Psikoloji de pek çok farklı ekol ve her ekolün pek çok tekniği bulunur. Şema terapi de bunların en verimli şekilde kullanıldığı terapilerden biridir. Zihinlerimiz, çocukluktan itibaren belli şemalarla hayatı anlamlandırmaya ve sürdürmeye başlar. Zihin, günlük hayattaki olayları ve durumları kategorize etme ihtiyacı duyar. Fakat şemalarımız her zaman sağlıklı bir şekilde oluşmayabilir ve bir süre sonra işlevselliğini kaybedebilir. Böyle zamanlarda hayatımızı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmek için yeni bir şemaya ihtiyaç duyarız. İşte tam bu noktada, problemimizin anlaşılması, nereden geldiğinin çözümlenmesi ve yeni bir çözüm yöntemi için şema terapi yöntemini uygulayan bir profesyonelden destek almak en doğrusudur. Siz de bu yöntemle HiDoctor üzerinden tanışabilir, uzmanlarımızdan güvenle destek alabilirsiniz.
Psikoterapi yöntemlerinden biri olan şema terapi; değiştirilmesi zor görülen çocukluk ve gençlik yıllarına kadar kökeni bulunabilen bozuklukların tedavisinde kullanılan kuramsal bir modeldir. Bu kuramsal modelin pratikteki uygulamalara yansıması da çeşitli ölçekler yardımıyla sağlanır. Böylece hastaların içinde bulunduğu durumu tespitte, travmatik olgularla mücadelede ve etkin katılım teşvikinde farklı yöntemler kurgulanabilir.
Şema terapi eğitimi alan uzmanlar tarafından uygulanan modelin özü; birden fazla psikoterapi modelinin bir araya getirilmesidir. Yani terapi seansları boyunca bütüncül şekilde gelişim ve psikoterapi teknikleri iç içe uygulanır. Bunlar arasında bilişsel, davranışsal, psikodinamik ve Gestalt terapi gibi pek çok farklı yöntem bulunur. Teknikler arası geçiş veya tamamlayıcı teknik kurguları, uzmanların hastadaki ilerlemeyi test ve ölçekler yoluyla denetlemesi sonucu sağlanır.
Şema terapi şemalar aracılığıyla kronik kişilik sorunlarına çözüm bulmayı amaçlar. Fakat bugünkü uygulamalardan da anlaşılacağı üzere şema terapi tekniği kronik depresyondan çocukluk travmalarına, yeme bozukluklarından madde kullanımı tedavilerine kadar sayısız hastalığın ve bozukluğun tedavi sürecinde kullanılır. Bu yöntemin böylesine geniş bir alana yayılmasında; terapi süreçlerinin etkin çözüm odağında nitelikli tedavilere dönüşmesi önemli bir rol oynamıştır.
Online Şema Terapi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Online terapi seansları son yıllarda etkili şekilde kullanılan psikolojik destek konseptlerinden biridir. Hastaların konfor alanlarından ayrılmadan, hastane ortamına girmeden ve diledikleri zaman psikolojik destek alabildikleri bu konsept; oldukça işlevsel bir yapıdadır.
Online şema terapi teknikleri fiziksel terapilerde olduğu gibi farklı ölçek ve testler aracılığıyla yapılır. Online terapi öncesi danışanlar görüşmenin sağlıklı bir ortamda gerçekleşmesi için hazırlık yapmalıdır. Teknik altyapının güçlü olması görüşme sırasında çıkabilecek iletişim sorunlarını engeller.
Online terapi görüşmelerinde seans sırasında bulunulan mekanlar da önem taşır. Hastalar görüşme sırasında güçlü iletişime katkı sunması için ses, gürültü ve görüntü yoğunluğundan uzak ortamları tercih etmelidir. Tıpkı fiziki terapi görüşmelerinde olduğu gibi danışmanlarına karşı açık ve şeffaf bir iletişim dili kullanmaları; duygusal şema terapi görüşmelerinin verimini artırır. Böylece danışmanların farklı teknikleri online iletişim zemininde de uygulaması mümkün olur.
Şema Terapinin Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?
Şema terapi testi, uygulama hedefleri, kazanımları ve süreç yönetimi bakımından ayırıcı özelliklere sahip bir tekniktir. Bu tekniğin uygulama adımları, alanda uzman psikologlar tarafından kurgulanır. Şema terapi alanında eğitim almış, teknik ayrıntılara hâkim uygulayıcılar; bu teknikten alınan verimin maksimize edilmesini sağlar.
Şemalar aracılığıyla ayrı alanlara dahil edilen danışanlar için belirlenmiş başlıklar ve şema terapi şema türleri şu şekilde sıralanabilir:
Ayrılma ve dışlanma alanı
Terk edilme şeması
Duygusal yoksunluk şeması
Kuşkuculuk şeması
Utanç şeması
Sosyal izolasyon şeması
Zedelenmiş özgürlük
Bağımlılık şeması
Şema terapi ölçeği olarak kullanılan testler aracılığıyla danışanların hangi şema alanında yer aldığı belirlenir. Bu sayede yaşanan sorunların sınırları ve çözüm alternatifleri daha kolay belirlenebilir. İletişimde hastanın ve hastalığın analizi bakımından diğer yöntemlerden ayrılan şema terapi, oldukça detaylı içeriğiyle nitelikli bir terapi zemini sunar.
