Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

Yaşam kaynağımız olan su; vücut fonksiyonlarımızın sorunsuz şekilde işlemesinde önemli rol oynar. Doğanın bize en önemli armağanlarından olan bu saf içecek, tüm vücudumuzun yaklaşık yüzde 70’ini oluşturur. Bu nedenle sağlıklı bir beden ve zihin yapısının olmazsa olmazıdır.

Sayısız şifa özelliğiyle yaşamımıza can katan suyun faydaları elbette saymakla bitmez. Biz yine de suyun insan yaşamına katkıları üzerinde duralım ve yazımızda hayat kaynağımızın az bilinen faydalarına göz atalım.

Suyun Hayatımızdaki Önemi

Her gün tükettiğimiz ana içecek olan suyun yararları hakkında hala bilmediğimiz çok şey var. Örneğin; suyun ağrı hafifletici özelliği olduğunu biliyor muydunuz?

Yaşamsal sıvımız olan su ile ilgili bilgi sahibi olmak; önemini daha net fark etmemize yardımcı olacaktır. Eklem yapısını güçlendirme işleviyle su, tüm vücut sağlığımıza hitap ediyor ve bizi pek çok hastalıktan koruyor.

Suyun şifası yalnızca bedenimiz için değil, beynimiz ve zihin sağlığımız için de en değerli hazinelerden. Yeterli tüketilmediği durumlarda dikkat bozukluğu, uyku isteği, sinirlilik ve algıda düşüş gibi çok sayıda sorun gözlenmesi olasıdır. Uzun süreli devam eden susuzluk yani dehidratasyon ise elbette yaşamsal fonksiyonları tehdit eden boyutlara kadar ulaşabilir.

Suyun bizler için bu kadar değerli olmasının bir başka sebebi de cilt sorunlarının önüne geçmesi ve bağırsak sağlığını desteklemesidir. Bugün, mutlu bağırsakların mutlu bir beynin en büyük destekçisi olduğunu biliyoruz. Öyleyse su, mutlu ve doyumlu bir yaşam için en önemli nimetlerden birisi.

Ek olarak; ağız içi hijyenini sağlaması ve mide asidinin artışını engellemesi gibi sayısız sağlık tedbirini de beraberinde getirir. Özetle su yalnızca hayatta kalmamızı sağlayan bir içecek değil, aynı zamanda sağlıklı bir yaşam sürmemize yardımcı olan sihirli bir yapıdır.

Suyun Diyetimiz İçin Gerekliliği

Farklı hedeflere yönelik diyet programları oluşturmak mümkündür. Yükselen şeker değerlerinizi dengelemek istiyor, kilo kontrolü amaçlıyor veya yalnızca sağlıklı bir yaşam sürmek için doktor kontrolünde size en uygun diyeti yapmaya karar vermiş olabilirsiniz.

Diyet sürecine başlarken ana hedefiniz, beslenme ve diyet düzeniniz ne olursa olsun bir beslenme uzmanının desteğini önemsemeli ve sizin için en doğru yaklaşımı benimsemelisiniz. Peki, mevcut diyet programınızda su tüketimi nasıl olmalıdır?

Bu konuda öncelik, yardım aldığınız diyetisyenin görüş ve önerileridir. Zira farklı sağlık durumları için günlük değişen miktarlarda su tüketmeniz gerekebilir. Ancak özel bir öneri sunulmadığı takdirde uzmanlar tarafından genel olarak belirlenen su miktarlarını takip edebilirsiniz. Bu ölçü; erişkin bir erkek için günde 2-2,5 litre olurken; erişkin bir kadın için önerilen oran günde 1,5-2 litre civarındadır.

Farklı içecek çeşitleri bu ölçülerin dışında tutulmalıdır. Unutulmamalıdır ki; suyun gereğinden fazla tüketimi de en az yeteri kadar tüketilmediğinde görülen komplikasyonlar kadar tehlikeli olabilmektedir. Dolayısıyla su tüketiminde de her besinde olduğu gibi ideal dengeyi kurmak gerekir.

Su İçmeyi Alışkanlık Haline Getirmenin Yolları

Her şeyden önce yalnızca susadığınız zaman su içmeyi ve çay, kahve gibi diğer içecekleri suyun yerine tercih etmeyi bırakmalısınız. Elbette diğer içeceklerin de kendine özgü faydaları olabilir fakat kabul edelim ki hiçbir sıvı su tüketiminin yerine geçmez.

Bununla birlikte diyetinizde su tüketimini belirlerken mutlaka uzman yardımıyla vücudun kas kütlesine göre hareket etmek gerekir. Çünkü kas kütlesi arttıkça bedeninin ihtiyaç duyduğu su oranı da artacaktır.

Peki, faydalarını saymakla bitiremediğimiz şifa kaynağı suyun gün içinde istenilen oranda tüketilmesi için başka neler yapılabilir? Şimdi, bu önerileri yakından inceleyelim.

• Gün içinde en çok vakit geçirdiğiniz ortam başta olmak üzere tüm yaşam alanlarınızda gözünüzün önünde duracak kişisel bir su şişesi kullanın. Özellikle sevdiğiniz, eğlenceli bir tasarıma sahip ve içtiğiniz su miktarını takip edebileceğiniz bir model olabilir.
• Günümüzde artık unuttuğumuz her şey için bizi takip eden ve uyaran akıllı cihazlar var. Bunları yalnızca sosyal medya ve pratik uygulamalar için değil, önemli bir hatırlatıcı olarak da değerlendirmek mümkün. Özellikle akıllı saat veya akıllı telefonların alarm ya da sadece su içmenizi hatırlatmakta olan uygulamalar sayesinde gün içinde kendinize unuttuğunuz bu alışkanlığı yeniden hatırlatabilirsiniz.
• Zaman zaman suyunuza sevdiğiniz doğal aromaları dahil edebilir ve su içmeyi daha keyifli hale getirebilirsiniz. Aslında su olduğu haliyle çok lezzetli bir içecek. Ama tüketimi bir zorunluluk olarak algılandığında farklı lezzetlerle birleştirmek işe yarayabilir. Bir dilim limon, taze nane veya bir meyve dilimi gibi değişik doğal ürünleri suyunuza ekleyebilirsiniz.

Sonuç

Su, vücudumuzun yüzde 70’ini meydana getiren ve hayatta kalmamız için gerekli olan ihtiyaçların başında gelir. Bununla birlikte yalnızca yaşamın devamlılığı için değil sağlıklı bir hayat sürmek açısından da oldukça önemlidir. Suyun yeterli tüketilemediği durumlarda çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkar.

Tüm bu risklerin önüne geçmede en iyi yöntemlerden biri su içmeyi alışkanlık haline getirmektir. Size özel ve önerilen belirli yöntemleri uygulayarak günlük istediğiniz ve tüketmeniz gereken su miktarına ulaşabilirsiniz. Su içme alışkanlığı konusunda yaşanılan sorunlar bazen ciddi psikolojik ve fizyolojik tepkilere yol açabiliyor.

Eğer yaşadığınız psikolojik sorunlar ve halsizlik, sinirlilik gibi sıkıntıların kaynağında yetersiz su tüketiminin olabileceğini düşünüyorsanız bu konuda diyetisyen desteğine yönelebilirsiniz. Size özel, ihtiyaçlarınıza uygun ve sağlıklı bir yaşam için gerekli önerileri diyetisyeninizden alabilirsiniz. HiDoctor online diyetisyen hizmeti ile evinizin konforunda çevrim içi kanallar aracılığıyla diyetisyen desteği almanızı sağlar.