'Daha İyi Sen' için İlk Seansının %25‘i Bizden!
0 850 700 03 03
Dengeli Beslen

Diyet Motivasyonu: Nasıl Diyete Sadık Kalınır?

Yazar: Web ve Tıbbi Yayın Kurulu
HiDoctor tarafından onaylandı
3 DK
16 Ocak 2024 tarihinde yayınlandı

11 Mart 2024 tarihinde güncellendi
Yazı Boyutu:
a
a
3 dakikalık okuma
Yazı Boyutu:
a
a

Sağlıklı bir yaşam düzeni oluşturmak ve kilo kontrolü açısından bilinçli bir diyet programının uygulanması önemlidir. Diyetler bazen mevcut değerlerimizin ideal hale gelmesi için diyetisyen tarafından önerilirken bazen de tamamen sağlıklı beslenme planı şeklinde ilerler.

Hangi beslenme tarzı seçilirse seçilsin; diyet kavramı büyük ölçüde zihinlerimizde tabu olarak durduğu sürece bizleri zorluyor. Bu aşamada bazı diyet motivasyon önerileriyle istenilen süreci başarıyla devam ettirmek mümkün.

Diyet Programları Nasıl Oluşturulur?

Diyet programı oluşturmanın bazı kritik noktaları vardır. Öncelikle tamamen sağlıklı bir kişinin dahi herhangi bir beslenme düzenine başlarken diyetisyen onayı ile hareket etmesi önemlidir. Bu durum çeşitli kronik rahatsızlıkları olan bireyler için daha da önemlidir ve daha fazla özen gösterilmesi gerekir.

Bazı durumlarda kulaktan dolma bilgilerle diyet programları oluşturulduğu görülmektedir. Ancak bir başkası için önerilen ve uygun olan diyet biçimi size fayda sağlamayabilir. Dolayısıyla diyet programlarının hazırlanmasında temel unsur kişisel ihtiyaçlara bağlı bir düzen belirlemektir.

Bu düzeni bilinçli şekilde hazırlayacak uzman kişi ise alanda hizmet veren diyetisyenlerdir. Herhangi bir sağlık sorunu yaşamayan kişiler de uzman görüşüne başvurarak ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineral dengesi doğrultusunda bir diyet düzeni oluşturabilir.

Diyet Motivasyonu Nedir?

Diyet motivasyonu, uygulanması zor olmasa dahi bir mecburiyet olarak görüldüğünde gözümüzü korkutan diyet dönemlerinde istikrarı sürdürmemize yardımcı olan önerilerdir. Şimdi, bu süreçte fayda sunan ve sağlıklı bir yaşamı kalıcı hale getirmeyi hedefleyen bazı diyet motivasyon önerileriyle yazımıza devam edelim:

Diyet yapma sebebiniz net olsun:

Mevcut diyeti başlatma ve sürdürme sebebiniz nedir? Belki kilo almayı ya da vermeyi hedefliyor olabilirsiniz. Ya da farklı sağlık sorunları için iyileştirici bir beslenme düzeni uygulamayı amaçlıyorsunuz. Diyete başlarken bu sebebi belirleyerek hareket etmek, motivasyon kazanmanızda yardımcı olacaktır. İsterseniz hedefiniz doğrultusunda ulaşmak istediğiniz noktayı ve amaçlarınızı kâğıda dökebilir ve somutlaştırabilirsiniz.

Yalnızca sonuca değil sürece odaklanın:

Diyet sonunda hedeflediğiniz nokta oldukça önemli, fakat motivasyon için tek başına yeterli olmayabilir. Bu açıdan diyet süresince kendinize ufak ve ulaşılabilir hedefler koyarak küçük adımlarla büyük yol katedebilirsiniz.

