Kifoz, Skolyoz ve Duruş Bozukluğu İçin Ne Yapmalı? Pilates Çözüm Olabilir Mi?

Kifoz ve skolyoz gibi sorunlar başta olmak üzere omurga sağlığı konusunda dikkat edilmesi gereken pek çok konu var. Hem kifoz ve skolyoz gibi tedavi gerektiren rahatsızlıklar hem de yaygın olarak görülen duruş bozukluklarında neler yapılabileceği pek çok kişi için hala merak konusu.

Günümüzde omurgaya bağlı sağlık sorunlarının hızla artması ve her yaşta görülmesi büyük ölçüde yaşam tarzımızın evrilmesiyle beraber gelişti. Hareketsizliğin gündelik rutin halini aldığı bu yaşam tarzından çeşitli yöntemler aracılığıyla uzaklaşmak pek çok sağlık sorunun önlenmesi noktasında belirleyici bir rol oynar. Bu açıdan sporun önemi yadsınamaz; bilhassa bazı spor türlerinin omurga sağlığına katkısı çok büyüktür.

Bunlardan birisi olan pilatesin omurgaya faydaları, son dönemlerin en dikkat çekici konularından birisini oluşturur. Gerek yüz yüze gerekse teknolojik gelişmeler ışığında çevrim içi kanallar üzerinden kolaylıkla hizmet alınabilecek pilates eğitimi her yaşta omurga sağlığı için yapılabilecek en faydalı alışkanlıklardan birisi olacaktır.

Kifoz Nedir?

Kifos, halk arasında bilinen ismi ile kamburluk, omurganın öne eğilmesi neticesinde gelişen bir duruş sorunudur. Kifozun en fazla görüldüğü alan sırt bölgesidir ve mevcut rahatsızlığın üst limiti 50 derece olarak belirlenmiştir. Dolayısıyla tıbbi incelemeler neticesinde bu derecenin geçilmesi halinde kifoz sorununun varlığından söz edilir.

Kifoz genel olarak duruş bozukluğu neticesinde meydana gelen bir hastalıktır ve kişiler genellikle görünüm açısından şikayetçidir. Sırt bölgesine yandan bakıldığı zaman göze çarpan eğriliğin dışında omurgada sertlik ve sırt ağrısı gibi belirtiler göze çarpar. Ayrıca kas kısalıklarından dolayı genel bir yorgunluk halinin görülmesi olasıdır.

Kifoz, farklı çeşitler üzerinden değerlendirilmekle birlikte genel olarak bir hastalıktır ve tedavi gerektirir. Uzman hekimler, erken dönem olduğu tespit edilen kifozlarda doğrudan egzersiz tedavisi önerebilir. Egzersizler ışığında normalden daha kısa olarak ölçülen göğüs, bacak ve karın kaslarının uzatılması amaçlanır. Bu sayede omurgayı çevreleyen kasların güçlenmesi ve iyileşme sağlanması hedeflenir. Kifozun tüm aşamaları bir doktor gözetiminde takip edilmelidir.

Skolyoz Nedir?

Skolyoz, tıpkı kifoz gibi duruş bozukluğu ile karakterize bir rahatsızlıktır fakat içerik bakımından farklıdır. Skolyoz genel olarak vücudun bel ve göğüs bölümünde görülürken burada oluşan eğriliği tarifler. Tek başına görülebileceği gibi kifozla birlikte geliştiği de gözlenebilir. Skolyoz, kişinin omurgasının yana ya da öne doğru eğik olmasıyla kendini belli eder. Aynı zamanda kalça ve omuz asimetrisi görülürken bir omzun öne doğru olduğu tespit edilir.

Birçok duruş sorununda yaşandığı gibi bel ve sırt bölgesinde ağrıların görülmesi, yorgunluk ve nefes alışverişinde zorlanma gibi belirtiler skolyozun anlaşılabileceği temel durumlardır. Diğer rahatsızlıklarda olduğu gibi skolyoz için de erken teşhisin önemi büyüktür ve herhangi bir duruş bozukluğunda mutlaka hekime danışmak gerekir.

Çocuklarda ve yetişkinlerde skolyoz görüldüğü bilinmekle birlikte bu özellikler tedavi sürecini farklılaştırabilir. Eğriliğin derecesi uygulanacak tedavi yöntemi açısından belirleyici olmakla birlikte erken dönemde yalnızca egzersiz önerilebilir ya da çift tedavi uygulaması tercih edilebilir.

Duruş Bozukluğu İle Karıştırmayın!

Omurga sağlığı ile ilgili en önemli konulardan birisi haline gelen duruş bozukluğu, kifoz ve skolyoz gibi rahatsızlıklardan farklıdır. Duruş bozukluğunun ilerlemesi kifoz benzeri sorunlara kapı aralayabilir ancak erken tespit edildiği takdirde hızlı şekilde yol almak ve çözüm üretmek mümkündür.

Öncelikle herhangi bir duruş bozukluğu yaşadığınızı hissediyorsanız, bir hekime danışmalı ve durumun ayrıntıları hakkında bilgi edinmelisiniz. Bununla birlikte postürünüzü düzeltmeye yönelik ve genel olarak omurga sağlığınızı destekleyecek bazı uygulamalara yönelebilirsiniz. Bunların başında şüphesiz ki uygun spor çeşitleri gelir.

Pilates, esnekliği ve omurga sağlığını desteklemesi nedeniyle bu konuda önemli yardımcılardan biridir. Omurga pilatesi gibi özel bölgesel çalışmaları mutlaka eğitmen yardımıyla gerçekleştirmek gerekir.

Çalışma Hayatı İle Beraber Duruş Bozuklukları Arttı!

