Sıvı Diyeti Nedir, Sağlıklı Mıdır?

Sıvı diyeti, kilo vermek isteyenlerin yöneldiği diyet türlerinden birisi olarak karşımıza çıkıyor. Peki sıvı gıda diyeti nedir ve zayıflamaya yardımcı olabilir mi?

Sıvı diyeti yapanların yorumları ve benzeri içeriklerden önce, size uygun olup olmadığını anlamanız önemlidir. Tüm diyet türlerinde olduğu gibi sıvı diyeti için de bir diyetisyen desteği ile ilerlemek daha sağlıklı olacaktır. Yazımızda merak edilen sıvı diyeti ve uygulama yöntemlerine değineceğiz.

Sıvı Diyeti Nedir?

Sıvı diyeti, başta metabolik çalışmayı desteklemek amacıyla tüm gıdaların sıvı olarak tüketimini öngören bir diyet modelidir. Bu yöntemde katı gıdaların bile sıvı hale getirilerek tüketilmesi esastır.

Son zamanlarda adından sıklıkla söz edilen sıvı beslenme biçiminin kısa süreli olduğuna dikkat çekmek gerekir. Yani piyasada 7 günlük sıvı diyeti gibi örneklerden söz edilse de önerilen uygulama 3 günlük sıvı diyeti şeklindedir. Bu nedenle sıvı diyeti yaparken 3 günü geçmemeye özen gösterebilirsiniz.

Sıvı Diyeti En Fazla Kaç Gün Yapılmalıdır?

Yukarıda ifade ettiğimiz şekilde sıvı diyeti için önerilen süre 3 gündür. Bunun dışında sıvı diyetinin ardından normal beslenme modeline geri dönebilir ve ara ara sıvı diyeti uygulanabilir.

Tüm diyetlerde, diyetin size uygunluğu ve uygulama süresi bakımından doğru şekilde olup olmadığını değerlendirmek adına diyetisyen desteğiyle süreci takip etmelisiniz. Ek olarak sıvı diyeti gelişme çağında olan gençler ya da çocuklar için uygun değildir, sadece sağlık sorunu yaşamayan yetişkinlerin uygulaması tavsiye edilir.

Sıvı Diyetinde Hangi Besinler Yenmemelidir?

Herhangi bir sağlık sorununuz yoksa ve kilo kontrolü sağlamak için sıvı diyetini denemek istiyorsanız bazı önemli noktalara dikkat etmelisiniz. Bunlardan birisi diyet dahilinde tüketilmemesi gereken gıdalardır.

Şimdi, sıvı diyetindeki yasaklı ve önerilmeyen yiyeceklerin neler olduğuna bakalım:

• Kafein içeren ürünler
• Alkol çeşitleri
• Her türlü paketli ve hazır gıda
• Ekmek ve makarna gibi ürünler
• Şeker, tuz ve yağ bakımından yoğun içeriğe sahip yiyeceklerin tümü

Yukarıdaki yiyecekler sıvı diyeti sırasında tercih edilmez. Ayrıca bu beslenme düzeninde sıklıkla tüketilen taze sebze ve meyve sularının ortalama yarım saat içinde tüketilmesi gerekir. Bu sürenin sonunda beklemiş olan gıdalar besin değeri bakımından fakirleşebilir.

Sıvı Diyetinden Sonra Nasıl Beslenilmelidir?

Sıvı beslenme listesi öncesi ve sonrasında da tükettiğiniz gıdalara dikkat etmelisiniz. Diyetten önce vücudun bu beslenme tarzına geçişini kolaylaştırmak için işlenmiş, vücuttan atılımı zor, yoğun şeker ve tuz gibi içerikler barındıran ürünlerin tüketimini azaltmak gerekir.

Sıvı diyetinden sonra ise yine bu diyetin faydasını korumak adına dengeli bir şekilde beslenmek gerekir. Yeşil yapraklı sebzeler, işlenmemiş kahverengi tahıllar, yemiş ve baklagil çeşitleri, rahatlatıcı bitki çayları diyetten sonra tercih edebileceğiniz ürünler arasındadır.

