Glossofobi, topluluk önünde konuşmaktan aşırı korku ve endişe olarak karakterize edilen bir kaygı bozukluğudur. Glossofobisi olan bireyler, topluluk önünde konuşmak zorunda kaldıklarında kendilerini çok rahatsız hissederler ve bu his beraberinde, terleme, titreme ve aşırı hızlı kalp atışı gibi fiziksel semptomları tetikleyebilir. Glossofobisi olan pek çok birey aynı zamanda yargılanmaktan, utanmaktan veya reddedilmekten de aşırı korku duyar. Bunun sebebi ise geçmişte bireyin yaşadığı olumsuz bir travma deneyimi olabilir. Yapılan araştırmalarda, glossofobisi olan bireylerin, kendileri hakkında olumsuz yorumlar okudukları zaman zihinlerinin duygu süreçleri ve öz eleştiri ile ilgili olan kısımlarında aşırı tepkimeler gerçekleştiği gözlemlenmiştir. Glossofobi, psikoterapi ile ortadan kaldırılabilir. Korkunun kökenine inerek, buradaki faktörler değerlendirilir. Bununla birlikte, konuşma yapılacak yere önceden gitmek ve oraya alışmak, konuşma sırasında kullanılacak olan materyallerin önceden hazırlanması, zihinde konuşmayı prova etmek ve ayna önünde çalışmalar yapmak da yararlı olabilir.
Topluluk önünde konuşma korkusu; değişen çeşitli kaygılar nedeniyle pek çok kişinin karşılaştığı bir kaygı bozukluğu türüdür. Özellikle bir ortamda ilk defa konuşma yapılacağı sırada aşırı gerginlik ve korku durumu ile ortaya çıkar.
Kalabalık önünde konuşma yapmak ve yeni bir ortamda kendini ifade etmek belli bir aşamaya kadar glossofobi olarak tanımlanmaz ve doğal karşılanır. Ancak endişe ya da korkunun kişinin sosyal ve günlük yaşantısını etkileyebilecek kadar ilerlediği durumlarda topluluk önünde konuşma korkusu tanısından bahsetmek gerekebilir. Kısacası glossofobi kalabalık bir kitleye hitap edileceği esnada kişinin normal dışı stresli hale bürünmesidir.
Topluluk Önünde Konuşma Korkusu (Glossofobi) Çeşitleri Nelerdir?
Topluluk önünde konuşma korkusu çeşitleri, günümüzde yaygın olarak rastlanan rahatsızlığın daha iyi tanımlanması için araştırılmaktadır. Bu alanda sahne korkusu ya da belli bir grup içerisinde söz alma endişesi gibi farklı türlerden söz etmek mümkün olmakla birlikte; mevcut hastalık genelde tek başlık altında incelenir.
Topluluk önünde konuşma korkusu olan kişilerde, bulunduğu grup içindeki diğer üyelerin dikkatini çekmekten kaçınma ve panik davranışları gözlenir. Bu rahatsızlığı yaşayan bazı kişiler yalnızca halka sunum yapma sırasında stres yaşayabilir ya da yalnızca sahneye çıktığında aşırı endişe duyabilir. Esasen topluluk önünde konuşma korkusunun birden fazla tetikleyici unsur ve belirtisinden söz etmek olanaklıdır.
Topluluk Önünde Konuşma Korkusu (Glossofobi) Belirtileri Nelerdir?
Topluluk önünde konuşma korkusu belirtileri incelenirken 3 temel belirti türüne dikkat etmekte fayda vardır. Psikolojik kaynaklı bu rahatsızlığın sözlü, sözsüz ve fiziksel semptomlar göstermesi olasıdır. Fiziksel semptomlar incelendiğinde diğer anksiyete bozuklukları ile benzer vücut tepkilerinin ortaya çıktığı ifade edilebilir.
Kalp atış hızının artması, kan basıncının yükselmesi, göz bebeklerinin irileşmesi, oksijen alımının ve terlemenin artması, sırtta ve boyun kaslarında sertleşme ile ağız kuruluğu gibi şikayetler topluluk önünde konuşma korkusu belirtilerinin fiziksel bölümüdür. Bunun yanı sıra bir ortamda konuşma yapılacağı esnada yaşanan yoğun endişe ve kaygı atakları glossofobinin öne çıkan diğer belirtileri arasındadır.
Topluluk Önünde Konuşma Korkusu (Glossofobi) Atakları Nasıl Olur?
Topluluk önünde konuşma korkusunun sebepleri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Aynı zamanda konuşma korkusu ataklarının da bireysel yapıya sahip olduğu bilinmektedir.
