İşsizlik ve Depresyon: İşsizlik Korkusu Nasıl Yenilir?

Hayatınız boyunca hiç işsiz kalma korkusu yaşadınız mı? Bu soruya ”Hayır” cevabı verebilecek gerçekten çok az kişi vardır. Zira çoğu insan, kariyerinin başında, ortasında veya sonunda bu korkuyla mutlaka yüzleşir.

Peki, hem hayat kalitenizi hem de çalışma verimliliğinizi minimum seviyeye indiren işsizlik korkusu nedir? Nasıl aşılır? İşsizlik ve depresyon arasında nasıl bir ilişki vardır?

Eğer bu sorulara cevap arıyorsanız doğru yerdesiniz. Bu yazımızda, aklınızdaki soru işaretlerini giderecek ve size birbirinden değerli ipuçları vereceğiz. Hazırsanız, başlayalım!

İşsizlik Korkusu Nedir?

Kısaca işsizlik korkusu, çalışanların işini kaybetme olasılığından kaynaklanan endişe ve stresi ifade eder. Bu korku zamanla iyice artar ve günlük rutininizi ciddi düzeyde olumsuz etkiler. Tam da bu noktada söz konusu kişi, ”İşsiz kalırsam ne yapmalıyım?” sorusunu kendisine tekrar tekrar sormaya başlar. İşten çıkarılma korkusu hayatın her evresinde zorlayıcı ve bunaltıcıdır. Hatta ilerleyen dönemlerde depresyona da zemin hazırlar.

İşte, bu yüzden işsizlik korkusunu nasıl yenebileceğinizi öğrenmeniz gerekir. Aksi takdirde hayattan hiçbir keyif alamaz ve içinize kapanırsınız. Mutsuzluğu içselleştirir ve hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirirsiniz. Elbette, bunu isteyerek yapmazsınız. Fakat içinde bulunduğunuz durum sizi bu noktaya sürükler.

İşsizlik Depresyonu Nedir ve Neden Olur?

Birçok uzman, işsizlik yüzünden depresyon gelişiminin mümkün olduğunu ve bu durumun kişiyi olumsuz etkilediğini çeşitli araştırmalarla öne sürmektedir. Daha önce de belirttiğimiz gibi, işini kaybetme korkusu ilerleyen dönemlerde depresyona evrilebilir.

İşini kaybeden birey hayatında büyük olumsuzluklar yaşar. Zira işsizlik depresyonu, hayat standartlarının bir hayli düşmesi anlamına gelir. Söz konusu birey, gelecek kaygısı yaşamaya başlar. Geleceğe dair kaygıları hat safhadadır.

Bütün bunlar yetmezmiş gibi, daha büyük felaketlerle karşı karşıya kalacağına dair derin bir korku yaşar. Belirsizliklerle dolu bir hal içinde bulur kendini. İşsizlik sürecinin uzamasıyla birlikte kişinin negatif tutumu da maksimum seviyeye çıkar. Bununla beraber kişi, kendisini sürekli eleştiren bir tavır takınabilir. Kendisini çok daha değersiz ve işe yaramaz gibi görmeye başlar. Mutsuzluğu ve umutsuzluğu artıran da budur.

Elbette, bu duygular her bireyde aynı şekilde seyretmez. Çocukluk döneminde yaşanan travmalar ve olaylara bağlı olarak bu duygularda farklılıklar yaşanır. Örneğin, ilkokul dönemlerinde okulda elde ettiği başarılarla sürekli çevresi ve ailesi tarafından methedilmiş bir yetişkin, işini kaybettiği takdirde hayattaki amacını da yitirmiş gibi hisseder.

Kendisinin çok daha güçsüz olduğuna dair inancı pekişir. Değersizlik hissi de kendini bu aşamada iyice belli eder. Bu örnekten de anlaşılacağı üzere, bireyin işini kaybettiğinde yaşadığı olumsuz duygular, geçmişinde yaşadığı olaylara bağlı olarak şekillenir. Farklılıklar da bundan kaynaklanır.

Şayet işsizlik süreci uzarsa bahsi geçen kişi travmatize olur ve öz güveni ciddi derecede zedelenir. İşsizlik depresyonu ile birlikte kişinin hayatı sekteye uğrar. Bir nevi yaşama amacını yitirmiş hisseden birey mutlaka profesyonel yardım almalı ve tedavi olmalıdır. Doğru planlanan teşhis ve terapi süreçleri kendisine oldukça iyi gelebilir.

Özellikle bu noktada, online terapiden faydalanmanız mümkündür. Siz de online psikolog ile görüşerek işsizlik depresyonundan kurtulabilir ve işsiz kalma korkusunu nasıl aşacağınızı öğrenebilirsiniz. Önemli olan, kararlı olmanız ve vakit kaybetmeden adım atmanızdır. Gerisini deneyimli uzmanlarımız halledecektir!

