Kendinizi uzun süredir mutsuz, yorgun ya da isteksiz hissediyor ve “acaba depresyonda mıyım?” diye merak ediyorsanız, yalnız değilsiniz. Depresyon belirtilerini değerlendirmek için dünya çapında en yaygın kullanılan araçlardan biri Beck Depresyon Ölçeği‘dir. Bu yazıda Beck depresyon ölçeğinin ne olduğunu, nasıl puanlandığını, sonuçların ne anlama geldiğini ve online olarak nasıl uygulanabileceğini açıklıyoruz. Hemen değerlendirmek isterseniz: Beck […]

Hepimiz o tanıdık titreşimi biliyoruz. Telefon masanın üzerinde kısacık bir ışık yakıp söndüğünde, elimizdeki işi bir kenara bırakıp ekrana uzanıveririz. Çoğu zaman fark bile etmeyiz; parmaklarımız biz karar vermeden çoktan telefona gitmiştir. Peki bu küçük zillerin ardında ne var? Neden bu kadar zor görmezden geliyoruz? Bu yazıda, günün her saatinde bize seslenen bildirimlerin beynimizle nasıl […]

Hepimizin bir oyunla kaybolduğu anlar vardır: telefonu elimize alıp “sadece beş dakika” derken saatin nasıl geçtiğini anlamadığımız, ya da bir bulmacanın son parçasını yerine oturttuğumuzda içimizi kaplayan o küçük ferahlık. Bu anları çoğu zaman “vakit öldürmek” diye geçiştiririz. Oysa oyun oynarken zihnimizde sandığımızdan çok daha zengin bir şeyler oluyor. Bu yazıda, o görünmez ama gerçek […]

Hepimizin içinde, zaman zaman fısıldayan bir ses var. Bir hata yaptığımızda, bir anımızı hatırladığımızda ya da hiç beklemediğimiz bir anda yüzümüzü kızartan o ses. Ona genellikle kulak tıkamaya çalışırız; çünkü söyledikleri incitir. Ama belki de yıllardır kaçtığımız bu duyguyla oturup konuşmanın tam zamanıdır. Bu yazıda utancı bir düşman gibi değil, bizi anlamaya çalışan biraz beceriksiz […]

Bir tartışmanın tam ortasında birdenbire susmuşluğumuz vardır hepimizin. Kelimeler boğazımıza takılır, ya söyleyecek bir şey bulamayız ya da bulduğumuz şeyi söylemeye cesaretimiz yetmez. Bazen de tam tersine, sustuğumuzu bilerek susarız; sözün bittiği yerde bu sessizliği dolaylı bir iletişim biçimi olarak kullanmak isteriz. Sessizlik, ilişkilerimizde sandığımızdan çok daha fazla şey anlatır. Bu yazıda, tartışırken neden sustuğumuza, […]

Yapay zeka hayatımızın her köşesine sızarken, içimizde tarif etmesi güç bir tedirginlik de büyüyor. Bu yazıda “AI kaygısı” dediğimiz bu duygunun psikolojik köklerine iniyoruz; korkunun beynimizdeki anatomisinden iş kaybı endişesine, fark etmeden geliştirdiğimiz dijital bağımlılıktan “insan olmanın anlamı” tartışmasına uzanan bir yolculuğa çıkıyoruz. Amacımız kaygıyı bastırmak değil; onu anlamak ve onunla daha sağlıklı bir ilişki […]

Sürekli koşuyoruz ama çoğu zaman tam olarak nereye gittiğimizden emin değiliz. Bu yazıda, bir kuşağın ortak yorgunluğunu — millennial tükenmişliğini — büyük laflar etmeden, kendi hayatımızdan örneklerle konuşacağız. Çocukluğumuzda bize verilen vaatlerden sosyal medyanın sessiz baskısına, bir türlü bitmeyen mesailerden giderek uzaklaşan “ev almak” hayaline kadar bu yorgunluğun nereden geldiğine birlikte bakacağız; en sonunda da […]

Bir işi yapmamız gerektiğini bildiğimiz hâlde neden bazen kılımızı bile kıpırdatamayız? Bu yazıda, çoğu zaman “tembellik” sanılan o donma hissinin aslında beynimizin içinde olup bitenlerle ilgili olduğunu konuşacağız. Erteleme ile görev felcini birbirinden ayıracak, prefrontal korteksten amigdalaya beynimizin perde arkasına bakacak ve en önemlisi kendimizle savaşmak yerine beynimizle nasıl iş birliği yapabileceğimizi keşfedeceğiz. “Bana ne […]

Bazılarımız dünyayı sesi hep biraz fazla açık bir radyo gibi dinler: her detay duyulur, her küçük değişim kaydedilir, hiçbir şey gözden kaçmaz. Çoğu zaman bir yetenek gibi görünen bu hâl, sürekli açık kaldığında sessiz bir yorgunluğa dönüşebilir. Bu yazıda, “her şeyi fazla hissetme” hâlinin —yani hiper-farkındalığın— ne olduğunu, bedenimize ve günlük hayatımıza nasıl sızdığını ve […]