doğrultusunda uygulamaya geçme konusunda cesaretlendirici bir terapi yöntemi olarak bilinir.
Varoluşçu psikoterapide ilk amaçlardan biri danışan kişilerin sorumluluklarını kabul etmesi doğrultusunda yaşanan ruhsal çatışmalardaki rollerini fark etmesini sağlamaktır. Bu sayede mevcut durumu değiştirme kapasitesine sahip ve gücün bizzat bireylerin kendisi olduğunun gösterilmesi hedeflenir.
Varoluşçu psikoterapi yoluyla danışanlar çevresel faktörleri ve koşulları olduğu gibi kabullenmeye ve yaşamlarındaki rolü fark ederek bilinçli bir değişim izlemeye başlar.
Online Varoluşçu Psikoterapi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Varoluşçu terapi yöntemleri yüz yüze sunulabileceği gibi alanında uzman bir psikolog ve psikiyatr desteğiyle çevrimiçi olarak da sunulabilir. Varoluşçu terapi teknikleri farklılık göstermekle birlikte genel olarak terapinin amacı, danışan bireylerin yaşamın değerini ve anlamını algılama süreci olarak bilinir. Bu durum online varoluşçu psikoterapi uygulamalarında da geçerlidir. Uzman psikolog tarafından özel bir hazırlık süreci belirtilmedikçe online varoluşçu psikoterapi öncesi hazırlık gerekmez.
Varoluşçu Psikoterapi Amaçları Nelerdir?
Varoluşçu psikoterapi, insanların yaşam amacına ve sürecine dair ayrıntılı düşünmeye yönelen bir terapi yöntemidir. Öncelikle kişisel farkındalık düzeyini artırma amacı taşıyan bu terapi yönteminin bireye sorumluluk ve özgürlük tutumu kattığı ifade edilebilir. Ayrıca toplumsal yaşam içinde diğer insanlarla ilişkiler ve kişiye ait kimliğin bulunması anlamında oldukça başarılı teknikler sunar.
Varoluşçu terapi aynı zamanda insanların düşünce boyutunda önemli bir yer tutan yaşam anlamını bulma konusunda destek olmayı ve kaygı düzeyini azaltmayı amaçlar. Varoluşa ve ölüme dair bilinç sahibi olmak varoluşçu psikoterapinin amaçları arasında yer alır.
Varoluşçu Psikoterapi Teknikleri Nelerdir?
Varoluşçu terapi teknikleri birden fazla yöntem ile öne çıkar. Her bir psikoterapi tekniğinde farklı biçimlerde kişinin farkındalık ve bilinç düzeyinin yükseltilmesi amaçlanır.
Varoluşçu terapi teknikleri içerisinde sözsüz davranışlara dikkat etme, dikkati dış dünyaya yöneltme, kendini açığa vurma ve rüya analizi gibi farklı teknikler görmek mümkündür. Logoterapi, varoluşçu grup terapisi, varoluşçu çift terapisi ve Dasein analizi gibi yöntemler bazı temel ve faydalı teknikler olarak dikkat çeker.
Varoluşçu Psikoterapi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?
Varoluşçu psikoterapi bireyin davranış ve düşüncelerindeki farkındalık düzeyini yükseltmeyi amaçlarken aynı zamanda hayatın anlamına dair derin fikir yürütme ve sorgulama işlemini başlatır. Dolayısıyla psikoloji alanında uygulanan ve pratiğe yönelik sunulan pek çok terapi yönteminden konusu bakımından ayrılır.
Varoluşçu terapi teknikleri, bireyin yaşamdaki sorumluluğunu alma ve kendi davranışlarını düzenleme noktasında faydalı uygulamalar olarak ön plana çıkar.
Varoluşçu psikoterapinin diğer terapi yöntemlerinden temel farkı, kişideki semptoma odaklanarak bunu azaltmak yerine mevcut durumun kişinin hayatında nasıl bir yer ifade ettiğini anlamak ve bir bütün olarak ele almak şeklinde değerlendirilebilir. Dolayısıyla tamamen çatışmadan uzak ve sorunsuz bir yaşam amacı yerine hayatın getirdiklerini kavrayarak ve dönüştürerek yaşanan bir hayata zemin hazırlar.
Online Varoluşçu Psikoterapi Nasıl Yapılır?
Online varoluşçu psikoterapi tıpkı yüz yüze görüşme yönteminde olduğu gibi iletişim yolu ile gerçekleştirilir. Ayrıca varoluşçu terapi teknikleri yoluyla karşılıklı fikir alışverişi sağlanır ve beyin fırtınası yapılması hedeflenir. Bu sayede bireyin değişik şartları göz önünde bulundurarak kendi hayatına dair farkındalık kazanması sağlanır. Dolayısıyla online varoluşçu psikoterapinin yüz yüze gerçekleştirilen terapi yönteminden çok da farklı olmadığını söylemek mümkündür.