Sıvı Diyetinin Faydaları Nelerdir?

Sıvı diyeti, uzman kontrolünde ve doğru şekilde uygulandığında pek çok açıdan faydalıdır. Temel olarak detoks özelliği gösterir ve vücuttaki toksinlerin atılımını hızlandırır.  Bu sayede sindirim sistemi dinlenirken metabolizma hızlanır ve yenilenir.

Toksinlerin vücuttan uzaklaşmasının sonucu olarak cildin iyileşmesi ve hazımsızlık gibi sorunların ortadan kalkması noktasında yardımcıdır. Ancak burada dikkat edilmesi gereken en önemli unsur, yanlış bir şekilde uygulanacak diyetin faydadan çok zarar getirme potansiyelidir. Dolayısıyla doğru uygulanması önemlidir ve sıvı diyeti gibi kısa süreli, hızlı ilerleyen diyet türlerinde uzman desteğine başvurmak gerekir.

Sıvı Diyetinin Yan Etkileri Nelerdir?

Her beslenme türü herkes için uygun değildir. Dolayısıyla sıvı diyetinin sizin için uygun olup olmadığını anlamanız önemlidir. Şok diyetlerden birisi sayılan sıvı diyeti, uygun şekilde yapılmadığı ya da çeşitli rahatsızlıkları olan kişiler tarafından uygulandığı takdirde olumsuz ilerleyebilir. Bu aşamada sıvı diyetinin yan etkileri ortaya çıkabilir. Bilhassa uzun süreli sıvı diyeti uygulamak doğru değildir, çünkü vücutta yoğun mineral ve vitamin kaybına sebep olabilir.

Sindirim sisteminin ani değişimlere bağlı olarak tepki vermesine; depresyon, cilt sorunu, böbrek ve karaciğerde çeşitli sıkıntılara yol açabilir. Bu nedenle sıvı diyeti, doğru uygulamalar takip edilerek dikkatli bir biçimde yapılmalıdır.

Kimler Sıvı Diyeti Yapmamalıdır?

Sıvı diyeti çocuklar ve yetişme çağındaki gençler tarafından yapılmamalıdır. Yetişkinlerin uygulayabileceği sıvı diyeti, aynı zamanda kronik rahatsızlığı olanlar için de önerilmez.

Başta diyabet ve kalp sorunları olmak üzere çeşitli sağlık sorunları olan kişiler için sıvı diyeti uygun değildir; ek olarak vücudunda sıvı tutulumu ile ilgili sorun yaşayan kişiler de bu diyeti uygulamamalıdır.

Sonuç

Sıvı diyeti, kilo kontrolü sağlamak isteyen çok sayıda kişinin merak ettiği beslenme türlerinden biridir. Normal beslenme düzeninin yerine geçmediği ve uzun süreli uygulamaya müsait olmadığı için sıvı diyetinin en fazla 3 gün yapılması önerilir.

Ara ara takip edilebilecek sıvı diyeti sağlıklı yetişkinlerin yapması için uygundur. Herkesin aynı diyet programını takip etmesi söz konusu olmayacağı için sıvı diyetinin de belli başlı faydaları ve olası zararları üzerinde durulur.

Detoks vazifesi gören sıvı diyetinde, toksinlerin vücuttan atılması ve sindirimin dinlenmesi söz konusudur. Ancak doğru şekilde takip edilmediğinde zararlı olabilir ve vücudun vitamin-mineral dengesini olumsuz etkileyebilir. Bu aşamada diyetisyen önerisine başvurarak hareket etmek en doğru yöntem olacaktır.

Siz de bir uzman diyetisyen yardımıyla kendiniz için en doğru diyet programını oluşturabilir ve takip edebilirsiniz. HiDoctor, kilo kontrolü sağlamak isteyenler için en uygun diyet programlarını sunan online diyetisyenlerle hizmet verir ve evinizin konforunda çevrim içi kanallar aracılığıyla diyetisyen desteği almanızı sağlar.