Duruş bozuklukları çeşitli fiziksel hareketler sırasında özellikle kol, bacak ve bel arasında dengeli bir duruşun sağlanamaması anlamına gelir. Günümüzün postmodern çalışma koşulları hareketsizliği hayatımıza dahil ederken, devamlı oturma pozisyonunda olmak omurgamıza fazladan bir yük yükledi. Yapılan çok sayıda araştırma bu tespiti destekler niteliktedir.

Hatta fiziksel etkinlik sürecinde duruş bozukluklarının iyileştirilmesi ve fayda sağlanması amacıyla doğru duruşu destekleyen giysi tasarımlarına yönelim dahi olmuştur. Bu konuda akla ilk başta medikal ve kozmetik korseler gelmekle birlikte yeni yöntemler her geçen gün hayatımıza dahil olmaktadır.

Duruş bozuklukları konusunda fayda sağladığı öngörülen mevcut araştırmada pilates uygulaması üzerinde de durulmuş ve 1900’lü senelerin başında geliştirilen pilates metodu kavramından bahsedilmiştir.

Omurga Sağlığı İçin Ne Yapmalı?

Günümüzde duruş bozukluğu olsun olmasın herkesin omurga sağlığına özellikle dikkat etmesi bir zorunluluk halini almıştır. Çünkü herhangi bir sağlık sorunu yaşamayan kişilerin de duruş bozukluğu yaşaması için çok sayıda çevresel etken mevcuttur.

Şimdi, omurga sağlığını destekleyecek etkili önerilerle yazımıza devam edelim:

• Sağlıklı bir duruş şüphesiz ki sorunsuz omurgayı destekleyecek en önemli unsurdur. Bu nedenle farkında olmadığınız zamanlar için duruşunuzu kontrol etmeyi ve gerekirse çekidüzen vermeyi ihmal etmeyin.
• Herhangi bir omurga rahatsızlığı ya da eğriliği hissettiğiniz durumda lütfen vakit kaybetmeden hekim desteğine ulaşın. Skolyoz, kifoz ve tüm duruş bozukluklarının iyileştirilmesi noktasında erken teşhis önemli bir destektir.
• İyi bir duruşu yakalamak için ideal oturma, ayakta durma ve ağırlık kaldırma pozisyonlarını bilmek gerekir. Birkaç dakikalık araştırmayla bu konuda dikkat etmeniz gereken bilgilere ulaşabilirsiniz.

Omurga Sağlığı İçin Pilatesin Önemi

Pilates ilk defa 1900’lü senelerin başında ortaya çıkan ve temelde spor dalı olmaktan ziyade bir egzersiz çeşidi olarak bilinen uygulamalar bütünüdür. Bu egzersize adını veren ve sistemi geliştiren Joseph Hubertus Pilates, buluşunun dünya çapında bu kadar ünleneceğini tahmin eder miydi, bilinmez.

Aslında temelde bir sağlık sorununa şifa bulmak amacıyla ortaya konulmuş olan pilates varoluşundan bugüne amacına hizmet ediyor. İnsan bedeninin ihtiyaçları doğrultusunda geliştirilmiş olması pilatesin omurga sağlığında da etkili bir uygulama olmasını açıklıyor.

Omurgamızın çevresi denge ve kaslar üzerine kurulu, mucizevi bir düzen içerir. Bu sayede hem esneklik hem de güç üzerinde etkili olurken bedenimizi en işlevsel şekilde çalıştırmamıza yardımcı olur.

Pilatesin temelinde yer alan bir hareketin çok tekrarlanması yerine kontrollü ve az sayıda yapılması mantığı, esneklik ve güç tanımlarına katkı sağlar. Ancak belirtmekte fayda var; pilates uzmanlık isteyen ve sakatlanma riski olan bir egzersiz türü olarak eğitmen gözetiminde uygulanmalıdır.

Özellikle vücudun yanlış kullanımında, duruş bozukluklarının varlığında ve karın kasları güçsüzlüğü gibi durumlarda pilates hareketlerinin omurga sağlığı üzerindeki olumlu etkisi büyüktür. Pilates türleri farklı faydalar sunmakla birlikte genelde omurga çevresindeki kasların güçlenmesine hizmet eder.

Sonuç

Kifoz, skolyoz gibi hastalıklar veya her türden duruş bozukluğu… Hızlıca önlem alınması gereken ve doğru yaklaşımla tamamen ya da büyük oranda iyileştirilebilecek durumlardır. Özellikle omurga sağlığı için pilates, alınabilecek önlemler arasında göze çarpar ancak uygulamada herhangi bir sakatlanma riski göz önünde bulundurulmalı ve uzman eğitmen gözetiminde takip edilmelidir.

Pilatesin bizzat keşfi de sağlık sorunu çözümüne yönelik olduğu için omurgaya yönelik faydaları göz ardı edilemez. Çeşitli omurga sorunlarının tedavisine yardımcı olarak uygulanan egzersiz türlerinden birisi olan pilates; aynı zamanda sağlıklı omurgayı korumak ve olası rahatsızlıkları önlemek için de faydalı bir yardımcıdır.

Yoğun bir iş temposunda bir eğitmene ulaşmak ve spor salonunda hizmet almak zor olabilir. Ya da tamamen evinizin rahatlığında spora ulaşmak ve zaman kaybetmeden istediğiniz anda ulaşım sağlamak için bir yöntem arıyor olabilirsiniz.

Online pilates uygulamasıyla hem başarılı eğitmen desteğiyle pilates yapabilir hem de vakit kaybetmeden ve ev rahatlığında hizmet alabilirsiniz. HiDoctor farklı online spor türlerinde etkin şekilde hizmet almanızı sağlar.