Yaygın anksiyete bozukluğu, genellikle günlük yaşamda para, sağlık, aile, okul ya da iş gibi konularda sebepsiz yere endişelenmek anlamına gelir. Açık bir neden olmaksızın kişi sürekli endişelidir ve sürekli kötü bir şey olmasını bekler ve endişelenmekten kurtulamaz. Sonuç olarak kişinin tüm yaşamı endişe ile dolar. Okul ve iş yaşamına uyum bozulur. Rutinleri sürdürmek mümkün olmaz ve günlük yaşam bozulur. Böyle durumlarda en doğrusu, bir uzmandan destek almaya başlamaktır. HiDoctor üzerinden bizlerle iletişime geçerek anksiyete ile savaşabilir, hayatınızdan tamamen uzaklaştırabilirsiniz.
Yaygın anksiyete bozukluğu devamlı seyreden ve mevcut durumla uyuşmayan yoğun bir endişe halidir. Artış gösteren kaygının bireylerin günlük hayatını olumsuz şekilde etkilemesi ve kimi zaman ilerleyen vakalarda olağan yaşam düzenini sürdürmeyi engellemesi söz konusudur.
Yaygın kaygı bozukluğu yaşayan kişiler her durum karşısında en kötü senaryoyu değerlendirerek en kötü sonuçlar üzerinde durur. İyi olasılıkların görülmesi ya da geri dönüşün mümkün olması bu bakış açısında pek de olanaklı değildir. Her şeyi denetimlerinin dışında görürler ve aşırı kaygıya yönelirler.
Yaygın anksiyete bozukluğu nedenleri farklılık göstermekle birlikte endişe edilen konular genellikle benzerdir. Aile, iş, sağlık ya da para gibi konular kolaylıkla endişe kaynağına dönüşebilir. Denetlenemeyen bir hal alan endişe durumunun en az 6 ay süreyle görülmesi söz konusudur ve neredeyse her gün olmak üzere gün boyu sürmesi ile karakterizedir.
Yaygın Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Çeşitleri Nelerdir?
Yaygın anksiyete bozukluğu çeşitleri ortaya çıkış ve rahatsızlık yerine göre oldukça fazladır. En sık görülen anksiyete çeşitleri ise; panik atak, genel anksiyete bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluklar (OKB), sosyal fobi, özgül fobi ve travmatik stres bozukluğu olarak sıralanabilir.
Yaygın Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Belirtileri Nelerdir?
Yaygın anksiyete bozukluğu belirtileri fiziksel şekilde kendisini gösterebilir. Aşağıdaki durumlar kaygı bozukluğu olarak da bilinen yaygın anksiyete bozukluğunda belirgindir:
Titreme
Şiddetli baş ağrısı
Mide krampı
Hazımsızlık
Sık idrara çıkma
Özellikle ellerde aşırı terleme
Kalp ritminde hızlanma
Nefes almada zorluk
Hızlı nefes alıp verme
Yaygın Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Atakları Nasıl Olur?
Yaygın anksiyete bozukluğu nedenleri arasında genellikle yapısal ve çevresel faktörler bir arada değerlendirilmek ile beraber anksiyete atakları da zaman zaman görülebilir. Anksiyete atağı yaşayan kişi genellikle yukarıda sayılan belirtileri şiddetli ve ani bir biçimde geçirir.
Bir anksiyete atağının anlaşılması için bunaltıcı hale gelen korku, kaygı ve stres durumu ifade edilebilir. Birçok insanda anksiyete rahatsızlığı zaman içinde yavaş bir şekilde gelişme gösterir fakat ataklar daha hızlı gerçekleşir. Atak halindeyken derin nefes alıp vermek, ayakta durarak vücudu dik tutmak ve düşüncelerin doğruluğunu sorgulamak önemlidir.
Online Yaygın Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Tedavisi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Yaygın kaygı bozukluğu tedavisi günümüzde online kanallar üzerinden kolaylıkla gerçekleştirilebilir. Çevrimiçi anksiyete bozukluğu tedavisi uygulanırken uzman terapist tarafından bir öneri sunulmadıkça özel bir hazırlık süreci gerekmez. Ancak isteğe bağlı olarak terapiye daha rahat başlamak için tedavi öncesinde konu hakkında genel bilgi sahibi olmak fayda sağlar.
Online Yaygın Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Tedavisi Amaçları Nelerdir?
Online yaygın anksiyete bozukluğu tedavisinin temel amacı rahatsızlığın kaynağının anlaşılması ve çözümlenerek hem kişinin sağlıklı bir ruh haline kavuşması hem de günlük yaşamının daha konforlu hale gelmesidir.
Tedavi süreci ile kişinin yaygın anksiyete bozukluğu rahatsızlığının kalıcı olarak çözüme kavuşturulması ve tekrarlamaması hedeflenir. Gerek gündelik yaşamda hafif olarak seyreden anksiyete rahatsızlığının önüne geçmek ve ilerlemesine engel olmak için; gerekse de yoğun şekilde seyreden kaygı bozukluğu durumları için ideal yöntemle tedavinin sunulması amaçlanır.
Yaygın Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Tedavisi Teknikleri Nelerdir?
