Özellikle yaz aylarının göz kırptığı dönemlerde daha fazla merak konusu olan evde kilo vermek; bazı önemli noktalara dikkat edildiği takdirde mümkündür. Fazla kilolarıyla vedalaşmak isteyen çok sayıda kişi “evde oturarak kilo vermek” gibi başlıklar altında sunulan yapay yöntemler yerine sağlıklı ve uygulanabilir tekniklere yönelmektedir. Hem etkili hem de sağlıklı bir şekilde ve hızlı kilo vermenin […]

Sağlıklı beslenme, şüphesiz ki uzun ve mutlu bir yaşamın temel taşlarından biridir. Sağlıklı beslenmenin önemi bugün herkes tarafından bilinen bir gerçek olmakla birlikte günümüz koşulları, hazır gıdaya eğilim, hareketsiz yaşam tarzı gibi etkenler nedeniyle uygulanması her geçen gün daha zor hale gelmektedir. Aslında sağlıklı beslenmenin yolları sanıldığı kadar zor değildir ve belli başlı uygulamalara dikkat edildiği […]

Çocuklarda obezite, tedavisi gerekli ve mümkün olan bir hastalıktır. Obezite durumu bir estetik kaygısı olarak değerlendirilmemelidir ve çeşitli nedenlere bağlı ortaya çıkan bir rahatsızlık olduğu bilinmelidir. Çocuklarda obezite nedenleri değişiklik göstermekle birlikte son yıllarda çocukluk çağı obezite testinde artış yaşandığı bilinmektedir. Değişen yaşam düzeni, hareketsizlik ve sağlıksız beslenme yapısı obezite nedenlerinin başında gelir. Ancak tek […]

Ramazan ayı ruhen ve fiziken arınma zamanı anlamına gelen bir aydır. Ramazan ayı öğünlerin azaldığı açlık süresinin arttığı bir dönemdir. Bu sebeple ramazan ayı öncesi beslenme düzenini iyi yönetip vücudumuzu ramazan ayına adapte etmek doğru olacaktır. Ramazan ayı; manevi atmosferinin yanı sıra sağlık açısından da etkileriyle dikkat çeken bir süreç. Kilo kontrolü sağlamak amacıyla yapılan […]

Ramazan ayını doğru kullandığımızda kilo verip arınırken, doğru beslenmediğimiz taktirde kilo almak kaçınılmaz sonuçtur. Bu sebeple ramazanda diyetisyen kontrolünde diyet programı uygulamak en doğru tercih olacaktır. Ramazan ayında diyet yapmak için sahur ve iftar öğünleri kadar aradaki yemek süreci de çok iyi ayarlanmalıdır. Dengeli beslenme ideal diyet menüsünün temelini oluşturmalı ve sağlıklı bir süreç için […]

Kilo almak sanılanın aksine kilo vermekten çok daha zor ve meşakkatli bir süreçtir. Bu sebeple kilo almakta zorlanıyorsunuz mutlaka ama mutlaka bir diyetisyenden yardım almalısınız. Size özel, güncel yaşamınıza uygun midede az yer kaplayan ama kalorisi yüksek gıdalarla beslenerek kilo almak mümkündür. Hızlı kilo almak isteyen pek çok kişi bu alanda faydalı olduğu düşünülen çeşitli […]

Ramazan ayında uzun süre açlık ve öğün sayısında azalma olur. 2 ana öğüne ve kısıtlı zamana yayılan beslenmeyi doğru yönetmek gerekir. En önemli öğün burada iftardır. Yaklaşık 16 saat açlıktan sonra doğru bir iftar menüsüyle kas kaybını önleyip kilo vermek mümkündür. Ramazan ayında diyet uygulanırken öncelik oruç döneminde sağlıksız beslenmenin önüne geçmek olmalıdır. Ramazan’da gündelik […]

Ramazan ayında uzun süreli açlık ve kısıtlı saatte beslenme vardır. Gündüz tam enerji harcadığımız gündüz saatlerinde aç kalacağımız için sahur bizim için büyük önem taşır. Kas kaybı, baş ağrısı, tansiyon düşmesiyle karşılaşmamak için sahur öğünü mutlaka yapılmalıdır. Sahurda protein ağırlıklı beslenmek gün içinde acıkmayı engelleyecektir. Ramazan ayında diyet, iftar ve sahur arasındaki süreçte doğru bir […]

Ramazan ayında en doğru diyet şekli kişiye özel diyetisyen kontrolünde hazırlanan diyet listesidir. Ramazan ayında uzun süre açlıkların getirisi olarak metabolizma hızında yavaşlama görülür. Yanlış diyetlerle kilo almak her zamankinden daha kolaydır. Bu sebeple kişiye özel bir diyetle hem metabolizmanızı hızlandırmak hem de kilo vermek mümkündür. Ramazan’da ayında diyet uygularken hem sağlıklı beslenmeyi sürdürmek hem […]