Geleneksel yöntemlerden pek çok yönden ayrılan Duygu Odaklı Terapi, kısa sürelidir ve duyguları temel alarak davranışlarımıza yorumlar getirmeyi merkeze alır. Duygularımızın, karar alma ve kişisel tercihlerimizin temeli olduğu düşünülür ve bu yüzden tüm duyguların yorumlanarak zihinsel süreçlerde işlenmesi ve özümsenmesi gerektiğini savunur. Aksi takdirde, görmezden gelinen duygular, kişiye zarar verir. Duygu Odaklı terapide danışan, duyguyu tecrübe eden olarak terapide aktif rol alır. Online olarak da uygulanabilen yönteme, HiDoctor üzerinden ulaşılabilir.
Duygu odaklı terapi, gizlenen duyguların açığa çıkarılmasını ve bu sayede psikolojik sorunların çözülmesini amaçlar. Duyguların düzenlenmesi yöntemi ile öfke kontrolünün kazandırılması terapinin ana hedefleri arasında yer alır.
Duygular şüphesiz yaşamdaki karar ve seçimlere etki eden en önemli unsurlar arasındadır. Bireyin çocukluktan yetişkinliğe tüm yaşam sürecinde ifade edemediği ya da vaktinde hissedilemeyen çeşitli duyguların benliğe zarar verdiği bilinir. Duygu odaklı terapi yöntemiyle bu duyguların anlaşılarak yansıtılması esastır.
Her insanın belli duygusal şema çevresinde doğduğu ve yetiştiği ifade edilebilir. Bu duygusal şemaların, kişinin fiziksel anlamda duygularının etkisini yaşadığı noktada etkili olduğu bilinir. Duyguların bu ilerleyiş biçimi, fizyolojik değişimler ve düşüncenin şekillenmesi noktasında teselli unsurlarıdır.
Online Duygu Odaklı Terapi (EFT) Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Online duygu odaklı terapi tıpkı yüz yüze yapılan terapi yöntemlerinde olduğu gibi yüksek başarı oranı hedefleyen psikolojik desteklerden birisidir. Çevrimiçi yöntemle sunulan online duygu odaklı terapinin uzman psikolog tarafından bir öneri sunulmadıkça özel ön hazırlık süreci bulunmaz.
İlgilenen kişiler duygu odaklı terapinin kapsamına dair bilgi edinerek hazırlamayı tercih edebilir. Bunun dışında zaten uzman psikolog yardımıyla ve karşılıklı iletişim şeklinde bir tedavi uygulanacağı için kişi üzerinde stres ve baskı oluşturmadan rahatlıkla sürece başlamak uygun olacaktır.
Duygu Odaklı Terapi (EFT) Amaçları Nelerdir?
“Duygu odaklı terapi nedir?” sorusu cevaplanırken aynı kapsamda terapinin amaçları da değerlendirilebilir. Duygu odaklı terapide temel amaç, ruhsal ve psikolojik boyuttaki sorunların uygun duygu terapisi ile çözümüdür. Kişinin bilinçaltına ittiği ve temelini tam olarak bilmediği duyguların ön plana çıkarılarak öfke kontrolünün ve kişisel dengenin korunması amaçlanır.
Duygu odaklı terapi teknikleri, hayatımızda önemli rol oynayan duyguların anlaşılması ve kontrolü noktasında oldukça faydalıdır. Bu doğrultuda her kişinin hayatının bir sürecinde duygularını doğru yansıtamaması olasıdır ve duygu odaklı terapi, çeşitli duygudurumlarının çözümünde rol oynar.
Duygu Odaklı Terapi (EFT) Teknikleri Nelerdir?
Duygu odaklı terapi tekniklerinin temel olarak derindeki duygulara erişim hedefi vardır. Bu sayede duygusal farkındalığın artması ve duyguların doğrudan hissedilmesi amaçlanır. Ayrıca bu teknikler sırasında serbest bırakma yöntemi sıklıkla tercih edilir.