Çevrimiçi yaygın anksiyete tedavisi ve yüz yüze yapılan terapi yöntemlerinde benzer teknikler ön plana çıkar. Başta psikoterapi yöntemleri olmak üzere bilişsel-davranışçı terapi bu tedavide sıklıkla uygulanır. Gerekli olduğu takdirde ilaç tedavisi desteği ve farklı terapi süreçleri ele alınabilir.
Özellikle fobi ve travma sonrası stres bozukluğu durumlarında uzun süreli yüzleştirme terapisi uygulanabilir. Bu sayede kişilerin travmaya neden olan anılarını yeni bir bakış açısıyla değerlendirmesi söz konusu olur. Ek olarak sosyalleşme, davranış değişikliği, egzersiz ve rahatlama teknikleri tavsiye edilebilir.
Yaygın Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Tedavisi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?
Yaygın anksiyete bozukluğu online olarak uygulanabilen tedavi yöntemlerinden biridir ve özellikle çevrimiçi hizmet alma imkânı sunması nedeniyle yüz yüze uygulamalardan ayrılır. Evden tedavi hizmeti almak isteyen kişilerin, engelli bireylerin ve yurt dışından ana dilinde anksiyete tedavisine başvurmak isteyenlerin ilk tercihleri arasında online sunulan hizmetler yer alır.
Yaygın Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Tedavisi Nasıl Uygulanır?
Yaygın anksiyete bozukluğu tedavisi uygulamaları psikoterapi yöntemleri esas alınarak iletişim odaklı kurgulanır. Bireyin kaygı bozukluğu derecesini anlamak ve danışanın duygularını en doğru şekilde yönetebileceği aşamaya gelmesini sağlamak, online sunulan anksiyete tedavisinde öncelikli hedeflerdir. Ayrıca stresle en doğru şekilde başa çıkılabilmesi için doğru bir bakış açısının geliştirilmesi ve davranış kalıplarının anlaşılması önem arz eder.
Yaygın anksiyete bozukluğunun tedavisi hastadan hastaya değişmekle birlikte, genelde zaman alan fakat çok etkili bir tedavi yöntemi olarak öne çıkar. Psikoterapi bünyesinde özellikle bilişsel davranışçı terapinin desteği çevrimiçi yaygın anksiyete bozukluğu tedavi süreçlerinde de sıklıkla kullanılır. Bu yöntem kısa dönemli bir terapi biçimi olarak dikkat çeker ve negatif düşünce yapısının değiştirilmesi amacıyla uygulanır. Hedeflenen temel unsur ise bireylerin duygu yönetimini doğru şekilde kurabilecekleri beceriyi kazanmalarıdır.
Yaygın Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Tedavisi Avantajları & Faydaları Nelerdir?
Yaygın kaygı bozukluğu tedavisi öncelikle bireyin kendi başına duygu durumunu kontrol etmesini sağlamak açısından önemlidir. Ayrıca online yaygın anksiyete bozukluğu tedavisi; mekân bağımlılığı olmadan hizmet alma imkânı sunması nedeniyle pek çok kişi tarafından rahatlıkla tercih edilebilir.
Kişi, kaygı bozukluğu atakları halinde nasıl davranacağını anlayıp bu süreçleri daha iyi yönetebilmek için anksiyete tedavisine başvurulabilir. Ayrıca gerçeği yansıtmayan bazı düşünce biçimlerini değiştirerek yerine olumlu bakış açısı kazandırması açısından yaygın anksiyete tedavisinin avantajları büyüktür.
Yaygın Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Nasıl Yenilir?
Yaygın anksiyete bozukluğu hem bireyin çabası hem de uzman terapistin desteği ile daha etkin bir şekilde çözümlenebilir.
Öncelikle kişinin kontrol edemediği kaygı düzeyi için endişelenmemesi ve çözümü hedefleyerek psikolog desteğine başvurması önemlidir. Çünkü anksiyete durumunda tarafsız bir bakış açısı geliştirilmesi her zaman mümkün olmayabilir ve kişinin yardım alması objektif bir düşünce yapısı geliştirmesi açısından belirleyicidir.
Aynı zamanda deneyimli psikolog eşliğinde terapiye başlanması ve uygulanan yöntemlerin de hastalığı yenme noktasında büyük önemi vardır. Anksiyete rahatsızlığı kişinin günlük yaşamını olumsuz etkilemekle birlikte asla çözümsüz değildir ve uygun koşullarda tedavisi mümkündür.
Online Yaygın Anksiyete (Kaygı) Bozukluğu Tedavisi Sonrası Ne Yapmalıyım?
Online sunulan yaygın anksiyete bozukluğu tedavisinin ardından kişinin öğrendiklerini günlük yaşamına dahil etmesi ve mümkün olduğunca uygulaması fayda sağlayabilir. Ayrıca ihtiyaç duyulan her an psikolog desteğine başvurarak sorunların çözümlenebileceği hissi, kişiyi rahatlatan unsurlardan biridir.
Yaygın anksiyete bozukluğu, uzman psikologlar ve terapiler yardımıyla kısa sürede çözümlenebilir. Yaşamınızı olumsuz etkileyen kaygı bozukluklarından kurtulmak için HiDoctor’ın profesyonel psikologlarından online terapi hizmeti alabilirsiniz. Ev konforunda danışma hizmeti almak ve kaygı bozukluğunu çözüme kavuşturmak için online psikologlarımızın uzmanlık alanlarını inceleyebilir ve istediğiniz gün ve saatte terapiye başlayabilirsiniz.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
