GÜNÜN EN POPÜLER BLOG YAZILARI:

Diyet Motivasyonu: Nasıl Diyete Sadık Kalınır?

Diyet-Motivasyonu-Nasil-Diyete-Sadik-Kalinir

Diyet Motivasyonu: Nasıl Diyete Sadık Kalınır?

Sağlıklı bir yaşam düzeni oluşturmak ve kilo kontrolü açısından bilinçli bir diyet programının uygulanması önemlidir. Diyetler bazen mevcut değerlerimizin ideal hale gelmesi için diyetisyen tarafından önerilirken bazen de tamamen sağlıklı beslenme planı şeklinde ilerler.

Hangi beslenme tarzı seçilirse seçilsin; diyet kavramı büyük ölçüde zihinlerimizde tabu olarak durduğu sürece bizleri zorluyor. Bu aşamada bazı diyet motivasyon önerileriyle istenilen süreci başarıyla devam ettirmek mümkün.

Diyet Programları Nasıl Oluşturulur?

Diyet programı oluşturmanın bazı kritik noktaları vardır. Öncelikle tamamen sağlıklı bir kişinin dahi herhangi bir beslenme düzenine başlarken diyetisyen onayı ile hareket etmesi önemlidir. Bu durum çeşitli kronik rahatsızlıkları olan bireyler için daha da önemlidir ve daha fazla özen gösterilmesi gerekir.

Bazı durumlarda kulaktan dolma bilgilerle diyet programları oluşturulduğu görülmektedir. Ancak bir başkası için önerilen ve uygun olan diyet biçimi size fayda sağlamayabilir. Dolayısıyla diyet programlarının hazırlanmasında temel unsur kişisel ihtiyaçlara bağlı bir düzen belirlemektir.

Bu düzeni bilinçli şekilde hazırlayacak uzman kişi ise alanda hizmet veren diyetisyenlerdir. Herhangi bir sağlık sorunu yaşamayan kişiler de uzman görüşüne başvurarak ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral dengesi doğrultusunda bir diyet düzeni oluşturabilir.

hidoctor-online-diyetisyen-randevu-al-min

Diyet Motivasyonu Nedir?

Diyet motivasyonu, uygulanması zor olmasa dahi bir mecburiyet olarak görüldüğünde gözümüzü korkutan diyet dönemlerinde istikrarı sürdürmemize yardımcı olan önerilerdir. Şimdi, bu süreçte fayda sunan ve sağlıklı bir yaşamı kalıcı hale getirmeyi hedefleyen bazı diyet motivasyon önerileriyle yazımıza devam edelim:

  • Diyet yapma sebebiniz net olsun:

    Mevcut diyeti başlatma ve sürdürme sebebiniz nedir? Belki kilo almayı ya da vermeyi hedefliyor olabilirsiniz. Ya da farklı sağlık sorunları için iyileştirici bir beslenme düzeni uygulamayı amaçlıyorsunuz. Diyete başlarken bu sebebi belirleyerek hareket etmek, motivasyon kazanmanızda yardımcı olacaktır. İsterseniz hedefiniz doğrultusunda ulaşmak istediğiniz noktayı ve amaçlarınızı kâğıda dökebilir ve somutlaştırabilirsiniz.

  • Yalnızca sonuca değil sürece odaklanın:

    Diyet sonunda hedeflediğiniz nokta oldukça önemli, fakat motivasyon için tek başına yeterli olmayabilir. Bu açıdan diyet süresince kendinize ufak ve ulaşılabilir hedefler koyarak küçük adımlarla büyük yol katedebilirsiniz.

  • Uygulaması zor programlar yerine gerçekçi planlar hazırlayın:

    Özellikle herhangi bir sağlık sorunu nedeniyle diyet yapamıyorsanız; güncellenebilir ve uygulanabilir bir programa başvurabilirsiniz. Pek çok diyet biçimi yalnızca kalori alımını sınırlandırmak üzerine kuruludur ve uzun vadeli başarı sunmaz. Fakat ihtiyacınız doğrultusunda kendinize ait kurallar benimser ve uygularsanız uzun vadeli fayda elde edebilirsiniz. Örneğin kızartma ürün yememek, paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve porsiyonları düzenlemek gibi.

  • Kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın:

    Farklı sebepleri de olmakla birlikte yapılan diyetlerin pek çoğu kilo vermeyi sağlamak ve daha sağlıklı olmak içindir. Aslında yeme eylemi bazen fizyolojik ihtiyaçlar dışında psikolojik boşluğu karşılamak amacıyla gerçekleştirilir. Bu nedenle kendinizi sürekli diyeti aksatırken bulabilir ve suçluluk duyabilirsiniz. Ancak yemeği bir ödül olarak görmek yerine kendinize alternatif ödül planları koyarsanız ve uygularsanız süreci başarılı bir şekilde geliştirebilirsiniz. Örneğin; istediğiniz bir hobiye başlamak, sinemaya gitmek ve spora yönelik hazırlık ekipmanlarına yatırım yapmak gibi.

  • Sosyal desteğin gücünden faydalanın:

    Kendinizi sıkılmış hissettiğiniz durumlarda destek alarak daha olumlu bir bakış açısı elde edebilirsiniz. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan bu konuda psikolojik destek alabilirsiniz. Ayrıca çeşitli destek gruplarından faydalanırken; size iyi gelmeyen insanlardan uzaklaşmak da bu konuda fayda sağlayabilir.

Doğru Diyetle Motivasyonumuzu Kalıcı Hale Nasıl Getiririz?

Doğru bir diyet programının en önemli göstergeleri kişiye uygun, sağlıklı ve uygulanabilir olmasıdır. Özellikle uzun vadeli devam ettirmeye uygun beslenme düzeni kısa ve şok diyetlere göre çok daha etkili olacaktır. Doğru diyet, bünyenizi desteklerken psikolojik sağlığa da yatırım yapmanıza yardımcı olur.

Daha iyi hisseden ve motivasyonu yüksek bir zihin yapısıyla istenilen süreci sürdürmek mümkündür. Bu aşamada motivasyonunuzu kalıcı hale getirmek için kendinize bir rol model bulabilir, sevdiğiniz egzersizlerle meşgul olabilirsiniz.

Ayrıca boşlukta hissettiğiniz anlarda kendiniz için yararlı ve iyileştirici ufak etkinlikler oluşturabilirsiniz. Süreç içinde kendinizi başkalarıyla kıyaslamadan ve öz şefkati canlı tutarak hareket etmeniz her şeyi kolaylaştıracaktır. Ayrıca bu süreçte her zaman diyetisyeninizin sizin yanınızda olduğunu unutmayın çünkü bu süreçte en büyük destekçiniz diyetisyeniniz. 

Sonuç

Bilinçli ve kontrollü yapılan diyetler daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam kurmak için destek verir. Kendi amacınız doğrultusunda ve diyetisyen desteğiyle uygun diyet programına başladıktan sonra belli motivasyon kaynakları ile bu başarıyı sürdürebilirsiniz. Öncelikle farkındalık ve öz şefkat üzerinde durmalı, kendinize somut ve uygulanabilir hedefler koymalısınız.

Doğru ve uygulaması mümkün diyet programları ile bu motivasyonu kalıcı hale getirmek çok daha kolay olacaktır. Ancak tamamen sağlıklı bir birey için dahi diyetisyen kontrolü ile hareket etmek önemlidir.

HiDoctor online diyetisyen hizmeti ile ihtiyacınız olan beslenme düzenine evinizin konforunda ulaşmanızı sağlar. HiDoctor’da hizmet veren online diyetisyenler arasından seçim yapabilir, randevunuzu oluşturabilir ve sağlıklı beslenme düzenine hemen geçiş yapabilirsiniz! 


