'Daha İyi Sen' için İlk Seansının %25‘i Bizden!
0 850 700 03 03
Aktif Ol

Hareketsizliğin Neden Olduğu Hastalıklar: Evde ve Ofiste Hareket Önerileri

Yazar: Web ve Tıbbi Yayın Kurulu
HiDoctor tarafından onaylandı
3 DK
17 Ocak 2024 tarihinde yayınlandı
Yazı Boyutu:
a
a
3 dakikalık okuma
Yazı Boyutu:
a
a

Çağımızın en büyük düşmanı şüphesiz ki hareketsiz yaşam tarzıdır. Hareketsizliği bu kadar tehlikeli kılan temel unsur, günümüzün pek çok sorununa kapı aralayan bir yapıya sahip olmasıdır. Hem evde hem de iş yerinde zihinsel olarak yorucu faaliyetlerle uğraşırken yeterince hareketli olamıyoruz. 

Gerek günün getirdiği şartlar gerekse modern hayatın gündelik alışkanlıkları bizi hareketli yaşam tarzının sürdürülebilir doğasından uzaklaştırıyor. Ancak hareketsizlik, yoğun iş temposunda olsak bile kader değil ve değiştirilebilir bir alışkanlıktır. Sağlığınız için en değerli yatırımlardan birisini yapmak isterseniz; tam şu an faydalı bir kararla hareketi hayatınıza yeniden dahil edebilirsiniz!

Hareketsizlik Neden ve Nasıl Hayatımızın Bir Parçası Oldu?

Hareketsizliğin neden olduğu sonuçlara ve çözüm yöntemlerine bakmadan önce hayatımızda nasıl bu kadar yer edindiğini yakından incelemek gerekir. Peki, yüzyıllar boyunca doğamıza işlemiş olan hareketin kısıtlanması ve bunun bir yaşam tarzı halini alması nasıl mümkün oldu? 

Aslında süreç sanayi çağının ve modern yaşam koşullarının getirdiği teknolojik gelişmelerle beraber ilerledi. İnsanın beden kuvvetiyle gerçekleştirdiği birçok işi makinelerin üstlenmesi ve kişinin masa başında farklı bir çalışma yoğunluğuna girmesi, bu sorunun temellerini hazırladı. 

Elbette verimliliği artıran ve çok açıdan fayda sağlayan teknolojik ilerlemeler hayatımıza katkı sağladı. Bununla birlikte yeni ve faydalı teknoloji çağını doğamıza uygun hareket alışkanlıklarıyla birlikte tasarlarsak çok daha yararlı sonuçların ortaya çıkacağını öngörebiliriz.

Ofiste Çalışan da Hareketsiz, Evde Uzaktan Çalışan da…

Uzun yıllardır örneklerini gördüğümüz ve pandemi döneminde büyük bir ivme kazanan uzaktan çalışma mantığı, hareketsizliği tetikleyen bir unsur olarak kabul edildi. Bazı çalışanlar ise ofiste kısıtlı zaman aralığında ve yoğun iş temposuyla hizmet vermenin hareketsizliği tetiklediğini öngörülen yaklaşımlar ileri sürdü. 

Esasen her iki bakış açısı da benzer bir doğruya işaret ediyor; günümüzde hem ofis çalışanları hem de evden çalışmak durumunda olanlar, hareketsizliğin olumsuz sonuçları ile karşı karşıya kalıyor.

  1. yüzyılın en önemli insani sorunlarının başında geldiği düşünülen hareketsizlik pek çok araştırmaya da konu olmuş durumda. Örneğin; Dünya Sağlık Örgütü’nün incelemeleri hareketsiz bir yaşam biçiminin ölümcül rahatsızlıklarla karşılaşma ihtimalini artırdığını ortaya koyuyor. Bunlar arasında obezite, diyabet ve kardiyovasküler rahatsızlıklar başı çekerken, mevcut risklerin hareketsiz kişilerde neredeyse iki katına çıktığı iddia ediliyor. 

Anksiyete, depresyon ve hormonal dengesizlik gibi çağımızın diğer sağlık sorunlarının da hareketsizlikle ilişkili olduğu sonucuna varılıyor. Tüm bu veriler bize insanın hareket etmeye kodlanmış bir vücut yapısına sahip olduğunu gösteren önemli işaretlerdir.

Dikkat! Hareketsizlik Hastalıkların Kapısını Açmasın!

Hareketsizliğin sonuçları yukarıdaki örneklerle sınırlı olmadığı gibi hareketsizlik bir mecburiyet de değildir. Yoğun bir çalışma temposunun içinde olsanız dahi hareketsizlik rutinini kıracak çok sayıda imkana erişebilirsiniz. 

