Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir.
Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir yoldur bu. En sonunda bir yere varılmaz; varılan nokta ise kişiyi mutlu kılmaz. Ancak her zaman karanlık bölgelerde ilerlemek zorunda değilsiniz. Unutmayın ki hiçbir şey için geç değildir. Hala kendinizi bulabilir ve kendinize sıkı sıkı sarılabilirsiniz. Peki, bunu nasıl gerçekleştirebilirsiniz?
Kendinize Kavuştuğunuz Yolculuk: Self-Connection
Self-connection, kişinin duygularının, düşüncelerinin ve bedensel duyumlarının farkında olması ve bütün bunlara uyum sağlaması anlamına gelir. Kişinin kendisiyle birlikte olmasını, ihtiyaçları ve arzuları hakkında derin bir anlayış bağı geliştirmeyi içerir.
İçsel temas, kişinin gerçek benliğinin özgürleşmesini ve canlanmasını sağlar. Bunun sonunda ise dikkat çeken en önemli şey kişiliğin özerkliğidir. Gerçek özerklik, bireyin kendi iç dünyasını takip etmesiyle başlar. İçsel temasta kişinin kendi standartları, başkalarına uyum sağlamaktan ve onların isteklerine tabi olmaktan daha önemlidir.
İçsel Temas (Self-Connection) Neden Önemlidir?
İçsel temas ya da self-connection, bireyin kendi iç dünyasını anlaması, kabul etmesi ve tamamen bilinçli bir şekilde yönetmesi anlamına gelir. Bunun da bireylere birçok konuda faydası vardır:
Kişisel Gelişim: Self-connection, bireyin kişisel gelişimine katkıda bulunur.Kişinin kendisini tanımasına, güçlü ve zayıf yönlerini anlamasına ve böylece bireyin kendi potansiyelini daha iyi kullanmasına yardımcı olur.
Sağlıklı İlişkiler: Diğer insanlarla sağlıklı ilişkiler kurabilmek öncelikle kişinin kendisinin farkına varmasıyla başlar. Kendi isteklerinin ve ihtiyaçlarının farkına varamayan kişilerin kurduğu ilişkilerde alma-verme dengesi bozuktur. Tam olarak ne istediğini bilmeyen bireyler kendini diğer kişilere kabul ettirmek için daimi olarak verici tarafta olurlar. Bu da sağlıklı ilişkilerden ziyade yapay ilişkilerin oluşmasına neden olur. Diğer yandan kendi öz değerine önem veren kişilerde böyle bir durum söz konusu değildir.
Stresle Başa Çıkma: Olmadığın biri gibi davranmak ve genelin istediğine uyum sağlamak kolay gibi görünen çetrefilli bir yoldur. En basit örnekle, çalıştığınız iş yerinde bile farklı kültürden gelen onlarca insan bulunur. Bu insanların her birine uyum sağlamaya çalışmak strese girmenize neden olur. Bunun yerine içsel yolculuğa çıkmak ve kendiniz gibi olmak stresle başa çıkmanıza yardımcı olur.
Hayır Diyebilmek: Hayır demek, toplum tarafından adeta tabu haline gelmiştir. Örneğin, yorgunken dışarı çıkmanız veya mental açıdan hazır olmadığınız bir günde partiye gitmeniz için ısrar edilebilir. Kendini topluma kabul ettirmek isteyen ve yalnız kalmaktan korkan bireyler için bu ısrarlar hep istemsiz bir ”Evet” ile sonlanır. Oysa, kendi iç meselesini halleden bireyler için hayır demek zor değildir. Çünkü birey, hayattaki en önemli kişinin kendisi olduğunun farkındadır.
Sonuç olarak; içsel temas, her insanın içinde saklı olan kişiye ulaşma çabasıdır. Bu yolculuk her ne kadar korkutucu görünse de, aslında görünenin aksine korkularınızın ve kaygılarınızın sona erdiği bir süreçtir.
Siz de kendinizi keşfetmek için geç kalmış değilsiniz! Şimdi, kendiniz için önemli bir adım atın ve keşif dolu bu eşsiz yolculuğa başlayın.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
Bağımlılık, her kesimden insanı etkisi altına alabilecek düzeyde bir problemdir. Dizilerde ve filmlerde sıklıkla duyduğumuz bu kavram, genellikle uyuşturucu madde kullanımı, alkol veya sigara ile özdeşleştirilir. Bağımlı olan birini düşünenlerin aklında, genellikle kullandığı maddenin etkisiyle kendini kaybetmiş birinin görüntüsü canlanır. Bahsettiğimiz bu tablo gerçekten oldukça yaygın olsa da, bağımlılık kavramı yalnızca bunlarla sınırlı değildir. Aslında […]
