Günümüzde pek çok kişi, karşılaştığı zorlukları fırsatlardan önce görme eğilimindedir. Bu durum, insan psikolojisinin doğal bir parçasıdır ve belli bir noktaya kadar olağandır. Ancak bazı insanlar, bardağın yarısını her daim boş görür ve en küçük sorunların bile aşılamayacağını düşünerek olumsuz düşünceler girdabına kapılır. Düşüncelerimizin üzerine adeta bir karabasan gibi çöken ve zihnimizdeki renkleri grileştiren bu […]

Kumar bağımlılığı, hiç şüphesiz günümüzün en büyük problemlerinden bir tanesidir. Arkadaşınız, aile üyeleriniz, eşiniz, kardeşiniz veya direkt olarak siz bu bağımlılığın pençesinde olabilirsiniz. Özellikle de dünyamızın giderek dijitalleştiği bugünlerde, sanal kumar ve bahis bağımlılığı korkutucu boyutlara ulaştı. Bu sorunun giderek daha fazla yayılmasıyla birlikte kumar bağımlısı kişiler ve aileleri, bu bağımlılıktan kurtulmanın yollarını arıyor. Peki, […]

Sosyal medyanın geniş kitleler tarafından yaygın bir şekilde kullanılmaya başlamasıyla birlikte iletişim biçimimiz oldukça değişti. Bu sayede yepyeni kavramlarla da tanışma fırsatı bulduk. Örneğin, love bombing ve gaslighting, son zamanlarda en çok duyduğumuz terimlerin başında geliyor. Yine günümüzde sıkça rastladığımız ghosting kavramı da bir hayli dikkat çekiyor. Peki ama ghosting ne demek? İlişkide ghostlanmak ne […]

Her birey farklı bir karaktere sahiptir ve potansiyel davranış kalıpları bu karakter çevresinde gelişir. Bu nedenle insan kişiliğini anlamak, psikologlar için bile uğraş gerektiren oldukça karmaşık bir iştir. Neyse ki, zihnin gizemlerini çözmeye yardımcı olan ve insan kaynaklarından askeriyeye kadar birçok farklı alanda kullanılan güvenilir araçlar var. Bunlardan biri de Minnesota çok yönlü kişilik envanteridir.  […]

Çocukların en önemli değişikliklere adım attığı çağlardan birisi okul çağıdır. Okul çağı, çocukların sosyal, fiziksel ve duygusal gelişimlerinin hızlandığı ve önemli değişimlerin yaşandığı bir dönemdir. Bu süreçte çocuklar, etkileşim kurduğu kişilere karşı çeşitli davranış problemleri geliştirebilir. Başta kolayca fark edilmeyen problemler, çocukların hem akademik başarılarını hem de sosyal ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilir. Çocuklar, doğal olarak, […]

Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]

Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]

Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]

Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]