Online yoga ve online pilates gibi etkili uygulamalara erişim sağlayabileceğiniz seçeneklere yer vermeden önce hareketsizliğin zararları ve insan vücudu üzerindeki etkileri ile ilgili konuşarak konuyu netleştirelim:

  • Hareketsizlik, tahmin edilebileceği gibi vücuttaki kasların zayıflamasına ve genel olarak dayanıklılığın düşmesine sebep olur. Özellikle büyük kas gruplarının yer aldığı bel ve karın kasları zayıfladığında ciddi omurga ve duruş bozuklukları gelişebilir. Kamburluk, başın öne gelişi gibi sorunlarla birlikte pek çok kişinin yaşadığı postür bozukluklarının temelinde bu etki yatar.
  • Hareketsizliğin, enerji ve oksijen tüketimini azaltarak kalbin daha yavaş atması ve kalp kasının güçsüzleşmesi üzerinde etkisi vardır.
  • Solunum ve dolaşım sisteminin kapasitesi, hareketsiz bir yaşam tarzı neticesinde azalarak hastalıkların gelişimine zemin hazırlayabilir.
  • İnsan vücudunun talep ettiği hareket düzeyini yakalayamamak, enerjinin dışarı rahatlıkla atılamadığı anlamına gelir. Bu nedenle psikolojik sorunlarla birlikte kronik stres gelişme ihtimali artar.
  • Kan basıncındaki dengesizlikler ve yüksek tansiyona zemin oluşturan bu sorun kan akışı, bağırsak sağlığı gibi hayati konularda da olumsuz rol oynar.

Çalışırken Spor Yapmak… Ama Nasıl?

Hareketsizliğin meydana getirdiği tüm bu sorunların farkında olan, ancak çalışma koşulları veya yoğun yaşam düzeni içinde istediği egzersiz temposunu yakalayamayan pek çok insan var. Hareket halinde olmanın doğamızın bir parçası olduğunu kanıtlayan en önemli unsur; sporun mutluluk hormonunu destekleyici bir yapıya sahip olmasıdır. 

Spor genel sağlığımızı korurken hormonlarımızı ve ruh halimizi dengeleyen bir işlevle fayda sağlar. Peki, yoğun bir tempoda çalışırken spor yapmak isteyenler nasıl hareket etmeli? 

Teknolojik gelişmeler elbette yalnızca hareketsiz bir çalışma yaşamına zemin hazırlamadı; aynı zamanda online spor gibi hizmetler aracılığıyla egzersize ulaşmayı da kolaylaştırdı. Dolayısıyla teknolojiyi nasıl kullandığımız büyük ölçüde bizim inisiyatifimizdedir.

Eğer yorucu çalışma yaşamı ya da kısıtlı zaman aralığından ötürü spor salonu hizmetine ulaşamıyor ya da evinizin konforunda, daha özgür bir şekilde spor yapmayı arzuluyorsanız; çevrim içi şekilde kolaylıkla ulaşabileceğiniz online fitness, yoga ve online pilates gibi çok sayıda farklı spor içeriğini değerlendirebilirsiniz. İstediğiniz yerden istediğiniz saatte egzersizlere ulaşabilir; kendinize en uygun spor programını online spor hizmetleri ile oluşturabilirsiniz.

Sonuç

Hareketsizlik, insanın varoluşuna aykırı olması ve getirdiği olumsuz sonuçlar ile önüne geçilmesi gereken bir sorundur. Uzun saatler oturarak çalışmayı zorunlu kılan iş hayatı başta olmak üzere yaşamın tüm alanında hareketi esas alan bir program oldukça fayda sağlar. 

Siz de sporun özgürleştirici gücünden faydalanmak ister misiniz? Tempolu bir iş hayatında dahi online spor hizmeti aracılığıyla hareketi yaşama dahil etmek mümkün. Bunun en iyi yolu size özel kişiselleştirilmiş bir spor deneyimi sunan çevrim içi spor hizmetleridir. HiDoctor alanında uzman eğitmenler ile evinizin konforunda online spor hizmeti almanızı sağlar. Siz de yaşamınıza hareket katmak için HiDoctor’ın online spor hizmetlerinden faydalanabilirsiniz.

Yorum Gönder
İlk Seansının %25 ’i Bizden!
İndirim Kodu: MERHABA25
İlgili İçerikler
Daha İyi Bir Sen için E-Bültenimize Abone Ol!