İşsizlik Psikolojisi

İşsizlik ve depresyon, adeta birbirini besleyen iki olumsuz durumdur. Bu alanda yapılan çeşitli araştırmalar, özellikle de 30 yaş ve üzeri bireylerin yaşadığı işsizliğin kişide derin bir depresyona yol açtığını göstermektedir. Umutsuzluk ve karamsarlığın tavan yaptığı bu dönemde, çaresizlik duygusu ile birlikte gelecek kaygısı baş gösterir.

Hepimizin de bildiği gibi, finansal özgürlüğü sağlayabilmek ve yaşamın devamlılığını mümkün kılabilmek için çalışmamız şarttır. Zira insan ruhu çalışmaktan ve yeni şeyler üretmekten haz alır. Bir işte çalışmak sizi daha değerli ve işe yarar hissettirebilir.

Öte yandan, işsizliğin toplumsal sonuçları da vardır. Çünkü toplumda işsiz bireyler genel olarak hoş karşılanmaz. Söz konusu kişi, bu dönemde sürekli bir iş bulma baskısı ile karşı karşıya kalır. Bu yüzden, kimseyle görüşmek ve sohbet etmek istemez. Kiminle konuşsa ona iş durumunu soracağını öngörerek içine kapanır.

Yukarıda anlattıklarımızdan da anlayabileceğiniz gibi, işsizlik psikolojisini üç farklı boyutta ele almak mümkündür:

• Psikolojik
• Sosyolojik
• Ekonomik

İşsizlik Korkusu Nasıl Yenilir?

İşini kaybetme korkusu yaşayan insanlar, ilk olarak olumsuz düşüncelerden arınmalı ve psikolojik destek almalıdır. Bu sayede, olumsuz duygulardan kurtulmak için çok önemli bir adım atmanız mümkün olacaktır.

Bunun haricinde, işten çıkarılma korkusunu yenmek için şu ipuçlarına göz atın:

Kişisel Gelişime Önem Verin: İçinde yaşadığımız dönemde her şey çok hızlı gelişiyor ve değişiyor. Biz de işimizi korumak ve kendimizi sürekli geliştirmek için bu değişimlere ayak uydurmalıyız. Zira gelişen piyasada yetenekli ve deneyimli bireylere her zaman ihtiyaç duyulur. Kendinizi geliştirmek için çaba sarf edin; çeşitli eğitimler ve sertifikalar alın. Kişisel becerilerinizi daha fazla geliştirmenin yollarını arayın. Sektörünüzün ihtiyaçlarını analiz edin ve kendinizi bu yönde geliştirin.

Olumsuz Düşüncelerden Uzaklaşın: Olumlu bir bakış açısı geliştirmek hayatınızda birçok şeyi değiştirecektir. Bilhassa işsizlik korkusundan kurtulmanız için faydalı olacaktır. Çünkü karamsar düşüncelerin işsiz kalma korkusunu tetiklediğini söyleyebiliriz. Kendinizi çeşitli olumsuz düşüncelerden arındırın. İçinde bulunduğunuz koşullara ve geleceğe her zaman olumlu bakmaya çalışın.

Bütçe Planlaması Yapın: Kenara işsiz kaldığınız takdirde kullanabileceğiniz bir bütçe ayırın. Kötü senaryoları düşünerek planlamanızı erkenden yapın. Acil durum fonu oluşturmanız ve bütçenizi buna göre şekillendirmeniz, finansal açıdan çok daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır. Bu sayede siz de kendinizi garantiye alabilirsiniz. Hatta işinizi kaybetme ihtimalinden eskisi kadar korkmazsınız.

Gözünüz Yeni Fırsatlarda Olsun: İşsizlik dönemi, yepyeni bir kariyer yolcuğunun kapısını aralayabilir. Yahut yeni girişimcilik fikirleri geliştirmeniz konusunda size güzel bir fırsat sunabilir. Siz de yeni alanları keşfederek işsizlik korkusunu fırsata çevirebilir ve geleceğiniz için daha doğru adımlar atabilirsiniz.

Kendinize İnanmaktan Vazgeçmeyin: Siz değerlisiniz. Bunu hiçbir zaman unutmayın. Yaşadığınız olumsuz duygulara kapılıp kendi değerinizi sıfırlamayın. Değersizlik hissini sıklıkla yaşadığınız bu dönemde kendinize inanmaktan vazgeçmeyin. İşsizlik herkesin başına gelebilir. Bu dönemi yeni fırsatlar keşfetmek için bir fırsata çevirin ve yeteneklerinizi daha fazla geliştirin.

Profesyonel Yardım Alın: İşsiz kalma korkusu ciddiye alınmadığı takdirde son derece olumsuz durumlara sebebiyet verebilir. Bu bağlamda, durumu ciddiye almalı ve vakit kaybetmeden profesyonel destek almalısınız. Hemen bizimle iletişime geçerek online psikologlarımızdan destek alabilir ve işsizlik korkusunu yenebilirsiniz!