Online varoluşçu psikoterapi, kişilerin hayat boyu anlamlı ve doyumlu bir yaşam sürmesi ayrıca koşullar içerisinde kendi sorumluluklarının ve gücünün farkında olması gibi avantajlar içerir. Bu sayede zorluklarla başa çıkmayı öğrenmek ve güçlü bir psikoloji ile sorunların aşılmasını sağlamak mümkün olur.
Tüm bu avantajları ile öne çıkan varoluşçu psikoterapi aynı zamanda online yöntem üzerinden hizmet verildiğinde de pek çok avantaj içerir. Örnek olarak engelli bireylerin ya da yurt dışında yaşayan ve ana dilinde hizmet almak isteyen kişilerin varoluşçu psikoterapiye rahatlıkla ulaşılması sağlar. Bununla birlikte varoluşçu terapi hizmetini ev konforunda almak isteyen kişiler rahatlıkla online yöntemi tercih edebilir.
Çocuklara ve Ergenlere Varoluşçu Psikoterapi Nasıl Uygulanır?
Bireylerde yaşam kalitesi ve farkındalık düzeyini yükselterek doyumlu bir yaşam sürülmesini hedefleyen varoluşçu psikoterapi yöntemlerine çocukluk ve ergenlik döneminde başvurmak yaşamın ilerleyen süreçleri için çok faydalı olabilir. Bu sayede erken dönemde hayata dair sağlıklı bir bakış açısı edinmek olanaklıdır.
Çocuklarda ve ergenlerde varoluşçu psikoterapi uygulamaları tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi iletişim ve sözel teknikler aracılığı ile gerçekleşir.
Hamilelere Varoluşçu Psikoterapi Nasıl Uygulanır?
Hamilelik süreci yeni bir hayatın filizlenmeye başladığı ve anne adaylarının hayatın anlamına dair pek çok soru sorduğu bir dönemdir. Doğru bir bakış açısı kurulması ve hamilelik sürecinin mutlu bir şekilde geçirilmesi amacıyla varoluşçu psikoterapi desteğinden faydalanılabilir.
Hamilelerde uygulanan psikoterapi yöntemi çok farklı olmamakla birlikte genelde bu alanda eğitim almış ve çalışan psikologların desteği tercih edilir.
Yaşlılara Varoluşçu Psikoterapi Nasıl Uygulanır?
Varoluşçu psikoterapi yöntemleri her yaşta ve her dönemde kişilerin hayat kalitesini yükseltmek amacıyla uygulanabilir. Farkındalık düzeyi yükselirken kaygıların azalmasını sağlamak için yaşlılarda varoluşçu psikoterapi yöntemlerine başvurulur ve karşılıklı iletişim yoluyla destek sağlanır.
Özellikle kaygı düzeyi yüksek olan yaşlı insanlarda hayata daha kapsamlı bakmayı sağlamak için varoluşçu psikoterapiye sıklıkla başvurulur. Kimi zaman sosyal çevre azlığı nedeniyle yaşlı insanların iletişim konusunda sorun yaşayabildiği bilinmektedir. Bu nedenle alanında başarılı bir uzmandan destek almak ve fikirlerini rahatlıkla iletebilmek için varoluşçu psikoterapinin yardımına başvurularak olumlu bir terapi süreci oluşturulur.
Online Varoluşçu Psikoterapi Sonrası Ne Yapmalıyım?
Varoluşçu terapi teknikleri çevrimiçi terapi hizmetinde de sıklıkla uygulanır ve yüksek başarı oranı hedeflenir. Uzman psikolog desteği ile sunulan online varoluşçu psikoterapi sonrasında mevcut durumlar üzerine kişisel olarak değerlendirme yapmak ve çıkarımlar elde ederek faydalı bulunan öğeleri günlük yaşama yansıtmak uygun olacaktır.
Varoluşçu psikoterapi desteği almak için HiDoctor’un alanında uzman, güvenilir ve profesyonel hizmet veren psikologlarına başvurabilirsiniz. Varoluşçu terapi yöntemleri ile birlikte psikolojik danışmanlığa dair tüm uygulamalar için uzman psikologlarımızdan destek alarak hayat kalitenizi istediğiniz şekilde yükseltebilir ve online sunulan terapilerle ev konforunda hizmet alabilirsiniz.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
