Milyonlarca problem, yaşam olayı ve insanlarla bir arada olan bizler, mental sağlığımızı koruma konusunda bir uzmana güvenmek zorundayız. Bedenimiz kadar ruhumuzun da tedaviye ihtiyaç duyduğunu, her birey hayatında pek çok kez tecrübe eder. Böyle zamanlarda vakit kaybetmeden alınan psikoterapi uygulamaları çoğu zaman yaşam kalitesini arttırır ayrıca hayatidir. Gelişen teknoloji ve dijital dönüşüm çağının getirdiği şartlar doğrultusunda kendine bu yeni dönemde yer bulan psikoterapi, online ortamda da gerçekleştirilebilir. Alanında uzman psikologlar tarafından verilen bu müdahaleye en kısa sürede ve en kaliteli şekilde erişebilmek için, HiDoctor üzerinden bizlerle iletişim kurabilirsiniz.
Psikoterapi yaklaşımı, terapi süreçleri açısından oldukça önemli bir bakış açısı olarak öne çıkar. Psikoterapi yöntemleri farklılık göstermekle birlikte genel olarak bireylerin davranışsal ve duygusal sorunlarının çözümlenmesini ve ruh sağlıklarını korunmasını hedefleyen teknikler olarak bilinir.
Psikoterapi ile kişilerin duygusal yapısı, karakterleri, ruhsal durum ve düşünceleri hakkında bilgi edinilmesi söz konusu olur. İnsanların hayatının kontrolünü ele alabilmesi ve yaşanan olası zorluklarla doğru şekilde mücadele edebilmesi için gerekli motivasyonu sunmayı amaçlayan bir yaklaşımdır.
Başta varoluşçu psikoterapi gibi yöntemler olmak üzere çok sayıda psikoterapi tekniğinden söz etmek mümkündür. Bu uygulamaların her biri kendi içinde özgün yaklaşımlar içerir. Dolayısıyla kişilerin ihtiyaçları ve istekleri doğrultusunda belli bir psikoterapi türü seçilmesi söz konusu olur.
Online Psikoterapi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Online psikoterapi yöntemleri yüz yüze yapılan tekniklerle benzerlik gösterir ve kişilerin mekân bağımlılığı olmadan hizmet alabilmesini amaçlar. Online psikoterapi öncesinde bu alanda etkili şekilde hizmet veren bir terapist bulmak ve fiyatlar ile ilgili bilgi sahibi olmak fayda sağlar. Ayrıca terapi süreci ile ilgili varsa endişelerin gözden geçirilmesi ve terapiste sunulması mümkün olabilir.
Online psikoterapi öncesinde terapist tarafından özel bir hazırlık talep edilmedikçe kişilerin belirli bir hazırlık süreci geçirmesine gerek duyulmaz. Ancak isteğe bağlı olarak psikoterapi yöntemleri ile ilgili genel bir araştırma yapılabilir ve uygulamanın seyrinin nasıl ilerleyeceği konusunda terapiler başlamadan bilgi alınabilir.
Psikoterapi Amaçları Nelerdir?
Bütüncül psikoterapi ve diğer tüm psikoterapi türleri temelde zihin sağlığına yönelik problemlerin tedavisi noktasında destek vermeyi amaçlar. Başta depresyon, obsesif kompulsif bozukluklar, panik atak, travma sonrası stres bozukluğu, video fobiler ve duygudurum bozuklukları gibi süreçlerin çözümlenmesi amaçlanır.
Psikoterapi desteği ile aynı zamanda anoreksiya, alkolizm, ilaç bağımlılığı, kişilik bozukluğu, şizofreni gibi çok sayıda farklı sorunun çözümü hedeflenir. Psikoterapinin amaçları çok geniş düzeydedir ve günlük yaşamdaki stres, işten atılma, boşanma, yas durumu, ani öfkelenmeler, fiziksel ve ruhsal şiddete maruz kalma gibi durumlarda kişilerin kendini toparlaması veya uyku sorunlarıyla baş etmesi gibi çok sayıda soruna fayda sağlamayı amaçlayan teknikler içerir.
Psikoterapinin amaçları popüler bazı yöntemlerin aksine kişiyi neşelendirmek, rahatlatmak ya da hak vermek şeklinde ilerlemez. Gerektiği noktalarda birlikte üzülmek ve karar vermek psikoterapinin hedefleri arasındadır. En önemli amaçların başında da bireylerin sorunlar karşısında üretemediği çözümleri birlikte değerlendirerek gelişme sağlamak gelir. Bu noktada kişiye standart öneriler sunmaktan ziyade bireyin kendisini tanıması ve çözüme ulaşma noktasında gereken psikolojik desteği alması amaçlanır.
Psikoterapi Teknikleri Nelerdir?
Psikoterapi teknikleri oldukça çeşitlidir ve danışanların ihtiyaç durumuna göre bir ya da birden fazla yöntem değerlendirilebilir. Sıklıkla uygulanan bazı psikoterapi teknikleri şu şekildedir:
Davranışsal Psikoterapi
Psikodinamik Terapi
Bilişsel Psikoterapi
Kişiler Arası Terapi
Aile Terapisi
Hümanistik Psikoterapi
Bibliyoterapi
Oyun Terapisi
Kabul ve Taahhüt Tedavisi
Yukarıda yaygın şekilde uygulanan bazı psikoterapi çeşitleri sunulmuştur. Çok sayıda sorunun çözümlenmesi noktasında destekleyici psikoterapi yöntemlerinin etkisi büyüktür.
