Agorafobi, kapalı alanlarda ortaya çıkan aşırı ve irrasyonel olan korku olarak karşımıza çıkar. Böyle kişiler, bulundukları mekanlarda sürekli çıkış yollarını ararlar. Genellikle panik bozukluk ve OKB (obsesif kompulsif bozukluk) ile birlikte görülür. Avm, otopark gibi kaçışın zor olabileceği yerlerde bulunmama eğiliminde olurlar. Araştırmalar gösteriyor ki agorafobili bireylerde panik bozukluk kronik olma eğilimindeyken agorafobisiz olan panik bozukluklar aşamalı bir halde geçme eğiliminde olurlar. Yine yapılan araştırmalar, agorafobili panik bozukluğun OKB ile birlikte olduğunu belirtmiştir. Agorafobi de davranışsal terapilerle çözülebilen bir bozukluktur. Günlük hayatı olumsuz yönde etkileyen bu bozuklukla mücadele ediyorsanız, siz de vakit kaybetmeden HiDoctor’ın uzman kadrosundan destek alın.
Açık alan korkusu, rahatsızlığın şiddetine bağlı olarak ve kişiden kişiye farklı belirtilerle ortaya çıkabilir. Genellikle potansiyel anlamda açık alanlara karşı duyulan aşırı ve mantık dışı fobi şeklinde kendini belli eder.
Yoğun olarak gözlenen agorafobi, yani açık alan korkusunda evden çıkmak zorlayıcı bir durum haline gelebilir. Her aşamada mevcut fobinin tedavisi mümkün olmakla birlikte soruna erken çözüm üretmek çok daha sağlıklı olacaktır.
Açık Alan Korkusu Çeşitleri Nelerdir?
Açık alan korkusu biyolojik, genetik ve psiko-sosyal etkenlere bağlı olarak oluştuğu düşünülen ve genellikle psikolojik kaynaklı olarak bilinen bir rahatsızlıktır. Biyolojik açıdan sinir sisteminde meydana gelen bağlantılarda sorun oluşması durumunda ve genetik olarak ailesinde agorafobi şikâyeti bulunan kişilerde daha fazla rastlanır.
Psiko-sosyal açıdan ise çocukluk döneminde gerçekleşen bazı olayların bu anlamda tetikleyici olabildiği düşünülmektedir. Özellikle çocukluk sürecinde ebeveyn kaybı yaşamış bir kişinin erişkinlikte açık alan korkusu yaşaması ihtimali diğer bireylere göre daha yüksek olabilir. Bunun yanı sıra agorafobinin kadınlarda erkeklere nazaran 2 kat daha fazla görüldüğü bilinmektedir.
Agorafobi çeşitleri kişinin içinde bulunmaktan kaçındığı ortama göre farklılık gösterse de genel olarak aynı başlık altında değerlendirilir. Bunun sebebi ise korkunun kaynağının benzer olmasıdır.
Açık alan korkusu yaşayan kişiler market, tiyatro, spor salonu, AVM, sinema, asansör, otobüs ve uçak gibi herhangi bir alanda bulunmaktan çok fazla rahatsızlık duyar. Özellikle tek başına kaldıkları ortamlarda endişe duyma ya da tek başına evden çıkamama gibi davranış bozukluklarına bu rahatsızlıkta sıklıkla rastlanır.
Açık Alan Korkusu Belirtileri Nelerdir?
Açık alan korkusu belirtileri kişiden kişiye değişiklik göstermekle birlikte genelde panik atak süreciyle benzer belirtilere sahiptir. Aşağıdaki sorunlar açık alan korkusunun temel semptomları arasında gösterilebilir:
Baş dönmesi
Şiddetli korku ve endişe atağı
Ölüm korkusu
Mide bulantısı
Kalp çarpıntısı
Titreme
Hızlı soluk alıp verme
Nefes darlığı
Mevcut durumu terk etmenin zor olduğu duygusu ya da mahcup edici bir duruma düşme endişesi
Bayılma hissi
Uyuşma ve karıncalanma
Terleme
Göğüs ağrısı
Yukarıda görüldüğü şekilde agorafobi hem psikolojik hem de fiziksel belirtilerle karakterizedir. Bu rahatsızlıkta bireyler kendini rahat hissettiği durumların dışındaki tüm ortamlar için yoğun bir endişe yaşarlar.
Aslında açık alan korkusu bir nevi endişe yaşama korkusu olarak da tanımlanabilir. Bunun yanı sıra agorafobi belirtileri gösteren kişilerde idrar ya da dışkı kontrolünü yitirme korkusu ya da başka insanların yanında yemek yerken boğulma gibi endişeler gözlenmesi mümkündür. Bu tarz endişeler nedeniyle mevcut durum ve ortamlardan kaçınma eylemi söz konusudur. Bu kaçınma davranışı kişilerin günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir.
