Dar alan korkusu bir diğer ifade ile klostrofobi; bireyin kapalı bir alanda kalması durumunda ciddi kaygı yaşamasına ve fiziksel belirtilere sebep olan psikolojik kaynaklı bir rahatsızlıktır.
Sıklıkla rastlanan fobilerden biri olan kapalı alan korkusu yoğun kaygıyla kendini gösterir. Korkunun yaşanması sırasında kişinin panik durumunu kontrol etmede zorluk çekmesi ve bulunduğu alandan çıkamayacağı düşüncesine kapılması söz konusudur.
Dar Alan Korkusu (Klostrofobi) Çeşitleri Nelerdir?
Dar alan korkusu genellikle kapalı, dar ya da kilitli alanlarda bulunmaya dair duyulan yoğun endişe halidir. Bu korkunun öznel bir kaygı bozukluğu türü olduğunu söylemek mümkündür ve genellikle kapalı alanlara dair duyulan kaygı çeşitleri tek başlık altında incelenir.
Dar Alan Korkusu (Klostrofobi) Belirtileri Nelerdir?
Dar alan korkusu belirtileri anksiyete kaynaklı diğer rahatsızlıklarla benzerlik gösterir. Ayrıca pek çok fobi durumunda olduğu gibi dar alan korkusunda da psikolojik ve fiziksel semptomlar görmek olasıdır.
Fiziksel ve psikolojik düzeyde gerçekleşen klostrofobi belirtileri aşağıdaki şekildedir:
Yoğun panik
Öfke
Hüzün
Titreme
El ve ayaklarda kilitlenme
Ağızda kuruma
Bayılma endişesi
Boğulma duygusu
Nefes darlığı
Kalp atışının hızlanması
Tuvalete gitme isteği
Göğüs ağrısı ve sıkışması
Dar Alan Korkusu (Klostrofobi) Atakları Nasıl Olur?
Klostrofobi atakları bireyin yaşadığı fobinin düzeyi ile alakalı olarak kıyafet kabini, kilitli araç, tünel ya da metro, uçak, asansör ve dar mekanlar için geçerli olabilir. Böyle durumlarda kişide atak gelişmesi olasıdır ve belirtilerin ani şekilde meydana gelmesi atakları tetikler. Yukarıda sayılan fizyolojik ve psikolojik belirtilerin bir arada ve şiddetli bir şekilde ortaya çıkması söz konusu olur.
Kişinin kendini ve düşüncelerini kontrol etmede yaşadığı zorluk aşırı endişe durumundan kaynaklıdır. Tedavinin doğru şekilde uygulanması ile birlikte rahatsızlığın ve bunun yanı sıra atakların ortadan kalkması beklenir.
Online Dar Alan Korkusu (Klostrofobi) Tedavisi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Online dar alan korkusu tedavisi öncesi hazırlık için uzmanla görüşülebilir. Konu dahilinde ve terapinin ilerleme süreci ile ilgili bilgi aldıktan sonra tedaviye daha rahat başlamak mümkündür.
Genellikle terapinin ilk seansında bu ayrıntılarla ilgili bilgi sunulur. Kişinin kendini terapi sürecine psikolojik olarak hazırlaması ve rahatsızlığı için destek almaya karar vermesi önemli hazırlık süreçleri olarak öne çıkar.
Online Dar Alan Korkusu (Klostrofobi) Tedavisi Amaçları Nelerdir?
Online sunulan dar alan korkusu tedavisinin amaçları arasında öncelikle sorunun kaynağının anlaşılması ve çözümlenmesi hedefi sayılabilir. Bunun yanı sıra kişinin kapalı alanlardan kaçınmasına sebep olan ve günlük yaşamını ciddi ölçüde etkileyebilecek fobinin belirtilerinin ortadan kaldırılması hedeflenir. Atakların ve psikolojik, fizyolojik kaynaklı semptomların ortadan kalkmasıyla çok daha konforlu ve sağlıklı bir yaşama ulaşmak mümkün hale gelir.
Dar Alan Korkusu (Klostrofobi) Tedavisi Teknikleri Nelerdir?
Dar alan korkusu tedavisine dair sunulan teknikler psikiyatri ve psikoloji alanlarında uygulanan terapi yöntemlerini kapsar. Kaygı bozuklukları için sıklıkla tercih edilen bilişsel davranışçı terapi başta olmak üzere farklı alternatif terapi yöntemlerinin sunulması olasıdır. Aynı zamanda ihtiyaç duyulduğu takdirde terapiye ek olarak ilaç tedavisi de önerilebilir.
Dar alan korkusu tedavisinde kişinin ortamı yavaş yavaş unutmaya çalışması ve korkusunun gerçek dışı olduğunu anlaması için maruz bırakma terapisi de uygulanabilir. Çok şiddetli fobi durumlarında maruz bırakma terapisi yerine davranışçı terapi yöntemlerini tercih etmek söz konusu olabilir.
