Stres, bedenin birçok farklı sistemi üzerinde etkili olabilir, ancak sindirim sistemi bu etkilerden en çok etkilenenlerden biridir. Sindirim sistemi, stres altındayken normal fonksiyonlarını yerine getirmekte zorlanabilir. Bu durum, mide ve bağırsaklarda çeşitli rahatsızlıklara yol açabilir. Peki, stres mideyi nasıl etkiler ve bu belirtilerle nasıl başa çıkılabilir? *Bu yazı bilgilendirme amaçlıdır. Uzun süren veya şiddetli mide […]

Gece anksiyetesi, birçok insanın karşılaştığı yaygın bir sorundur. Geceleri huzursuzluk ve endişe hissetmek, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Bu durum, gece boyunca sık sık uyanma veya uykuya dalmada zorluk olarak kendini gösterebilir. Gece anksiyetesi belirtileri, genellikle yoğun düşünceler ve artan kalp atışı ile ilişkilidir. Bu belirtiler, stres veya gün içinde çözülmemiş sorunlardan kaynaklanabilir. Gece anksiyetesi, bazen […]

Stres, modern yaşamın karmaşıklığı içinde kaçınılmaz bir hale gelmiştir. İş hayatından aile yaşamına, sosyal ilişkilerden finansal baskılara kadar birçok faktör stres seviyelerimizi etkileyebilir. Bu kadar yaygın olan stres, vücudumuzda fizyolojik ve psikolojik birçok değişikliğe sebep olabilir. Bu değişikliklerden biri de sol kol ağrısıdır. Peki, stres ile sol kol ağrısı arasında nasıl bir ilişki vardır ve […]

İç Sıkıntısı Nedir? İç sıkıntısı, birçok insanın yaşamında zaman zaman karşılaştığı bir durumdur. Bu his, genellikle bir huzursuzluk, daralma veya açıklanamayan bir endişe hissi olarak tanımlanır. İnsanların günlük yaşamında, iş yerinde veya sosyal çevrelerinde karşılaştıkları çeşitli zorluklar iç sıkıntısına yol açabilir. Bu durum, bireyin yaşam kalitesini düşürebilir ve genel refahını olumsuz etkileyebilir. İç sıkıntısının nedenleri, […]

Oyun, neredeyse bütün çocuklar için vazgeçilmez bir aktivitedir. Çoğu insan oyunun önemini ve çocuklar üzerindeki faydasını kabul etmiştir. Çocukların farkında olmadan edindiği bu eylem becerisi, henüz gelişmekte olan beynin son derece önemli bir parçası olabilir. Oyun, çocukların bilişsel ve fiziksel güçlerinin yanı sıra hayal güçlerini ve el becerilerini de geliştirir. Peki, son zamanlarda adını sıkça […]

Olumlamalar, kişisel gelişim ve zihinsel sağlık pratikleri arasında giderek daha fazla yer bulan, güçlü ve etkili araçlardır. Kendi iç dünyamızı şekillendirmenin yanı sıra, dış gerçekliğimizi de olumlu yönde etkileyebilecek bu basit ama güçlü kavram, özellikle son yıllarda popülerliğini artırmıştır. Peki, olumlama ne demek? Bu güçlü ifadeler nasıl etkili bir şekilde kullanılır? Eğer siz de bu […]

Kısa bir zaman diliminde çok fazla ders içeriğini öğrenme fikri adeta rüya gibidir. Bu yüzden birçok öğrenci öğrenebildiği kadar öğrenmeye ve beynini sınav konularıyla doldurmaya çalışır. Yine aynı öğrenciler, sınavdan çıktığı andan itibaren herhangi bir ilerleme kaydetmediği hissine kapılabilir. Eminiz ki bu fikirler sizin için de yabancı değildir. Ancak endişelenmeyin! Çünkü etkili öğrenmeyi mümkün kılan […]

Her çocuk kendi kişiliğiyle birlikte doğar. Bu yüzden aynı ailede yetişmiş çocuklar birbirinden farklı gelişim gösterebilir. Bu farklılık bazen şaşırtıcı seviyelerde dahi olabilir. Ancak çocukların maruz kaldıkları davranış stillerinin, sosyal becerilerini ve çevreye uyum sağlama yeteneklerini şekillendirmeye katkıda bulunduğu bilinen bir gerçektir. Bu davranış şekillerinin ana malzemesi ise ebeveynlik stilleridir. Peki, ebeveynlik stilleri nelerdir ve […]

Geleceği düşünmek ve onun hakkında planlar yapmak oldukça doğaldır. Çünkü karşılaşabileceğiniz herhangi bir olasılığa karşı hazırlıklı olmanızı sağlar. Böylece, hayatınız mümkün olduğu kadar normal düzeyde seyreder. Ancak her şeyin kötü gideceğine inanan bazıları için gelecek kaygısı yaşamak, külfetli ve hatta engelleyici bir refleks haline gelir. Gelecek korkusu, neredeyse herkesin zaman zaman hissettiği evrensel bir duygudur. […]