Açık Alan Korkusu Atakları Nasıl Olur?
Açık alan korkusu atakları yukarıda ayrıntıları sunulan agorafobi belirtilerinin şiddetli ve ani şekilde gelişmesi ile meydana gelir. Özellikle kişideki korku ve endişe hali hızla artarken fizyolojik belirtiler kendini gösterir.
Kalpte sıkışma, bayılma ve ölüm korkusu ya da kontrolü kaybetme duygusu atakların en belirgin özellikleri arasında yer alır. Kişinin rahatsızlığının farkına varması ve uzman kontrolünde çözüm odaklı hareket etmesi zaman içinde atakların azalmasını ve kaybolmasını sağlayabilir.
Online Açık Alan Korkusu Tedavisi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Online sunulan açık alan korkusu tedavisi tıpkı yüz yüze yöntemlerde olduğu gibi benzer teknikler esas alarak gerçekleştirilir. Tedavi öncesi hazırlık süreci uzman terapist ile görüşülerek belirlenebilir. Bu anlamda terapistin psikolojik yöntem ve eğilimlerine bağlı olarak terapi öncesinde bazı önerileri söz konusu olabilir. Uzman psikolog tarafından özel bir hazırlık süreci talep edilmediyse kişinin durum hakkında ve tedavi ile ilgili genel bilgi sahibi olması yeterlidir.
Online Açık Alan Korkusu Tedavisi Amaçları Nelerdir?
Açık alan korkusu tedavisi her şeyden önce bireylerin mevcut fobiden kurtularak sağlıklı yaşamına geri dönmesini hedefler. Gerek çevrimiçi yöntemlerle sunulan gerekse yüz yüze yapılan terapilerin temel amacı bu yöndedir.
Özellikle yakın zamanda yoğun etkilerini gözlemlediğimiz pandemi sürecinde çeşitli fobilerin görülmesi ve agorafobi davranışlarının artış göstermesi söz konusudur. Bu anlamda evden çıkmaktan korkan, zorlanan ya da markette dahi bulunmaktan rahatsız olan kişilerin bir uzman desteğine başvurması faydalı olacaktır.
Online açık alan korkusu tedavisinde temel amaç; kişinin kendini rahat hissettiği ortam üzerinden terapi hizmeti almasını sağlamak ve sorunu çözüme kavuşturmaktır.
Açık Alan Korkusu Tedavisi Teknikleri Nelerdir?
Açık alan korkusu tedavisi sürecinde farklı terapi yöntemleri ve gerekli görülmesi halinde ilaç tedavisi takip edilebilir. Tüm bu yöntemler uzman bir psikolog ve psikiyatr tarafından uygulanmalıdır. Terapi olarak genellikle bilişsel ve davranışsal tedavi yöntemleri takip edilmekle birlikte gerek duyulduğu takdirde ilaç ve terapi yöntemleri bir arada kullanılabilir.
Özellikle açık alan korkusuna yüksek ve kontrolsüz panik durumu eşlik ediyorsa uzman kontrolünde kısa süreli olmak üzere endişe giderici ilaç reçete edilebilir. Ancak gerek kalmadığında ilaç tedavisinden ziyade diğer terapi yöntemlerinin uygulanması söz konusu olur.
Açık Alan Korkusu Tedavisi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?
Açık alan korkusu tedavisi; pek çok mekân ve durum için şiddetli kaygı ve endişe yaşayan kişilerin sağlıklı yaşamını sürdürmesini hedefler. Bu açıdan kontrol yitirme ve ani kaygıların eşlik ettiği agorafobinin gerilemesi ve tam anlamı ile çözüme kavuşturulması amaçlanır.
Tedavideki ayırıcı yöntemlerin başında tamamen açık alan korkusuna yönelik terapi yöntemlerinin uygulanması gelir. Yakın zamanda deneyimlenen sanal gerçeklik gözlüğü vasıtasıyla terapi teknikleri de uygulamaya başlanmıştır.
Açık Alan Korkusu Tedavisi Nasıl Uygulanır?
Açık alan korkusu tedavisinin uygulanması için öncelikle uzman eşliğinde tanının net bir şekilde konulması gerekir. Herhangi bir korku durumu her zaman fobinin varlığına işaret etmez ya da mevcut fobinin hangi kapsama girdiği ile ilgili bir uzman görüşüne ihtiyaç duyulur.
