Psikolojik Mide Bulantısı Neden Olur, Nasıl Geçer?

Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan  problemlerden biridir.

Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının kaynağı olan diğer problemlere yönelik tedavi uygulandığında bulantı hissi de ortadan kalkmaktadır.

Bazı insanlar bu tür hastalıklardan dolayı bulantı yaşarken, bazıları bu hastalıkların hiçbirine sahip olmaksızın yine de bulantıdan muzdariptir. İşte, bu durum psikolojik mide bulantısı olarak adlandırılır.

Daha çok kaygı ve anksiyetenin belirgin bir işareti olarak ortaya çıkan semptom, kişinin günlük yaşantısını ciddi düzeyde ve  olumsuz bir şekilde etkiler. Ancak panik yapmanıza ve telaşa kapılmanıza gerek yoktur!

Çünkü bu içeriğimiz sayesinde, psikolojik mide bulantısını yakından tanıyarak onunla çok daha güçlü bir şekilde savaşabilir ve bu durumdan kendinizi  kurtarabilirsiniz.

Ayrıca psikolojik mide bulantısı sebepleri ve tetikleyici risk faktörlerini öğrenebilirsiniz. Rahatsızlığa ilişkin özel belirtileri tanıyabilir ve rahatsızlığın ortaya çıkmasını önlemek için sunulan tedavi seçenekleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Psikolojik Mide Bulantısı Nedir?

Kişinin belirli bir olay veya durumla karşılaşması akabinde iğrenme, tiksinme ve yoğun rahatsızlık hissi yaşaması psikolojik mide bulantısı olarak adlandırılır. Bu durum genellikle endişe, korku, panik ve anksiyete duygularıyla ilişkilendirilir. Şiddet, istenmeyen cinsel içerik ve stres de dahil olmak üzere birbirinden farklı uyaranlar tarafından bu problem tetiklenebilir.

Psikolojik mide bulantısı, toplumun birçok kesiminde yaygın olarak görülen bir problemdir. Genellikle anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk gibi hastalıkların işaretçisi olarak ortaya çıkar. Ancak oluşumu yalnızca bununla sınırlı değildir. Bipolar bozukluk, depresyon ve diğer rahatsızlıklar da psikolojik mide bulantısının oluşmasına zemin hazırlayabilir.

Psikolojik Mide Bulantısı Nasıl Olur?

Vücutta yer alan bütün organlar birbiriyle ilişki içerisindedir. Dolayısıyla, herhangi birinde meydana gelen değişiklik diğer bütün organları etkileyebilir. Örneğin, bağırsak duvarları enterik sinir sistemini oluşturan nöronlarla çevrilidir.  Bu sistem doğrudan, beyin ve omurilikten oluşan merkezi sinir sistemi ile bağlantılıdır. Bağlantı çift yönlü bir ağ şeklinde olduğu için birinde meydana gelen değişiklik ötekini etkileyecektir. Yani beyin, duygulara ve düşüncelere karşı bağırsak tepkilerini kışkırtabilir. Aynı şekilde bağırsak da beynin bilişsel merkezini tetikleyebilir.

Sonuç olarak insanlar, kaygılı hissettiklerinde veya bir durumdan çok etkilendiklerinde mide bulantısı hissiyle karşılaşır. Beyin bağırsaklara sinyal gönderirken bağırsaklar da sahip olunan anksiyete düşüncelerini daha kötü hale getirebilir.

Psikolojik Mide Bulantısı Nedenleri Nelerdir?

Psikolojik mide bulantısı birden fazla faktörden dolayı ortaya çıkabilir. Anksiyete, depresyon ya da istismar bu nedenlerden bazılarıdır. Ancak problemin oluşmasına kaynaklık eden nedenler bunlarla sınırlı değildir. Diğer psikolojik mide bulantısı nedenleri şu şekildedir:

