GÜNÜN EN POPÜLER BLOG YAZILARI:

Yalnızlığı Anlamak: Depresyon ve Yalnızlık Arasındaki İlişki

Yalnızlığı-Anlamak-Depresyon-ve-Yalnızlık-Arasındaki-İlişki

Yalnızlığı Anlamak: Depresyon ve Yalnızlık Arasındaki İlişki

Yalnızlık ve depresyon genelde birlikte ifade edilen iki farklı kavramdır. Kültür değişimi, sosyal ilişkilerde yaşanan farklılıklar, gündelik yaşamın getirdiği sonuçlar ve dahası… Pek çok etken bugün yalnızlık kavramı üzerinde daha çok düşünmemize ve bu anlamda sorgulama yapmamıza neden oluyor.

Peki, depresyon ve yalnızlık bağını kurarken ne düşünmeliyiz? Yalnızlık başlı başına bir olguya işaret ediyor, depresyon ise psikolojik bir rahatsızlığa… Kavram olarak birbirinden farklı bu iki durumun arasında genelde güçlü bir ilişki bulunuyor.

Neden Yalnız Hissediyorsunuz?

Yalnızlık üzerinde sıklıkla düşünmemiz, bu konuyla ilgili doğrudan bir bağımız ve ilgimiz olduğu anlamına gelebilir. Eğer kendinizi yalnız olarak tanımlıyorsanız bu noktada sormanız gereken en temel sorulardan birisi “neden yalnız hissediyorum?” olmalıdır.

Sorunun cevabı üzerine düşünülürse sayısız seçenek ortaya çıkar. Burada yalnızlığın tanımından bahsetmek konuyu açıklamak adına faydalı olacaktır. Yalnızlık, kişinin sosyal beklentileri veya ilişkileri bakımından tatmin olmaması olarak tanımlanır.

Kişinin kendiyle baş başa kalmasını ifade eden tek başınalık kavramı ile sosyal olarak birlikteliğe ihtiyaç duyulan ve yoksunluğa işaret eden yalnızlık hissi ayrı düşünülebilir.

Yalnız Hissettiğinize Dair Belirtiler

Kişinin bizzat kendisi ile vakit geçirmesi dışında endişenin eşlik ettiği yalnızlık duygusundan da söz edilmelidir. İnce farklılıklarla ayırt edilebilen bu konuda kendinizi yalnız hissettiğinize dair bazı belirtilerle durumu anlamanız mümkündür.

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

Yalnızlık sendromu belirtileri olarak da ifade edilebilecek bazı unsurlar şu şekildedir:

1.     Yükselen Stres Seviyesi

Yalnızlık psikolojisi kişinin tamamen kendi içinde yaşadığı oldukça farklı bir duygu durumdur. Ancak bu ruh hali içinde olan çok sayıda kişi olduğunu da göz ardı etmemek gerekir.

Yani sizin gibi yalnızlık psikolojisi yaşayan ve yalnızlık hissi nedenleri üzerine düşünen çok sayıda kişi var. Bununla birlikte kendinizi mutsuz hissettiğiniz bir yalnızlık duygusu yaşıyorsanız muhtemelen yüksek stres seviyesi de bu duygunun bir sonucu olacaktır.

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

Aynı zamanda yalnızlık sendromu belirtileri olarak da değerlendirilebilecek yükselen stres seviyesi, dikkat edilmesi ve çözüm üretilmesi gereken bir durumdur.

 

2.     Yorgunluk Hissinde Artış

Kendinizi her daim yorgun hissetmeye başladıysanız bu durumun yalnızlık psikolojisi ile ilgili olması olasıdır.

hidoctor-online-psikolog-terapi-randevu-al-min

Yalnızlık ve depresyon ilişkisinde gözlenen gerçeklerden birisi olan yorgunluk artışı, aslında olumsuz etkilenen psikolojinizin göstergesi olabilir. Bu nedenle somut ve fiziksel nedenlere dayandırılamayan yorgunluğunuzun temelini psikolojik süreçlerde arayabilir ve çözüm bulmayı amaçlayabilirsiniz.

3.     Depresyon Belirtileri

Her yalnızlık hali yalnızlık sendromu olarak nitelendirilemeyeceği gibi, her sendrom da depresyon belirtisi değildir. Ancak yalnızlık ve depresyon arasında anlamlı bir ilişkinin olduğunu da söylemek gerekir.

Yalnızlık başlı başına depresyon anlamına gelmez. Fakat yalnızlığın geliştirdiği olumsuz duygular depresyona ilerleyecek sonuçlara yol açabilir. Yani depresyon temelde zihinsel ve psikolojik ölçekte yaşadığımız bir sağlık sorunu iken yalnızlık psikolojisi buna ön ayak olabilecek bir duygu halini alabilir.

Özellikle manevi açıdan yalnız olan kişiler depresif ve içe kapanık olmaya daha yatkındır. Bu durum kişiye göre değişiklik gösterse de depresif ruh halinin depresyona yönelik bir risk faktörü olduğu unutulmamalıdır.

Yalnız Hissettiğinizde Ne Yapmalısınız?

Öncelikle sağlıklı ve seçilmiş kısa süreli yalnızlık durumuyla, yalnızlık sendromunu ayırt etmekte fayda vardır. Yani kişinin kendisiyle baş başa kalması ve yalnız vakit geçirmekten keyif alması denge kurulduğu sürece doğal bir durumdur.