Serbest bırakma yöntemi, var olan bir duygunun kişiye verdiği zararın fark edilmesi ve onu tutma ısrarının terk edilmesidir. Duygu odaklı terapinin temel olarak varoluşçu terapi, deneyimsel terapi ve birey merkezli terapiyi ele aldığı bilinmektedir. Bu nedenle birden fazla tekniğin uygulanması ve bu sayede duyguların yeniden yapılandırılması söz konusu olur.
Duygu Odaklı Terapi (EFT) Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?
Duygu odaklı terapi, mevcut duyguların merkezine odaklanarak ortaya çıkarılmasını ve çözümlenmesini amaçlayan farklı psikolojik terapi yaklaşımlarından biridir. Ayrıca duygu odaklı terapinin süreci diğer tedavi yöntemlerinden ayrılmasını sağlar.
Bu kapsamda kişinin duygularının anlaşılması ve empati kurulması süreçlerini kapsayan bağlanma, danışan ve terapist arasındaki bağın kurulduğu keşfetme ve duyguyu yeniden yapılandırma süreçleri ele alınır.
Terapi süresince asıl amaç öneri ya da tavsiyede bulunmak değil, danışanın duygularını ve çıkış şeklini anlamasını sağlamaktır. Bu sayede kendi hisleriyle yüzleşen ve farkındalığı artan bireyin çözümleme süreci çok daha hızlı ve kolay olacaktır.
Online Duygu Odaklı Terapi (EFT) Nasıl Yapılır?
Online duygu odaklı terapi ile ev konforunda psikolojik destek almak ve çözüme ulaşmak mümkündür. Online duygu odaklı terapinin yüz yüze yapılan uygulamadan temel farkı Çevrimiçi uygulanması ve ortam farklılığıdır.
Duygu odaklı terapi teknikleri bu yöntemde online sunulur ve alanında uzman psikolog aracılığıyla iletişim kurularak çözüm hedeflenir.
Online duygu odaklı terapi sayesinde yüz yüze terapiye ulaşma konusunda zorluk yaşayan herkes kolaylıkla destek alabilir. Ayrıca bir ofiste hizmet almak yerine ev rahatlığında duygu odaklı terapiye ulaşmak isteyen kişiler Çevrimiçi hizmetin avantajlarından faydalanabilir.
Duygu odaklı terapi aracılığıyla kişilerin bilinç düzeyindeki ve bilinçaltına işleyen duygu ve duygusal tepkilerini anlamak mümkün olur. “Duygu odaklı terapi nedir?” sorusu yanıtlanırken gerek online gerekse yüz yüze yöntemlerle davranışların duygusal temellerinin anlaşılması sağlanır.
Çocuklara ve Ergenlere Duygu Odaklı Terapi (EFT) Nasıl Uygulanır?
Duygu odaklı terapi her yaş ve süreçte oldukça değerli psikolojik destek yöntemlerinden biri olarak öne çıkar. Özellikle çocuklarda ve ergenlik sürecindeki gençlerde kendini ifade etme konusunda zorluk meydana gelebilir ve bunun çözümü noktasında duygulara odaklanılarak serbest bırakma tekniği uygulanabilir.
Duygu odaklı terapi sayesinde çocukların ve gençlerin duygularını daha net ifade etmeye çalışarak ilerleyen tüm süreçlerde sağlıklı bir duygudurumu oluşturması sağlanabilir. Duygu odaklı terapi çocuk ve ergenlerde, yetişkinlerdeki gibi karşılıklı konuşma ve iletişim yoluyla gerçekleştirilir.
Hamilelere Duygu Odaklı Terapi (EFT) Nasıl Uygulanır?
Duygusal değişimler hayatın her döneminde olduğu gibi hamilelik sürecinde de devam eder. Özellikle anneliğe hazırlık döneminin değişen psikolojisi ve hormonal durumları göz önünde bulundurulduğunda kişilerin kendi duygularını anlamlandırmaları ve açığa çıkarmaları daha da önem kazanır.
Hem annenin hem de bebeğin sağlıklı gelişiminin desteklenmesi amacıyla duygu odaklı terapi yöntemi rahatlıkla tercih edilebilir. Bireyin dışarı net olarak yansıtamadığı duygularının anlaşılarak daha rahat ifade edilmesi amacıyla uygulanan duygu odaklı terapi, gebelik döneminde de bu alanda uzmanlık sahibi psikologlar tarafından uygulanır.
