Mobbing Nedir? İş Yaşamındaki Stresi Nasıl Yönetebilirsiniz?

Mobbing, günümüzde gittikçe daha fazla sözü edilen bir kavram haline geldi. İş hayatında artan rekabet başta olmak üzere bu konuya dair farklı yaklaşımlar sunulabilir.

Peki, çalıştığımız ortamda mobbingi nasıl anlarız ve iş hayatındaki stresi nasıl yönetebiliriz?

Mobbing (İş Yeri Zorbalığı) Nedir?

İş yeri zorbalığı olarak da bilinen mobbing, aslında bir tür psikolojik şiddettir. Bir ya da bir grup insanın bir kişiye/kişilere uyguladığı iş yeri baskısı ve hatta yıldırmaya yönelik olumsuz tutumdur. Çalıştığınız yerdeki tutumun iş yeri zorbalığı olup olmadığı konusunda çelişkideyseniz; bazı örnekler üzerinden bunu anlayabilirsiniz.

Örneğin bulunduğunuz grup ya da kurum içinde devamlı olarak dışlandığınızı düşünüyor; tehdit, şiddet ya da hakarete maruz kalıyorsanız bu durum mobbinge işaret eder. Aynı şekilde bir çalışanın bulunduğu yerde değer görmemesi ve psikolojik açıdan istemediği bir uygulamaya zorlanması iş yeri zorbalığının göstergeleri arasındadır.

Mobbing Türünü Tanımlayın: Mobbing Çeşitleri

Mobbing tek yönlü bir kavram değildir ve farklı şekillerde uygulanabilir. Çalıştığınız ortamda yaşadığınız durumun mobbing  olup olmadığını anlamak istiyorsanız türlerine yakından bakabilirsiniz.

Temel bazı mobbing türleri şu şekildedir:

• Ayrımcılık başta olmak üzere her türlü kötü muamele
• Kişinin istifaya mecbur bırakılması
• Haklı gerekçeler olmaksızın görev yerini değiştirme
• Düşüncelerin mobbing uygulayan kişi ya da grup tarafından önemsenmemesi veya görmezden gelinmesi
• Cinsel ya da sözlü taciz

Mobbing Fizyolojik ve Psikolojik Sağlığınızı Nasıl Etkiler?

Mobbing elbette kişiyi içinde bulunduğu ortamda zor durumda bırakan ve özellikle psikolojik açıdan olumsuz etkileyen bir durumdur. Yukarıdaki her bir baskı çeşidi ciddi anlamda psikolojik şiddet tanımına girer ve bir ortamda istenmediğini düşünmek oldukça yaralayıcı olabilir.

Mobbing psikolojik zorlukların neticesi olarak kişiyi fiziksel anlamda da olumsuz etkileyebilir. Bu açıdan uygulanan mobbing türü de fiziksel ve psikolojik sağlığı etkileme boyutu açısından fark edecektir. Ancak her biri çözüm üretilmesi gereken olumsuz süreçlere işaret eder.

Mobbinge maruz kaldığınızda özellikle öz güven ve öz saygı ile ilgili sorunlar yaşamanız olasıdır. Çünkü psikolojik bir baskı türü olan iş yeri zorbalığı kişiyi ciddi anlamda strese sokar. İşinize yeterince odaklanamayabilirsiniz ya da çalışma konusunda isteğinizin azalması söz konusu olabilir. Devamlı başarısız olma korkusuyla hareket etmek ya da bir işi yaparken güvensizlik sorunu yaşamak mobbinge maruz kalan kişilerde sıklıkla görülür.

Mobbinge Uğradığınızı Düşünüyorsanız Neler Yapmalısınız?

Mobbinge uğradığınızı düşünüyorsanız yapabileceğiniz farklı yöntemler bulunur. Öncelikle iş yeri zorbalığının bizzat tek başına bir suç olduğunu ifade edebiliriz. Dolayısıyla bu durumda doğru yöntemlerle kendinizi korumalısınız.

İş yeri zorbalığına maruz kaldığınızda bunu hissettiğiniz ilk an itibariyle mevcut durumun sizde oluşturduğu psikolojik etkiyi gözlemleyebilir ve uygulanan baskıcı davranışları not alabilirsiniz.

Yaşadığınız psikolojik baskı mental sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durumda bir uzmandan destek almak yapılabilecek en doğru yaklaşım olacaktır. Mobbing konusunda uzmanlaşmış psikolog desteği sunan HiDoctor, bu konuda yardım almanızı sağlar.

Sonuç Olarak;

İş yeri zorbalığı görmezden gelinmemesi gereken ve uygulandığı ilk andan itibaren gerekli önlemlerin alınmasının zorunlu olduğu bir psikolojik baskı türüdür. Eğer böyle bir durumdan şikayetçi iseniz gerekli kayıtları tutmak ve yetkili mercilere başvurmak suretiyle hakkınızı koruyabilirsiniz.

Ayrıca süreci doğru yönetmek ve bu süreçte psikolojik sağlığınızı korumak için bahsettiğimiz gibi terapi desteği almanız yarar sağlayacaktır.