Uygulaması zor programlar yerine gerçekçi planlar hazırlayın:

Özellikle herhangi bir sağlık sorunu nedeniyle diyet yapamıyorsanız; güncellenebilir ve uygulanabilir bir programa başvurabilirsiniz. Pek çok diyet biçimi yalnızca kalori alımını sınırlandırmak üzerine kuruludur ve uzun vadeli başarı sunmaz. Fakat ihtiyacınız doğrultusunda kendinize ait kurallar benimser ve uygularsanız uzun vadeli fayda elde edebilirsiniz. Örneğin kızartma ürün yememek, paketli ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak ve porsiyonları düzenlemek gibi.

Kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın:

Farklı sebepleri de olmakla birlikte yapılan diyetlerin pek çoğu kilo vermeyi sağlamak ve daha sağlıklı olmak içindir. Aslında yeme eylemi bazen fizyolojik ihtiyaçlar dışında psikolojik boşluğu karşılamak amacıyla gerçekleştirilir. Bu nedenle kendinizi sürekli diyeti aksatırken bulabilir ve suçluluk duyabilirsiniz. Ancak yemeği bir ödül olarak görmek yerine kendinize alternatif ödül planları koyarsanız ve uygularsanız süreci başarılı bir şekilde geliştirebilirsiniz. Örneğin; istediğiniz bir hobiye başlamak, sinemaya gitmek ve spora yönelik hazırlık ekipmanlarına yatırım yapmak gibi.

Sosyal desteğin gücünden faydalanın:

Kendinizi sıkılmış hissettiğiniz durumlarda destek alarak daha olumlu bir bakış açısı elde edebilirsiniz. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan bu konuda psikolojik destek alabilirsiniz. Ayrıca çeşitli destek gruplarından faydalanırken; size iyi gelmeyen insanlardan uzaklaşmak da bu konuda fayda sağlayabilir.

Doğru Diyetle Motivasyonumuzu Kalıcı Hale Nasıl Getiririz?

Doğru bir diyet programının en önemli göstergeleri kişiye uygun, sağlıklı ve uygulanabilir olmasıdır. Özellikle uzun vadeli devam ettirmeye uygun beslenme düzeni kısa ve şok diyetlere göre çok daha etkili olacaktır. Doğru diyet, bünyenizi desteklerken psikolojik sağlığa da yatırım yapmanıza yardımcı olur.

Daha iyi hisseden ve motivasyonu yüksek bir zihin yapısıyla istenilen süreci sürdürmek mümkündür. Bu aşamada motivasyonunuzu kalıcı hale getirmek için kendinize bir rol model bulabilir, sevdiğiniz egzersizlerle meşgul olabilirsiniz.

Ayrıca boşlukta hissettiğiniz anlarda kendiniz için yararlı ve iyileştirici ufak etkinlikler oluşturabilirsiniz. Süreç içinde kendinizi başkalarıyla kıyaslamadan ve öz şefkati canlı tutarak hareket etmeniz her şeyi kolaylaştıracaktır. Ayrıca bu süreçte her zaman diyetisyeninizin sizin yanınızda olduğunu unutmayın çünkü bu süreçte en büyük destekçiniz diyetisyeniniz.

Sonuç

Bilinçli ve kontrollü yapılan diyetler daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam kurmak için destek verir. Kendi amacınız doğrultusunda ve diyetisyen desteğiyle uygun diyet programına başladıktan sonra belli motivasyon kaynakları ile bu başarıyı sürdürebilirsiniz. Öncelikle farkındalık ve öz şefkat üzerinde durmalı, kendinize somut ve uygulanabilir hedefler koymalısınız.

Doğru ve uygulaması mümkün diyet programları ile bu motivasyonu kalıcı hale getirmek çok daha kolay olacaktır. Ancak tamamen sağlıklı bir birey için dahi diyetisyen kontrolü ile hareket etmek önemlidir.

HiDoctor online diyetisyen hizmeti ile ihtiyacınız olan beslenme düzenine evinizin konforunda ulaşmanızı sağlar. HiDoctor’da hizmet veren online diyetisyenler arasından seçim yapabilir, randevunuzu oluşturabilir ve sağlıklı beslenme düzenine hemen geçiş yapabilirsiniz!

Yorum Gönder
İlgili İçerikler
Daha İyi Bir Sen için E-Bültenimize Abone Ol!