Esneklik ve Mobilite Nedir? Mobilitenin Önemi

Esneklik ve mobilite; günümüz yaşam koşullarında beden sağlığımızı korumak için önemsememiz gereken konular arasındadır. Hareketsiz yaşam tarzı, uzun süre teknolojik ürünlerin başında aynı pozisyonda oturma ve benzeri pek çok etken, bizi kaslarımızın ve tüm vücudumuzun sağlığı için hareketliliğe yönlendiriyor.

Bu hareketliliği yakalamak için ilk akla gelen unsur spor olurken; sporda esneklik türleri de farklılık gösteriyor. Şimdi, mobilite egzersizleri ve esnekliğe dair merak edilen önemli ayrıntıları paylaşalım.

Esneklik Nedir?

Esneklik, sade ve basit tanımıyla vücuttaki eklemleri en üst düzeyde hareket ettirebilme kapasitesidir. Yani eklem ve kaslarımızın öngörülen hareket aralığında bulunması yetisidir. Mümkün olduğunca esneklik becerisinin artırılması bu açıdan önemlidir. Bu aşamada dikkat edilmesi gereken nokta, esneklik unsurunun tek başına yeterli mobilite anlamına gelmediğidir.

Vücut Esnekliğinin Faydaları

Kaslarımızın gerilme kapasitesi ve buna bağlı olarak uzamasını öngören esneklik, beden sağlığımız için vazgeçilmez bir unsurdur. Hareketin vücudumuza fayda sağlaması ve bir zarar unsuru haline gelmemesi için vücut esnekliği önemlidir. Peki, esnek olmak kişiye ne gibi faydalar sağlar?

İlk olarak esneme kapasitesine sahip bir vücut, eklemlerde bulunan gerginliğin azalmasına ve ağrıların dinmesine yardımcı olur. Bu sayede gerginliğinden arınmış vücut, sakin ve bilinçli bir zihnin oluşumuna da zemin hazırlar.

Dinamik ve esnek bir beden, kişinin kapasitesini yansıtması ve zihinsel fiziksel dengenin kurulması açısından dikkate değerdir. Tutulmalar nedeniyle meydana gelen kan akışı sorunlarının önüne geçen esneklik pek çok açıdan faydalıdır.

Mobilite Nedir?

Mobilite, esneklikten farklı bir kavram olarak karşımıza çıkar ve her iki unsur da birbirini destekleyicidir. Mobilite ile eklemleri çevreleyen kaslar üzerinde çalışılır ve kişinin hareket açıklığını üst seviyeye çıkarması hedeflenir. Genellikle mobiliteye yönelik egzersizlerle bu kabiliyet arttırılır.

Mobilite egzersizlerini doğru bir şekilde sürdürmek için vücudun yeterli esnekliğe sahip olması önemli bir unsurdur. Esneklik temel olarak kaslar üzerinde etkili bir unsurken; mobilite daha çok eklemlere yönelik bir kavramı ifade eder. Bu nedenle hem kasların hem eklemlerin sağlıklı kalabilmesi adına esneklik ve mobiliteyi yan yana düşünmek gerekir.

Mobilitenin Önemi

Son dönemlerde önemine sıklıkla değinilen esneklik beden sağlığı için vazgeçilmezdir. Peki, mobilitenin yaşamımızdaki önemi tam olarak nedir?

Mobilite egzersizlerini sürdürmek için tetikleyici unsurlara ve mobilitenin vücudumuza faydalarına yakından bakalım:

• Mobilite her şeyden önce günümüzün ciddi sorunlarından birisi haline gelen sağlıklı postürü ve doğru bir duruşu destekler.
• Gündelik yaşamımızda hareketsizliğin getirmiş olduğu sorunların dengelenmesi noktasında etkilidir.
• Eklemleri desteklemesi nedeniyle kas ağrılarının azalmasına ve sakatlanmaların önlenmesine yardımcıdır.
• Aşırı egzersizin meydana getirebileceği kas gerginliğini azaltarak diğer sporlara yardımcı bir unsur haline gelir.
• Fiziksel sağlığın ve zindeliğin getirdiği sonuçlarla birlikte zihinsel açıdan da daha hareketli, dengeli ve sağlıklı bir yaşam tarzının kurulmasına yardımcı olur.

Mobilite üzerine yapılan çalışmalar, tek başına bir spor biçimi olmanın ötesinde günlük yaşamdaki hareket sağlığını ve kapasitesini korumak açısından da değerlidir. Aynı zamanda pek çok farklı spora yardımcı bir unsur olarak karşımıza çıkar. Direnç antrenmanları başarısından, daha hızlı koşma becerisine varana kadar pek çok sportif konuda destekleyicidir.

Sonuç

Günümüz yaşam koşulları ile birlikte hareketsizlik ve duruş bozuklukları gibi sonuçlar meydana geldi. Esneklik ve mobilite, tam da bu noktada devreye girerek yaşam kalitesini arttırma hedefi ile karşımızdadır. Her iki unsur da vücudumuzun genel sağlığına katkı sunmayı amaçlayan yardımcı egzersizler içerir.

Esneklik üzerine çalışmalar daha çok kasların gelişimine yönelik olurken; mobilite çalışmaları ise eklem sağlığını desteklemeye yöneliktir. Elbette herhangi bir egzersiz programı yürütürken bu dönemi kapsamlı olarak değerlendirmek ve süreci hem spor hem de beslenme sağlığı açısından düşünmek gerekir.

Dolayısıyla egzersiz ve mobilite üzerine çalışmalar gerçekleştirirken bir beslenme uzmanından yardım alarak azami fayda elde edebilirsiniz. HiDoctor, başarılı online diyetisyenler eşliğinde çalışır ve egzersiz sürecinde tüm beslenme düzeniniz için online diyetisyen desteği almanızı sağlar.