Mobbing, günümüzde gittikçe daha fazla sözü edilen bir kavram haline geldi. İş hayatında artan rekabet başta olmak üzere bu konuya dair farklı yaklaşımlar sunulabilir.
Peki, çalıştığımız ortamda mobbingi nasıl anlarız ve iş hayatındaki stresi nasıl yönetebiliriz?
Mobbing (İş Yeri Zorbalığı) Nedir?
İş yeri zorbalığı olarak da bilinen mobbing, aslında bir tür psikolojik şiddettir. Bir ya da bir grup insanın bir kişiye/kişilere uyguladığı iş yeri baskısı ve hatta yıldırmaya yönelik olumsuz tutumdur. Çalıştığınız yerdeki tutumun iş yeri zorbalığı olup olmadığı konusunda çelişkideyseniz; bazı örnekler üzerinden bunu anlayabilirsiniz.
Örneğin bulunduğunuz grup ya da kurum içinde devamlı olarak dışlandığınızı düşünüyor; tehdit, şiddet ya da hakarete maruz kalıyorsanız bu durum mobbinge işaret eder. Aynı şekilde bir çalışanın bulunduğu yerde değer görmemesi ve psikolojik açıdan istemediği bir uygulamaya zorlanması iş yeri zorbalığının göstergeleri arasındadır.
Mobbing Türünü Tanımlayın: Mobbing Çeşitleri
Mobbing tek yönlü bir kavram değildir ve farklı şekillerde uygulanabilir. Çalıştığınız ortamda yaşadığınız durumun mobbing olup olmadığını anlamak istiyorsanız türlerine yakından bakabilirsiniz.
Temel bazı mobbing türleri şu şekildedir:
Ayrımcılık başta olmak üzere her türlü kötü muamele
Kişinin istifaya mecbur bırakılması
Haklı gerekçeler olmaksızın görev yerini değiştirme
Düşüncelerin mobbing uygulayan kişi ya da grup tarafından önemsenmemesi veya görmezden gelinmesi
Cinsel ya da sözlü taciz
Mobbing Fizyolojik ve Psikolojik Sağlığınızı Nasıl Etkiler?
Mobbing elbette kişiyi içinde bulunduğu ortamda zor durumda bırakan ve özellikle psikolojik açıdan olumsuz etkileyen bir durumdur. Yukarıdaki her bir baskı çeşidi ciddi anlamda psikolojik şiddet tanımına girer ve bir ortamda istenmediğini düşünmek oldukça yaralayıcı olabilir.
Mobbing psikolojik zorlukların neticesi olarak kişiyi fiziksel anlamda da olumsuz etkileyebilir. Bu açıdan uygulanan mobbing türü de fiziksel ve psikolojik sağlığı etkileme boyutu açısından fark edecektir. Ancak her biri çözüm üretilmesi gereken olumsuz süreçlere işaret eder.
Mobbinge maruz kaldığınızda özellikle öz güven ve öz saygı ile ilgili sorunlar yaşamanız olasıdır. Çünkü psikolojik bir baskı türü olan iş yeri zorbalığı kişiyi ciddi anlamda strese sokar. İşinize yeterince odaklanamayabilirsiniz ya da çalışma konusunda isteğinizin azalması söz konusu olabilir. Devamlı başarısız olma korkusuyla hareket etmek ya da bir işi yaparken güvensizlik sorunu yaşamak mobbinge maruz kalan kişilerde sıklıkla görülür.
Mobbinge uğradığınızı düşünüyorsanız yapabileceğiniz farklı yöntemler bulunur. Öncelikle iş yeri zorbalığının bizzat tek başına bir suç olduğunu ifade edebiliriz. Dolayısıyla bu durumda doğru yöntemlerle kendinizi korumalısınız.
İş yeri zorbalığına maruz kaldığınızda bunu hissettiğiniz ilk an itibariyle mevcut durumun sizde oluşturduğu psikolojik etkiyi gözlemleyebilir ve uygulanan baskıcı davranışları not alabilirsiniz.
Yaşadığınız psikolojik baskı mental sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durumda bir uzmandan destek almak yapılabilecek en doğru yaklaşım olacaktır. Mobbing konusunda uzmanlaşmış psikolog desteği sunan HiDoctor, bu konuda yardım almanızı sağlar.
Sonuç Olarak;
İş yeri zorbalığı görmezden gelinmemesi gereken ve uygulandığı ilk andan itibaren gerekli önlemlerin alınmasının zorunlu olduğu bir psikolojik baskı türüdür. Eğer böyle bir durumdan şikayetçi iseniz gerekli kayıtları tutmak ve yetkili mercilere başvurmak suretiyle hakkınızı koruyabilirsiniz.