Dar Alan Korkusu (Klostrofobi) Tedavisi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?
Dar alan korkusu tedavisine dair ayırıcı özellikleri sıralarken öncelikle tedavinin amaçladığı çözüm yönteminden söz etmek mümkündür. Kişilerin dar alanda bulunmaya dair duyduğu yoğun endişe ve kaygıyı ortadan kaldırmayı hedefleyen bir tedavi yöntemi sunulur. Güncel tekniklerin uygulanması bu alanda dikkat çeken bir başka özelliktir.
Dar Alan Korkusu (Klostrofobi) Tedavisi Avantajları & Faydaları Nelerdir?
Dar alan korkusuna dair sunulan tedavilerin avantajlarının başında kişinin yaşadığı fobinin boyutuna bağlı olarak terapi desteği alma imkânı gelir. Yukarıda da bahsedilen farklı tedavi yöntemleri kişinin klostrofobi derecesine bağlı olarak uygulanabilir. Ayrıca tedavi neticesinde sorunun ortadan kaldırılması, hafifletilmesi ya da belirtilerinin günlük yaşamı etkilemeyecek ölçüde azaltılması beklenir.
Kapalı alan korkusu kişileri günlük yaşamdan ve sosyal çevreden ciddi anlamda uzaklaştıran ve yaşam konforunu olumsuz etkileyen bir durumdur. Araç kullanmaktan dışarıda bir mekânda bulunmaya kadar pek çok ortamdan kaçınmaya sebep olabilir. Tedavinin faydaları arasında kişinin günlük yaşamını rahat ve sağlıklı bir şekilde sürdürmesi sayılabilir.
Kapalı alan korkusuna dair yaşanan endişenin boyutları, bu rahatsızlığı yaşayan kişiyi ve aynı zamanda çevresindekileri zorlayabilir. Yoğun endişe halinin yalnızca kişiye değil, çevresindeki insanlara da olumsuz etki ettiği bilinmektedir. Özellikle korkuların panik atak halini alması günlük hayat içindeki konforu büyük ölçüde etkiler. Yoğun korku ve endişe halinin giderilmesini sağlayan tedavilerin uygulanması ile hayata adapte olmak çok daha kolay bir hal alır.
Dar Alan Korkusu (Klostrofobi) Nasıl Yenilir?
Dar alan korkusunu yenmek için kişinin rahatsızlığının farkında olması ve durumu kabullenerek uzman desteğine başvurması önemlidir. Tüm rahatsızlıklarda olduğu gibi bireyin morali ve kendini iyi hissetmesi fobiler için de aynı şekilde gereklidir. Bazı durumlarda ve özellikle fobilerin varlığında bireyin rahatsızlığını tek başına aşması zorlayıcı olabilir. Bu aşamada uzman desteğine başvurmak ve belirlenen yöntemlerle mevcut fobiyi aşmak için destek almak faydalı olacaktır.
Kapalı alan korkusunu aşmak isteyen kişinin kimi zaman çevresi tarafından zorlanması söz konusu olabilir. Aslında bireyin korkusunu yenmesi amacıyla yardımcı olmak isteyen kişiler kapalı alanlarda bulunmasına dair ısrarcı olabilir. Ancak bu durum sağlıklı bir tutum değildir ve kişideki korku ataklarının artmasına sebep olur. Dolayısıyla en önemli destek bir uzman yardımıyla sunulan doğru yöntemlerdir.
Uzman gözetiminde psikoterapi süreçlerine ek olarak gerçekleşen hipnoterapi seansları da kaygı durumunun azalmasına ve klostrofobiye neden olan kaynağın ortadan kalkmasına yardımcı olabilir. Mevcut rahatsızlığın kaynağının anlaşılması sorunun çözümünde en önemli noktadır. Çünkü her fobinin belirli bir sebebe dayalı olarak ortaya çıkması söz konusudur.
Online Dar Alan Korkusu (Klostrofobi) Tedavisi Sonrası Ne Yapmalıyım?
Online sunulan dar alan korkusu tedavisi sonrasında kişinin terapist eşliğinde öğrendiği bilgileri günlük yaşamına aktarması yararlı olur. Ayrıca atakların ve benzer belirtilerin ortaya çıktığı anlaşıldığı anda uzmanın belirttiği sakinleşme adımları izlenebilir.
Dar alan korkusu ve diğer tüm fobi çeşitlerinin tedavisi için bir uzmandan destek almak sürecin daha hızlı ve kolay atlatılmasına yardımcı olur. HiDoctor psikolojik rahatsızlıklar ve fobiler için alanında uzman psikologlardan online terapi hizmeti almanızı sağlar. Hizmet veren psikologların bilgilerini inceleyerek istediğiniz uzman desteğine kısa süre içinde başvurabilir ve online terapileri evinizin konforunda alabilirsiniz.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
