Bilişsel Davranışçı terapi, yada BDT günümüzde dünyada en çok kullanılan pratik ve etkili terapi yöntemidir. Toplumumuza da uygun olan bu terapi yöntemi, online görüşmelere de uygundur. Pek çok problemi, otomatik düşünce ve ara düşünceleri belirleyerek, ayrıştırır, farkındalık sağlar ve bireylerin doğru bir rehber eşliğinde problemlerinin asıl sebeplerini görmelerine imkan verir. Geri kalan süreçte destek almaya devam eden bireyler, terapi sonunda eskisi gibi hayatlarına devam ederler. Bilişsel anlamda davranışları değiştirmeyi sağlayan bu yöntem, problemlerin nüksetme ihtimallerini de düşürür. Yeme bozukluğu durumlarında GBDT dediğimiz, gelişmiş bilişsel davranışçı terapi yöntemi kullanılır. BDT’den farklı protokollere sahip olan bu yöntem, yeme bozukluklarına özel geliştirilmiştir. HiDoctor üzerinden her probleminiz için BDT ekolünü kullanan psikologlarla görüşerek bu terapi hizmetine ulaşabilirsiniz.
Bilişsel davranışçı terapi; sıklıkla tercih edilen konuşma terapilerinden biridir. Psikolojik destek terapilerinde yaygın şekilde kullanılan bu terapi türünün özü; bir keşif süreci başlatarak hastaların da dahil olduğu çözüm stratejileri üretmektir.
Duygudurum bozuklukları başta olmak üzere travma sonrası stres bozukluğu ve yeme bozukluğu gibi pek çok soruna yönelik etkin yöntemlerden biri olarak kognitif davranışçı terapi kullanılır.
Olumsuz düşünce yığılmasına kapılan depresyon hastaları, tekrarlayan takıntıları sebebiyle hayatı durma noktasına gelen OKB olan bireyler, travmatik olaylar sonrasında ruhsal zemini hasar alan kişiler gibi sayısız çeşitteki danışan için bilişsel terapi yöntemi kullanılabilir. Bu terapi yönteminde konuşma terapilerinin iletişim gücünden faydalanılır. Güçlü ve güvenilir iletişim zemininde danışan ve danışmanlar arasında bir köprü kurulur. Bu köprü hastaların sorunlarını keşfetmekte kullandığı yolda yardım alabilecekleri bir alandır.
Online Bilişsel (Kognitif) Davranışçı Terapi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Bilişsel davranışsal terapi uygulamaları; online terapi görüşmelerinde de kullanılan verimli yöntemlerin başında yer alır. Online görüşmeler aracılığıyla terapi sürecine katılan danışanların; terapi öncesi teknik bağlantı ve güvenli ortam kriterlerini karşılaması gerekir. Ardından görüşmenin başlamasıyla birlikte bilişsel davranışçı terapi eğitimi almış uzmanlar tarafından süreç yönetimi başlar.
Online terapi görüşmeleri özellikle son dönem izolasyon şartlarının da zora soktuğu terapi süreçlerine yenilikçi bir çözüm getirmiştir. Uzun yıllardır çeşitli hastalıkların tedavi süreçlerinde ve izolasyonu benimseyen hastalara ulaşmak için kullanılan online terapiler; artık tüm terapi süreçlerinde etkin şekilde tercih edilmektedir. Pandemi şartlarının ulaşımı zorlaştırdığı son yıllarda bilişsel terapi yöntemleri ile kurgulanan görüşmeleri online yapmak mümkündür.
Online Bilişsel (Kognitif) Davranışçı Terapi Nasıl Yapılır?
Davranışçı terapi teknikleri arasında yer alan kognitif terapiler uzman danışmanlarla hastalar arasındaki kuvvetli iletişim bağı ile sorunlara karşı nitelikli çözümler üretmeyi hedefler. Bu iletişimin hizmet sağlayıcı platform üzerinden veya farklı programlar kullanılarak çevrim içi ortamda yapılmasına online bilişsel terapi uygulamaları adı verilir.
Online terapilerde farklı teknikler kullanılsa bile amaç; fiziki terapi uygulamalarının işlevinin sağlanmasıdır. Hizmet alınan sağlık kuruluşu, hastane veya muayenehanenin özel görüşme programları aracılığıyla online terapi düzenlemek mümkündür. Tüm görüşme zeminleri çevrim içi ortamda kurgulanır.
Kognitif terapi görüşmelerinin de çevrim içi ortamda yapılması mümkündür. Sağlanan online ortam üzerinden tıpkı fiziksel terapilerde olduğu gibi danışan ve uzmanlar birebir görüşme yapar. Bu görüşmelerde hastalığın, hastanın ve tedavinin özelliklerine bağlı olarak farklı teknikler kullanılır ve terapi gerçekleştirilir.
Psikolojik destek terapilerine dilediği zaman ulaşabilen danışanlar için online terapiler son derece işlevseldir. Alanda uzman danışmanlarla kendi konfor alanlarında ve diledikleri zaman görüşme sağlayabilen hastalar; bu konforun verdiği rahatlıkla daha güçlü bir iletişim kurabilir.
