Cheat day, dilimize “kaçamak günü” olarak çevrilen bir kavram. Alışageldiğimiz beslenme düzeninden uzaklaşmayı ve bu sayede metabolik hareketliliği sağlamayı amaçlayan kaçamak öğününü kapsayan cheat day kavramının ayrıntılarına yakından bakalım. Cheat Day Nedir? Cheat day, uygulanan beslenme düzeninde ya da diyet programında belirlenen bir günde normalde tüketilen gıdalardan daha fazlasını yiyerek monoton hale gelen metabolizmayı canlandırmayı […]

Ruh halinizi yalnızca düşünce biçiminize mi bağlı görüyorsunuz? Öyleyse fena halde yanılıyorsunuz! Mutluluk arayışında ilk durağınız ruh haliniz olabilir, ancak bunun hayat kaliteniz için tek başına belirleyici olduğunu düşünmek doğru olmaz. Hormonal dengeyi, mutluluk ve doyum halini büyük oranda belirleyen bir başka etken; “vücudun 2. beyni” olan bağırsaklardır. Beyin-Bağırsak İlişkisi Peki, beyin ve bağırsaklar arasında […]

Patates diyeti, kilo vermek isteyen kişilerin tercih ettiği popüler diyet türlerinden birisidir. Yaklaşık 8000 senelik bir geçmişi olmasına rağmen dünyaya yayılışı yeni sayılabilecek patatesin lif oranı, karbonhidrat değeri yönünden oldukça zengindir. Bu özellikleri ile tok tutma ve metabolizmayı çalıştırma vasfına sahip olan patatesin kullanıldığı diyet çokça rağbet görüyor. Uzmanların olumlu ve olumsuz açıklamalarına konu olan […]

İdeal kilomuza kavuşmak isterken; bunu sıkıcı bir uygulama olmaktan çıkarıp sağlıklı ve keyifli bir çay molasına dönüştürmek mümkün. Peki, nasıl? Öncelikle doğanın sunduğu leziz ve yararlı içeceklere göz atalım. Burada dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlardan birisi, her bitkinin kendine özgü fayda ve zararı olabileceğini bilmektir. Özellikle kronik bir rahatsızlık durumunda her ürüne ayrıca dikkat […]

Glutensiz diyet, son yıllarda en çok konuşulan beslenme biçimlerinden biri haline geldi. Uzun süre bir beslenme modası gibi algılansa da bu diyetin aslında bir tercih değil, çölyak hastalığı ve gluten hassasiyeti gibi durumlarda tıbbi bir zorunluluk olduğunu söylemek mümkün. Bu yazıda buğday başta olmak üzere pek çok tahılda doğal olarak bulunan gluten hakkında merak edilenleri, […]

Sebze yemekleri ve diyet ilişkisi uzun yıllardır üzerinde konuşulan bir gerçek. Sebze tüketiminin yalnızca belirli bir diyet türünü kapsamadığı ve neredeyse tüm sağlıklı beslenme önerilerinde yer aldığını ifade etmek mümkündür.  Peki, öğünlerimizin rengarenk misafiri diyet sebze yemekleri hangileridir ve faydaları nelerdir? Yazımızın devamında konuya dair ayrıntılara değiniyor olacağız. Diyet Sebze Yemekleri Nelerdir? Sebzelerin pek çoğunun […]

Günümüzde değişen yaşam koşulları, vücudumuzun gece ve gündüz dengesi üzerinde dahi etkili oluyor. Yeme, içme ve uyku saatlerimize dek uzanan bu değişim, bazı sorunları da beraberinde getiriyor. Örneğin, gece geç saatlerde yemek yemek zararları ile tartışılır hale gelmiş durumda. Peki, geç saatlerde yemek yemenin insan sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir ve bu konuda hangi adımlar izlenmelidir? […]

Sıvı diyeti, kilo vermek isteyenlerin yöneldiği diyet türlerinden birisi olarak karşımıza çıkıyor. Peki sıvı gıda diyeti nedir ve zayıflamaya yardımcı olabilir mi? Sıvı diyeti yapanların yorumları ve benzeri içeriklerden önce, size uygun olup olmadığını anlamanız önemlidir. Tüm diyet türlerinde olduğu gibi sıvı diyeti için de bir diyetisyen desteği ile ilerlemek daha sağlıklı olacaktır. Yazımızda merak […]

Çocuklarımızın boy ve kilo dengesine sahip olması, sağlıklı bir yaşam sürdürmesi açısından önemli unsurlardan birisidir. Boy uzaması, çocukluk çağından başlamak üzere dikkat edilmesi gereken ve egzersizin yanı sıra çeşitli sağlıklı besinlerle desteklenebilecek bir durumdur. Besin kaynakları açısından yeterli ve doğru oranda seçim yapmak ve bu beslenme biçimini sürdürülebilir kılmak, yapılabilecek en önemli uygulamalar arasındadır. Elbette […]