İnsanların büyük bir çoğunluğu hayatın belli dönemlerinde zayıflamak için uğraşmış ve diyet kavramı ile karşılaşmıştır. Gerek sağlık problemleri gerek dış görünüşle ilgili şikayetler diyet programlarını adeta zorunlu kılmıştır. Peki, insanların kaçı bu programlara uzman eşliğinde başlıyor? Yapılan araştırmalara göre, diyet yapanların yarısı uzman önerilerini dikkate alırken, bir diğer yarısı internette yaygın olarak paylaşılan diyet programlarına […]

Cheat day, dilimize “kaçamak günü” olarak çevrilen bir kavram. Alışageldiğimiz beslenme düzeninden uzaklaşmayı ve bu sayede metabolik hareketliliği sağlamayı amaçlayan kaçamak öğününü kapsayan cheat day kavramının ayrıntılarına yakından bakalım. Cheat Day Nedir? Cheat day, uygulanan beslenme düzeninde ya da diyet programında belirlenen bir günde normalde tüketilen gıdalardan daha fazlasını yiyerek monoton hale gelen metabolizmayı canlandırmayı […]

Ruh halinizi yalnızca düşünce biçiminize mi bağlı görüyorsunuz? Öyleyse fena halde yanılıyorsunuz! Mutluluk arayışında ilk durağınız ruh haliniz olabilir, ancak bunun hayat kaliteniz için tek başına belirleyici olduğunu düşünmek doğru olmaz. Hormonal dengeyi, mutluluk ve doyum halini büyük oranda belirleyen bir başka etken; “vücudun 2. beyni” olan bağırsaklardır. Beyin-Bağırsak İlişkisi Peki, beyin ve bağırsaklar arasında […]

Patates diyeti, kilo vermek isteyen kişilerin tercih ettiği popüler diyet türlerinden birisidir. Yaklaşık 8000 senelik bir geçmişi olmasına rağmen dünyaya yayılışı yeni sayılabilecek patatesin lif oranı, karbonhidrat değeri yönünden oldukça zengindir. Bu özellikleri ile tok tutma ve metabolizmayı çalıştırma vasfına sahip olan patatesin kullanıldığı diyet çokça rağbet görüyor. Uzmanların olumlu ve olumsuz açıklamalarına konu olan […]

İdeal kilomuza kavuşmak isterken; bunu sıkıcı bir uygulama olmaktan çıkarıp sağlıklı ve keyifli bir çay molasına dönüştürmek mümkün. Peki, nasıl? Öncelikle doğanın sunduğu leziz ve yararlı içeceklere göz atalım. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlardan birisi, her bitkinin kendine özgü fayda ve zararı olabileceğini bilmektir. Özellikle kronik bir rahatsızlık durumunda her ürüne ayrıca dikkat […]

Glutensiz diyet, son yıllarda adını en çok duyduğumuz beslenme biçimlerinden birisi haline geldi. Hatta uzun süre bir çeşit beslenme modası olarak algılansa da sürecin aslında sağlıklı yaşamla yakından bağlantılı olduğunu söylemek mümkün, özellikle de alerjik bünyeler için! Yazımızda, buğday başta olmak üzere pek çok yiyecekte doğal olarak bulunan glütenle ilgili merak edilenleri yanıtlayacağız. Ayrıca gluten […]

Sebze yemekleri ve diyet ilişkisi uzun yıllardır üzerinde konuşulan bir gerçek. Sebze tüketiminin yalnızca belirli bir diyet türünü kapsamadığı ve neredeyse tüm sağlıklı beslenme önerilerinde yer aldığını ifade etmek mümkündür.  Peki, öğünlerimizin rengarenk misafiri diyet sebze yemekleri hangileridir ve faydaları nelerdir? Yazımızın devamında konuya dair ayrıntılara değiniyor olacağız. Diyet Sebze Yemekleri Nelerdir? Sebzelerin pek çoğunun […]

Günümüzde değişen yaşam koşulları, vücudumuzun gece ve gündüz dengesi üzerinde dahi etkili oluyor. Yeme, içme ve uyku saatlerimize dek uzanan bu değişim, bazı sorunları da beraberinde getiriyor. Örneğin, gece geç saatlerde yemek yemek zararları ile tartışılır hale gelmiş durumda. Peki, geç saatlerde yemek yemenin insan sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir ve bu konuda hangi adımlar izlenmelidir? […]

Sıvı diyeti, kilo vermek isteyenlerin yöneldiği diyet türlerinden birisi olarak karşımıza çıkıyor. Peki sıvı gıda diyeti nedir ve zayıflamaya yardımcı olabilir mi? Sıvı diyeti yapanların yorumları ve benzeri içeriklerden önce, size uygun olup olmadığını anlamanız önemlidir. Tüm diyet türlerinde olduğu gibi sıvı diyeti için de bir diyetisyen desteği ile ilerlemek daha sağlıklı olacaktır. Yazımızda merak […]