Kendini değersiz hissetme durumu, özgüven düşüklüğü ile karakterize olan oldukça yıkıcı bir ruh halidir. Kişi işlevselliğini yavaş yavaş kaybetmeye ve yalnızlaşmaya başlar. Kendisini sürekli olarak daha düşük enerjili bir moda çekerek günlük hayatında hiçbir şey yapamaz hale gelir. Bu durum yine kişinin özgüveninin daha da düşmesine sebep olur. Bu döngüden çıkamayan bireyler kendilerini değersiz ve çaresiz hissederek tamamen geri çekilmeye başlarlar. Hemen herkesin hayatında yaşayabileceği bir durumdur ve destek alınarak üstesinden gelinebilir. HiDoctor’un alanında uzman psikologları ile görüşerek bu durumun üstesinden gelmeniz mümkündür.
Kendini değersiz hissetmek, kişinin kendi yolunu kaybetmiş ve amaçsız hissetmesine sebep olabilecek bir duygudur. Bunun yanı sıra psikolojik ve fiziksel sağlık açısından pek çok olumsuz etkeni beraberinde getirir. Kendini yalnız ve değersiz hisseden kişilerin sorun ilerlemeden mutlaka psikolojik bir destek almaları gerekir.
Kendini yalnız ve değersiz hissetmek zaman zaman değişken duygular gözlense de sağlıklı bir durum değildir. Ancak bu durumu değiştirmek ve yenmek mümkündür. Yalnızlık ve değersizlik duygusunun içinden çıkabilmek için öncelikle bu sorunun nedenleri ve belirtilerini bilmek gerekir.
Değersizlik duygusunun getirdiği bazı belirtiler şu şekilde özetlenebilir:
Kişinin kendisi ile ilgili yoğun olumsuz düşünceler
Hayata karşı olan ilginin azalması ile birlikte bir amaca bağlı olmaması ve sıklıkla sosyal açıdan kendini gösteren kaygı bozukluğu
Devamlı uykulu ya da uyuşuk ruh hali
Günlük bakım ve ihtiyaçların karşılanmasında ihmal
Zararlı ürün kullanımına yönelme
İntihar düşüncesi
Sıklıkla ağlama nöbetleri
Genel umutsuz ruh hali
Bedende şiddetli ağrıların varlığı
Kendini değersiz hissetmek, psikoloji bakımından ve diğer belirtileriyle incelendiğinde ortaya yukarıdaki şikayetler çıkabilir. Bu sorunların yaşanma süresi değersizlik tanısı açısından önemlidir ve iki haftayı aşkın süren sorunların varlığında mutlaka uzman bir psikoloğa yönelmek gerekir.
Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) İçin Hangi Doktora Gidilir?
Kendini değersiz hissetmek çözümleri bulunan ve gerekli noktalarda destek alındığı takdirde daha rahat atlatılabilecek bir ruh halidir. Özellikle duygudurum kaynaklı bu çeşit rahatsızlıklarda öncelikle psikiyatr ve psikolog desteği almak sürecin rahat bir şekilde atlatılmasını sağlar. Bunun yanı sıra kontrol amaçlı bir dahiliye uzmanına görünerek vitaminlerin ve kan değerlerinin anlaşılması için ölçüm yaptırmak da yararlı olabilir.
Vücutta bulunması gereken bazı değerlerin eksikliğinde ruh halinde doğrudan değişim gözlenebilir. Bu durumda düzenli sağlık kontrolleri, böyle bir sorunun olup olmadığını tespit eder. Ancak genel olarak psikolojik kaynaklı bir duruma işaret eden değersizlik duygusu için psikolog ve psikiyatr desteğine başvurmak gerekir. Kendini değersiz hissetmek çözümü mümkün olan ve herkesin hayatının bir bölümünde karşılaşabileceği duygusal sorunlardan birisidir.
Bebeklerde ve Çocuklarda Genç Yaşta Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) Neden Olur?
Kendini yetersiz ve değersiz hissetmek yalnızca yetişkinlere has bir durum değildir. Çocukluk çağlarında ve hatta bebeklikte dahi görülebilen bu rahatsızlığın elbette belli kaynakları vardır.
