Depresyon, günümüzde birçok insanın sahip olduğu ancak fark etmekte zorlandığı duygudurum bozukluklarının başında gelir. Dışarıdan bakıldığında sadece bıkkın ve yorgun gözüken insanlar aslında bir depresyon sürecinde olabilir. Bu yazımızda depresyonun ne olduğundan, belirtilerinden ve depresyonu yenmek için nasıl yardım alınması gerektiğinden bahsedeceğiz.
Depresyonu Anlamak: Depresyon Nedir?
Depresyon, üzüntü ve bıkkınlık hissinin kalıcı olarak devam ettiği ve kişinin günlük yaşamının negatif anlamda etkilendiği bir duygudurum bozukluğudur.
Her insan, hayattan zevk almadığı ve kötü düşünceler ile boğuştuğu talihsiz günler geçirebilir. Ancak bu hisler kalıcı olarak devam eder ve şiddetlenirse, kişinin hayatı gözünde giderek değersizleşmiş ve günlük aktivitelerine zarar verecek boyuta gelmişse, bu durum kişinin depresyon sürecinde olduğunu gösterir.
Depresyon Hakkında Konuşmak
Diğer psikolojik rahatsızlıkların aksine depresyon sürecinden geçen bir kişinin destek istemesi ve sorunlarını etrafındakiler ile paylaşması zor olabilir.
Depresyonda olan bireyler genel olarak isteksiz ve bıkkın bir ruh halinde oldukları için kendileri adına destek talep etmeleri de bir o kadar zordur. Bu yüzden hem depresyonda olan kişi öz farkındalığa sahip olmalı hem de kişinin yakınları, depresyonda olan bireyi alanında uzman bir psikoloğa yönlendirerek doğru yardımı almasını sağlamalı, kişiye destek olmalıdır.
Depresyon Belirtileri Nelerdir?
Depresyon belirtileri kişinin geçirdiği depresyon türüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Aynı zamanda kadınlarda depresyon belirtileri ve erkeklerde depresyon belirtileri de geçirdikleri depresyon türüne bağlı olarak daha az veya daha fazla olabilir.
Klinik depresyonun en sık rastlanan belirtileri şunlardır:
Kişinin umutsuzluk, bıkkınlık, yetersizlik, gelecek kaygısı, korku ve endişe gibi negatif duygu ve düşünceleri sürekli olarak hissetmesi
Yapmaktan keyif alınan aktivitelere olan ilgisizlik
Günlük rutin işleri bile aksatacak kadar isteksizlik
Çok fazla uyuma isteği veya uyuyamamak
Enerjinin çok çabuk bitmesi ve aşırı yorgun hissetme
Kişinin kendisini değersiz hissetmesi ve öz benliğini tanıyamama
Gelecek için beklentilerin ve umutların kaybolması
Ölüm ve intihar düşüncelerinin kafada sürekli olarak tekrarlanması
Depresyon Türleri Nelerdir?
Depresyonun farklı türleri vardır ve kişilerde geçirdikleri depresyonun türüne bağlı olarak farklı davranış ve ruhsal bozukluklar gözlemlenir. En yaygın olan depresyon türleri aşağıdaki gibidir.
Majör Depresyon
Majör depresyon insanlar arasında en sık rastlanan; kişinin, intihar ve kendine zarar verme düşüncesi gibi ağır depresyon belirtileri gösterdiği veya yorgun hissetme, isteksizlik ve uyku problemleri gibi orta şiddetli depresyon belirtileri gösterdiği bir depresyon türüdür.
Majör depresyonun süresi kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Bazı insanlar yıllardır majör depresyona sahip olmalarına rağmen durumlarının farkında bile olmayabilirler.
Mevsimsel Depresyon
Özellikle sonbahar ve kış aylarında görülen, kişinin vücudunun hem biyolojik hem de ruhsal olarak mevsime uyum sağlayamaması ve buna bağlı olarak depresyon belirtileri göstermesi durumudur. Mevsimsel depresyon uzun süreli değildir, ancak en az majör depresyon kadar ciddi olabilir.
Postpartum Depresyon
Diğer adı ile doğum sonrası depresyonu, kişinin doğumdan iki hafta sonra göstermeye başladığı depresyon semptomları ile karakterize olan, ek olarak uykusuzluk ile tetiklenen depresyon türüdür.
Postpartum depresyonu bir yıla kadar sürebilir ve kişinin ruh halini negatif yönde etkileyerek majör depresyon belirtileri göstermesine sebep olabilir. Yorgunluk, bıkkınlık, umutsuzluk ve kaygı bozukluğu gibi durumlar postpartum depresyonda en çok rastlanan belirtilerdir.
Atipik Depresyon
Atipik depresyon, kişinin etrafına son derece normal göründüğü, günlük rutinini yapabilecek kadar hayattan kopuk olmadığı ancak kendi ile baş başa kalınca diğer bütün depresyon belirtilerini gösterebileceği bir depresyon türüdür.
Atipik depresyona sahip olan kişiler, majör depresyona sahip olanlara kıyasla çevrelerini daha çok önemserler ve etrafa normal görünmek için belirtilerini maskeleyebilirler. Ancak yalnız kaldıklarında taktıkları güler yüzlü maske ortadan kalkar ve sürekli mutsuzluk, bıkkınlık, üzüntü ve endişe hissederler.
Yardım Almalı Mısınız?
Günlük olarak yaşanan negatif duygular depresyonda olduğunuzu göstermez. Her insan zaman zaman umutsuzluğa kapılabilir, herhangi bir iş yapma konusunda isteksizlik yaşayabilir veya kendisini değersiz hissedebilir. Ancak daha önce bu negatif duygu bozukluklarını uzun süre yaşamadıysanız ve negatif duygulardan kurtulamıyorsanız mutlaka profesyonel yardım almalısınız. Doğru destek ile depresyon olgularının çoğu bir yıldan kısa bir süre içinde geçebilir.
Özet
Sonuç olarak; depresyon, bir kişinin uzun süreli olarak negatif duygu bozukluklarına maruz kalmasıdır. Kişiler majör depresyon, mevsimsel depresyon, postpartum depresyon ve atipik depresyon gibi farklı depresyon türleri geçirebilir. Her depresyon çeşidinin farklı neden ve belirtileri vardır.
Eğer günlük yaşamınızı sürdürmekte zorlanıyorsanız, olumsuz düşünce ve duygularla uzun süredir boğuşuyorsanız ve yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız HiDoctor sayesinde online psikolog desteği alabilir ve evinizdeki konforu terk etmeden online terapilere başvurabilirsiniz
Her birey farklı bir karaktere sahiptir ve potansiyel davranış kalıpları bu karakter çevresinde gelişir. Bu nedenle insan kişiliğini anlamak, psikologlar için bile uğraş gerektiren oldukça karmaşık bir iştir. Neyse ki, zihnin gizemlerini çözmeye yardımcı olan ve insan kaynaklarından askeriyeye kadar birçok farklı alanda kullanılan güvenilir araçlar var. Bunlardan biri de Minnesota çok yönlü kişilik envanteridir. […]
Çocukların en önemli değişikliklere adım attığı çağlardan birisi okul çağıdır. Okul çağı, çocukların sosyal, fiziksel ve duygusal gelişimlerinin hızlandığı ve önemli değişimlerin yaşandığı bir dönemdir. Bu süreçte çocuklar, etkileşim kurduğu kişilere karşı çeşitli davranış problemleri geliştirebilir. Başta kolayca fark edilmeyen problemler, çocukların hem akademik başarılarını hem de sosyal ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilir. Çocuklar, doğal olarak, […]
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
