Glutensiz diyet, son yıllarda adını en çok duyduğumuz beslenme biçimlerinden birisi haline geldi. Hatta uzun süre bir çeşit beslenme modası olarak algılansa da sürecin aslında sağlıklı yaşamla yakından bağlantılı olduğunu söylemek mümkün, özellikle de alerjik bünyeler için! Yazımızda, buğday başta olmak üzere pek çok yiyecekte doğal olarak bulunan glütenle ilgili merak edilenleri yanıtlayacağız. Ayrıca gluten […]

Sebze yemekleri ve diyet ilişkisi uzun yıllardır üzerinde konuşulan bir gerçek. Sebze tüketiminin yalnızca belirli bir diyet türünü kapsamadığı ve neredeyse tüm sağlıklı beslenme önerilerinde yer aldığını ifade etmek mümkündür.  Peki, öğünlerimizin rengarenk misafiri diyet sebze yemekleri hangileridir ve faydaları nelerdir? Yazımızın devamında konuya dair ayrıntılara değiniyor olacağız. Diyet Sebze Yemekleri Nelerdir? Sebzelerin pek çoğunun […]

Günümüzde değişen yaşam koşulları, vücudumuzun gece ve gündüz dengesi üzerinde dahi etkili oluyor. Yeme, içme ve uyku saatlerimize dek uzanan bu değişim, bazı sorunları da beraberinde getiriyor. Örneğin, gece geç saatlerde yemek yemek zararları ile tartışılır hale gelmiş durumda. Peki, geç saatlerde yemek yemenin insan sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir ve bu konuda hangi adımlar izlenmelidir? […]

Sıvı diyeti, kilo vermek isteyenlerin yöneldiği diyet türlerinden birisi olarak karşımıza çıkıyor. Peki sıvı gıda diyeti nedir ve zayıflamaya yardımcı olabilir mi? Sıvı diyeti yapanların yorumları ve benzeri içeriklerden önce, size uygun olup olmadığını anlamanız önemlidir. Tüm diyet türlerinde olduğu gibi sıvı diyeti için de bir diyetisyen desteği ile ilerlemek daha sağlıklı olacaktır. Yazımızda merak […]

Çocuklarımızın boy ve kilo dengesine sahip olması, sağlıklı bir yaşam sürdürmesi açısından önemli unsurlardan birisidir. Boy uzaması, çocukluk çağından başlamak üzere dikkat edilmesi gereken ve egzersizin yanı sıra çeşitli sağlıklı besinlerle desteklenebilecek bir durumdur. Besin kaynakları açısından yeterli ve doğru oranda seçim yapmak ve bu beslenme biçimini sürdürülebilir kılmak, yapılabilecek en önemli uygulamalar arasındadır. Elbette […]

Beslenme, şüphesiz ki en temel ihtiyaçlarımızın başında gelir ve sağlıklı bir yaşam için elzemdir. Fakat beslenme alışkanlıklarının yalnızca fiziksel sağlıkla ilişkili olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen yanılıyorsunuz. Yapılan araştırmalar bize gösteriyor ki tükettiğimiz besinler fizyolojik olarak bizi beslemekle beraber aynı zamanda zihin ve biliş fonksiyonlarımızı da etkilemektedir. Mental sağlığımızın ve duygu durumumuzun ne olduğuna bağlı olarak da […]

Yaşam kaynağımız olan su; vücut fonksiyonlarımızın sorunsuz şekilde işlemesinde önemli rol oynar. Doğanın bize en önemli armağanlarından olan bu saf içecek, tüm vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’ini oluşturur. Bu nedenle sağlıklı bir beden ve zihin yapısının olmazsa olmazıdır. Sayısız şifa özelliğiyle yaşamımıza can katan suyun faydaları elbette saymakla bitmez. Biz yine de suyun insan yaşamına katkıları […]

Sağlıklı bir yaşam düzeni oluşturmak ve kilo kontrolü açısından bilinçli bir diyet programının uygulanması önemlidir. Diyetler bazen mevcut değerlerimizin ideal hale gelmesi için diyetisyen tarafından önerilirken bazen de tamamen sağlıklı beslenme planı şeklinde ilerler. Hangi beslenme tarzı seçilirse seçilsin; diyet kavramı büyük ölçüde zihinlerimizde tabu olarak durduğu sürece bizleri zorluyor. Bu aşamada bazı diyet motivasyon önerileriyle […]

Diyet kahvaltılık tarifleri sanıldığı gibi sınırlı malzemelerden oluşmak ve lezzetsiz olmak zorunda değil. Diyet kahvaltısı türleri bilinenden çok daha geniş bir yelpazeye sahip; üstelik az kalorili ve bol lezzetli! Diyet döneminde bilhassa akşamları az yemeye bağlı olarak sabah saatlerinde yoğun bir açlık duygusu yaşanması olasıdır. Hem bu açlık duygusunu bastırmak hem de diyeti bozmadan beslenmek […]