Sağlıklı bir yaşam düzeni oluşturmak ve kilo kontrolü açısından bilinçli bir diyet programının uygulanması önemlidir. Diyetler bazen mevcut değerlerimizin ideal hale gelmesi için diyetisyen tarafından önerilirken bazen de tamamen sağlıklı beslenme planı şeklinde ilerler. Hangi beslenme tarzı seçilirse seçilsin; diyet kavramı büyük ölçüde zihinlerimizde tabu olarak durduğu sürece bizleri zorluyor. Bu aşamada bazı diyet motivasyon önerileriyle […]

Diyet kahvaltılık tarifleri sanıldığı gibi sınırlı malzemelerden oluşmak ve lezzetsiz olmak zorunda değil. Diyet kahvaltısı türleri bilinenden çok daha geniş bir yelpazeye sahip; üstelik az kalorili ve bol lezzetli! Diyet döneminde bilhassa akşamları az yemeye bağlı olarak sabah saatlerinde yoğun bir açlık duygusu yaşanması olasıdır. Hem bu açlık duygusunu bastırmak hem de diyeti bozmadan beslenmek […]

Sattvik beslenme, daha sağlıklı bir bünye için tercih edilen beslenme türlerinden biridir. Sanskritçe “uyum” anlamına gelen sattvik kelimesinden türemiştir. Sattvik beslenme düzenine göre kişi; yaş, bulunduğu coğrafya, mevsim ve duygudurumuna uyumlu şekilde beslenmelidir. Dolayısıyla kişinin bireysel ve çevresel şartlara bağlı olarak uyumlu ve sağlıklı beslenmeyi sürdürmesini amaçlayan bir beslenme önerisidir. Sattvik Beslenme Prensipleri Sattvik beslenme […]

Uykusuzluk, pek çok bireyin hayatını olumsuz yönde etkileyen, işlevselliğini düşüren ve sağlığı bozan durumlardan biridir. Uykusuzluk, organik temelli olabileceği gibi, psikolojik temelli de olabilir. Bu sebeple, hastaların ilk etapta bir hekime başvurarak bu organik sebepleri öğrenmeleri ve tedavi edilmeleri, gerekiyorsa veya problem tamamen psikolojik temelli ise psikiyatr ve psikologlara başvurulmalıdır. Toplumumuzda bilinçsiz ilaç kullanımının en […]

Obezite, çağımızın en yaygın beslenme bozukluklarından biridir. Büyük oranda psikolojik sebeplerle ortaya çıkan bu bozukluk, tamamen tedavi edilebilir. Fiziksel müdahalelerin yanı sıra psikolojik müdahalelerin de tedavi planında yer alması şarttır. Aksi takdirde obezite, yeniden nüksedebilen bir bozukluktur. Unutmayın, vücudunuzla iyi bir ilişki kurmak ve sağlıklı yaşamak sizin hakkınız. Vakit kaybetmeden bu hakkınızı arayın. HiDoctor üzerinden […]

Her yeme bozukluğu programında söylediğim gibi, hemen her yeme bozukluğu hikayesi, anoreksiya ile başlar. Kilosu ve beslenmesi üzerinde kontrol sağladığını fark eden birey, bu durumdan aşırı haz alır ve bir süre sonra diyet ve kısıtlamalara son veremez. Bu durum da bireylerin hayatını tehdit etmeye başlar. Bugün anoreksiya, en yüksek ve ani ölüm oranına sahip olan […]

Özellikle yaz aylarının göz kırptığı dönemlerde daha fazla merak konusu olan evde kilo vermek; bazı önemli noktalara dikkat edildiği takdirde mümkündür. Fazla kilolarıyla vedalaşmak isteyen çok sayıda kişi “evde oturarak kilo vermek” gibi başlıklar altında sunulan yapay yöntemler yerine sağlıklı ve uygulanabilir tekniklere yönelmektedir. Hem etkili hem de sağlıklı bir şekilde ve hızlı kilo vermenin […]

Sağlıklı beslenme, şüphesiz ki uzun ve mutlu bir yaşamın temel taşlarından biridir. Sağlıklı beslenmenin önemi bugün herkes tarafından bilinen bir gerçek olmakla birlikte günümüz koşulları, hazır gıdaya eğilim, hareketsiz yaşam tarzı gibi etkenler nedeniyle uygulanması her geçen gün daha zor hale gelmektedir. Aslında sağlıklı beslenmenin yolları sanıldığı kadar zor değildir ve belli başlı uygulamalara dikkat edildiği […]

Çocuklarda obezite, tedavisi gerekli ve mümkün olan bir hastalıktır. Obezite durumu bir estetik kaygısı olarak değerlendirilmemelidir ve çeşitli nedenlere bağlı ortaya çıkan bir rahatsızlık olduğu bilinmelidir. Çocuklarda obezite nedenleri değişiklik göstermekle birlikte son yıllarda çocukluk çağı obezite testinde artış yaşandığı bilinmektedir. Değişen yaşam düzeni, hareketsizlik ve sağlıksız beslenme yapısı obezite nedenlerinin başında gelir. Ancak tek […]