Error: Your Requested widget " custom_html-19" is not in the widget list.
  • [do_widget_area Bridge Agency Preview]
    • [do_widget_area Bridge Avenue Preview]
      • [do_widget_area Bridge Business Preview]
        • [do_widget id="custom_html-1"]
        • [do_widget id="custom_html-2"]
        • [do_widget id="custom_html-3"]
        • [do_widget id="custom_html-4"]
        • [do_widget id="custom_html-5"]
        • [do_widget id="custom_html-6"]
        • [do_widget id="custom_html-7"]
        • [do_widget id="custom_html-8"]
        • [do_widget id="custom_html-9"]
        • [do_widget id="custom_html-10"]
        • [do_widget id="custom_html-11"]
        • [do_widget id="custom_html-12"]
        • [do_widget id="custom_html-13"]
        • [do_widget id="custom_html-14"]
        • [do_widget id="custom_html-15"]
        • [do_widget id="custom_html-16"]
        • [do_widget id="custom_html-17"]
        • [do_widget id="custom_html-18"]
        • [do_widget id="custom_html-19"]
        • [do_widget id="custom_html-20"]
        • [do_widget id="custom_html-21"]
        • [do_widget id="custom_html-22"]
      • [do_widget_area Bridge Cafe Preview]
        • [do_widget_area Bridge Catalog Preview]
          • [do_widget_area Bridge Construct Preview]
            • [do_widget_area Bridge Creative Business Preview]
              • [do_widget_area Bridge Dark Parallax Preview]
                • [do_widget_area Bridge Estate Preview]
                  • [do_widget_area Bridge Fashion Preview]
                    • [do_widget_area Bridge Left Menu Preview]
                      • [do_widget_area Bridge Light Preview]
                        • [do_widget_area Bridge Masonry Preview]
                          • [do_widget_area Bridge Minimalist Preview]
                            • [do_widget_area Bridge Modern Preview]
                              • [do_widget_area Bridge One Page Preview]
                                • [do_widget_area Bridge Original Preview]
                                  • [do_widget_area Bridge Portfolio Preview]
                                    • [do_widget_area Bridge Restaurant Preview]
                                      • [do_widget_area Bridge Split Screen Preview]
                                        • [do_widget_area Bridge University Preview]
                                          • [do_widget_area Bridge Vintage Preview]
                                            • [do_widget_area Bridge Winery Preview]
                                              • [do_widget_area Content Bottom]
                                                • [do_widget_area WooCommerce]
                                                  • [do_widget_area footer_column_1]
                                                    • [do_widget id="text-3"]
                                                    • [do_widget id="text-4"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_2]
                                                    • [do_widget id="text-5"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_3]
                                                    • [do_widget id="text-6"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_4]
                                                    • [do_widget id="text-7"]
                                                    • [do_widget id="media_image-1"]
                                                    • [do_widget id="media_image-2"]
                                                    • [do_widget id="media_image-3"]
                                                  • [do_widget_area footer_text]
                                                    • [do_widget id="text-8"]
                                                    • [do_widget id="text-9"]
                                                    • [do_widget id="text-10"]
                                                  • [do_widget_area footer_text_left]
                                                    • [do_widget_area footer_text_right]
                                                      • [do_widget_area fullscreen_menu_area_widget]
                                                        • [do_widget_area header_bottom_center]
                                                          • [do_widget_area header_bottom_right]
                                                            • [do_widget_area header_fixed_right]
                                                              • [do_widget_area header_left]
                                                                • [do_widget id="text-1"]
                                                              • [do_widget_area header_right]
                                                                • [do_widget id="text-2"]
                                                              • [do_widget_area left_side_fixed]
                                                                • [do_widget_area quadmenu-widgets]
                                                                  • [do_widget id="media_gallery-1"]
                                                                • [do_widget_area sidearea]
                                                                  • [do_widget id="widget_tptn_pop-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar]
                                                                  • [do_widget id="relatedpoststhumbnailswidget-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar_page]
                                                                  • [do_widget id="tag_cloud-1"]
                                                                • [do_widget_area vertical_menu_area]
                                                                  • [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
                                                                    • [do_widget_area wp_inactive_widgets]
                                                                      Etiketler:
                                                                      0 0 Oylar
                                                                      Bu Yazıyı Puanla!
                                                                      Abone Ol
                                                                      Bildir
                                                                      guest
                                                                      0 Yorum
                                                                      Satır İçi Geri Bildirimler
                                                                      Tüm Yorumları görüntüle