• Bağırsak – Beyin İlişkisi: Bağırsaklar ve beyin, karmaşık bir sinir ağı ile birbirine bağlanmıştır. Bu bağlantı, duyguları ve bedensel işlevleri düzenlemede oldukça önemli bir rol oynar. Tam da bu nedenle anksiyete ya da panik atak yaşandığı zaman, sindirim sistemindeki değişiklikler tetiklenerek mide bulantısına yol açabilir.
• Savaş ya da Kaç Tepkisi: İnsan vücudu, kendisinde meydana gelebilecek sıkıntılardan kendini koruyabilmek için daima alarm halindedir. Fizyolojik tepki olarak adlandırılan bu olay, kan akışı ve sindirim sistemi gibi organlarla hayati önem taşıyan organlar arasında iletim sağlar. Sonuç olarak sindirim süreci bozulur ve mide bulantısı ortaya çıkar.
• Psikolojik Hastalıklar: Kaygı, depresyon, bipolar bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu gibi problemler duygusal refah üzerinde derin bir etkiye sahiptirler. Kalıcı endişe veya panik atak duygusu, fiziksel manada mide bulantısı olarak ortaya çıkabilen huzursuzluk duygusunu yaratabilir.
• Anksiyetenin Fiziksel Etkileri: Mide bulantısı, anksiyetenin belirtilerinden en önemlisidir. Terleme ve titremenin eşlik ettiği bulantı hissi, anksiyete semptomu olarak tanımlanabilir.
• Kronik Stres: Stresten, mide bulantısı yaşayan insan sayısı oldukça fazladır. Uzun süreli strese maruz kalmak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa zarar verebilir. Çözülmeyen gerginlik hissi, normal vücut fonksiyonlarını bozar ve kortizol gibi hormonların üretimini artırır. Oluşan dengesizlik, mide bulantısı oluşmasına neden olabilir.
• Tedavi Edilmeyen Travma Sonrası Stres Bozukluğu: Uzun süre etkisinden çıkamayacağı bir olay yaşayan insanlar, psikolojik mide bulantısı semptomları ile karşılaşabilir. Yaşanmış olan anın zihinde yeniden canlanması bulantı için oldukça kuvvetli bir tetikleyicidir.

Psikolojik Mide Bulantısı Belirtileri Nelerdir?

Psikolojik temellere dayanan mide bulantısı her insanda aynı şekilde ortaya çıkmayabilir. Bazı kişilerde kusma ve mide bulantısı birlikte görülürken bazı kişilerde ise sadece bulantı hissi görülebilir.

Öte yandan, hastaların şikayetleri doğrultusunda kaydedilen genel uyarıcı işaretler de vardır. İşte buna göre en sık rastlanan psikolojik mide bulantısı belirtileri:

• Bulantı: Kokuya da mide bulandırıcı uyarıcıya maruz kalmadan da ortaya çıkabilir. Özellikle kalabalık ortamlarda ve yüksek stresin hüküm sürdüğü durumlarda kendini gösterir. Aynı gün içerisinde yok olabileceği gibi günler ve hatta haftalar boyunca da sürebilir.
• Kusma: Kusma eylemi mide bulantısı yaşayanların bir kısmında görülür. Bulantı başladıktan kısa bir süre sonra kişi kusma hissiyle karşı karşıya kalabilir. Genellikle şiddetli değildir ve oldukça kısa sürelidir. Bazı insanlar kusma eyleminden sonra rahatlık hissi yaşarken bazıları daha kötü hissedebilir
• İshal: Psikolojik mide bulantısı, bağırsak düzeninin bozulmasıyla ortaya çıkar. Zaman zaman ishal durumunun da mide bulantısına eşlik ettiği kaydedilmiştir. Aniden başlar ve çoğunlukla aynı gün içerisinde etkisini yitirir.
• Gerginlik: Kişinin anlamlandıramadığı bulantı hissiyle mücadelesi esnasında gergin hissetmesi çok doğaldır. Klasik yöntemlerle durdurulamayan bulantı, bireyin sinirlenmesine ve olağan tepkilerin üstüne çıkmasına neden olur.
• Mutsuz ve Depresif Hissetme: Psikolojik mide bulantısının tam nedeni henüz bilinmediği için tedavi sürecinde farklılıklar meydana gelebilir. Reçete edilen mide ilaçlarıyla düzelme göstermeyen bulantı, kişinin sosyal ortamdan çekilmesine neden olur. İkili ilişkileri ve sosyal etkileşimi azalan birey, mutsuz ve depresif hissedebilir.
• Uykusuzluk: Mide bulantısı kişinin rahat bir şekilde uykuya dalmasını zorlaştırabilir ve hatta uyumasına engel olabilir.

Psikolojik Mide Bulantısı Nasıl Geçer?

Mide bulantısı psikolojik ise yapılması gereken ilk şey, uzman psikolog ya da psikiyatristlere başvurmaktır. Çünkü bulantının altında yatan nedeni belirlemek gerektiğinde, kendi kendinize teşhis koymanızın doğru olmadığını hatırlamak önemlidir.

Profesyonel destek almadan ezbere teşhis koymanın, yanlış yorumlamaya ve takibinde de yanlış ilaç kullanmaya yol açabileceği unutulmamalıdır. Doğru değerlendirme ve her bireyin ihtiyacına göre özel olarak düzenlenmiş tedavi seçeneklerinin sağlık uzmanı tarafından belirlenmesi önemlidir.

Herkesin bulantı nedeninin farklı olduğunu unutmayın. Bir kişi için işe yarayan yöntem, bir başkası üzerinde şiddet artırıcı özellikte olabilir. Bu nedenle, psikolojik mide bulantısını tedavi etmek ve bu durumun etkisini giderebilmek için kişiselleştirilmiş stratejiler ve tedavi yöntemleri gerekir.

Psikolojik Mide Bulantısı Yaşayanlar Ne Yapmalı?

Psikolojik kökenli mide bulantısı ile başa çıkmak gerektiğinde, bu semptomu hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok strateji bulunmaktadır.