Ayrıca süreci doğru yönetmek ve bu süreçte psikolojik sağlığınızı korumak için bahsettiğimiz gibi terapi desteği almanız yarar sağlayacaktır.
Zamanımızın çoğunu geçirdiğimiz çevre, genel refahımız üzerinde derin bir etkiye sahiptir. Bu çevrelerden en önemlisi de sabahtan akşama kadar bulunmak zorunda olduğumuz iş yerimizdir. İş stresi, uzun çalışma saatleri, mesailer ve iş arkadaşlarıyla kurulan tatsız ilişkiler depresyona ve tükenmişlik sendromuna yakalanmanıza neden olabilir. Öte yandan, proaktif adımlar atıp gerekli aksiyonları alarak çalışma hayatında mental sağlığınızı […]
Hayatımızı ve yaşam kalitemizi etkileyen birçok faktör vardır. Bu faktörler birçok şeyden ötürü kaynaklanabilir. Özellikle iş hayatımızda karşılaştığımız stres, akademik hedefler ve daha birçok şey bu duruma örnek olarak gösterilebilir. Ancak bunların hiçbiri, hayatımız üzerinde benlik saygısı kadar derin bir etkiye sahip değildir. Çünkü kendimizle olan gerçek ilişkimiz, diğer olaylarda nasıl davranacağımızı ve nelere izin […]
Haftanın ilk gününü çoğu kişi sevmez. Hatta bazıları nefret eder ve kendilerini çok kötü hissederler. Pazartesi sendromu olarak adlandırılan bu durum, modern çağ insanının en büyük problemlerinden biridir. Hafta sonu keyfinin ardından iş haftasını omuzlamak mı zor, yoksa tatil dönüşü sabah erken kalkmak mı bilinmez. İster çalışan ister öğrenci olsun, bütün insanlar zaman zaman bu […]
Hayatınız boyunca hiç işsiz kalma korkusu yaşadınız mı? Bu soruya ”Hayır” cevabı verebilecek gerçekten çok az kişi vardır. Zira çoğu insan, kariyerinin başında, ortasında veya sonunda bu korkuyla mutlaka yüzleşir. Peki, hem hayat kalitenizi hem de çalışma verimliliğinizi minimum seviyeye indiren işsizlik korkusu nedir? Nasıl aşılır? İşsizlik ve depresyon arasında nasıl bir ilişki vardır? Eğer […]
Zaman zaman kendinizden şüphe duyma hissi ile boğuşmak, elde ettiğiniz her şeyi çabayla kazandığınızı düşünmek ya da bunları tamamen şansa bağlı olarak başardığınız düşüncesine kapılmak son derece normaldir. Ancak bu düşünceler yoğun bir hal aldığında ve bütün yaşantınıza etki etmeye başladığında, sahtekarlık sendromu fenomeninin sizi esir aldığını söyleyebiliriz. Peki, milyonlarca insanı etkisi altına alan imposter […]
Çalışanların yeteneklerini, becerilerini geliştirmek ve güncellemek adına yapılan eğitimler reskilling ve upskilling olarak adlandırılır. Reskilling, kişilerin var olan becerilerini tamamen değiştirmeyi hedefler. Yani farklı alanlara yönelmeyi ifade eder. Upskilling ise var olan becerileri güncellemeyi ve geliştirmeyi ifade eder. Yani bu iki kavram arasındaki fark, kişinin kendini geliştirmeye yönelik hedeflerinin ne olduğunda yatar. Fakat aradaki farkı […]
Şirketinizin uzun vadeli başarısını ölçmek için takip etmeniz gereken bazı metrikler vardır. Bu metriklerin açık ara en önemlisi iş gücü devir oranıdır. Turnover rate olarak da bilinen bu gösterge sayesinde, şirket kültürünüzün, işe alım dönemlerinizin ve markanızın kapsamlı bir değerlendirmesini yapabilirsiniz. Bu değerlendirme sürecini ve süreç boyunca yapılan çalışmaları dikkatli bir şekilde izlemek, olası iş […]
Şirketinizin ne kadar başarılı olduğu, ekip üyelerinin kuruma bağlılığı ile doğru orantılıdır. Yüksek seviyede bağlılık işletme verimini artırabilir, ekibin moral katsayısını yükseltebilir ve şirketin hedef kapasitesini geliştirebilir. Bu noktada, sadakatin temelini oluşturan örgütsel bağlılığın nasıl geliştirileceğini bilmek, verimli sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Peki, örgütsel bağlılık nedir ve nasıl geliştirilir? Örgütsel Bağlılık Nedir? Çalışanların çalıştığı şirkete […]