Bazen farkında olmadan ebeveynler tarafından çocuğa karşı yanlış davranışların aşılanması söz konusu olabilir. Bunun yanı sıra özellikle değersizlik duygusu yaratacak bir tutum olmasa bile yetişkinlerin kendilerine bakış açısı da çocuğun fikirlerinin oluşması açısından etkilidir. Yani ebeveynin kendine karşı bir değersizlik duygusu taşıması çocuğun dünyasında gözlemlenerek taklit edilebilir.
Bu aşamada ilk olarak çocukların kendi kişiliklerine saygı duyulmalı, ihmalkâr davranılmamalı ve çevresindeki kişilerin çocuklar için bir rol model konumunda olduğu unutulmamalıdır.
HiDoctor’un online psikolog hizmeti sayesinde alanında uzman ve profesyonel psikologlardan yalnızlık ve değersizlik duygusunun çocuklardaki kaynağının anlaşılması ve çözümleri için destek alabilirsiniz.
Hamilelikte (Gebelikte) Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) Neden Olur?
Hamilelikte yalnızlık duygusu genelde evlilikte kendini değersiz hissetmek ile karakterizedir. Bunun yanı sıra kişinin taşıdığı genel bir değersizlik duygusundan da kaynaklı olabilir. Bu duygu durumunu hamilelik üzerinden incelerken hem psikolojik kaynaklara hem de ani hormon değişimine bağlı fizyolojik kaynaklara bakmakta fayda vardır.
Dolayısıyla gebelik sürecindeki yalnızlık ve değersizlik hissi hem kişinin yaşam koşullarından hem de fiziksel değişiminden ve yeni duyguduruma alışma sürecinden kaynaklı olabilir.
Yaşlılıkta Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) Neden Olur?
Yaşlılık sürecinde genelde önceki yaşam biçimleri üzerinden değişiklik meydana gelir ve kalabalık aileler çocukların evden ayrılması ile daha tekil bir yapıya bürünebilir.
Yaşlılıkta kendini değersiz hissetmek; kişinin ruhsal süreçteki değişimine bağlı olarak şekillenebilir ya da fiziksel bir yalnızlık hissinin hissedilmesi ile ön plana çıkabilir.
Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) Tedavisinde Neler Yapılır? Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) Nasıl Tedavi Edilir?
Kendini değersiz hissetmek özellikle kişilerin içinde bulunduğu ruh hali nedeniyle çözümsüz gibi görünebilir. Ancak kesinlikle öyle değildir ve kişinin kendi isteğinin yanı sıra uzman desteği alması ile daha kısa sürede atlatılabilir.
Kendini sürekli değersiz hissetmek doğrudan psikolojik eğilimlere bağlı ortaya çıkabileceği gibi yaşanan belli olumsuzlukların varlığı da bu durumu tetikleyebilir. Yalnızlık ve değersizlik duygusunun tedavisi noktasında uzman bir psikoloğa başvurulduğu takdirde öncelikle sorunun ve bu duygunun ortaya çıkmasının temel nedeni araştırılır. Bu nedeninin tespit edilmesi halinde çözüm aşamaları çok daha rahat gelişecektir.
HiDoctor ile kendini değersiz hissetmeye dair merak ettiğiniz tüm süreçlerde uzman desteği alabilirsiniz. Alanında uzman ve profesyonel psikologlar aracılığıyla yalnızlık tedavisinde ilk olarak değersizlik duygusunun kaynağı incelenir ve çözüm yolları için uzman desteği sağlanır.
Evinizin konforundan ayrılmadan deneyimli psikologlar arasından dilediğiniz uzmanı seçerek online psikolog hizmetini HiDoctor ile alabilirsiniz. Yalnızlık ve kendini değersiz hissetmek doğru bir tedavi süreci ve uzman bir psikolog aracılığıyla kısa sürede atlatılabilecek bir rahatsızlıktır.
Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) Nasıl Giderilir?