Online bilişsel terapi ve uygulamaları ile sağlanan avantajlar şu şekilde sıralanabilir:
Acil durumlarda anında iletişim kurmak mümkündür.
Çocuk ve ergen terapilerinde güvenli ortam avantajı sunar.
Hastaneye gitmekte güçlük çeken gruplar için avantajlıdır.
Zaman tasarrufu sağlayan işlevsel bir yapıya sahiptir.
Süreç yönetiminde hastaların müsaitliğine göre randevu sistemi uygulanır.
Fiziksel engelli, yaşlı ve hasta dezavantajlı gruplar için ulaşılabilirdir.
Bilişsel davranışçı terapi teknikleri psikolojik travmaların, ruhsal hastalıkların ve bozuklukların belirtilerini azaltmak için kullanılan özel yöntemlerdir. Bu yöntem sayesinde danışanların yüzleşmekte zorluk çektiği travmatik olgulardan söz edebilmeleri, onlara karşı mücadelede etkin bir savunma geliştirmeleri, çözüm odaklı düşünme yöntemlerini alışkanlık haline getirmeleri hedeflenir. Bu sayede ilerleyen dönemlerde uzman yardımı almadan bu sistemi kendi hayatlarına entegre etmeleri kolaylaşır.
Çocuklara Bilişsel (Kognitif) Davranışçı Terapi Nasıl Uygulanır?
Çocuklarda psikolojik destek terapileri özel tekniklerin kullanıldığı bir çalışma alanıdır. Çocuk ve ergen psikiyatrisi alanında uzman olan hekimler ve psikologlar tarafından etkin terapi süreçleri organize edilmektedir. Bilişsel terapi ve duygusal bozukluk tedavileri arasında bulunan ilişki bu süreçlerde etkin bir rol oynar.
Çocuklara uygulanan bilişsel davranışçı terapide; çocukların psikolojik destek alarak ruh sağlığı problemlerinden uzaklaşması, kronik duygudurum bozuklukları ve travmatik olaylarla gelişen sendromlara karşı mücadele etmesi desteklenir.
Hamilelere Bilişsel (Kognitif) Davranışçı Terapi Nasıl Uygulanır?
Gebelik sürecinin ruh sağlığı üzerinde baskın ve bazı hallerde negatif etkileri olabilir. Her açıdan hassas bir dönem yaşayan kadınların; hamilelik sürecinde bilişsel terapi teknikleri ile kurgulanan desteklere katılması sağlam bir psikolojik zemine sahip olmaları için etkilidir.
Doğum korkusu, anne olmanın getirdiği sorumluluklara karşı duyulan korkular, düşük sonrası hamileliklerde yaşanan duygudurum bozuklukları ve sendromlar gibi çeşitli sorunlar için kognitif terapi teknikleri sıklıkla kullanılır. Güçlü iletişim ve aktif katılımla kendi gücünü keşfeden danışanlar için sorunlara çözüm üretme becerisi perçinlenir.
Yaşlılara Bilişsel (Kognitif) Davranışçı Terapi Nasıl Uygulanır?
Yaşlılarda davranışçı bilişsel terapi yöntemleri etkin tedavi tekniklerinden biri olarak uygulanır. Psikolojik destek terapilerine aktif katılımı hedeflenen yaşlı bireyler için; çeşitli psikolojik hastalıkların tedavisi, semptomların azaltılması ve travmatik olguların giderilmesi için çalışmalar yürütülür.
Yaşlılar için öngörülen psikolojik tedavi süreçlerinde terapilerde kullanılacak olan teknikler; alan uzmanları tarafından hastanın ve hastalığın özellikleri baz alınarak tercih edilir.
Online Bilişsel (Kognitif) Davranışçı Terapi Hizmeti Sonrası Ne Yapmalıyım?
Psikolojik tedavi süreçlerinde son yılların en pratik ve etkili yöntemlerinden biri olan kognitif davranışçı terapiler; artık online terapi hizmetlerinde de kullanılmaktadır. Online bilişsel davranışçı terapi örnekleri alanda yapılan çalışmalar arasında referans kabul edilebilecek düzeyde profesyonel biçimde uygulanır.
Kognitif davranışçı terapilere katılan hastalar, sonraki süreçte yeniden randevu oluşturarak veya hekim yönlendirmesiyle terapiye devam edebilirler. Tedavilere sunduğu olumlu katkı sayesinde online bilişsel terapiler sıklıkla tercih edilir.
Online terapi hizmetinin öncüsü HiDoctor ile dilediğiniz zaman uzman görüşmelerine katılabilir; terapi seanslarını kendi uygunluğunuza göre organize edebilirsiniz. Alan uzmanları tarafından gerçekleştirilen online psikolog hizmeti sayesinde bilişsel davranışçı terapi teknikleri dahil olmak üzere sayısız yöntemle hastalıklarınızın tedavisinde psikolojik destek alabilirsiniz.
HiDoctor iletişim kanalları aracılığıyla ve resmî web adresi üzerinden online psikolog randevusu oluşturabilir; online psikolog ve online randevuya ilişkin detaylı bilgi edinebilirsiniz.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