Tüm bu sebeplerden ötürü ve tedaviyi etkin şekilde uygulayabilmek adına açık alan korkusunun kişiyi etkileyen bir rahatsızlık olup olmadığı belirlenmelidir. Ardından kişinin rahatsızlığının şiddetine bağlı olarak mevcut terapi yöntemleri uygulanır. Bu süreç uzman terapist ve danışan eşliğinde birlikte karar verilerek gerçekleşir.
Tedavi uygulama aşamasında terapi yöntemlerinden sonuç alınamadığı takdirde ya da gerek duyulması halinde ilaç yöntemine başvurulur. Bununla birlikte ilerleyen süreçlerde ve seanslarda tedavinin sonuç vermesi beklenir.
Açık Alan Korkusu Tedavisi Avantajları & Faydaları Nelerdir?
Açık alan korkusunun tedavisi her şeyden önce kişinin kaliteli ve konforlu bir yaşam sürdürmesini sağlamak açısından önemlidir ve bireyin sağlıklı bir psikolojiye sahip olması amacıyla tedavi süreci başlatılır.
Açık alan fobisinin bireylerin günlük yaşamını ciddi anlamda sekteye uğratabilecek potansiyelde belirtileri mevcuttur. Pek çok alandan kaçma davranışı ve tek başına dışarı çıkamama gibi davranışların varlığı da kişiyi sosyal açıdan ciddi anlamda yoran belirtiler olarak kendini gösterir. Ayrıca bireyin sosyal yaşam içerisinde istediği kadar yer alamaması bir diğer olumsuz etkendir.
Hastalığın seyrinin ilerlememesi ve çözüme kavuşturulması açısından açık alan korkusu tedavisinin etkin şekilde uygulanması gerekir. Tedavinin avantajları değerlendirildiğinde en önemli sonuçların başında kişinin psikolojik rahatsızlıktan kurtulması ve sağlıklı yaşamını sürdürmesi neticesi gelir.
Açık Alan Korkusu Nasıl Yenilir?
Açık alan korkusu başta olmak üzere diğer tüm fobi ve psikolojik rahatsızlık türlerinde bireyin farkındalığı ve isteği önemli bir rol oynar. Rahatsızlığın bilincinde olmak ve çözümü noktasında destek almaktan çekinmemek gerekir.
Fobiler, insanların tek başına yenmesi zor olan psikolojik rahatsızlık türleridir. Çünkü diğer insanlara normal gelen bazı durumlar, fobi yaşayan kişiler için oldukça korkutucu şekilde gözlenebilir. Bu aşamada bir uzman desteğine başvurmak ve uygun terapi yöntemi ile hastalıktan kurtulmak mümkündür.
Online Açık Alan Korkusu Tedavisi Sonrası Ne Yapmalıyım?
Online sunulan açık alan korkusu tedavisinin ardından kişinin uzman terapistten edindiği bilgileri günlük yaşamına aktarması önemlidir. Bu sayede gelişebilecek atak ya da belirti durumunda tarafsız ve rasyonel bir tavır sergilemesi söz konusu olur. Tedavinin ardından kişinin kendini baskı altına almaması da önemli bir etken olarak öne çıkar.
Alanında uzman ve deneyimli psikologlar ile hizmet veren HiDoctor açık alan korkusunun tedavisi noktasında online psikolog desteği sunar. Açık alan korkusu ve diğer fobi türleri için evinizin konforunda psikolog desteği almak ve etkin tedavi yöntemlerinden faydalanmak için HiDoctor’ın uzman psikologları arasından seçim yapabilir, dilediğiniz gün ve saatte terapiye başlayabilirsiniz.
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
Bazı rahatsızlıklar, yaş fark etmeksizin, bütün insanlarda her an meydana gelebilir. Mide bulantısı da bebeklerden yetişkinlere kadar herkeste zaman zaman ortaya çıkan problemlerden biridir. Kişinin günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyen bu durum, çoğunlukla soğuk algınlığı, reflü ve gastrit gibi hastalıkların belirtisi şeklinde ortaya çıkmaktadır. Bu sağlık problemlerinin bir an önce çözülmesi gerekir. Zira bulantının […]
Tüm bireyler kendilerini diğer bireylerden ayıran bazı duygulara sahiptir. Diğer taraftan bireylerin farklı şekillerde deneyimlediği ortak duygular da vardır. Kıskançlık da bu ortak duygulardan biridir. Örneğin, partneriniz eski sevgilisinden bahsettiğinde veya partnerinizin önceki ilişkisine ait fotoğraflarına denk geldiğinizde rahatsız edici olabilecek duygular hissetmeniz oldukça doğaldır. Kıskançlık duygusu da bunlardan bir tanesidir. Kıskançlık duygusu, çok fazla […]