Yaşlılara Duygu Odaklı Terapi (EFT) Nasıl Uygulanır?
Duygusal süreçler her yaşta değişmeye ve gelişmeye devam eden, durağan olmayan unsurlardır. Bireyin davranış ve düşüncelerinin arkasında yatan duyguların net olarak anlaşılarak sağlıklı bir şekilde devam etmesini sağlamak amacıyla yaşlılara duygu odaklı terapi sıklıkla uygulanan yöntemler arasında yer alır.
Duygu odaklı terapide karşılıklı iletişim ve duyguların özüne inmek esastır. Yaşlılık sürecinde bireylerin yaşam tecrübesi oldukça yüksektir ve duygularını anlamlandırma noktasında terapi ile fayda sağlayarak daha doyumlu bir yaşam elde etmek mümkündür.
Duygu odaklı terapi teknikleri farklı olmakla birlikte uygulama tercihi uzmanın kullandığı yönteme ve kişinin ihtiyaç durumuna göre değişiklik gösterir. Teknikler farklı olsa da duygu odaklı terapinin özünde karşılıklı iletişim ve empati kurma yer alır.
Online Duygu Odaklı Terapi (EFT) Sonrası Ne Yapmalıyım?
Her şeyden önce duygu odaklı terapide kişinin kendisi ile bağlantı kurmasının yolları aranır. Dolayısıyla arka plana itilen ya da zamanında yaşanılamayan duyguların açığa çıkarılarak farkına varılması ve çözümlenmesi hedeflenir.
Yüz yüze yöntemde olduğu gibi online duygu odaklı terapide de aynı amaçlar güdülmekle birlikte terapi sonrasında benzer öneriler değerlendirilebilir. Öncelikle duygu odaklı terapide temel amaç bir öneri ya da tavsiye vermek olmadığı için kişinin kendisi ile bağ kurması esastır ve sonrasında da bu yöntem sürdürülebilir.
Yaşamı büyük ölçüde etkileyen duyguların daha iyi anlaşılması ve gerekli sorunların çözümlenmesi amacıyla uygulanan duygu odaklı terapi hizmeti HiDoctor’un uzman ve başarılı psikologları tarafından sunulmaktadır. Başta duygu odaklı terapi olmak üzere tüm terapi süreçlerinde HiDoctor psikologlarından destek alabilir ve ev konforunda terapi hizmeti almanın rahatlığından faydalanabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular
Online Duygu Odaklı Terapi (EFT) Yasal mı?
Online duygu odaklı terapi, alanında gerekli donanım ve yetkilere sahip uzman bir psikolog tarafından uygulandığı takdirde diğer psikolojik yöntemler gibi yasaldır.
Online Duygu Odaklı Terapi (EFT) Kaç Seans Olur?
Duygu odaklı terapi teknikleri değişik yöntemler barındırdığı için kişinin ihtiyacı olan seans sayısı farklılık gösterebilir.
Bireylerin ilk etapta duygularıyla yüz yüze gelmesi biraz zorlayıcı görünebilir ancak duygusal sorunların kaynağının anlaşılması ve çözümlenmesi için duygu odaklı terapi yöntemi sıklıkla tercih edilir.
Online Duygu Odaklı Terapi (EFT) Fiyatları Hangi Kriterlere Göre Değişir?
Online duygu odaklı terapinin fiyat politikası uygulanan merkez ve hizmet veren uzmana göre değişiklik göstermekle birlikte aynı zamanda seans sayısı ve tercih edilen yöntem gibi unsurlar da fiyatlandırmada farklılık oluşmasına neden olur.
Online Duygu Odaklı Terapi (EFT) Hizmeti Sunan En İyi Online Psikoloğu Nasıl Seçerim?
Online psikolog seçiminde tıpkı yüz yüze hizmet alımında olduğu gibi uzman bilgileri değerlendirerek karar verilmelidir. Eğitim, referans ve tecrübeler dikkat edilmesi gereken en önemli unsurlar arasında yer alır.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
