Spor branşlarının her biri, vücudunuzdan farklı taleplerde bulunur. İlgilendiğiniz sporda başarılı olabilmeniz ise doğru bir antrenman programı ile mümkündür. Atletik performans antrenmanı, doğrudan bir spora odaklanarak özel çalışmalar yapabilmenizi sağlar. Genç ve yetişkin sporcular için uygun olan atletik performans antrenmanlarının en temel amacı sporcunun performans ve verimliliğini artırmaktır. Antrenman sürecine başlamadan önce çeşitli testler ile […]

Gündelik hayat içerisinde karşılaşılan stres unsurları son derece fazladır. İş yaşamı ve özel hayat başta olmak üzere pek çok konu, stresin başlıca sebepleridir. Yoğun stres, vücudun farklı bölgelerinde ağrılara neden olabilir. Bunun yanı sıra ruhsal anlamda kendinizi kötü hissetmeniz de stresin dezavantajlarından bir tanesidir. Stresin yanı sıra iş yaşamının zorlu koşulları, duruş bozuklukları ve sırt […]

Kifoz ve skolyoz gibi sorunlar başta olmak üzere omurga sağlığı konusunda dikkat edilmesi gereken pek çok konu var. Hem kifoz ve skolyoz gibi tedavi gerektiren rahatsızlıklar hem de yaygın olarak görülen duruş bozukluklarında neler yapılabileceği pek çok kişi için hala merak konusu. Günümüzde omurgaya bağlı sağlık sorunlarının hızla artması ve her yaşta görülmesi büyük ölçüde […]

Esneklik ve mobilite; günümüz yaşam koşullarında beden sağlığımızı korumak için önemsememiz gereken konular arasındadır. Hareketsiz yaşam tarzı, uzun süre teknolojik ürünlerin başında aynı pozisyonda oturma ve benzeri pek çok etken, bizi kaslarımızın ve tüm vücudumuzun sağlığı için hareketliliğe yönlendiriyor. Bu hareketliliği yakalamak için ilk akla gelen unsur spor olurken; sporda esneklik türleri de farklılık gösteriyor. […]

Atletik performans antrenmanı, popüler olan spor ve sportif olma algısının ötesinde kişiyi donanımlı hale getirmeyi hedefleyen çok yönlü bir antrenman programını içerir. Elbette her spor türünün kendine has faydası vardır, ancak spor algısının yalnızca kardiyo ya da ağırlık kaldırma gibi antrenmanlarla sınırlı kalmaması önemlidir. Kısacası atletik performans çalışmaları kişinin kendi idealini yakalama noktasında uygulayabileceği önemli […]

Çağımızın en büyük düşmanı şüphesiz ki hareketsiz yaşam tarzıdır. Hareketsizliği bu kadar tehlikeli kılan temel unsur, günümüzün pek çok sorununa kapı aralayan bir yapıya sahip olmasıdır. Hem evde hem de iş yerinde zihinsel olarak yorucu faaliyetlerle uğraşırken yeterince hareketli olamıyoruz.  Gerek günün getirdiği şartlar gerekse modern hayatın gündelik alışkanlıkları bizi hareketli yaşam tarzının sürdürülebilir doğasından […]

Kobra egzersizi, fizyoterapiden yogaya pek çok alanda kendini gösteren önemli bir tekniktir. Kobra duruşu olarak da bilinen bu hareket başta omurga sağlığı olmak üzere tüm vücudun gelişimini destekleyici bir işleve sahiptir. Hareket odaklı bir yapıya sahip olan bedenlerimiz için düzenli egzersizin önemi büyüktür. Tüm vücudu esneten ve hareketini sağlayan bir duruş olan kobra egzersizi de […]