Glossofobi atakları sırasında bireyde hem fiziksel hem de psikolojik, aykırı davranış ve durumlar gözlenir. Örnek olarak ani ve aşırı terleme, kalp atışının hızlanarak kontrol kaybı oluşması; fiziksel atak belirtilerine dahildir. Bulunulan kalabalık ortamdan uzaklaşma isteği, bayılma endişesi ve insanlarla iletişim kurmada zorluk gibi davranışsal durumlar da atağın psikolojik yönüdür.
Online Topluluk Önünde Konuşma Korkusu (Glossofobi) Tedavisi Öncesi Nasıl Hazırlanılmalı?
Topluluk önünde konuşma korkusu günümüzde çok sayıda kişide gözlenen psikolojik kaynaklı rahatsızlıklardan biridir ve bazen bireyde durumun çözümlenemez olduğu hissini uyandırabilir. Uygun tedavi yöntemleri izlendiği takdirde ve danışanın çabası doğrultusunda bu fobinin yenilmesi elbette mümkündür.
Günümüz psikolojik tedavi yöntemlerine dahil olan online tedavi bünyesinde topluluk önünde konuşma korkusu terapileri yoğun şekilde uygulanır. Bunun sebebi pek çok kişinin online kanallar üzerinden terapiye rahatlıkla ulaşım sağlayabilmesi ve hizmet alabilmesidir.
Topluluk önünde konuşma korkusu tedavisine hazırlık sürecinde kişinin bu alanda çalışmış deneyimli bir psikologla iletişim kurması önemlidir. Ayrıca rahatsızlığının farkında ve aşmaya istekli olan kişiler tedavi sürecini daha hızlı ve başarılı geçirebilir.
Online Topluluk Önünde Konuşma Korkusu (Glossofobi) Tedavisi Amaçları Nelerdir?
Online topluluk önünde konuşma korkusu tedavisi; topluluk önünde konuşurken yanlış anlaşılma ve hata yapma endişesi taşıyan kişilere yardımcı olmayı amaçlar. Kalabalık grup karşısında rezil olma endişesi taşıyanlar ya da başarılı bir sunum yapmaya dair korkuları olanlar için sorunun kaynağının çözümlenmesi ve aşılması hedeflenir.
Topluluk önünde konuşma korkusu tedavisinin en önemli amacı rahatsızlığın tekrarlamaması için mevcut endişenin kaynağına inilmesidir. Bu sayede kişinin bilinçaltına aktardığı ancak farkında olmadığı yanlış kabullerin aşılması ve fobinin ortadan kaldırılması söz konusu olur. Tedavinin asıl amacının yanı sıra; bu amaca bağlı olarak kişiyi olumsuz etkileyen belirti ve kaygı ataklarının da sona ermesi hedeflenir.
Topluluk Önünde Konuşma Korkusu (Glossofobi) Tedavisi Teknikleri Nelerdir?
Topluluk önünde konuşma korkusu tedavisi danışan kişinin ihtiyacına bağlı olarak şekillenir. Normalde konuşma korkusunu yenmek için bireysel olarak izlenebilecek belli teknikler bulunur. Ancak bu durumun fobi halini aldığı ilerlemiş vakalarda mutlaka bir uzmana danışmak ve bilinçli teknikler uygulamak gerekir.
Psikolojide fobiler söz konusu olduğunda en fazla uygulanan tekniklerin başında terapi yöntemleri gelir. Rahatsızlığın boyutunun ve kökeninin anlaşılması açısından konuşma terapileri ayırt edicidir. Belirtilerin ve atakların bireyin sosyal yaşantısını sekteye uğratacak boyutta olması, uzmanın ilaç tedavisine başvurmasına sebep olabilir. Ayrıca günümüzün modern metotları arasında gösterilen maruz bırakma terapisi de glossofobi tedavisinde tercih edilen önemli bir yöntemdir.
Topluluk Önünde Konuşma Korkusu (Glossofobi) Tedavisi Ayırıcı Özellikleri Nelerdir?
Topluluk önünde konuşma korkusu tedavisi bireylere yalnızca günlük yaşamlarını etkileyen bir fobiden kurtulma olanağı vermez aynı zamanda öz güven desteği ve sosyal çevre adaptasyonu açısından da büyük faydalar sunar. Topluluğa hitap etmek, bireyin sosyal yaşamını doğrudan etkileyen ve buna bağlı olarak öz güveni üzerinde de rol oynayan bir unsurdur. Aynı zamanda topluluk önünde konuşma korkusunun ilerleyen vakalarda kişilerin kariyerleri üzerinde olumsuz etkilere sahip olduğu bilinen bir gerçektir.
