Ramazan ayı ruhen ve fiziken arınma zamanı anlamına gelen bir aydır. Ramazan ayı öğünlerin azaldığı açlık süresinin arttığı bir dönemdir. Bu sebeple ramazan ayı öncesi beslenme düzenini iyi yönetip vücudumuzu ramazan ayına adapte etmek doğru olacaktır. Ramazan ayı; manevi atmosferinin yanı sıra sağlık açısından da etkileriyle dikkat çeken bir süreç. Kilo kontrolü sağlamak amacıyla yapılan […]

Ramazan ayını doğru kullandığımızda kilo verip arınırken, doğru beslenmediğimiz taktirde kilo almak kaçınılmaz sonuçtur. Bu sebeple ramazanda diyetisyen kontrolünde diyet programı uygulamak en doğru tercih olacaktır. Ramazan ayında diyet yapmak için sahur ve iftar öğünleri kadar aradaki yemek süreci de çok iyi ayarlanmalıdır. Dengeli beslenme ideal diyet menüsünün temelini oluşturmalı ve sağlıklı bir süreç için […]

Kilo almak sanılanın aksine kilo vermekten çok daha zor ve meşakkatli bir süreçtir. Bu sebeple kilo almakta zorlanıyorsunuz mutlaka ama mutlaka bir diyetisyenden yardım almalısınız. Size özel, güncel yaşamınıza uygun midede az yer kaplayan ama kalorisi yüksek gıdalarla beslenerek kilo almak mümkündür. Hızlı kilo almak isteyen pek çok kişi bu alanda faydalı olduğu düşünülen çeşitli […]

Ramazan ayında uzun süre açlık ve öğün sayısında azalma olur. 2 ana öğüne ve kısıtlı zamana yayılan beslenmeyi doğru yönetmek gerekir. En önemli öğün burada iftardır. Yaklaşık 16 saat açlıktan sonra doğru bir iftar menüsüyle kas kaybını önleyip kilo vermek mümkündür. Ramazan ayında diyet uygulanırken öncelik oruç döneminde sağlıksız beslenmenin önüne geçmek olmalıdır. Ramazan’da gündelik […]

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve kısıtlı saatte beslenme vardır. Gündüz tam enerji harcadığımız gündüz saatlerinde aç kalacağımız için sahur bizim için büyük önem taşır. Kas kaybı, baş ağrısı, tansiyon düşmesiyle karşılaşmamak için sahur öğünü mutlaka yapılmalıdır. Sahurda protein ağırlıklı beslenmek gün içinde acıkmayı engelleyecektir. Ramazan ayında diyet, iftar ve sahur arasındaki süreçte doğru bir […]

Ramazan ayında en doğru diyet şekli kişiye özel diyetisyen kontrolünde hazırlanan diyet listesidir. Ramazan ayında uzun süre açlıkların getirisi olarak metabolizma hızında yavaşlama görülür. Yanlış diyetlerle kilo almak her zamankinden daha kolaydır. Bu sebeple kişiye özel bir diyetle hem metabolizmanızı hızlandırmak hem de kilo vermek mümkündür. Ramazan’da ayında diyet uygularken hem sağlıklı beslenmeyi sürdürmek hem […]

Ramazan ayı fiziken ve ruhen arındığımız bir dönem olmalıdır. Bu dönemi iyi geçirirsek kilo verip arınmış oluruz, ama kötü geçirirsek uzun süreli açlıktan çıkıp yoğun tatlı ve karbonhidrat tüketimiyle kilo almış oluruz. Akabinde bayramı da kalorili geçirdiğimizde kilo almayı garantilemiş olacağız. Bu sebeple ramazan ayı sonrası diyet menüsüyle bayramı dengeleyip kilo vermeniz mümkün olacaktır. Ramazan […]

Hepimiz bir noktada aynı sorunun etrafında dönüp durmuşuzdur: “Acaba ne yesem de hem tok kalsam hem de o inatçı kilolardan kurtulsam?” Son yıllarda bu sorunun cevabı olarak karşımıza sık sık çıkan bir isim var: ketojenik diyet. Kimimiz bir arkadaşımızın kısa sürede verdiği kilolara imrenerek duyduk, kimimiz sosyal medyada “yağ yiyerek zayıflamak” başlığına takılıp kaldık. Peki […]