Psikoterapi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?
Psikoterapi ayırıcı özellikleri bakımından diğer pek çok psikolojik süreçten farklıdır. Kendine has uygulama biçimi ve çok sayıda farklı teknik barındırması psikoterapinin en önemli özellikleri arasında yer alır. Ayrıca danışan ve terapist arasındaki iletişim ile oluşan psikolojik tedavilerin en fazla uygulanan yöntemleri genelde psikoterapi çeşitleridir. Bireylerde duygusal ve zihinsel bozuklukların ya da sorunların tedavisi noktasında etkin olmayı amaçlayan psikoterapi karşılıklı anlayış üzerine kurulu iletişimle ilerler.
Online Psikoterapi Nasıl Yapılır?
Online psikoterapi süreci, terapistin kendini tanıtma ve genel tanışma aşaması ile başlar. Ardından uzmanın teorik yöntemlerine bağlı olarak sürecin nasıl ilerleyeceği hakkında danışana bilgi verilir Danışanın yaşadığı mevcut sorun üzerinden belirleme yapılarak hangi psikoterapi tekniğinin daha uygun olacağı değerlendirilir.
Online psikoterapinin uygulanma süreci genellikle yüz yüze terapi yöntemleri ile benzerlik gösterir. Her bir danışanın kendine ait kişiliği ve sorunları olduğu gibi, her psikoterapi yönteminin de özgün çözüm önerileri bulunur.
Psikoterapi sürecinin temel özellikleri değerlendirildiğinde online psikoterapi yöntemlerinde de aynı tekniklerin uygulandığı görülebilir. Terapiye rahatlıkla ulaşabilme imkanının yanı sıra zaman ve mekândan bağımsız olarak terapi desteği almak çevrimiçi yöntemlerle mümkün olur.
Bununla birlikte online psikoterapi; engelli bireylerin, sık sık evden çıkamayan yaşlıların ve evden hizmet almak isteyen pek çok kişinin rahatlıkla ulaşabileceği bir terapi yöntemi olarak değerlendirilebilir.
Çocuklara ve Ergenlere Psikoterapi Nasıl Uygulanır?
Çocuklara ve ergenlere uygulanan psikoterapi yöntemleri yaş durumuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Mevcut yaş aralığındaki çocuğun ihtiyaç duyacağı ve faydalı olabilecek teknikler esas alınır. Bunun için çocuk ve ergen psikoterapisi üzerinde eğitim almış ve çalışmış uzmanların hizmet vermesi önemlidir.
Çocuklara uygulanan psikoterapi yöntemi tıpkı yetişkinlerde olduğu gibi tanışma sürecinin ardından sohbet şeklinde ilerler, çocuk ve ergenlerin yaşadığı sıkıntıların anlaşılması ve çözümlenmesi hedeflenir.
Hamilelere Psikoterapi Nasıl Uygulanır?
Hamilelik sürecinde uygulanabilecek pek çok terapi yöntemi bulunur. Psikodinamik psikoterapi başta olmak üzere pek çok farklı teknik kişiye özel şekilde değerlendirilebilir. Elbette tatbik edilecek yönteme uzman terapist tarafından karar verilir ve danışan bilgilendirilir.
Gerek hamilelik sürecinin getirdiği zorluklar gerekse kişisel yaşamın diğer evrelerinde gerçekleşen sorunlar için gebelik döneminde rahatlıkla psikoterapi desteği alınabilir.
Yaşlılara Psikoterapi Nasıl Uygulanır?
Yaşlılık döneminde uygulanan psikoterapi yöntemleri bireylerin ihtiyacı ve sorunları göz önünde bulundurularak belirlenir. Bunun dışında tüm yaş aralıklarında olduğu gibi kişiye özel destek süreci ve iletişimle terapi ilerletilir.
Yaşlılık döneminde yaşanan sorunların çözümüne destek olmak ve yaşamın diğer süreçlerinden gelen sıkıntıların kaynağının anlaşılması için farklı terapi yöntemleri uygulanabilir.
Online Psikoterapi Sonrası Ne Yapmalıyım?
Online psikoterapi hizmeti sonrasında uzman terapist tarafından belli önerilerin ya da uygulamaların takip edilmesi talep edilebilir. Yine psikoterapi sürecinin sona ermesi ile birlikte terapist eşliğinde sunulan çözüm önerileri değerlendirerek günlük yaşama aktarılabilir. Gerek duyulduğu takdirde, istenilen zaman aralığında tekrar psikoterapi desteğine başvurmak mümkündür.
Alanında uzman ve profesyonel psikologlar ile hizmet veren HiDoctor’dan ihtiyacınız olan psikoterapi tekniklerinin tamamı için online destek alabilirsiniz. Psikoterapi türleri başta olmak üzere bilgi edinmek istediğiniz tüm ayrıntılarla ilgili çevrimiçi hizmet veren uzmanlarımıza kolaylıkla danışabilir ve online psikolog hizmetini istediğiniz yerden alabilirsiniz.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
