Diyabetle Yaşamak ve Hayata Sağlıkla Bakmak

Dünyada milyonlarca insanı etkileyen kronik bir hastalık olan diyabet, yaşam kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Diyabet tanısı almak ilk başta bir hayli zorlayıcı olsa da sağlıklı bir yaşam tarzı, düzenli takip ve profesyonel yardımla bu süreç yönetilebilir hale gelir. Nitekim şeker hastası olan her birey iyi yaşama hakkına da sahiptir.

Biz de bugünkü yazımızda diyabetle yaşamı ele alacağız. Diyabetin ne olduğunu, türlerini ve teşhis sonrası hayata nasıl daha sağlıklı bakabileceğinizi anlatacağız. Eğer hazırsanız, şeker hastalığı olarak da bilinen diyabeti öncelikle kısaca tanıyalım.

Diyabet Nedir?

Diyabet, vücudun insülin hormonunu yeterli miktarda üretememesi veya üretilen insülini etkili bir şekilde kullanamaması sonucu ortaya çıkan bir sağlık problemidir. İnsülin eksikliği kandaki glikoz seviyesinin yükselmesine neden olur. Bu da zamanla sinir sisteminin yanı sıra kalp ve böbrek gibi organlarda çeşitli komplikasyonlara yol açabilir.

Öncelikle böyle kısa bir tanımla başlamak istedik. Zira diyabeti anlamak, hastalığı yönetmek için atmanız gereken belki de ilk adımdır. Ne ile mücadele ettiğinizi bilmeniz sizi bu zorlu süreçte daha güçlü kılacaktır.

Diyabet Türleri Nelerdir?

Diyabetin birkaç farklı türü bulunur ve her çeşidi ayrı bir şekilde ele alınmalı, tedavi süreci de buna uygun olarak planlanmalıdır. Dilerseniz, en çok rastlanan diyabet tiplerine kısaca bir göz atalım.

1. Tip 1 Diyabet

Genellikle çocukluk döneminde veya genç yaşlarda ortaya çıkan tip 1 diyabet, vücudun insülin üretemediği bir otoimmün hastalıktır. Bu diyabet türünde insülin enjeksiyonu gereklidir.

2. Tip 2 Diyabet

En yaygın diyabet türü olan tip 2 diyabet ise genellikle erişkinlik döneminde başlar. Tip 2 diyabet, vücudun insüline direnci veya üretim yetersizliği sonucu gelişir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlarla kontrol edilebilir.

3. Gestasyonel Diyabet

Hamilelik sırasında ortaya çıkan gestasyonel diyabet, genellikle doğum sonrası kaybolsa da hem anne hem de çocuk için diyabet riskini artırabilir.

4. Gizli Şeker (Prediyabet)

Şayet bir kişinin kan şekeri düzeyi normalden yüksek seviyedeyse ve kan şekeri düzeyi diyabet teşhisi koymaya yetecek yükseklikte değilse, bu duruma gizli şeker hastalığı denir.

Diyabet Tanısı Aldım Ne Yapmam Gerekiyor?

Diyabet yaşam boyu süren bir hastalık olduğu için ilk tanının ardından yaşam tarzınızda sizi zorlayabilecek bazı değişikliklere hazır olmanız gerekir. Bu değişiklikler sadece sizin değil, aynı zamanda ailenizin de hayatını belli bir noktada etkileyebilir. Ancak doğru adımlar attığınız takdirde bu süreci yönetebileceğinizi bilmeniz ilk zamanlarda elzemdir.

Diyabet teşhisi alan bireylerin hayatlarına daha sağlıklı bir şekilde devam edebilmeleri için almaları gereken bazı aksiyonlar vardır. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kan şekeri seviyelerini düzenli olarak takip etmek ve doktor önerisi doğrultusunda bir tedavi planını takip etmek bunların başında gelir.

Ayrıca diyabet hastalığını nasıl yönetebileceğinize dair araştırmalar yapmak ve doktorunuzun tavsiyelerinin dışına çıkmamak bu süreci daha anlaşılır ve yönetilebilir hale getirecektir. Şeker hastası bireyler için motivasyon sağlayıcı destek grupları da bu süreçte oldukça faydalı olabilir. Zira bu hastalık, sadece fiziksel değil aynı zamanda psikolojik açıdan da kişiyi oldukça yıpratabilir.

Günlük Yaşamda Diyabet Yönetimi İçin Olmazsa Olmaz: Sağlıklı Beslenme ve Düzenli Egzersiz

Diyabetle yaşama adapte olma konusunda sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel aktivite önemli bir rol oynar. Özellikle glisemik indeks açısından dengeli ve lifli gıdalar tüketmek, kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Ayrıca haftada en az 150 dakika olacak şekilde orta düzeyde egzersiz yapmak da tavsiye edilir. Bu tür egzersizler ve dengeli beslenme, hem kan şekeri kontrolüne katkı sağlar hem de diyabetin yol açabileceği diğer sağlık risklerini minimum seviyede tutar.

Diyabetle Yaşarken Sağlığınızı Nasıl Koruyabilirsiniz?

Dünyada milyonlarca diyabet hastası var. Bu kişiler; evde, işte ve okulda bu durumu yönetmekte çeşitli zorluklarla karşılaşabilir. Dahası, bu kişilerin hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını etkileyecek şekilde dayanıklı, organize ve sorumluluk sahibi olmaları gerekir.

Diyabet yönetimi çoğu zaman yalnızca kan şekeri düzeyine odaklansa da birçok kişi mental sağlığın bu sürece etkisini göz ardı edebilir. Ancak bu süreçte hem çevrenizden hem de ailenizden destek görmeniz büyük öneme sahiptir. Aynı zamanda psikolojik destek almanız, bu zorlu süreci sizin açınızdan çok daha kolay kılacaktır.

Eğer bu konuda güvenilir bir adres arıyorsanız siz de HiDoctor olarak sunduğumuz online diyetisyen ve online terapi gibi hizmetlere göz atabilirsiniz. Güvenli bulduğunuz ortamdan alanında uzman kişilere bağlanabilir, gönül rahatlığıyla derdinizi anlatabilirsiniz!

Diyabetle Yaşayanlar İçin Hayata Sağlıkla Bakmak Nasıl Mümkün Olabilir?

Diyabetle yaşayan bireyler için hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı korumanın çok büyük faydası olacaktır. Bunu yapabilmek için de bazı olmazsa olmazlara ihtiyacınız vardır. Peki, nedir bunlar? Hemen paylaşalım:

• Profesyonel Yardım: Diyabet sadece kendi başınıza mücadele edebileceğiniz bir hastalık değildir. Tedavi sürecinde profesyonellerden yardım almaktan çekinmemeli ve uzmanların tavsiyelerine daima kulak asmalısınız.

• Stres Yönetimi: Stresle başa çıkmayı öğrenmelisiniz. Ayrıca meditasyon ve derin nefes egzersizleri de kan şekerini dengelemenize yardımcı olabilir.
• Uyku Düzeni: Kaliteli uyku, vücudun insüline duyarlılığını artırarak kan şekeri kontrolüne katkı sağlayacaktır. Uykunuzu yeterli düzeyde alın ve uyku düzenini asla aksatmayın.
• Sosyal Destek: Aile ve arkadaş desteği, diyabetle yaşamanın duygusal yükünü hafifletmekle beraber, sizi bu süreçte çok daha dinç ve güçlü tutar. Bu yüzden, diyabet tanısı aldıktan sonra kendinizi dışarıya kapatmayın. Ailenizin, arkadaş çevrenizin ve iş arkadaşlarınızın destekleyici tavırlarına daima kucak açın.