Akrofobi, ya da yükseklik korkusu, aslında yerden yukarıda olan çeşitli mesafelere karşı bir korku olarak ortaya çıkar. Kişiler, yüksek bir binanın tepesindeyken de yoğun kaygı duyabilirler, yerden bir basamak kadar yukarıda olduklarında da. Bu yüzden pek çok şeyden korkma ihtimalleri de yüksektir. Örneğin, merdiven tırmanmak gibi. Yükseklik korkusu, zaman içerisinde büyük problemlere sebep olabilir. İleri seviyelerde günlük hayatı engeller. Fakat davranış terapileri ile bu korkuyu tamamen ortadan kaldırmak mümkündür. Sizler de böyle bir durumla karşı karşıyaysanız, vakit kaybetmeden destek almaya başlamalısınız. HiDoctor’ın alanında uzman kadrosu ile siz de fobilerinize veda edebilirsiniz.
Yükseklik korkusu bir diğer ismi ile akrofobi, yüksekten aşırı korkma hali olarak kendini gösterir. Yükseklik fobisi taşıyan kişiler genellikle merdiven çıkmak ya da asansöre binmekten dahi yoğun kaygı duyar.
Fobiler herhangi bir durum karşısında bireylerin yaşadığı tedirginlik, korku ve endişe halidir. Genellikle mantık dışı ve aşırı tepki ile karakterize olan fobilerden biri de akrofobidir. Yükseklik korkusu yani akrofobi kendini farklı derecelerde belli eder. Akrofobisi olan bireyler için balkonda bulunmak ya da üst geçit kullanmak da oldukça zorlayıcı etkinlikler olabilir.
Günlük yaşamı zorlaştıran bu fobi çeşidi dünya üzerinde milyonlarca kişide gözlenen bir rahatsızlıktır. Yetişkinlerde ya da çocukluk dönemindeki bireylerde rastlanabilecek psikolojik sorunun hayati tehdit içeren bir yanı bulunmamakla birlikte günlük yaşam konforu açısından kontrol altına alınması önemlidir.
Yükseklik Korkusu (Akrofobi) Çeşitleri Nelerdir?
Yükseklik korkusu, çeşitleri en yaygın görülen fobiler arasında yer alır. Bununla birlikte üst geçit ya da asansör gibi alanları kullanmaktan korkanlar veya yüksek binada bulunmaktan rahatsızlık duyanlar farklı gruplarda değerlendirilebilir.
Yükseklik korkusu kişiden kişiye farklılık gösterir ve buna bağlı olarak çeşitlendirmelerden söz etmek mümkündür. Ancak genelde tek bir başlık altında incelenir ve akrofobi teşhisi ile ilgili de merak edilen pek çok ayrıntı mevcuttur. Genellikle yüksekliği düşünme ve yerden yüksek bir yerde bulunduğunda meydana gelen yoğun kaygı ve endişe durumuyla kendini belli eden bir rahatsızlıktır.
Yükseklik korkusu belirtileri hem fiziksel hem de psikolojik boyutta seyredebilir. Aşağıda yükseklik korkusunun neden olabileceği psikolojik ve fiziksel belirtiler sunulmuştur:
Nefes darlığı
Baş dönmesi
Yüksek alanlarda sıkışmışlık ve kötü bir şey olacağı hissi
Sersemlik
Huzursuzluk hali
Yüksek alanlarda yoğun endişe ve korku durumu
Yüksek alanlardan kaçma ve bulunulan ortamı terk etme davranışı
Titreme
Yüksek alanlarda kalp atışında meydana gelen hızlanma
Yukarıdaki belirtilerin tamamı akrofobi yaşayan kişilerde görülebileceği gibi kısmi olarak etkilemesi de söz konusu olabilir. Özellikle başka insanlar için normal karşılanan yükseklikler akrofobik kişiler için muazzam derecede korkutucu olabilir.
Yükseklik Korkusu (Akrofobi) Atakları Nasıl Olur?
Yükseklik korkusu atakları, yukarıdaki akrofobi belirtilerinin yoğun ve ani şekilde yaşandığı durumları tarif eder. Bu ataklar sırasında psikolojik olarak aşırı kaygı gözlemleneceği gibi çeşitli fiziksel belirtiler gösterilmesi de olasıdır.
Kalp atışında hızlanma, kötü bir durum olacağı hissi, titreme ve nefes darlığının varlığı akrofobi ataklarına işaret eder. Zaman zaman benzer belirtiler farklı rahatsızlıklarda da gözlenebildiği için mutlaka bir uzman kontrolü gerekir.
Online Yükseklik Korkusu (Akrofobi) Tedavisi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Online yükseklik korkusu tedavisi farklı yöntemlerle gerçekleştirilebilir. Online sunulan yükseklik korkusu tedavisi öncesi terapistin yönlendirmeleri dikkate alınmalıdır. Bu alanda özel bir öneri sunulmadıkça yükseklik korkusu tedavisi için özel bir hazırlığa gerek duyulmaz.
Online yükseklik korkusu tedavisi amaçları yüz yüze yapılan terapi yöntemleri ile aynıdır. Temel hedef kişinin yükseklik korkusunun net bir biçimde anlaşılması ve sebeplerinin incelenerek çözüme kavuşturulmasıdır. Bu aşamada online yükseklik korkusu tedavisi, yüz yüze yapılan terapi yöntemlerinden çevrimiçi destek sunulması yönüyle ayrılır. Ancak danışana fayda sunma hedefi açısından bir farklılık gözlenmez.
