Sosyal fobi, sosyal ortamlarda yaşanan aşırı stres ve endişe olarak kendisini gösterir. Bu kişiler, kalabalık ortamlardan kaçar, yeni insanlarla tanışamaz ve kimi zaman dışarı çıkmak bile istemezler. Genellikle yargılanmaktan ve gruplara kabul edilmemekten korkarlar. Sosyal anksiyete, utangaçlıkla karıştırılmamalıdır. Utangaçlık kısa sürelidir ve kişinin günlük yaşamında zorluklara neden olmaz. Geçmişte yaşanan travma, istismar ya da zorbalık sosyal fobiye sebep olabilir. Siz veya bir yakınınız bu durumu tecrübe ediyorsa vakit kaybetmeden bir uzmandan destek alması gerekir. Sizler de HiDoctor üzerinden uzmanlarımızla iletişim kurabilir ve bu durumun üstesinden gelebilirsiniz.
Sosyal fobi çok sayıda kişinin muzdarip olduğu ve yaygın olarak görülen fobi türlerinden biridir. Fobi çeşitlerinin temelde özgül ve sosyal fobiler olmak üzere ayırt edildiği bilinmektedir.
Sosyal fobi aynı zamanda sosyal anksiyete olarak da bilinir ve toplum içinde meydana gelen kaygı bozukluğunu tarif eder. Bu rahatsızlık durumu genellikle küçük düşme ve diğer insanlarca olumsuz değerlendirilme kaygısından dolayı ortaya çıkar.
Sosyal anksiyete ile mücadele eden kişilerin uzman desteğine başvurması oldukça önemlidir. Bununla birlikte pek çok kişi kendinde sosyal fobi olup olmadığını da merak etmektedir.
Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Çeşitleri Nelerdir?
Sosyal anksiyete çeşitleri temelde üç başlık altında incelenir:
Özgül tip sosyal anksiyete: Yalnızca bazı özel durumlarda geçerli olan kaygı bozukluğu belirtileri olarak kendini gösterir. Örnek olarak belli bir kitle önünde konuşurken yaşanan kaygı özgül bir sosyal anksiyete türü olabilir.
Performans anksiyetesi: Yalnızca bir kişinin performansının geçerli olduğu durumlarda oluşur. Toplu yemek yemek ya da sınava girmek bu anksiyete çeşidine örnek gösterilebilir.
Yaygın tip sosyal anksiyete: Bu sosyal fobi türünde toplumsal ortamların çoğunluğunda bedensel şikayetler ve yaygın bir sıkıntı varlığı söz konusudur. Sosyal anksiyete türleri içinde en fazla görülen ve bireyin tüm sosyal ilişkilerini en fazla etkileyen anksiyete tipidir.
Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Belirtileri Nelerdir?
Sosyal anksiyete belirtileri davranış şeklinde ve fiziksel düzeyde ortaya çıkabilir. Sosyal fobinin fiziksel belirtileri şunlardır:
Yüz kızarması
Boş bir zihin hissi
Nefes almada zorluk
Titreme
Terleme
Kalp atışının hızlanması
Kas gerginliği
Baş dönmesi
Mide bulantısı
Yukarıdaki belirtiler çok sayıda kişiyi etkileyen sosyal anksiyete belirtileri arasında yer alır. Bununla birlikte davranış boyutunda görülen belirtilerin en önemlilerinden birisi sosyal ortam ve durumlardan kaçınma davranışıdır.
Göz temasında bulunmak, insanların önünde yemek yemek, insanların bulunduğu bir ortama girmek, konuşma başlatmak, yabancılarla ve tanıdık olmayanlarla iletişim kurmak, flört, okul ya da işe gitmek gibi günlük hayattaki çok sayıda durum karşısında çekinme davranışı gözlenir.