Derin Nefes Alma

Aldığınız ve verdiğiniz nefese odaklanmak, derin nefes egzersizleri yapmak hem bedeniniz hem de zihniniz için yatıştırıcı olabilir. Egzersizi tam anlamıyla doğru şekilde yapabilmek için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

• Burnunuzdan yavaş yavaş ve derin nefesler alın.
• Birkaç saniye bekleyin.
• Aldığınız nefesi ağzınızdan geri verin.
• Kendinizi daha rahat hissedene kadar bu işlemi birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

Meditasyon Teknikleri

Bedeni ve ruhu rahatlatan onlarca meditasyon tekniği bulunmaktadır. Bu bağlamda, farkındalık meditasyonu yapmak psikolojik mide bulantısını gidermenin etkili bir yolu olabilir.

Farkındalık meditasyonu için takip etmeniz gereken adımlar şu şekildedir:

• Meditasyon için rahatça oturabileceğiniz ve gözlerinizi korkmadan kapatabileceğiniz bir alan bulun.
• Dikkat dağıtıcı unsur ve kişilerden uzaklaştığınızdan emin olun.
• Mekanın, içinde bulunduğunuz ana odaklanabileceğiniz kadar sessiz olmasına özen gösterin.
• Vücudunuzdaki hisleri anlamaya çalışın ve sizi strese sokan hiçbir şeyi düşünmeyin.
• Gevşeyip rahatlayana kadar yukarıdaki adımları tekrar edebilirsiniz.

Kas Gevşetme Metotları

Bu metot, vücudunuzdaki kas gruplarını germeyi ve ardından kontrollü bir şekilde serbest bırakmayı içerir. Bunun için sırasıyla aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:

• Başınızdan başlayarak kaslarınızı gerin.
• Gerginliği serbest bırakmadan önce diğer kas gruplarına doğru ilerleyin.
• Ardından birkaç saniye içerisinde kaslarınızı serbest bırakın.

Dikkat Dağıtma Teknikleri

Mideniz bulandığında sizi bu bilinçten uzaklaştıran faaliyetlere yönelmek faydalı olabilir. Kitap okumak, müzik dinlemek veya konuşunca mutlu olacağınız kişi ile sohbet etmek rahatlamanızı sağlayabilir.

Yardım İstemek

Bunalmış hissettiğinizde bunu başkalarıyla paylaşmaktan çekinmeyin. Nasıl hissettiğiniz hakkında sevdiklerinizle veya aile üyelerinizle konuşmak sizi güvende hissettirebilir.

Uzman Desteği Almak

Psikolojik mide bulantısı konusunda uzmanlaşmış bir terapistten yardım almayı düşünebilirsiniz. Düzenli olarak alacağınız terapilerle psikolojik mide bulantısını atlatanlar arasına katılabilirsiniz.

Unutmayınız ki, her insanın mide bulantısı nedeni farklıdır. Bu nedenle, bulantıdan kurtulmak ve sizin için en iyi olanı bulmak amacıyla her yöntemi denemek yararlı olabilir. Doğru tekniği bulduğunuzda mide bulantısının zaman içerisinde azaldığını ve sonunda durumun tamamen sona erdiğini görebilirsiniz.

Psikolojik Mide Bulantısı Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Mide Bulantısı Psikolojik Olur mu?

Evet, mide bulantısı hem fiziksel hem de psikolojik olabilir.

Psikolojik Mide Bulantısı Ne Kadar Sürer?

Psikolojik mide bulantısının tam olarak ne kadar sürdüğü kişiden kişiye değişiklik gösterir. Bireyin bulunduğu ruhsal durum ve tetikleyiciler gibi çeşitli etkenler bu sürenin değişmesine neden olmaktadır.

Psikolojik Mide Bulantısı İçin İlaç Var mı?

Evet, vardır. Psikolojik mide bulantısı ilacı, gerek görüldüğü takdirde, uzman psikiyatristler tarafından reçete edilir.

Geçmeyen Mide Bulantısı Psikolojik Olabilir mi?

Bu soruya, hem evet hem de hayır cevabını vermek mümkündür. Eğer söz konusu birey farklı bir hastalığa sahip değilse durumun psikolojik olma olasılığı oldukça yüksektir. Ancak bundan net bir şekilde emin olmak için profesyonel destek almanız şarttır.

Psikolojik Mide Bulantısına Ne İyi Gelir?

Doğada yürüyüşe çıkmak, nefes egzersizleri uygulamak ve sevdiğiniz kişilerle sohbet etmek psikolojik mide bulantısını gidermek için son derece etkili olabilir. Ama en önemlisi profesyonel yardım almaktır.

Psikolojik Mide Bulantısı Yaşayanlar Hangi Doktora Gitmeli?

Psikolojik mide bulantısı yaşayanların psikiyatri uzmanlarına başvurması gerekmektedir.