Yükseklik korkusu tedavisinde; maruz bırakma tedavisi, bilişsel davranışçı tedavi ve sonuç alınamadığı takdirde ilaç tedavisi desteği söz konusu olabilir. Maruz kalma tedavisi pek çok fobinin çözümünde kullanılan bir tekniktir.
Tedavide fobi sahibi kişilerin kaçındıkları duruma maruz bırakılması ve korkuları ile yüzleşmesi sağlanır. Bu duyguların üstesinden gelen birey, çözüm odaklı kararlar verebilir. Fobi atakları sırasında gelişen kaygı ve endişe durumlarıyla doğru şekilde baş edebilmek adına ağır ağır korkulan durma maruz bırakılma tedavisi psikiyatri ve psikologlar tarafından yönlendirilir. Maruz bırakma uygulamasında yavaş bir şekilde kaygı duyulan olayın etkisi artırılır ve endişe duygusunun çözümlenmesi hedeflenir.
Yükseklik korkusu için sunulan bir başka etkili teknik ise bilişsel davranışçı terapi yöntemidir. Ağır fobi geçiren kişiler için maruz kalma tedavisi ilk etapta korkutucu gelebilir. Kendini buna hazır hissetmeyen bireyler için bilişsel davranışçı terapi yöntemleri uygulanır. Olumsuz olan düşüncelerin yeniden şekillendirilmesi ve korku kavramına farklı açıdan yaklaşılması amaçlanır.
Fobileri tam anlamıyla ortadan kaldıracak bir ilaç tedavisi bulunmamakla birlikte son çözüm yöntemlerinden biri olarak ilaç tedavisi desteği sunulabilir.
Yükseklik Korkusu (Akrofobi) Tedavisi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?
Yükseklik korkusu tedavisinde güncel yöntemler öne çıkar. Bilişsel davranışçı terapi her ne kadar farklı fobi alanlarında ve psikolojide yoğun şekilde kullanılsa da akrofobi için güncel uygulamalar da söz konusudur. Ayrıca maruz bırakma tedavisi fobilerin tedavisi noktasında uzun yıllardır destek alınan bir yöntemdir.
Bununla birlikte çevrimiçi hizmet sunulabiliyor olması ve sanal gerçeklik gözlükleri aracılığıyla tedavi desteği sunulması gibi teknolojik bazı uygulamalardan yararlanmak mümkündür. Yükseklik korkusu tedavisinin ayırıcı özelliklerinin başında bu güncel ve etkili yöntemler gelir.
Yükseklik Korkusu (Akrofobi) Tedavisi Nasıl Uygulanır?
Yükseklik korkusu tedavisi uygulaması öncelikle yukarıdaki tedavi tekniklerinin desteği ile olur. Tedavi sürecine geçiş yapmadan önce kişideki korku ve tedirginliğin fobi olarak tanımlanıp tanımlanmadığı ölçülür.
Bazı aşamalarda yaşam içgüdüsüyle korku duymak olağandır. Fobi tanısı konulması için yoğun, şiddetli ve mantığa aykırı bir korku durumunun gözlenmesi gerekir. Bu özelliklerin ayırt edilip tanının konulmasının ardından kişiye en uygun tedavi yöntemi belirlenir ve süreç başlatılır.
Yükseklik korkusu tedavisinin başarılı olması ile birlikte kişinin günlük yaşamını olumsuz etkileyen ya da kişisel konforunu azaltan yoğun korkulardan arınması amaçlanır.
Her ne kadar hayati tehdit içeren bir durum olmasa da her bir durum için meydana gelen aşırı ve mantık dışı korkuların psikolojik bir rahatsızlığa işaret ettiği bilinmelidir. Dolayısıyla akrofobinin uygun şekilde tedavisi ve kontrol altına alınması, ilerlemesini önlemek adına önemlidir.
Yükseklik Korkusu (Akrofobi) Nasıl Yenilir?
Yükseklik korkusu bireyin kendi doğru telkinleriyle etkili şekilde çözümlenebilir fakat fobilerde her zaman tek başına çözümleme mümkün olmayabilir. Bu aşamada uzman desteğine başvurmak ve uygun tedavi yöntemlerini değerlendirmek önceliklidir. Akrofobiyi yenmek için bunun bir rahatsızlık olduğunun farkına varılmalı ve atakların önlenmesi amacıyla sürekli tam anlamıyla anlaşılmalıdır.
Online Yükseklik Korkusu (Akrofobi) Tedavisi Sonrası Ne Yapmalıyım?
Online sunulan yükseklik korkusu tedavisi sonrasında rahatsızlığın çözümlenmesi ya da semptomlarının azalması beklenir. Uzman terapist ile birlikte elde edilen bilgilerin yaşama aktarılması ve korku durumunda doğru telkinlerin kullanılması önemlidir. Tedavi sonrasında bu bilinçle hareket etmek ve gerek duyulduğu takdirde uzman desteğine başvurmak gerekir.
Akrofobi ve diğer fobi türlerinin tedavisinde online psikolog desteği ile hastalığın üstesinden gelmek mümkündür. HiDoctor’ın alanında uzman yüzlerce psikoloğu arasından dilediğinizi seçerek başta akrofobi olmak üzere tüm psikolojik destek süreçleri için etkin tedavi hizmeti alabilirsiniz.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