Online Şema Terapi Nasıl Yapılır?
Online görüşmeler aracılığıyla gerçekleşen psikolojik destek seanslarına “online terapi” adı verilir. Bu seanslarda yaygın kullanılan tekniklerden biri de şema terapi yöntemidir.
Şema terapi uygulamalarında baz alınan ölçek ve testler; fiziki görüşmelerde olduğu gibi danışanlara uygulanır. Bu testlerin sonuçları uzmanlar tarafından değerlendirilir. Sürecin tamamı fiziki seans uygulamalarında olduğu gibi ilerler, tek fark görüşmenin çevrimiçi ortamda yapılmasıdır.
Online terapi uygulamalarının en önemli avantajlarından biri; danışanlar tarafından hızlı ve güvenli erişim imkanıdır. Hastane veya klinik ortamına gitmeye gerek kalmadan, kendi yaşam alanınızdan ayrılmadan alabileceğiniz terapi desteği ile etkili seanslara katılım sağlayabilirsiniz.
Online şema terapi, etkin çözüm senaryoları ve alternatiflerinin üretilmesine katkı sunar. Kendi uygunluklarına göre terapi sürecinin organizasyonunu belirleyebilen ve randevu oluşturabilen katılımcılar için bu durum önemli bir avantaj sağlar.
Çocuklara ve Ergenlere Şema Terapi Nasıl Uygulanır?
Şema terapi örnekleri arasında kişilik bozuklukları haricinde en yaygın uygulama alanlarından biri de çocuk ve ergen şema terapi seanslarıdır. Özel bir psikoloji alanı olarak eğitimi alınması gereken ve hassasiyet oranı yüksek olan çocuk ve ergen psikolojisinde şema terapi, verimli tedavi süreçleri için sıklıkla tercih edilir. Çocuk ve ergenler için şema terapi uygulamaları online ve fiziki terapi görüşmelerinde uygulanabilir.
Çocukluk ve ergenlik dönemi travmalarının yetişkinlerde yarattığı kişilik sorunlarını erken yaşlardaki tedaviyle önlenmesi için kurgulanan bu seanslar, etkili tedavi önerilerine ve çözümlere ulaşmayı kolaylaştırır. Çocuklarda şema terapi uygulamaları alanda uzman psikologlar tarafından organize edilir. Böylece hassasiyeti yüksek psikolojik zeminin doğru şekilde destek alması sağlanır.
Hamilelere Şema Terapi Nasıl Uygulanır?
Hamilelik dönemi psikolojik destek terapilerine ihtiyaç duyulan kırılgan bir dönem olabilir. Fiziki ve hormonal değişimlerin yanı sıra psikolojik olarak da çeşitli baskılara maruz kalan gebeler için psikolojik destek seansları verimli süreç yönetimlerine katkı sunar. Hamilelere şema terapi uygulamaları için de tekniğin kendine özgü ölçek ve testleri kullanılır.
Yaşlılara Online Şema Terapi Nasıl Uygulanır?
İleri yaştaki bireylerin psikolojik destek seansları için birbirinden farklı teknik ve yöntemler kullanılır. Bunlar arasında en yaygın ve etkili uygulamalardan biri şema terapilerdir. Yaşlılara uygulanacak şema terapiler için standart ölçekler ve testlerin yanı sıra hastalara özgü tanıma testlerinden faydalanılabilir. Böylece ileri yaştaki bireylerin sürece katılımı için daha fazla veri elde etmek mümkündür.
Online Şema Terapi Hizmeti Sonrası Ne Yapmalıyım?
Online terapilerin ardından danışanlar, hekim gözetiminde gerek görülürse yeniden terapi sürecine başlayabilir. Tanı ve tedavi süreci tamamlanan hastaların psikolojik destek amacıyla terapi süreçlerine katılımı sağlanır. Şema terapi hizmetleri sonrasında danışanların farklı seans organizasyonları uzmanlar tarafından tavsiye yoluyla yapılır.
HiDoctor ayrıcalığıyla sunulan online psikolog hizmeti ile şema terapi uygulamaları dahil olmak üzere sayısız nitelikli terapi yönteminden faydalanabilirsiniz. Kendi uygunluğunuza göre randevu sürecini organize edebilir, alan uzmanlarıyla konfor alanınızdan ayrılmadan çevrimiçi ortamda görüşme sağlayabilirsiniz. HiDoctor resmî web adresinden online psikolog hizmeti için başvuruda bulunabilir ve dilediğiniz zaman randevu alabilirsiniz.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
