Çocuklarımızın boy ve kilo dengesine sahip olması, sağlıklı bir yaşam sürdürmesi açısından önemli unsurlardan birisidir. Boy uzaması, çocukluk çağından başlamak üzere dikkat edilmesi gereken ve egzersizin yanı sıra çeşitli sağlıklı besinlerle desteklenebilecek bir durumdur. Besin kaynakları açısından yeterli ve doğru oranda seçim yapmak ve bu beslenme biçimini sürdürülebilir kılmak, yapılabilecek en önemli uygulamalar arasındadır. Elbette […]

Beslenme, şüphesiz ki en temel ihtiyaçlarımızın başında gelir ve sağlıklı bir yaşam için elzemdir. Fakat beslenme alışkanlıklarının yalnızca fiziksel sağlıkla ilişkili olduğunu düşünüyorsanız, muhtemelen yanılıyorsunuz. Yapılan araştırmalar bize gösteriyor ki tükettiğimiz besinler fizyolojik olarak bizi beslemekle beraber aynı zamanda zihin ve biliş fonksiyonlarımızı da etkilemektedir. Mental sağlığımızın ve duygu durumumuzun ne olduğuna bağlı olarak da […]

Yaşam kaynağımız olan su; vücut fonksiyonlarımızın sorunsuz şekilde işlemesinde önemli rol oynar. Doğanın bize en önemli armağanlarından olan bu saf içecek, tüm vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’ini oluşturur. Bu nedenle sağlıklı bir beden ve zihin yapısının olmazsa olmazıdır. Sayısız şifa özelliğiyle yaşamımıza can katan suyun faydaları elbette saymakla bitmez. Biz yine de suyun insan yaşamına katkıları […]

Sağlıklı bir yaşam düzeni oluşturmak ve kilo kontrolü açısından bilinçli bir diyet programının uygulanması önemlidir. Diyetler bazen mevcut değerlerimizin ideal hale gelmesi için diyetisyen tarafından önerilirken bazen de tamamen sağlıklı beslenme planı şeklinde ilerler. Hangi beslenme tarzı seçilirse seçilsin; diyet kavramı büyük ölçüde zihinlerimizde tabu olarak durduğu sürece bizleri zorluyor. Bu aşamada bazı diyet motivasyon önerileriyle […]

Diyet kahvaltılık tarifleri sanıldığı gibi sınırlı malzemelerden oluşmak ve lezzetsiz olmak zorunda değil. Diyet kahvaltısı türleri bilinenden çok daha geniş bir yelpazeye sahip; üstelik az kalorili ve bol lezzetli! Diyet döneminde bilhassa akşamları az yemeye bağlı olarak sabah saatlerinde yoğun bir açlık duygusu yaşanması olasıdır. Hem bu açlık duygusunu bastırmak hem de diyeti bozmadan beslenmek […]

Sattvik beslenme, daha sağlıklı bir bünye için tercih edilen beslenme türlerinden biridir. Sanskritçe “uyum” anlamına gelen sattvik kelimesinden türemiştir. Sattvik beslenme düzenine göre kişi; yaş, bulunduğu coğrafya, mevsim ve duygudurumuna uyumlu şekilde beslenmelidir. Dolayısıyla kişinin bireysel ve çevresel şartlara bağlı olarak uyumlu ve sağlıklı beslenmeyi sürdürmesini amaçlayan bir beslenme önerisidir. Sattvik Beslenme Prensipleri Sattvik beslenme […]

Uykusuzluk, pek çok bireyin hayatını olumsuz yönde etkileyen, işlevselliğini düşüren ve sağlığı bozan durumlardan biridir. Uykusuzluk, organik temelli olabileceği gibi, psikolojik temelli de olabilir. Bu sebeple, hastaların ilk etapta bir hekime başvurarak bu organik sebepleri öğrenmeleri ve tedavi edilmeleri, gerekiyorsa veya problem tamamen psikolojik temelli ise psikiyatr ve psikologlara başvurulmalıdır. Toplumumuzda bilinçsiz ilaç kullanımının en […]

Obezite, çağımızın en yaygın beslenme bozukluklarından biridir. Büyük oranda psikolojik sebeplerle ortaya çıkan bu bozukluk, tamamen tedavi edilebilir. Fiziksel müdahalelerin yanı sıra psikolojik müdahalelerin de tedavi planında yer alması şarttır. Aksi takdirde obezite, yeniden nüksedebilen bir bozukluktur. Unutmayın, vücudunuzla iyi bir ilişki kurmak ve sağlıklı yaşamak sizin hakkınız. Vakit kaybetmeden bu hakkınızı arayın. HiDoctor üzerinden […]

Her yeme bozukluğu programında söylediğim gibi, hemen her yeme bozukluğu hikayesi, anoreksiya ile başlar. Kilosu ve beslenmesi üzerinde kontrol sağladığını fark eden birey, bu durumdan aşırı haz alır ve bir süre sonra diyet ve kısıtlamalara son veremez. Bu durum da bireylerin hayatını tehdit etmeye başlar. Bugün anoreksiya, en yüksek ve ani ölüm oranına sahip olan […]