İş hayatında kişilerin daha görünür olması ve iş ilişkilerinin başarılı şekilde sürmesi konusunda en etkili unsur iletişimdir. Dolayısıyla kalabalığa hitap ve sunum becerisinin gerekli olduğu işler başta olmak üzere; tüm farklı alanlarda çalışan kişiler için gerekli olduğu takdirde glossofobi tedavisine başvurulabilir.
Topluluk Önünde Konuşma Korkusu (Glossofobi) Tedavisi Nasıl Uygulanır?
Topluluk önünde konuşma korkusu, tedavisi mümkün olan ve uzman desteğine ihtiyaç duyulan bir alandır. Glossofobi yaşayan kişilerin durumun farkında olarak bir uzmana başvurması önemlidir. Çünkü topluluk önünde konuşma korkusu ile sosyal fobi gibi bazı kaygı bozuklukları karıştırılabilir. Bu nedenle öncelikle durumun netleşmesi için uzman desteğine başvurulması gerekir.
Tanının konulmasının ardından glossofobinin boyutuna göre yalnızca psikoterapi desteği ya da ilaç tedavisi ile birlikte terapi hizmeti sunulması olasıdır. Özellikle fobiler söz konusu olduğunda tek başına ilaç tedavisi gibi uygulamaların kesin çözüm olmadığı ifade edilmelidir. Bu rahatsızlığın çözümü için sıklıkla uygulanan bilişsel ve davranışçı terapi uygulamalarının yanı sıra kişinin iyileşmeyi istemesi de önemli bir unsurdur.
Topluluk Önünde Konuşma Korkusu (Glossofobi) Tedavisi Avantajları & Faydaları Nelerdir?
Topluluk önünde konuşma korkusu tedavisinin avantajlarının başında psikolojik bir sorunun çözümlenmesi ve kişinin günlük yaşantısının normale dönmesi gelir. Özellikle bireyi sosyal çevre açısından olumsuz etkileyen hastalığın tedavisi ile kalabalık ortamlara daha rahat girmek ve kendini doğru şekilde ifade etmek gibi avantajlar mümkün olur. Kariyerinde ilerlemek amacıyla etkili konuşma rahatlığına sahip olmak ve doğru bir ifade geliştirmek için topluluk önünde konuşma korkusu tedavisinin önemi büyüktür.
Topluluk Önünde Konuşma Korkusu (Glossofobi) Nasıl Yenilir?
Topluluk önünde konuşma korkusunu yenmek için yukarıda ifade edilen tedavi aşamaları ve terapist ya da uzman psikolog desteği gereklidir. Diğer fobilerde olduğu gibi glossofobi tedavisinde de bireyin istek ve azmi oldukça önemli bir yer tutar.
Terapi ve diğer tedavi yöntemlerine ek olarak bireyin uzman desteği ile bazı adımlar atması ve rahatsızlığı yenmesi mümkündür. Örnek olarak kişinin kendini dışarıdan izlemesine yardımcı olacak ses ya da video kaydı yoluyla bir sunum gerçekleştirilebilir. Topluluk önünde konuşmaya dair kişiye öz güven aşılayacak çeşitli profesyonel eğitimlerden yardım alınabilir. Nefes kontrolü ve etkili konuşma dersleri, profesyonel eğitimlerin en iyi örneğidir. Konuşma pratiği yapmak ve herhangi bir konuşmadan önce hazırlık sürecini doğru değerlendirmek glossofobiyi yenmek açısından destekleyici unsurlardır.
Online Topluluk Önünde Konuşma Korkusu (Glossofobi) Tedavisi Sonrası Ne Yapmalıyım?
Online topluluk önünde konuşma korkusu tedavisi sonrası danışan kişinin sorunun tamamen çözümlenmesi noktasında kendine zaman tanıması gerekir. Bu aşamadan sonra herhangi bir topluluk içinde yer alan birey; tedavide öğrendiği teknikleri uygulayarak kendini geliştirebilir. Kişinin kendine karşı yargılayıcı tutum ve olumsuz tavra sahip olmaması gerekir.
Fobi tedavilerinde gerekli olduğu takdirde uzman desteğine başvurmak rahatsızlığın daha rahat atlatılması açısından önemlidir. HiDoctor tarafından sunulan online psikolog hizmeti topluluk önünde konuşma korkusu yaratan psikolojik kaynakların incelenmesi ve tedavi edilmesini amaçlar. HiDoctor’ın online psikolog hizmetine dilediğiniz yerden ulaşabilir, hizmet veren psikologlar arasından deneyim ve uzmanlıklarına göre tercih yaparak terapilere hemen başlayabilirsiniz.