Dengeli bir şekilde kurulamayan ya da koşullar sebebiyle ortaya çıkan yalnızlık psikolojisi kişiyi olumsuz etkileyebilir. Kendinizi yalnız hissettiğinizde mümkünse sevdiğiniz insanlarla iletişime geçmeyi ve sosyalleşmeyi deneyebilirsiniz. Eğer o an sosyalleşmek istemiyorsanız ya da şartlar uygun değilse etrafınızı sizi mutlu eden hobilerle çevreleyebilirsiniz.

Özetlersek;

Sağlıklı bir olguya işaret eden kısa süreli tek başınalık ile kişinin dışında gelişen ve kişiyi psikolojik açıdan olumsuz etkileyen yalnızlık sendromunu ayırt etmek önemlidir. Kendinizi yalnız hissettiğinizde bunun önüne geçebilecek hobiler, etkinlikler ve arkadaş çevresi oluşturmak fayda sağlayacaktır.

Yalnızlığın depresyona yol açabilecek psikolojik bir altyapıya zemin hazırladığı ifade edilebilir. Özellikle yaşadığınız yalnızlık durumu stres seviyenizi artırıyor, yorgunluğa sebep oluyor ve sizi depresif ruh haline sokuyorsa bir uzman desteğine başvurmakta yarar vardır. Depresyon alanında uzmanlaşmış psikologlara HiDoctor üzerinden ulaşabilir, terapi seansınızı ev konforunda gerçekleştirebilirsiniz.

HiDoctor alanında uzman online psikologlar ile yalnızlık ve depresyon üzerine ihtiyacınız olan terapi desteğini almanızı sağlar. Yalnızlık psikolojisini aşmak için HiDoctor’dan randevunuzu oluşturabilir, evinizin konforunda online psikolog seanslarına katılabilirsiniz.


Error: Your Requested widget " custom_html-3" is not in the widget list.
  • [do_widget_area Bridge Agency Preview]
    • [do_widget_area Bridge Avenue Preview]
      • [do_widget_area Bridge Business Preview]
        • [do_widget id="custom_html-1"]
        • [do_widget id="custom_html-2"]
        • [do_widget id="custom_html-3"]
        • [do_widget id="custom_html-4"]
        • [do_widget id="custom_html-5"]
        • [do_widget id="custom_html-6"]
        • [do_widget id="custom_html-7"]
        • [do_widget id="custom_html-8"]
        • [do_widget id="custom_html-9"]
        • [do_widget id="custom_html-10"]
        • [do_widget id="custom_html-11"]
      • [do_widget_area Bridge Cafe Preview]
        • [do_widget_area Bridge Catalog Preview]
          • [do_widget_area Bridge Construct Preview]
            • [do_widget_area Bridge Creative Business Preview]
              • [do_widget_area Bridge Dark Parallax Preview]
                • [do_widget_area Bridge Estate Preview]
                  • [do_widget_area Bridge Fashion Preview]
                    • [do_widget_area Bridge Left Menu Preview]
                      • [do_widget_area Bridge Light Preview]
                        • [do_widget_area Bridge Masonry Preview]
                          • [do_widget_area Bridge Minimalist Preview]
                            • [do_widget_area Bridge Modern Preview]
                              • [do_widget_area Bridge One Page Preview]
                                • [do_widget_area Bridge Original Preview]
                                  • [do_widget_area Bridge Portfolio Preview]
                                    • [do_widget_area Bridge Restaurant Preview]
                                      • [do_widget_area Bridge Split Screen Preview]
                                        • [do_widget_area Bridge University Preview]
                                          • [do_widget_area Bridge Vintage Preview]
                                            • [do_widget_area Bridge Winery Preview]
                                              • [do_widget_area Content Bottom]
                                                • [do_widget_area WooCommerce]
                                                  • [do_widget_area footer_column_1]
                                                    • [do_widget id="text-3"]
                                                    • [do_widget id="text-4"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_2]
                                                    • [do_widget id="text-5"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_3]
                                                    • [do_widget id="text-6"]
                                                  • [do_widget_area footer_column_4]
                                                    • [do_widget id="text-7"]
                                                    • [do_widget id="media_image-1"]
                                                    • [do_widget id="media_image-2"]
                                                    • [do_widget id="media_image-3"]
                                                  • [do_widget_area footer_text]
                                                    • [do_widget id="text-8"]
                                                    • [do_widget id="text-9"]
                                                    • [do_widget id="text-10"]
                                                  • [do_widget_area footer_text_left]
                                                    • [do_widget_area footer_text_right]
                                                      • [do_widget_area fullscreen_menu_area_widget]
                                                        • [do_widget_area header_bottom_center]
                                                          • [do_widget_area header_bottom_right]
                                                            • [do_widget_area header_fixed_right]
                                                              • [do_widget_area header_left]
                                                                • [do_widget id="text-1"]
                                                              • [do_widget_area header_right]
                                                                • [do_widget id="text-2"]
                                                              • [do_widget_area left_side_fixed]
                                                                • [do_widget_area quadmenu-widgets]
                                                                  • [do_widget id="media_gallery-1"]
                                                                • [do_widget_area sidearea]
                                                                  • [do_widget id="widget_tptn_pop-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar]
                                                                  • [do_widget id="relatedpoststhumbnailswidget-1"]
                                                                • [do_widget_area sidebar_page]
                                                                  • [do_widget id="tag_cloud-1"]
                                                                • [do_widget_area vertical_menu_area]
                                                                  • [do_widget_area widgets_for_shortcodes]
                                                                    • [do_widget_area wp_inactive_widgets]
                                                                      Etiketler:
                                                                      5 1 Oy
                                                                      Bu Yazıyı Puanla!
                                                                      Abone Ol
                                                                      Bildir
                                                                      guest
                                                                      0 Yorum
                                                                      Satır İçi Geri Bildirimler
                                                                      Tüm Yorumları görüntüle