Vücudun 2. Beyni Bağırsaklar: Ruh Halinizi Belirliyor!

Ruh halinizi yalnızca düşünce biçiminize mi bağlı görüyorsunuz? Öyleyse fena halde yanılıyorsunuz! Mutluluk arayışında ilk durağınız ruh haliniz olabilir, ancak bunun hayat kaliteniz için tek başına belirleyici olduğunu düşünmek doğru olmaz. Hormonal dengeyi, mutluluk ve doyum halini büyük oranda belirleyen bir başka etken; “vücudun 2. beyni” olan bağırsaklardır.

Beyin-Bağırsak İlişkisi

Peki, beyin ve bağırsaklar arasında nasıl bir ilişki var ki; bağırsaklar “2. beyin” unvanı alıyor? Aslında beyin ve bağırsak ilişkisi eski dönem alimleri tarafından da sıklıkla dile getirilen, günümüzde tekrar keşfe çıkılan önemli bir konudur.

Beyin bağırsak ilişkisi, vücudumuzun ilginç bağlantı noktalarından birisini oluştururken; ruh halimizin ve tüm sağlığımızın belirlenmesinde de birlikte rol oynuyor. Özellikle bağırsak yapımızın; tüm etken maddeler, bağlayıcılar ve hücre yapıları itibariyle beynimize benzerliği dikkat çekiyor.

Bu bilgiler ve yapılan araştırmalar sonucunda görülüyor ki bağırsaklarımız; hissedebilen, hatırlayabilen ve hatta karar verme sürecimizde etki gösteren önemli bir unsurdur. Beyin ve bağırsak benzerliği pek çok açıdan araştırmaya konu olurken her geçen gün öğrenilen yeni bilgiler sağlığımız için çığır açıcı nitelikte oluyor.

Modern tıpta yakın zamana kadar anlatılan bilgilerin genişletilmesi ve bağırsakların yalnızca toksin atıcı göreve sahip olmadığının anlaşılması elbette değerli bir gelişme.

Özellikle bağırsak duvarında yer alan sinir hücrelerinin oluşturduğu katmanın önemli etkiler sağladığı düşünülüyor. Bağırsağın bu özelliği sayesinde parasempatik ve sempatik sinir sistemi maddeleri ile ilgili iletimi sağlaması, koruyucu nitelikte olan salgıların dengesinde rol oynaması ve hatta uyarıcı hormonları kontrol etmesi, tek karar organımızın beynimiz olmadığını gösteriyor.

Beyin ve bağırsak ilişkisi üzerinde dururken beslenme ile vücudumuza aldığımız zararlı ve hatta öldürücü organizmaları, öncelikle bağırsaklarımızın hissettiğini ifade etmek gerekir. Bu sayede beyinden önce üst düzey bir savunma mekanizması devreye giriyor ve tehlike uzaklaştırılıyor. Bağırsaklarımızın bu yeteneğe sahip olmasının temel sebebi ise buradaki hücrelerin bilgileri kaydetme ve kullanma yetisidir.

Karında Şişkinlik, Gaz Sancısı ve İshal Ruh Halini Nasıl Etkiler?

Beynimiz ve bağırsaklarımızın vücut için önemli işlevlerde birlikte çalıştığı düşünülürse sindirim sistemi sağlığı konusunda bilinçlenmenin de ne kadar gerekli olduğu daha rahat anlaşılabilir. Peki, her biri sağlıksız bağırsak işaretçileri olabilecek şişkinlik, ishal ve gaz sancısı gibi sorunlar ruh halimizi nasıl etkiler?

Fiziksel açıdan rahatsızlık yaratan bu sorunlar aynı zamanda zihinsel sıkıntılara da yol açabilir. Halsizlik, nedeni bir türlü anlaşılamayan depresif ruh hali, mutsuzluk ve anksiyete gibi pek çok sorunun temelinde sağlıksız bağırsak sisteminin yattığını düşünmek mümkündür. Özellikle son yıllarda sebebi fiziksel olarak anlaşılamayan sorunların kaynağı sindirim sistemi sağlığı üzerinden araştırılmaktadır.

Tuvalete Gitme Sıklığı Ne Olmalı?

Bağırsak sağlığı için önemli hususlardan biri de tuvalete gitme sıklığı ve sağlığıdır. Bu aşamada her insanın bağırsak yapısının kendine has oluşu nedeniyle bireysel bir düzenden söz edilebilir.