Değersizlik duygusu kişinin kendini işe yaramaz, anlamsız ve önemsiz hissetmesine neden olabilir. Hayata karşı tutumu umutsuz ve çaresiz olan pek çok kişide özdeğer eksikliği göze çarpar. Bu sorunu yaşayan çok sayıda kişi hayatında geçirdiği çeşitli zorlukların neticesinde bunalımla birlikte özdeğer eksikliğine farkında olmadan yönelir.
Özellikle ciddi sorunları art arda yaşayan kişilerde değersiz hissetme duygusu daha sık görülür. Kendini çok değersiz hissetmek; insanı yoran bir süreçtir ve belli sosyalleşme önerileri ile bu durumu daha hızlı atlatmak mümkündür.
Aşağıdaki öneriler bu rahatsızlığın çözümünde faydalı olabilir:
Kişinin kendisini olduğu gibi kabul etmesi
Sosyal ortamlarda mümkün olduğu kadar rahat ve kendine karşı ön yargısız olması
Başkalarına yardım etmek
Yaşamın olumlu yönlerini ve hayattaki mutlulukları göz önünde bulundurarak gelişen minnettarlık duygusu
Mükemmeliyetçi tutumdan kaçınılması
Olumsuz ve yerleşik hale gelmiş düşünce kalıplarının değiştirilmesi
Dış dünyaya ve sosyal ilişkilere daha açık olmak
Ayrıca kişilerin kıymetsizlik hissi olarak da tanımlayabildiği bu durum insanların yaşamının tümü için olumsuz bir perspektif takınmasına neden olabilir. Bu bakış açısı; oldukça zorlayıcı ve yıpratıcı bir sürece işaret eder. Bu nedenle mümkün olduğu kadar hızlı ve etkili şekilde doğru yöntemleri uygulayarak önlem almakta fayda vardır.
Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) Ne Zaman Geçer?
Kendini değersiz hissetmek; psikolojik süreçlere ve yaşam içindeki tecrübelere bağlı olarak değişken sürelerde iyileşme gösterebilir. Eğer yeni bir hayata kucak açtıysanız bu değişimin hemen olması için hiçbir engel yoktur.
Kişinin kendini bu süreçte baskı altında tutmaması ve kalıplarla hareket etmemesi önemlidir. Değersizlik sorununa kısa sürede çözüm bulmak amacıyla mutlaka uzman psikolog desteğine başvurulmalıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) Nasıl Anlaşılır? & Tanısı Nasıl Konur?
Kendimize karşı uzun süredir mevcut olan olumsuz bir tutumunuz varsa ve yaşam enerjinizi canlı tutmakta zorluk yaşıyorsanız kendini değersiz hissetme sorunu olabilir. Psikolojik bir rahatsızlık olan değersizlik ve yalnızlık hissinin bir hastalık tanısı haline gelmesi için mutlaka alanında uzman psikiyatr ve psikolog tespiti gerekir.
Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) Ne Kadar Sürer?
Kişiye göre değişiklik gösteren kendini değersiz hissetme süreci, bireyin kendi çabası ve uzman desteğiyle oldukça kısa sürelerde çözümlenebilecek bir konu olmakla birlikte buna istekli olmak en önemli kriterdir.
Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) Geçmezse Ne Olur?
Kendini değersiz hissetme duygusu yıpratıcı ve tarafsız olmayan bir ruh halidir. Bu nedenle ne kadar erken çözümlenirse bireyin yaşam kalitesi için o kadar faydalı olacaktır.
Kişinin kendini sevmesi ve hayata karşı umudunu koruması; yaşam yolculuğunda en önemli unsurlar arasında yer alır. Dolayısıyla kendini değersiz hissetmek bu duyguların mahrumiyetini doğurduğu gibi kişinin objektif bakmasını da engelleyecektir.
Yalnızlık (Kendini Değersiz Hissetmek) İlaçları Ne İşe Yarar?
Değersizlik ve yalnızlık duygusu farklı seviyelerde meydana gelebilir ve kimi zaman kişi kendi kısa süre içerisinde atlatırken kimi zaman ilaç desteği ve uzman önerisine gerek duyulabilir. İlaç kullanımı yalnızca uzman hekim kontrolünde olmalıdır.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