Sosyal anksiyete rahatsızlığında belirtiler zaman içinde değişiklik gösterebilir ancak çok sayıda stresin ve yükümlülüğün bulunduğu durumlarda rahatsızlık ağırlaşır. Anksiyete meydana getiren olaylardan kaçınma davranışı kısa vadeli rahatlık sağlasa da uzun vadede uzman desteğini gerekli kılar.
Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Atakları Nasıl Olur?
Sosyal fobi atakları yukarıdaki fiziksel ve davranışsal belirtilerin yoğun olarak gözlendiği ve rahatsızlığın tetiklendiği durumları ifade eder. Kişi bazı durumlarda kendisini güven alanının dışında hissedebilir ve özellikle toplumsal ortamlardan kaçınmayı tercih edebilir. İstemeden belli bir sosyal ortam içerisinde bulunması gerektiğinde de sosyal fobi atakları gelişebilir ve fiziksel belirtilerde ani artış yaşanır.
Online Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Tedavisi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Halihazırda sosyal bir ortama girmeye çekinen ve sosyal fobi davranışları gösteren kişilerin terapi uygulamasına dahil olması ilk etapta korkutucu gelebilir. Ancak karşılıklı iletişimin esas olduğu ve uzman desteğinin sağlandığı bu uygulamalar oldukça önemlidir.
Bireyin kendini terapi öncesinde rahatlatması açısından uzmanla görüşerek ayrıntılı bilgi alması mümkündür. Ayrıca online tedavi uygulanacağı için kişinin kendini rahat hissettiği bir ortamda hizmet alması kaygı durumunu azaltıcı bir etken olarak fayda sağlayabilir.
Online Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Tedavisi Amaçları Nelerdir?
Online şekilde hizmet verilen tüm sosyal fobi tedavilerinin amacı; geleneksel yöntemlerle aynı şekilde ilerler. Sosyal anksiyete tedavisi; bireyin günlük yaşamını sekteye uğratan ya da kritik bir noktada olmasa bile kişinin sosyal fobi eğilimini sonlandırmayı amaçlayan bir yöntemdir. Bu sayede bireylerin hem sosyal ortamlarda hem de günlük yaşam içerisinde çok daha rahat ve sağlıklı hareket edebilmesi amaçlanır. Online sosyal fobi tedavisinin diğer yöntemlerden tek farkı yüz yüze değil uzaktan hizmet verilmesidir.
Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Tedavisi Teknikleri Nelerdir?
Sosyal fobi tedavisinde temel 2 tür yöntem öne çıkar. Bunlar psikoterapi ve ilaç tedavisi olarak bilinmekle birlikte genelde psikoterapi ağırlıklı şekilde uygulanır. İlaç tedavisi yalnızca zorunlu hallerde ve ihtiyaç durumunda tercih edilir.
Hastalığın şiddetine bağlı olarak bazı durumlarda yalnızca psikoterapi uygulamaları devreye girer; bazı durumlarda ise 2 tedavi yöntemi birlikte yürütülür. Bunun yanı sıra ilaç dışı tedavi yöntemleri göz önünde bulundurulduğunda sosyal anksiyete belirtilerini ortadan kaldırmak için en çok tercih edilen uygulamalardan biri de bilişsel davranış terapisi olarak öne çıkar.
Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Tedavisi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?
Öncelikle online şekilde sunulan sosyal anksiyete tedavisinin ayırıcı özelliklerinin başında danışanın kendi ortamında hizmet alması ayrıcalığı gelir. Bu sayede sosyal ortamlarda kendini rahat hissetmeyen ve terapi sırasında bazı konuları ifade etmekte güçlük çekebilecek danışanların daha rahat bir ortamda hizmet alması sağlanır.
Sosyal anksiyete tedavisi çevrimiçi yöntemler ile uygulandığında sayısız uzman terapiste başvurmak olanaklı hale gelir ve çok fazla seçenek devreye girer. Bu sayede alanında yetkinliğe sahip bir terapistten etkin tedavi almak mümkün olur.
Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Tedavisi Nasıl Uygulanır?
Online gerçekleştirilen sosyal anksiyete tedavisi yüz yüze yöntemle yapıldığı gibi doğrudan iletişim vasıtasıyla gerçekleştirilir. Danışanın sağlığı için psikoterapi ve ilaç tedavisi destekleri gerekli olduğu ölçüde sunulur.
Sosyal anksiyete terapilerinde öncelikle uzmanın kendini tanıtması ve karşılıklı sohbet içinde danışanın sorunlarını anlaması esastır. Bu bilgi alışverişinin ardından danışan ve uzman psikolog gerekli noktalarda münazara gerçekleştirerek sosyal fobi rahatsızlığını aşmayı hedefler.
Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Tedavisi Avantajları & Faydaları Nelerdir?
Online sunulan sosyal anksiyete tedavisinin en büyük avantajı mekân kısıtlaması olmaksızın her yerden başvurabilme özgürlüğü sağlaması ve bu sayede çok sayıda kişinin rahatlıkla tedaviye ulaşabilmesidir.
Özellikle sosyal fobi yaşayan kişiler için toplumsal ortamlara girmek çok zor olabilir. İlerleyen boyuttaki rahatsızlıklarda çevrimiçi yöntemlerden destek almak kişilerin kendini daha rahat hissetmesini sağlar. Ayrıca yurt dışından kendi ana dilinde tedavi hizmeti almak isteyen kişiler ya da çok sayıda terapist arasından seçim yapmayı talep edenler için online sosyal anksiyete terapisi oldukça faydalıdır.
Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Nasıl Yenilir?
Sosyal fobi de dahil olmak üzere tüm psikolojik rahatsızlıklarda ilk adım kişinin bu sorunu aşabilme gücünün farkında olmasıdır. Ancak bazı durumlarda ilk etapta bunu anlamak zorlaşabilir ve bu şartlarda terapi ile birlikte farkındalığın geliştirilmesi hedeflenir.
Birey kendini küçük düşme ya da rezil olma korkusuyla sınırlandırmadan hareket edecek güçte bulduğunda; uzman desteği ile birlikte sosyal anksiyetenin yenilmesi çok daha kolay olacaktır. Bu kapsamda hastalığı yaşayan kişilerin bakış açısını objektif şekilde değiştirmesi de oldukça önemlidir.
Sosyal anksiyete ile mücadele ederken etrafınızdaki insanların da tıpkı sizin gibi olduğunu, aynı hayatı paylaştığınız diğer insanların sizden hiçbir farklarının olmadığını aklınızdan çıkarmamalısınız. Dolayısıyla toplum içine çıkarken bu gibi kabulleri bilerek hareket etmek sosyal anksiyete ile başa çıkmanızda fayda sağlayabilir.
Online Sosyal Fobi (Sosyal Anksiyete) Tedavisi Sonrası Ne Yapmalıyım?
Öncelikle sosyal fobi tedavisinin sonlanması için rahatsızlığın büyük ölçüde iyileşmesi gerekir. Bunun yanı sıra online gerçekleştirilen sosyal fobi tedavisinin ardından kişinin meydana gelen farkındalığı tüm yaşamına yaymaya çalışması ve bunu acele ile değil zaman içinde sakin bir biçimde yapması tavsiye edilir. Ayrıca toplum içindeki kaygıların ortaya çıkması durumunda tekrar uzman desteğine başvurulabilir.
Pek çok kişinin yaşamını olumsuz yönde etkileyen ve tedavisi bulunan sosyal fobi rahatsızlığından kurtulmak için HiDoctor’ın alanında deneyimli ve uzman psikologlarından destek alabilirsiniz. Ev konforunda hizmet sunan ve profesyonel şekilde çalışan psikologlar arasından uzmanlık alanlarına göre seçim yaparak, istediğiniz gün ve saatte evinizin konforunda terapi desteğine başlayabilirsiniz.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