Sağlıklı bir boşaltım için bireyin kendi normalini tanıması gerekir. Bazı kişiler için günde 3 kez tuvalete çıkmak normalken; bazı insanlar için bu sıklık haftada 3 kez olabilir. Dolayısıyla dışkılamanın kişinin normal sıklığında olması ve sağlıklı şekilde gerçekleşmesi gibi unsurlara dikkat etmek gerekir.

Eğer ishal, kabızlık, ağrılı dışkılama ya da kanama gibi sorunlar yaşıyorsanız; zaman kaybetmeden mutlaka bir uzman hekime danışmalısınız.

Sindirim Sistemi Sağlığımızı Nasıl Geliştirebiliriz?

Sindirim sistemi sağlığı için yapılabilecek pek çok faydalı uygulama mevcuttur. Öncelikle bir sağlık sorunu yaşamanız durumunda her şeyden önce hekim desteğine başvurmanız gerektiğini belirtelim. Bunun dışında daha sağlıklı bir sindirim sistemi meydana getirmek ve aynı zamanda sağlıklı bir ruh haline kavuşmak için uygulanabilecek bazı öneriler aşağıdaki gibidir:

• Öncelikle vücudunuzu tanımanız ve sindirim sisteminizdeki değişimleri yakından takip etmeniz çok yararlı olacaktır. Daha sağlıklı bir sindirim sistemi için lifli gıdaların tüketimine ağırlık vermeniz önemlidir. Bu gıdaların başında sebzeler, ceviz gibi faydalı yemişler, elma ve armut gibi meyveler gelir. Ayrıca işlenmemiş tahıllardan yapılan yiyecekler de tercih edilebilir. Burada önemli nokta ise; sağlıksız işlenmiş buğdaylar yerine siyez buğdayı gibi yararlı tahıllara yönelmektir.
• Kendi vücudunuzu tanıyarak ideal bir beslenme düzeni oluşturabilir ve hem bağırsak sağlığı için hem de mutlu bir yaşam için doğru adımlar atabilirsiniz. Örneğin karnabahar, brokoli ve lahana gibi sebzeler çok faydalı olmakla birlikte bir miktar gaz yapabilir. Eğer şiddetli gaz şikayetiniz varsa bunları beslenmenizden çıkartmak yerine doktor onayı ile azaltabilirsiniz. Bununla birlikte hızlı yemek yeme alışkanlığını ve gazlı içecek tüketimini sonlandırmanız gerekir.
• Günümüzde pek çok yiyeceğin yapısıyla oynanması, dünya üzerinde sayısız insanın alerji ve gıda hassasiyeti gibi sorunlar yaşamasına neden olmuştur. Bu açıdan bakıldığında çoğumuz farkında olmadığımız halde bir ya da birkaç besine karşı alerjik tepki gösteriyoruz. Bunu anlamanın en iyi yolu, uzman gözetiminde kısa süreli bir eleme diyeti yapmak ya da size dokunduğunu düşündüğünüz bir yiyeceği 21 gün süreyle bıraktıktan sonra tekrar yiyerek rahatsız edip etmediğini kontrol etmektir. Günümüzde besin alerjisi ve hassasiyetleri giderek artmakta ve sandığımızdan daha fazla insanı etkilemektedir.

Sonuç

Sindirim sistemi sağlığı, başta ruh halimizi etkileyen hormonlar olmak üzere vücudumuzun tüm süreçlerinde etkilidir. Beyin ve bağırsak ilişkisi önemli etkileri kanıtlanmış ve kaliteli yaşam sürmemizi etkileyen karar mekanizmaları içerir. Dolayısıyla sağlıksız bağırsak, sağlıksız bir zihin; sağlıklı bağırsak ise sağlıklı bir bakış açısına neden olacaktır.

Mutluluğumuzu, düşünce yapımızı ve tüm hormonlarımızı etkileyen bağırsak sağlığı için bir diyetisyen desteğine başvurmak yerinde olacaktır.

Yediklerimizin bağırsak sağlığımız üzerinde belirleyici rol oynadığı düşünülürse diyetisyen desteği alarak hareket etmenin önemi anlaşılabilir. HiDoctor’ın online diyetisyen hizmeti ile sindirim sistemi sağlığı için uygulayabileceğiniz faydalı öneriler alabilir, vücudunuza uygun beslenme listesini uygulayarak sindirim sistemi sağlığınızı koruyabilirsiniz.