Atletik Performans Nasıl Geliştirilir?

Atletik performans antrenmanı, popüler olan spor ve sportif olma algısının ötesinde kişiyi donanımlı hale getirmeyi hedefleyen çok yönlü bir antrenman programını içerir. Elbette her spor türünün kendine has faydası vardır, ancak spor algısının yalnızca kardiyo ya da ağırlık kaldırma gibi antrenmanlarla sınırlı kalmaması önemlidir. Kısacası atletik performans çalışmaları kişinin kendi idealini yakalama noktasında uygulayabileceği önemli egzersiz programlarından biridir.

Atletik Performans Nedir?

Atletik performans; kişinin yalnızca görüntüsünü değil, fiziksel anlamda yetenek ve kapasitesini de geliştirmeyi amaçlayan egzersizler bütünüdür. Temelde atletik performans, sporcuların belli bir spor etkinliğinde gösterdiği fiziksel ve mental performansların tamamını içerir. Elbette atletik performansın faydalarından biri de kişinin istediği görünüme kavuşmasına yardımcı olmaktır.

Sporda Performans Nedir?

Atletik performans geliştirme ve faydaları gün geçtikçe daha net anlaşılıyor. Dolayısıyla bu gelişim süreci artık yalnızca sporculara has bir etkinlik olarak görülmüyor. Siz de atletik performans antrenmanı ve doğru bir yaklaşımla kendi idealinizi yakalayabilirsiniz. Peki, bu konuda önemli bir unsur olan “sporda performans” ne anlama gelir?

Sporda performans kavramı temel olarak kişinin yaptığı herhangi bir spor dalında ideal davranışı sergilemesi ve yeterlilik düzeyini ifade eder. Dolayısıyla atletik performansın tüm spor dallarındaki etkinlik açısından önemli bir unsur olduğunu açıklamak gerekir.

Performans Bileşenleri Nelerdir?

Performans tanımı, iş yaşamından bireysel etkinliklere varana kadar çok geniş bir kapsamda değerlendirilebilir. Konumuz dahilinde ele alındığında performans bileşenlerini sportif açıdan değerlendirmek olanaklıdır. Bu performans türü söz konusu olduğunda temel bazı özelliklerin mevcudiyeti ve spora yatkınlık ölçülür.

Bu ölçütlerden bazıları ve temel performans bileşenleri aşağıdaki şekildedir:

• Hız etkeni
• Refleks ve algılama
• Tepki hızı
• Güç ve koordinasyon dengesi
• Kas kuvveti
• Vücudun genel dayanıklılığı

Yukarıdaki etkenler spora bağlı performansı belirleme kapasitesine sahip önemli unsurlardır. Antrenmandan hız söz konusu olduğunda tepki hızı bireysel hareketin ayrıntısı ve hareketi devam ettirme kapasitesi de devreye girer.

Refleks ve pek çok unsuru eş güdümlü yönetebilme yeteneği sporda performansı etkileyen bir diğer konudur. Yukarıdaki bilgileri ek olarak kişinin fizyolojik temeli ve anatomik özellikleri bireyin atletik performans gelişim süreci, yaş, cinsiyet, boy ve kilo gibi etkenler de performansı belirleyici hale gelebilir. Ayrıca bireyin spor egzersizlerinin yanı sıra uyguladığı beslenme düzeni, genel sağlık hali ve psikolojik etkenler de bu konuda önemlidir.

Performansı etkileyen psikolojik süreçte; motivasyon, sinir sistemi, ruhsal özellikler ve uyarı yoğunluğu gibi pek çok faktör devrededir. Ayrıca kişinin yorgunluk düzeyi ve dinlenme kapasitesi gibi meselelerde performans kalitesi üzerinde oldukça etkilidir.

Sporda Performans Nasıl Arttırılır?

Sporda performans denildiği zaman; fiziksel, psikolojik, dinlenme ve yeme-içme gibi süreçlere bağlı pek çok maddeyi bir arada sıralamak lazımdır. Dolayısıyla sporda performansı artırmak için çok yönlü değerlendirme yapmalı ve mümkünse alanında uzman kişilerden destek alınmalıdır.

Spor yapan kişinin performansını etkileyen temel unsurlardan birisi şüphesiz ki atletik antrenmanlar ve bireysel olarak ihtiyaç duyulan egzersizlerin varlığıdır. Herkesin vücut yapısı, sağlık durumu ve yaşı; süreci farklılaştıran unsurlar gibi görülse de fiziksel kondisyon her zaman önemli bir etkendir.

Dolayısıyla sporda performansın ana koşullarından birisi fiziği doğru şekilde eğitmek ve kondisyonu sağlamaktır. Ek olarak uyku, dinlenme ve yeme içme düzeni de doğru bir çizgide ilerleyecek şekilde rehabilite edilmelidir.

Sonuç

Atletik performans antrenmanı, bireysel ihtiyaçların göz önünde bulundurulduğu ve kapsamlı fiziksel antrenmanları içeren bir program şeklidir. Dolayısıyla kişinin idealine ve en atletik haline kavuşmasına yardımcı olur.

Fiziksel kondisyonu sağlama, kilo kontrolü ve görünümde hedeflenen seviyeyi yakalama gibi amaçlarla uygulanan atletik performans antrenmanlarının önemi gün geçtikçe daha net anlaşılmaktadır.

Atletik performans, herhangi bir spor dalındaki kapasite ve yetkinin artırılması açısından da önemlidir. Elbette sportif performansı etkileyen unsurlar fiziksel hareketle sınırlı değildir ve başta yeme içme düzeni olmak üzere pek çok unsur bu konuda belirleyicidir.

Atletik performans düzeyinizi en üst seviyeye taşırken doğru bir beslenme düzeni uygulamak isterseniz HiDoctor’ın başarılı online diyetisyenlerine başvurabilirsiniz. Çevrim içi kanallar üzerinden hizmet veren HiDoctor’ın online diyetisyen hizmetine evinizin konforunda, her an her yerden ulaşabilirsiniz.