Her birey farklı bir karaktere sahiptir ve potansiyel davranış kalıpları bu karakter çevresinde gelişir. Bu nedenle insan kişiliğini anlamak, psikologlar için bile uğraş gerektiren oldukça karmaşık bir iştir. Neyse ki, zihnin gizemlerini çözmeye yardımcı olan ve insan kaynaklarından askeriyeye kadar birçok farklı alanda kullanılan güvenilir araçlar var. Bunlardan biri de Minnesota çok yönlü kişilik envanteridir. […]
Çocukların en önemli değişikliklere adım attığı çağlardan birisi okul çağıdır. Okul çağı, çocukların sosyal, fiziksel ve duygusal gelişimlerinin hızlandığı ve önemli değişimlerin yaşandığı bir dönemdir. Bu süreçte çocuklar, etkileşim kurduğu kişilere karşı çeşitli davranış problemleri geliştirebilir. Başta kolayca fark edilmeyen problemler, çocukların hem akademik başarılarını hem de sosyal ilişkilerini olumsuz yönde etkileyebilir. Çocuklar, doğal olarak, […]
Cömertlik, sadece maddi yardımla sınırlı olmayıp zaman, emek ve ilgi gibi pek çok biçimde ifade edilebilir. Toplumsal hayatta önemli bir yere sahip olan bu davranış kalıbı, bireyin sadece çevresine değil, kendi psikolojik iyi oluşuna da katkı sağlamaktadır. Araştırmalar, cömertlik pratiklerinin kişilerin topluma ve sevdiklerine yarar sağlayabilmesinden dolayı kendilerini yeterli hissetmesi, kendinden ve yaptığından tatmin olmuşluk […]
Dr. Nossrat Peseschkian tarafından geliştirilen Pozitif Psikoterapi, insanın içinde bulunduğu duruma farklı açılardan bakabilmeyi amaçlar. Bu sebeple, kişilerin sorunlarına/çatışmalarına çözüm ararken bireysel, toplumsal, biyolojik ve sosyolojik boyutlardan yaklaşır. Pozitif Psikoterapi ekolünün temelini Denge Modeli oluşturur. Denge Modeli, 4 temel alan üzerinde durmaktadır. Beden ve duyular İş ve Başarı İlişkiler Gelecek ve Fantezi Ruhsal açıdan sağlıklı […]
Çoğu insan, kendisini yetenekli ve dayanıklı olarak nitelendirmeyi sever. Nitekim, güçlenmiş, zorluklara göğüs germiş ve yaşamının kontrolünü eline almış bir insan olmak, her bireyi mutlu eder. Ancak bazen, ne kadar güçlü olduğumuzu düşünürsek düşünelim, diğer insanların yardımına ihtiyacımız olduğunu gösteren olaylar ortaya çıkar. Bazı insanlar bu durumlarda kendini zihinsel ve duygusal olarak sıkışmış hissederken; bazı […]
Her insan, bazı zamanlarda kaygı ve stres duygularını arttıran, işte veya kişisel yaşantısında konsantrasyon güçlüğüne neden olan düşüncelerle meşgul olduğu bir dönem yaşar. Geçmiş ve gelecekle ilgili bu rahatsız eden düşünceler, o anda var olmayı ve şimdiki zamanda mutlu olmayı engeller. İşte, tam da bu noktada bilinçli farkındalık egzersizleri devreye girer! Mindfulness olarak da bilinen […]
İyi bir yaşam, her şeyden ve herkesten önce, kişisel olarak kendinize uygun bir yaşamdır. Peki, kendinizi iyi tanımadan, size ve ihtiyaçlarınıza uygun bir hayat inşa etmeniz mümkün müdür? Ne yazık ki, çoğu kişi için bu mümkün değildir. Onlar için yaşam uçsuz bucaksız bir okyanusta akıntıyla yolculuk etmek gibidir. Peki, bu yolculuk nasıl dizginlenir? Bahsi geçen […]
Her canlının içinde benliğinin odak noktası yatar. Örneğin; bir fincan kahvenin özü çekirdektir, etin özü proteindir. İnsanın özü ise kendisidir. Herşey özüyle birlikte güzeldir. İnsan da bu kurala dahildir. Çünkü kendi gibi olamayan herkes, er ya da geç toplum tarafından arzulanan ve kabul edilen normlara sürüklenir. Bütün bireylerin herkesleştiği ve kimsenin kendisi gibi olamadığı bir […]
